孕妈妈私处清洁必修课程

孕妈妈私处清洁必修课程

从怀孕后小叶就觉得下面总是“不干净”，而且每天清洗过后还是有分泌物。小叶是做销售的，每天要和客户接触，为此她总是担心别人感觉到异样的味道。所以每天多次清洗几乎成了她生活中一件重要的事，但是又有人告诉她说洗得太频繁，会破坏阴道的自洁系统，而且毕竟洗液都是化学制品，对身体健康和对宝宝都不好。

但是不洗也不行啊，为此小叶很是困惑和不安，不知道怎么办好。

到底怎么清洁才是彻底又安全的呢?

了解自己

准妈妈要干净健康首先要了解自己。

阴部的结构分为外阴部、阴部和阴道。清洁的时候通常指清洁外阴和阴部。阴部有自己的自洁系统，在正常情况，在阴道杆菌的作用下，阴道上皮细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制。

另一方面，在雌激素的影响下，阴道上皮细胞不断新陈代谢、增生变厚，增加了对病原体的抵御力。阴部以及阴道的结构紧密，也可以有力的阻挡细菌的侵入。清洗阴部是因为阴部皮肤有尿、便残液存留，所以仍然需要经常清洁去污，但要适度。过度的清洁会破坏阴部皮肤表面上保护膜，破坏自洁系统。有的还能使阴部变得干燥不适，乃至瘙痒。

妊娠期间，尤其是妊娠前期，受激素急剧增加的影响，体内新陈代谢旺盛，阴道上皮细胞及宫颈腺体分泌旺盛，致使阴道分泌物增多。表现为阴部常有阴道分泌物，阴道分泌物通常为乳白色，无味无刺激，是生殖系统健康的信号之一，绝不是不干净之物。准妈妈们不用惊慌，也不用过度清洗。

科学清洗

要想保持在妊娠期间里里外外的干净，首先要掌握科学的清洗方法。

怎样清洁才最科学呢?

备好自己的专用清洗盆和专用毛巾。清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干、因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。

每天晚上轻轻用温水清洗外阴部。

大便后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗肛门的习惯。

清洗123

1.最好采用淋浴，用温水冲洗，如果无淋浴条件，可以用盆代替，但要专盆专用。

2.先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。

3.可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品，但正常情况下用清水就可。

不能忽略的问题

妊娠期间，泌尿系统紊乱，容易产生一些阴部感染。如果不注意卫生，就很容易导致妇科炎症，一般来说妇科炎症的症状是外阴瘙痒、阴道分泌物增多，颜色改变、接触性出血、下腹疼痛等。

妊娠期的常见生殖系统炎症：

非特异性阴道炎

多表现为：阴道分泌物增多，呈脓性，浆液性，，引起尿濒、尿急、尿痛，急性期间可有体温稍升高，白细胞增多，全身乏力，下腹部坠胀不适感，阴道分泌物增多，呈脓性、浆液性或血性，分泌物有臭味，阴道有灼痛感。窥器可见阴道粘膜充血，有时有浅表小溃疡

常见的原因：异物(子宫托、遗留棉球及纱布)、损伤、腐蚀性化学药物、过敏反应、放射治疗后、长期子宫出血以及机体抵抗力降低等，均能为病原体创造条件而引起继发感染。常见的病原体多为一般化脓性细菌如葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等。过度不合理清洗阴道内部也可导致非特异性阴道炎。

孕期脆弱四部位，准妈妈要注意 私密处

女性怀孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外阴潮湿，很容易滋生细菌。同时，孕妇身体条件的改变，也比孕前更易受到细菌的威胁，这个时候各种妇科炎症便容易缠上准妈妈们。

而怀孕期间感染妇科疾病，不光自己的私处感到不适，严重的话还会对胎儿的健康发育造成威胁，容易引起宫内感染，导致早产或其他一些胎儿的感染性疾病，所以准妈妈一定要注意。

准妈妈应该这样做：

1、保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒。

2、内衣柔软宽松，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗，尽量不穿化纤内裤及牛仔裤。

3、用温水清洗私处即可，如无必要无需采用护理液清洗私处，以免化学成分改变私处环境。

4、在妊娠期如果出现白带异常，阴部瘙痒等症状，不要乱用外阴洗液，一定要在医生指导下使用，以影响胎儿的发育。

老年人锻炼身体的必修课程

在50岁后，人体的肌肉和关节方面的疼痛会变得非常明显，这时候就需要大家进行一些有氧锻炼，来提高心率和对关节的冲击力。可以采用骑车的方式来代替以往的跑步内容。

如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。

进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。

很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。维斯利克博士认为，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。

