防脱发的食物

防脱发的食物

1、多食芹菜、香菜和西兰花

谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。多吃芹菜，香菜，西兰花，这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。

2、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

3、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

预防脱发食疗方

肝肾阴虚

主要表现：头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热，还有睡觉时出汗、腰膝酸软、月经不调的症状。

推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

气血两虚

主要表现：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花等症状。

推荐食物：蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

脾虚湿盛

主要表现：头部油腻、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。

推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

推荐药膳：扁豆薏米瘦肉汤。扁豆20克，薏苡仁30克，瘦肉适量。扁豆先在没有放油的锅内炒一炒，炒至微微焦黄色即可，超过的扁豆才有健脾去湿的作用。然后，将炒扁豆与薏苡仁、瘦肉一起炖汤，30分钟即可，加盐调味食用。

脱发吃什么 杂粮

杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

防脱发食疗

1、肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

2、脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

3、气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋。用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

中老年脱发怎么办才好呢

防脱发食谱--何首乌肝片

枸杞子15g,何首乌60g生猪肝200g,黄瓜200g, 盐、油、味精适量。将何首乌粉碎为粉末,加水300g熬至约100g的浓汁,放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切成片。锅内放油烧至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、味精、盐、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3~5分钟即可。

功效:本品有祛风、补肝、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周服用2~3次为宜。

防脱发食谱--花生衣红枣汤

花生米100g温水泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约30分钟,加入适量红糖即可。每日饮3次,饮汤食枣。

功效:具有养血补血的作用,适于身体虚弱者的生发、乌发。

防脱发食谱--枸杞黑芝麻粥

粳米100g,黑芝麻30g,枸杞子10g,以上三种食材一同煮粥。

功效:具有补肝肾,益气血之效。对头发早白、脱发及阴虚燥热、便秘者都有着非常好的功效。

防脱发食谱--枣肉煲鸡蛋

首乌50g,山萸肉、红枣各15g,鸡蛋2枚,红糖适量。先将红枣、山萸肉、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净,放入锅中加适量水煎煮。待蛋熟透后去掉壳,放入药汁中再煮20分钟,加入红糖溶化即可。食用蛋和红枣,饮汤。每日1剂。

功效:这方具有补肾养精,养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发现象。

防脱发食谱--菠菜芝麻酸枣仁粥

黑芝麻20g,菠菜100g(洗干净切碎),炒酸枣仁15g(研成末),粳米100g,以上材料一同煮粥。熟时调料食用。

功效:具有镇静安神养颜的作用,对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

大家可以通过上面的10种食疗方法来减少脱发、落发严重的现象，而对于中老年朋友来说，脱发就是营养问题，只有平时中老年朋友营养保证了，那么脱发就会明显的减少了，所以对待脱发，就要重视饮食，只有从饮食上不断的调理，中老年人的脸色才会好看，头发才会茂密，而且还会逐渐的变黑。

女人脱发的食疗方

女人防脱发食疗方1：何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

女人防脱发食疗方2：羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

女人防脱发食疗方3：生发黑豆汤

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

女人脱发吃什么

女人防脱发食疗方1：何首乌煲鸡蛋

何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

女人防脱发食疗方2：羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

黑芝麻防脱发的方法

黑芝麻防脱发的方法是什么?秋季到了，脱发的烦恼也提上日程了。很多人说吃黑芝麻可以防脱发，认为黑芝麻是防脱发的公认食物，那么黑芝麻真的可以防脱发吗?专家说，黑芝麻具有补肝肾、皮燥发枯的作用，但是黑芝麻吃多了也是不好的。看看下面具体的防脱发的介绍吧。

黑芝麻防脱发的方法

黑芝麻治疗脱发，最重要的原因就是黑芝麻对于肾虚的特殊作用。黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症。此外，黑芝麻还有活血、降血脂的作用。同时，黑芝麻含有的维生素E和铁等微量元素可以有效预防贫血、降低血脂，促进血液循环，这些都是对于防止脱发有重要意义的。

植发专家介绍说，黑芝麻虽然对于脱发有很好的防治作用，但是不可大量食用，因为这样可能会导致肠胃不适。一般黑芝麻可以作为汤、粥、主食和炒菜中的配料，既能让食物更加鲜美，还能起到很好的营养补充作用。

既然黑芝麻具有一定的防止脱发的作用，那么发友们在平时饮食中可以注意吃一些含黑芝麻的食品。但对于已经确诊脱发部位毛囊已经坏死的脱发发友们，只是单纯吃黑芝麻是没有效果的，需要发友们及时进行植发手术，从而尽早有效解决脱发问题。

脱发的食疗方法

脱发食疗方法一：

黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;黑芝麻确实是个宝，据中医古书有记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。详情点击》》》秋季脱发严重怎么办

脱发食疗方法二：

用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

脱发食疗方法三：

将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

脱发食疗方法四：

生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

脱发食疗方法五：

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

脱发食疗方法六：

蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。法七：黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1 剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

治疗女性脱发的食疗偏方

脱发食疗偏方一：新生植发专家建议多使用蛋白质和维生素含量高的食物，比如：鱼、豆制品、海产品，新鲜的蔬菜水果等。如果是头皮过油腻，应该限制脂肪的摄入，例如猪油，肥肉，动物内脏，可以多食用一些山楂，草莓之类的水果，对控油头皮出油大有裨益的。

