每天喝酸奶的好处

每天喝酸奶的好处

好处一：预防骨质疏松。 充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是，但普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括酸奶在制作时都添加了维生素D，大家在选购时不妨多“垂青”这一类。

提示：防治骨质疏松五宜五不宜

好处二：降低血压。 研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

常识：缺钙也会引起血压高

好处三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。 酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

好处四：预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所减少。

好处五：控制食欲。华盛顿大学曾进行过这样一项研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

每天喝酸奶的好处，大家是不是都了解了呢，那么不喜欢喝酸奶的人，以后也要去多多喝酸奶了，特别是老年人更要多喝酸奶了，可以预防缺钙的现象，一旦缺钙就会引起很多的疾病。

常喝无糖酸奶还是有糖酸奶好 无糖酸奶一天最多喝多少

每天喝酸奶250ml是最好的。

营养学会推荐牛奶每日300克左右，而酸奶是用牛奶制成的，原则上可等量替换，对于健康人群来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想，而市面上一杯也就是一小盒酸奶大约是100-120毫升左右，因此每天喝酸奶250ml是最好的，建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

建议胃酸过多的避免饭前喝，空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合，其他人饭前饭后都可以喝。

酸奶减肥还是牛奶减肥 减肥每天要喝多少酸奶

正常情况下，每天喝200ml酸奶就行了，如果想通过喝酸奶减肥，可以每天喝300-500ml。由于酸奶也是有一定热量的，所以不可以随意想喝就喝，这样会在无形中增加食物摄取总热量的。

​女性天天喝酸奶有哪些好处

喝酸奶的好处有很多，它对我们人体有非常多的帮助，我们最熟悉就是喝酸奶能够帮助肠道健康，促进肠胃蠕动，预防便秘的功效。因此许多营养专家都建议大家多喝酸奶，其实喝酸奶的好处还不止这些呢，它还有助于减肥，坚持每天喝一杯酸奶，一段时间后你会发现你的体重明显减轻。

喝酸奶的好处，可以预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性患者来讲，阴道酵母菌感染是一个非常普遍问题。根据相关研究发现，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食疗方法就是常喝酸奶，只要每天坚持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使阴道的酸碱值降低，而且酵母菌感染也明显的减少。

喝酸奶的好处多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的帮助改善乳糖不耐、腹泻、便秘、肠炎感染等症状。根据人类营养学研究中心实验研究表明，喝酸奶不仅可以的改善肠道的环境，还可以有效的提高人体免疫能力。通过科学研究还发现，酸奶还能够提高某些消炎药的治疗效果哦。

酸奶的好处还远不止这些，它还有降血压、降胆固醇等功效，十分适合三高人群食用。而且酸奶的口感比较好，许多孩子也喜欢喝，每天坚持喝一杯能有效提高孩子的免疫力。但酸奶也不可多喝，每天一杯即可，过量反而会对人体造成伤害。

喝酸奶注意什么 酸奶每日要喝的适量

虽然说，喝酸奶的好处是多多的，但是每天也不易多喝的，每天喝500ml之内是最合适的。

每天喝酸奶的好处

1、众所皆知，酸奶是颠末发酵的奶，酸奶不但拥有牛奶中全部的营养成份，同时酸奶还比牛奶多了益生菌，益生茵对促进肠道康健，促进消化都具有很大的帮助。

2、酸奶中的乳酸菌具有克制某些致癌物质孕育发生的作用，因此常喝酸奶有利于防备癌症。

3、酸奶具有减肥的作用，由于酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功效蠕动，调治肠道菌的均衡具有很大的帮助。同时酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可淘汰饭量，淘汰下一餐的进食量，因此更有利于减肥。但是要是要喝酸奶减肥的话，最好不要选择早上起床后，大概是着实太饥饿的时间，由于要是过于饥饿立刻喝酸奶的话，则会造成肠胃的包袱。

4、酸奶能美容，酸奶的营养成份富厚，此中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能淘汰人体内细胞对不饱和脂肪酸的剖析，更有利于连结皮肤上皮细胞的完备，对防备皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。而此中的维生素C还能淘汰玄色素的沉淀，改进血液的酸碱度，淘汰色斑的形成具有很大的帮助。

5、酸奶分外得当高血脂人常常饮用，由于其具有低落胆固醇之成果，同时对付永劫间不活动，饮食不妥引起的便秘具有很好的防治作用，由于酸奶中的短链脂肪酸具有转变菌体渗透排泄压的作用。

6、酸奶可进步人体的免疫力，酸奶中的乳酸菌对增能人体免疫功效具有很大的帮助，进步免疫力，天然能进步身材的抗病本领了，对促进身材康健具有很大的帮助。

夏季喝酸奶的好处有哪些

1、夏季喝酸奶可预防便秘

很多人可能不知道，酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的，短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而很好的预防身体便秘的产生。所以说，如果有便秘现象的话，或者是想要预防便秘的话，酸奶都是很不错的选择。

2、夏季喝酸奶可保护肠道

在酸奶当中，是含有大量的乳酸菌的。酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质。抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效。

3、夏季喝酸奶可提高人的免疫力

我们都知道，酸奶当中的主要成分就是乳酸菌。乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而提高身体的免疫力和抵抗力，很好的预防疾病的发生。除此之外，常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状。所以说，为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。

4、夏季喝酸奶可改善骨质酥松

所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶，所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的，吸收率也会有所提高，所以说，对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质酥松的症状的。

5、夏季喝酸奶可治疗口臭

曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

6、夏季喝酸奶有利于高血压的控制

可能很多高血压患者都不知道，每天适量的摄入乳制品是有助于控制高血压的。除此之外，低脂的乳制品还有利于预防脑卒中，从而很好的控制血压的高低。所以说，高血压患者每天喝一些低糖低脂的乳制品，对病情的帮助是很大的。

每天喝多少酸奶对身体好

每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适，且喝酸奶的时间最好是饭后30分钟到2个小时之间。
空腹的时候不宜喝酸奶，酸奶含有大量蛋白质，空腹喝的话，酸奶中的蛋白质会“被迫”转化为热能消耗掉，无法达到通过酸奶补充营养的作用。而且空腹喝酸奶，会令胃酸浓度增高，从而影响人的食欲和消化功能，不利于身体健康。