七八十岁的老人，老年痴呆症是他们的最大烦恼，这时候可以做一些体操，散步或者太极拳的活动都可以预防，而正确的体育锻炼和饮食习惯结合，可以使老人的生活质量提高很多。

温馨提醒您：老年人多锻炼确实比较好，他们已经不像年轻人那样朝气蓬勃了，很多老年人其实都已经在颐养天年享受天伦之乐了。但是随着年纪越来越大，他们的身体也变得活动不方便，要是能坚持些锻炼，老骨头还能撑几年。

补钙是每个辣妈的必修课

母亲是伟大的，孕期胎儿发育所有的钙都来自于母体，也就是说ta的整个骨骼，还有将来长牙齿的牙床，以及血液的钙全部都是母亲通过脐带血传输给她，如果母亲饮食中钙摄入不足，就只能调动自身骨骼和牙齿的钙来补给。产后给宝宝喂奶，也是一个钙传递的过程，母爱的伟大之处就体现在：即使自己体内已经缺钙到腰酸背疼，如果没有严重到一定程度，也是会保证奶水中充足的钙。所以哺乳期仍要特别重视补钙。这也是现在很多奶奶们经常腰酸背疼、掉牙齿的原因，过于频繁的生养，又没有及时补充钙和其它的营养素，导致体内钙的严重亏空，再加上绝经期后失去雌激素的保护，钙质大量的流失，所以特别容易出现骨折。

美女都是睡出来的，好皮肤好代谢都离不开优质的睡眠。这一点对于孕产妇尤其重要，孕期肚子大再加上各种反应，本来就容易睡眠不好，如果缺了钙，半夜腿抽筋痛醒是常有的事。哪怕是轻微的缺钙，也会容易神经衰弱影响睡眠。因为钙除了对骨骼牙齿的重要性，还对神经系统的镇定有着非常重要的作用，我们常说喝牛奶有助睡眠，和牛奶中丰富的钙有很大关系。哺乳期半夜常常起夜喂奶，睡个好觉更是一件奢侈的事，如果再缺了钙，简直就是雪上加霜了。

看过BBC关键减肥的那个纪录片，一定对钙质尤其是低脂乳制品中的钙质对减肥的显著作用这一条有印象。摄入热量相同的情形下，高乳制品食谱期间排出脂肪的量是正常饮食排出脂肪量的2倍，如果持续一年，可以多带些掉2-3kg的脂肪，但前提是低脂的乳制品。

研究表明：钙除了增加饱和脂肪的排泄，还可抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，从而影响脂肪合成。此外，充足的钙也是甲状腺维持正常功能的必须营养素，甲状腺正常运转才能维持较高的基础代谢，也是有利于脂肪代谢的。所以，产后瘦身、华丽转身，绝对离不开钙质的帮忙

少女和大妈的最大差别在哪？皮肤吗？不对，很多体型壮硕的大妈一样拥有紧致白皙、毛孔细致的好皮肤哦。答案是腰身的围度以及是否挺拔，形容曼妙少女的腰都是是盈盈一握的，身姿也是优雅挺拔如小白杨；可是大妈的腰少有挺直的，很多都是孕期缺钙，脊椎长期承受大重量又没有足够的钙质支撑，久而久之，就不可逆转地向前倾了，同时骨盆也容易在压力之下错位，即使生完孩子走路也容易呈现“鸭子步态”。作为辣妈，当然不能容忍这些情形发生，所以必须重视。

宝宝缺钙严重会形成先天性佝偻病，出牙困难或者出牙晚。轻微缺钙则容易哭闹，睡觉不踏实。现在的研究表明：宝宝湿疹也和缺钙相关，血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑增多。钙有抗炎和降低血管通透性作用，钙剂的补充在治疗湿疹方面有着其他药物达不到的效果。此外，宝宝脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离开钙。

综上，补钙对于女人的这个特殊阶段尤为重要，关系到后半辈子的生活质量，无论是健康还是美丽，都离不开充足的钙质

夏季孕妈晒太阳有讲究

一般来说，孕妇之所以要晒太阳主要还是因为太阳光里的紫外线可以作用到人体，合成人体所需要的维生素D，这样就可以促进人体对钙质的吸收，所以，孕妈妈在有太阳的时候要多晒晒太阳，特别是孕中期，胎宝宝成长的关键期。

那么，虽然晒太阳本身是一件为了孕妈妈健康的事情，但是如果没有把握好晒太阳的方法，那么不仅不会起到什么作用，相反的可能伤害的孕妈妈的皮肤，所以，孕妈妈晒太阳要注意以下事项：

一是隔着窗户玻璃晒太阳没效果。

有些孕妈妈可能懒得到户外去晒太阳，觉得窗户有很多的阳光照进来，所以就干脆拿把椅子坐在窗户下晒，但是其实这样，只是能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果，这是因为，隔着窗户玻璃，用处最大的紫外线更不进不到房间里面，所以，如果孕妈妈真的实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒。但是最好是能到户外接受全身日光浴的洗礼。

