湿热体质的症状 湿热体质的调理方法

湿热体质的症状 湿热体质的调理方法

湿热体质体内湿热较重，可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。

常见的清热利湿食物有：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等。

湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物，这类食物容易加重身体内热，使体内环境更加的糟糕，容易出现身体诸多的不适。

常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等等。

湿热体质的人不宜过多饮用凉茶，尽管凉茶能够帮助清除体内的热，但是凉茶性寒，大量饮用会加重体内的湿气。饮用凉茶最好是在专业医生指导下进行。

熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热，引发身体诸多不适。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。

湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境，否则很容易加重身体内的湿气。时间长容易出现关节炎、风湿等病症。平时注意防潮去潮。比如天气晴朗时开窗通风，衣物被褥户外晾晒，使用石灰洒在潮湿角落吸水等等。

湿热体质的人可以多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气。

1.承山穴：位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处，用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热，力度以个人能承受为宜。

2.阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。

3.三阴交穴：位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可。

湿热体质的人不妨经常进行游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。

湿热体质症状有哪些呢

1、一般表现

湿热体质的表现常见于肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

2、型体特征

形体偏胖或消瘦;常见体征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;舌象：舌质偏红怠黄腻;脉象：多见滑数;心理特征：性情急躁、容易发怒;适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

湿热体质调理小妙招

按摩曲池穴

取穴方法：此穴在肘横纹外侧端。

做法：用拇指或者是中指指端来按揉该穴位，每次1～3分钟，每日1～2次。

功效：按摩该穴有疏风解表、清热利湿，正适用于湿热体质的人。

芹菜苹果汁

材料：芹菜50克、苹果1个、胡萝卜半根、洋葱20克、冷开水50毫升。

做法：将各材料洗净，洋葱切块，将芹菜切成小段，胡萝卜苹果分别去皮切小丁，将材料放入榨汁机中，加入冷开水搅拌均匀即可。

功效：芹菜与苹果合用可促进肠胃蠕动，是清热排毒的好食物，适用于湿热体质的人食用。

湿热体质泡脚好吗 湿热体质调理小妙招

取穴方法：此穴在肘横纹外侧端。

做法：用拇指或者是中指指端来按揉该穴位，每次1～3分钟，每日1～2次。

功效：按摩该穴有疏风解表、清热利湿，正适用于湿热体质的人。

材料：芹菜50克、苹果1个、胡萝卜半根、洋葱20克、冷开水50毫升。

做法：将各材料洗净，洋葱切块，将芹菜切成小段，胡萝卜苹果分别去皮切小丁，将材料放入榨汁机中，加入冷开水搅拌均匀即可。

功效：芹菜与苹果合用可促进肠胃蠕动，是清热排毒的好食物，适用于湿热体质的人食用。

痰湿和湿热体质调理方法

在养生方法上应多注意：

1、加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能。

2、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血 脂、血压;

3、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来;

4、洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

5、注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的 天气症状较为明显。

[饮食调养宜忌原则]痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。 宜食温补脾胃，化痰化湿，健脾利湿，化淤祛痰的食物;不宜肥甘油腻、酸涩食品、寒凉酸味水果，并且忌过饱食。

以上就是为你详细地解答了湿热痰湿体质如何调理的问题。我们在平时生活中应该注意饮食习惯，多吃一些有营养的东西，平时多喝一些调养胃部的汤，少暴饮暴食，少抽烟喝酒。相信经过一段时间的调养你的体质会慢慢得到恢复。

怎么判断自己是否是湿热体质

湿热体质症状：

肢沉体重，尤其午后发热明显，出汗也不能减轻。表现在皮肉为湿疹或疱疮，在关节筋络则局部肿痛。脾胃的湿热，可见腹满厌食，便溏粘稀，尿黄短赤。肝胆湿热则表现为肝区胀痛、食欲差，眼睛或身体发黄，发热与惧冷交替出现。膀胱湿热表现为尿频、尿急、尿痛，色黄浊。肠道湿热表现为口渴腹泻，甚至脓血样便，肛门口灼热。

具体症状：

下面详细描述湿热体质在身体各部位的的具体症状：

1.主要特征：湿热体质多半具有油光满面、长痘、口苦口臭、舌苔黄腻、大便粘稠、睡眠不好、没有胃口等表现。

2.身体形态：偏胖或消瘦。

3.脸部：面黄发暗、油腻。

4.嘴唇：唇干发红，牙齿黄、牙龈红肿。

5.皮肤：易生疮疖，湿疹、容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。

何为湿热体质症状

自测湿热体质3特征

明确湿热体质的概念和特征：

湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。

湿

即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外湿。

热

即是一种热象。天气热，太阳晒就导致我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热气的食物，则让我们体内滋生内热。此外，补益东西吃多了，可能导致热气滋生。同样，外热可以导致内热，内热不会影响外热。