脱发食疗偏方二：多使用维生素丰富的食物，比如胡萝卜，菠菜，小油菜，韭菜，杏，芹菜汁对脂溢性脱发能够起到一定的效果，维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，对头发的发育起着重要作用。

脱发食疗偏方三：薏苡仁萝卜缨粥，能够祛风清热，养血润燥，对生发有一定的好处。

做法：将提前备好的30克萝卜缨、马齿苋、薏苡仁放入锅中煮粥，成年糊状即可食用。

1次/1日。一个月为一疗程，长期坚持使用，会有意想不到的效果。

脱发食疗偏方四：50克大米，30克何首乌，适量的冰糖。将何首乌放入砂锅中煎熬，去渣后放入大米和冰糖，最后煮成粥即可，经常效果比较持久。

脱发食疗偏方五：将买回的生葵花籽炒熟后，常用，对防脱能起到一定效果的。葵花籽含有不饱和脂肪酸，含有多种维生素和微量元素。具有降低血液中胆固醇含量，补血养发的功效。

防脱发食疗 黑豆

中医认为：黑豆性平、味甘；归脾、肾经，具有消肿下气、补肾益阴、乌发等作用，多食用黑豆可有效防止掉发。同时黑豆中蛋白质含量丰富，甚至是牛奶的10多倍，其氨基酸的组成与人体相似，更利于人体对蛋白质的吸收。

食材：黑豆若干，盐少许。

步骤：

1、在水龙头下不断冲洗黑豆，洗去表面农药。

2、放入砂锅用文火慢煮，直到黑豆膨胀为止。

3、取出黑豆，潮干，依据自己口味撒盐少许，存储。

服发：1日服2次，每次6克，可用温开水送服。

功效：生发护发，对脂溢性脱发也有不错的效果。

揭秘10大防脱发食物

一 、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、 家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三 、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，防止脱发，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

四 、牡蛎

牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂，可以预防脱发给你带来一头秀发。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

五 、坚果类

经常吃坚果是维系头皮健康的最重要的矿物质。同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

六、 脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

七 、墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态。

八 、豆

豆类可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

九、 鲑鱼

鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮。在日常食谱里适当补充亚麻子(麻仁油)，这也是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

十、 蛋

蛋类富含维生素B12和维生素H，利于头发健康，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一，是重要的美容营养素。

最佳防脱发食物

一 全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二 家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三 胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

四 牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

可防脱发食物盘点

1.鲑鱼

鱼类是人类很好的饮食，而鳜鱼不仅富含维生素、脂肪酸、铁元素等，是保证人类获取优质蛋白质的关键。如果你的头发干枯，很想改变现状，那么不妨在你的饮食中加入鲑鱼吧!

2.墨绿色蔬菜

深色的蔬菜有利于头发生长，不仅能够保证补充足够的维生素。皮肤需要产生皮脂，毛发小囊分泌不同的油性物质。保持发质的秘诀就是多多摄入深色的蔬菜。

3.豆制品

完全不用怀疑豆制品对身体的好处，它也是绝佳防脱发的食物。不仅能够补充丰富的蛋白质，而且是头发生长的重要组成部分。如果头发缺少这些元素，会直接导致头发容易断裂，利用吃豆制品来维持头发的健康生长。

4.坚果类

经常吃坚果类的食物有利于头发的健康，因为在坚果中有一种能够维系头发健康的重要物质，能够补充锌。而日常生活中腰果、杏仁、核桃都是绝佳的护发坚果。这些食物定期出现在你的饮食中，这样就能够维系你头发的健康。

5.蛋类

鸡蛋餐桌上出现的频率很高，不仅能够提供优质蛋白质，能够保证头发的健康。因为头发缺乏蛋白质，这会让头发变得异常脆弱。

6.全谷类食物

全谷类食物不仅对牙有好处，而且对头发的好处也有很多。在早餐中多多吃全谷类食物，能够补充丰富的锌、铁、维生素等，而且能够很好的保护头发。

吃什么补脱发呢

香菜

香菜，也称“芫荽”，有散热解表、健胃健脾等功效，为温中、健胃的食品，脾胃虚弱的人也可食用。虽然香菜常处于配菜的地位，但它开胃消食的能力丝毫不亚于许多大牌主菜。香菜可以防脱发，因为有抗雄性激素的作用。

鸡蛋

在脱发的预防中，鸡蛋不可否认的成为最方便、最实惠的防脱发食物。鸡蛋拥有丰富的蛋白质，而蛋白质是头发生长必不可少的一部分。一个鸡蛋能提供近4g的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物;而且鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，可以防止头发灰白。所以每天补充鸡蛋可以保护我们的头发健康。

生发养发吃什么食物好 脱脂奶

脱脂奶并不是大家比较熟知的防脱发的食物，但是实际上脱脂奶补充的蛋白质和钙非常丰富，滋养头皮防脱发效果还是很好的。钙这种物质，主要是给头发生长提供作用，所以脱脂奶是很有效的生发食物。