二是如果有出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳。

虽然很多时候晒太阳，孕妈妈们都会被晒黑，但是这是孕妈妈为了胎宝宝而必须做的必修课程，一般来说冬天的阳光比较弱一点，不会那么热，所以冬天可以晒久一点，不应该少于一两个小时。而夏天因为阳光太强烈，所以一般只要半个小时以上就可以了。特别是一些整天坐在办公室，接触不到阳光的孕妈妈来说，每天晒阳光的时间要尽量满足。

三是选择最佳的日晒时间。

一般来说冬天的阳光比较短，就算是中午也不会那么强烈，所以冬天任何时候都可以晒。而夏天就不一样的，一般夏天中午是不会有人特意去晒太阳的，夏天适合孕妇晒的阳光主要出现在早上九点左右和下午四点左右。时间要在合理的时间内，也不能说干脆晒长点，晒久了会使皮肤受到伤害。

孕妈妈们的胎动必修课

胎动有哪几种

1.全身性运动：

整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。

2.肢体运动：

伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。

3.下肢运动：

也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。

4.胸壁运动：

比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。当胎动的规律出现变化时，要格外小心。

老年人锻炼身体的必修课程

男人40不惑，50就开始变老了，一点点的觉得力不从心。其实人到了50并不是很老，但是可以看出他的身体素质已经下降很明显了。步入老年的人由于一般不用工作，空闲时间也比较多，如果他们不注意锻炼，很多老年疾病也会随之而来，趁着身体还能动，老年人该怎么锻炼呢?

随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，维斯利克博士为此提出了适合不同年龄段老人的锻炼方法。

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在50岁后，人体的肌肉和关节方面的疼痛会变得非常明显，这时候就需要大家进行一些有氧锻炼，来提高心率和对关节的冲击力。可以采用骑车的方式来代替以往的跑步内容。

如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。

进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。

很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。维斯利克博士认为，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。

七八十岁的老人，老年痴呆症是他们的最大烦恼，这时候可以做一些体操，散步或者太极拳的活动都可以预防，而正确的体育锻炼和饮食习惯结合，可以使老人的生活质量提高很多。

温馨提醒您：老年人多锻炼确实比较好，他们已经不像年轻人那样朝气蓬勃了，很多老年人其实都已经在颐养天年享受天伦之乐了。但是随着年纪越来越大，他们的身体也变得活动不方便，要是能坚持些锻炼，老骨头还能撑几年。

对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道。老人健身要注意结合自身健康和体力状况，合理锻炼。

现在长寿的老人越来越多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康。

对于健身的方式老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么理想，有的甚至出现了意外，究其原因是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该根据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划地进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。

孕妈妈们的胎动必修课

1.全身性运动：

整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。

2.肢体运动：

伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。

3.下肢运动：

也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。

4.胸壁运动：

比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。当胎动的规律出现变化时，要格外小心。

做孕妇操的好处

生个健康聪明的宝宝是所有做父母的最大心愿，但要宝宝健康必须先要妈妈健康，所以孕妇操是准妈妈的必修课程，孕妈妈们也都知道做孕妇操好处多多。

适当的做孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼，这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。

如果胎宝宝的发育处于稳定期，孕妈妈就应当适量的进行运动，定期的做孕妇操，这对于增强体质、顺利分娩大有益处。做孕妇操时要保持良好的情绪，把快乐和健康带给宝宝，坚持做孕期操，不但会提高体质，还可以促进顺利生产。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。

爱护阴道预防感染

在生产过程不免会阴会受伤，多数顺产妈妈都会遭遇会阴侧切。会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴，产后会阴的护理显得极其重要，只要产后护理得当，就不会发生感染。

保持私处清洁所谓的保持私处清洁，一方面需要新妈妈勤换护垫及内衣裤，另一方面也需要新妈妈每天都对私处进行清洗。大小便后，用清水冲洗会阴，每天用0.1%的苯扎溴铵溶液擦洗外阴，至少每天一次，直至会阴伤口拆线。

采取坐卧姿势产后，应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位，可使产后恶露尽量不侵及伤口，还可改善局部伤口血液循环，促进愈合。

浸泡会阴来缓解不适对于会阴伤口局部有肿胀、硬结的新妈妈，在分娩10天后恶露量已明显减少时，可用1：5000高锰酸钾溶液，浸泡会阴15分钟，每天两次，促进会阴伤口愈合、消肿，缓解局部肿胀不适。

饮食也须多注意新妈妈术后1周内，最好进食少渣饮食，如牛奶、藕粉、蛋汤、米汤、稀粥等半流质食物，以防形成硬便难以排出，影响会阴伤口。便秘时，多吃些香蕉有利于通便。此外，饮食上还应注意补充蛋、瘦肉，促进伤口修复;多吃新鲜青菜和水果，多喝猪蹄汤等汤饮。