湿热

体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起“危害”人体，尤其在夏天，湿热由于外环境催生变得尤其多。所以，年轻时保证良好的生活起居和饮食习惯，维护健康的体魄，显得尤为重要。

明确湿热体质特征，进行自我排查：

不要说中医知识丰富的老广，就是稍微在广东呆上几年的外乡人，也知道广东水土天气湿热的道理。在民间，往往有不少如何对付湿热的土方子，比方凉茶、绿豆汤等。但是，你出现的状况就一定是“湿热”吗?因为小小的问题不足以到医院就诊，所以一些老广们习惯用固有常识，或根据天气转变判断自己或者家人可能有了“湿热”，就会熬一锅苦苦的凉茶全家上下一起喝。

事实上，专家解释，湿热天并不见得人体自身一定湿热。全家人一起喝的药膳，最好性味比较平和，毕竟家人身体状况可能各不相同。虽然有些专家不建议大众自行判断湿热。但已经从中医处了解自身体质的情况下，懂得一些湿热症状表现，然后自除“湿热”，也不排除其可行性。

湿

口干而不爱喝水，疲倦犯困嗜睡，身体懒动且有沉重感。舌苔往往比较厚。

热

口干爱喝水、喉咙痛、鼻子干、嘴巴干、小便黄、舌苔往往为黄色。

湿热夹杂

大便比较烂，拉的次数比较多。

以上症状只能作为大致参考，而不能代替医学诊断，毕竟疾病有很多不典型症状以及未知因素。而湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，热重以清热为主，在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如霍香正气胶囊、葛根芩连片等。症状缓和的则可以自己调理适当喝些凉茶或者绿豆汤、冬瓜汤等。

希望大家要注意这样的情况出现，并且在日常生活中，需要注意自我保健，平时大家需要注意调理方法，一定要注意合理的进行护理身体，而且在日常生活当中，也要注意科学起居饮食，避免造成自身健康受到影响，平时大家需要注意自我护理，避免肝气郁结。

湿热体质可以吃什么 湿热体质的饮食宜忌

1、湿热体质的人平时宜多吃具有清热利湿功效的食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、薏米、红豆、莲藕、荸荠、甘蔗、白萝卜、大白菜等。

2、香菜、藿香等气味芳香的食材可化除湿邪,湿热体质者可适量食用。

3、羊肉、虾、荔枝、桂圆等性质温热的食物可加重湿热症状，湿热体质者不宜多吃。

4、韭菜、辣椒、桂皮、生姜、花椒、胡椒、小茴香、大蒜、豆蔻等辛辣、性温热，易助热生火而加重湿热症状，因此湿热体质者不宜多吃。

湿热久了会怎么样

湿热是中医术语，短时间的湿热入体，经过调理，待症状缓解之后就没有大碍了，如果长期湿热入体，就会形成湿热体质，而湿热体质的人容易患痤疮、皮肤湿疹等皮肤类疾病；另外，湿热体质的人也容易患炎症，尤其是生殖系统疾病，男性可以引发前列腺炎，女性可能会引发盆腔炎、宫颈炎等疾病。

短时间的湿热入侵，一般对心理无太大的影响，但是湿热入体的时间长了，会由湿热症演变成湿热体质，时间一长，湿热体质对人体心理、精神都会造成一定的影响。比如：湿热体质的最大的特点是人觉得困，没有精神，头昏脑胀，长期如此会影响工作效率，影响情绪，造成心理问题。

湿热体质如何调理 湿热体质的表现

面部油光泛滥，粉刺痤疮滋生，常感口干口苦，眼睛红赤，大便燥结或年制，男性多出现阴囊潮湿症状，女性则表现为白带增多。患者体型一般偏胖或消瘦，舌质偏红，舌苔黄腻，脉象多见滑数，患者性情急躁，易怒，无法耐受湿热环境，易患黄疸，火热症，疖肿等疾病。

湿热体质调理秘方

湿和热是两种不同的邪气，单独一种还好祛除(祛湿或清热即可)，交织在一起要调理就非常困难，古人对湿热早有论述，“湿热相煎，如油裹面”，“因于湿，首如裹;热胜则肿”。湿热结合在一起，如油入面，缠绵不休，大家想想，把油和面和到一起要分开真的很难呀!湿气大，头部感觉有东西裹着;热多了，身体就会有肿胀的感觉，这里的肿胀不仅包括水肿，还包括长包，痘痘等，因为在体内又排不出去，总要找个发泄的出口。

久湿必生热，脾虚湿气大如果不调理，最后会演变为湿热体质。打个形象的比喻：湿热如同农村那个稻草堆，被雨淋后，把手伸进去感受到满满闷热。

被淋过的稻草堆-湿热

湿热怎么来的?根本原因在哪里?为何湿热会缠上你(而不是别人)?还有救么?请往下看。

湿热体质表现：麻烦自测下，谢谢

1. 大便粘滞不爽，总感觉解不干净，提起裤子感觉里面还有，处理后事也擦不干净，冲也难冲掉。

2. 反复长痘痘、痤疮、疥疮，口舌生疮等等。

3. 头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻和额头部位，洗也没用。

4. 舌苔黄腻，舌质发红。

5. 脾气烦躁，没有耐心。

6. 口苦或嘴里有异味，甚至口臭。

7. 尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。

8. 皮肤经常无缘无故瘙痒。

如果满足4条以上，就可判为湿热体质。这些症状要是经常性的才行哦，偶尔来个几次，不算的。

上面是常见通用症状，湿热是变化的，并非只停留在脾胃，还可能肝胆湿热(导致黄疸)，湿热下注(导致白带多而黄、前列腺炎、阴部潮湿、月经失调)、大肠湿热(痔疮，肛门湿漉漉的)、膀胱湿热(小便刺痛)、下肢湿热(脚气，香港脚)、心血管湿热(心绞痛)等等，后面会针对性的提出调理方案。

瘦人和胖人湿热有区别：

瘦人长疽：深部脓肿，本质上还是湿热之邪，易伤肝胆，演变为胆囊炎或肝炎，瘦人大都气血不足或津液不足，调理起来就比较难，因为太隐蔽。

胖人得痈：红肿热痛，脓会流出来。因为胖人气血太盛了，太盛就会往外走，表现出来就是痈，不过这个是阳症，长到最后会自己腐烂，严格来说是好事，毕竟为湿热找到了一个发泄出口。

湿热体质调理原则

湿热体质最明显的一点就是夏秋交季之时特别容易出毛病，湿热体质的调理原则是分消湿浊，清泄伏火。很多人都会误把湿热当成“火”， 就喝点凉茶，这种不对症的乱吃药只会让自己的体质朝加重的方向转化。

您知道自己可以划归为哪一类的体质吗?您的体质差怎么办?体质可以改变吗?其实，每个人的体质都可能是不一样的;同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样，这是人体体质随环境、时间的变化而转化的特点。针对不同的体质，每个人都需要个性化的养生保健方法。

湿热体质人一般形体偏胖或苍瘦。常见的症状表现包括：平时面部污垢、油性分泌物较多，容易长痤疮和粉刺，平时有口苦口干的现象，身体困重倦怠，心烦懈怠，大便燥结或粘滞，小便短赤，男性容易出现阴囊潮湿，女性容易出现带下量多。情绪方面常表现为急躁、易怒。容易在面部、背上长疖疮、容易黄疸以及其他火热病证等。

湿热体质对外界的适应能力变现为：对潮湿环境或气温偏高时(特别是夏末秋初季节)，湿热交蒸的气候较难适应。

调理原则：分消湿浊，清泄伏火。

湿热体质在饮食上的调养

宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌为忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外湿热体质者应戒酗酒。

湿热体质运动建议

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

湿热体质的表现症状及调理方法 湿热体质调理方法

湿热体质引起的这些问题，调理起来却很简单，但要坚持。

我们在生活中会发现经常焦虑的人，容易食欲不着、易怒，焦虑时间越长，这些症状越明显。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛，影响胃肠道功能，更容易发生消化不良、食欲不振，加重脾胃湿热。所以精神上要学会放松自己，及时释放压力和不良情绪，多关注生活中美好、积极、健康的一面。

可以多吃清热祛湿食物，如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶，清热解郁。同时少吃加重湿热的食物，如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等。饮食调理，注重饮食结构、饮食习惯的改变，并且要长期保持健康饮食，这样才能见效。

湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等，通过规律的运动来改善，同时提高身体免疫力、改善食欲。

关于选择什么样的运动，完全可以根据个人喜好而定，体质比较好，可以选择有氧运动，体质较差、关节还不好，都可以选择轻缓的运动，循序渐进的增加运动量。