湿敷外阴外阴伤口肿胀疼痛时，可用医用酒精纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。积极预防感染当新妈妈的会阴伤口明显疼痛或出现异常分泌物时，应警惕伤口是否感染，必要时请医生检查或治疗。

孕妇可以用盐水洗私处吗

孕妇私处能用盐水洗吗

孕妇私处能用盐水清洗，但只能清洗外阴，且用力不能过大。

孕妇虽然能用盐水清洗外阴，但一般医生都不建议用，以免使用不当改变阴道的酸碱度，引发炎症。所以，正常情况下，建议准妈妈用温水清洗私处就可以了。如果有异常情况，也应在医生的指导下对症治疗。

孕妇私处能用洗液吗

一般情况下，不建议孕妇使用私处洗液。

理由：

1、人体本身具有自身防御系统，孕妇私处也有自洁系统，通常能够维持私处的健康和清洁卫生。

2、一些私处洗液中含有药物或者化学成分，孕妇使用后会破坏阴道的正常菌群，引起阴道感染。有的洗液甚至会对胎儿及自身产生一定的危害。

所以，不建议孕妇用私处洗液，可用清水清洗私处即可。

孕妇可以用私处洗液吗

孕妇可以用私处洗液吗一般情况下，不建议孕妇使用私处洗液。

理由：

1、人体本身具有自身防御系统，孕妇私处也有自洁系统，通常能够维持私处的健康和清洁卫生。

2、一些私处洗液中含有药物或者化学成分，孕妇使用后会破坏阴道的正常菌群，引起阴道感染。有的洗液甚至会对胎儿及自身产生一定的危害。

所以，不建议孕妇用私处洗液，可用清水清洗私处。

孕妇使用私处洗液的危害使用不当可能会引发流产等

在冲洗的过程中，所用护理液中含有的各类化学成分易进入女性阴道，若使用不当或错误用药便很容易引起先兆流产或早产。

使用不当不利于胎儿健康发展

不恰当运用护理液冲洗也会对腹中的胎儿造成一定的影响，如胎膜早破、疾病感染等。

因此，在孕妇平时的私处护理过程中不建议使用私处护理液，建议每天用温度适宜的温水冲洗即可。若孕妇患上妇科炎症时，可以到正规医院进行检查，最好在医生的指导下对症用药，切不可盲目私自用药。

孕妇如何清洗私处准备专用清洗盆和毛巾清洗私处

清洗盆在使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。大便后养成用手纸由前向后揩试干净，并用温水清洗或冲洗肛门的习惯。

清洗顺序

手是病菌传播的主要媒介之一，因此清洗阴部前应先洗净双手，然后从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门周围及肛门。

清洗次数

每天1-2次即可。

注意事项：

正常情况下应尽量少用私处清洗液，只要用清水(温水)冲洗即可。没有医生的指示不要清洗内阴，否则会带来麻烦。

孕妇私处护理注意事项1、合理的作息时间。准妈妈要有规律的休息时间，避免内分泌失调。

2、准妈妈的阴道分泌物逐渐增多，特别容易感染念珠菌性阴道炎，所以要注意外阴的清洁卫生。孕妇清洗外阴可通过淋浴，淋浴时不需每天都要用沐浴液或肥皂，用清水清洗就可以了。

3、内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。

4、准妈妈患妇科炎症后，如果用药物冲洗阴道的话，是不恰当的。因为，冲洗时由于不知深浅，很易引起先兆流产或流产。患了阴道炎，最好在医生指导下，对症选用清热燥湿、止痒的中药煎汤坐浴，尽量不要冲洗。

孕妇夏天洗澡几次比较好

大多数人夏天因为经常出汗，洗澡还真是必修课。孕妈妈更是由于激素等生理变化，汗腺和皮脂腺分泌更加旺盛，出汗和头发“出油”会比普通人更多。如果不经常洗头、洗澡，不仅感觉会非常难受，而且如果皮肤及毛发的污垢影响到毛孔的排泄功能，易还容易让孕妈妈的皮肤受到感染，进而出现痒肿或其它皮肤病。

所以，无论普通人还是孕妈妈，夏天都要勤洗澡、勤换衣，注意保持清洁卫生。但是，洗澡其实蛮累的，对孕妈妈来说更累。同时，频繁洗澡皮肤可能更容易干燥，从而出现皮肤问题。

更重要的是，洗澡时不同水温都会刺激到孕妈妈的皮肤，大脑接收到冷热刺激，都会调节血管的收缩或扩展状态，这很容易影响宝宝的安稳状态。因此，孕妈妈每天洗澡次数不要过于频繁，以不超过3次为宜。