节后如何收心工作 制定工作计划

节后如何收心工作 制定工作计划

突然回到工作，你会有一种混乱的感觉，有很多事情要做，但是却又不知道从何下手，这时候把你要做的事情写下来是一个不错的办法。先做哪些重要并且紧急的事情。

春节过后如何远离节后综合征

1.吃水果

春节期间各种美食都是来者不拒，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状哦!注意：苹果带皮吃止泻作用更佳。

2. 多喝开水解油腻

过年期间每顿饭菜都少不了油腻，所以，很多市民都会出现脂肪摄入量过高的情况，发胖也在所难免。为了尽快减掉身上突增的油脂，要减少糖果、糕点的摄入，多喝水，尤其是多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，喝茶也可以清除胃肠道的油腻。

3.制定详细的工作计划清单

节日放假的最后一天可以在家做一些家务，或是静心思考上班后应该做的事情，列出一个简单的工作计划清单，提前进入工作状态。

4.热水泡脚消除疲劳

上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，使身体得到恢复，消除疲劳状态。

5.运动

尽量每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。

睡觉之前不要想工作做计划

充足的睡眠是拥有健康体魄的前提。俗话说“先睡心，后睡目”，睡前应该先宁神，但有时睡前脑子里想一些让人激动、紧张、兴奋或伤心的事，就会影响睡眠质量。一般来说，晚上11点至第二天早上6点是最佳睡眠时间，其中，深度睡眠是从晚上11点开始，一直持续到早上3~4点。人体很多重要生理功能是在睡眠期间，尤其是深度睡眠期间完成的，如免疫因子的产生、生长激素的分泌和释放等。要保证机体健康就要抓住晚上11点到早晨6点的黄金7小时。为此，睡眠不好的人在晚上9点后就不能过于兴奋。

首先，睡前不要想工作，因为工作的压力和烦恼会调动起人的情绪，睡意就会顷刻间一扫而光;其次，不要想让自己有情绪波动的事情，比如白天和人发生了争执，或受到了领导、老师的表扬等，晚上也尽量不要思考太多，积极和消极的情绪都对睡眠不利;再次，不要做计划，特别是旅行计划，一想到马上就要出去玩儿，很多人会高兴得难以入睡;最后，晚上别说太多话，和朋友聊得太久，或晚上出去应酬后，虽然身体很疲惫，但是大脑还处在积极运转的过程中，兴奋感一时间难以消散，睡眠也会受到影响。此外，刺激的电影画面或小说情节，也会让人产生紧张的情绪，导致失眠。

如果控制不住自己，脑子里的想法挥之不去，就要学会调节。很多人睡不着的时候会紧张，怕影响第二天的工作，但往往越着急越睡不着，人会时不时起来看看时间，这样做只会加重失眠。此时不要刻意强迫自己睡觉，更不要频繁看表，可以先坐起来，打开一盏光线较暗的灯，静坐一会儿，听听轻音乐，让情绪平静下来，还可以用热水泡泡脚，按捏涌泉穴(位于足底前部凹陷处第2、3趾间的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)、内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸)以及神门穴(位于手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷处)，有助放松身体，加快进入睡眠状态。此外，脑子乱时可以看两页消遣类的书，但不要玩电脑和手机，电子设备发出的蓝光会扰乱褪黑激素的分泌，导致兴奋难以入睡。需要提醒的是，有的人晚上喝酒太多，吃得太少，胃里难受，这时可以吃两片全麦面包，缓解胃部不适，大麦中的色氨酸还能助眠。

教你如何提高效率

工作计划：每日为自己指定一个工作计划，做一个工作列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思维，先处理紧急的工作，在处理重要的工作，最后处理简单、缓慢的工作。指定工作计划每日的工作才有方向，才不走冤枉路，马装车好不如方向对，没有方向瞎忙活，才努力也是枉然。

集中精力：工作时一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要学会善于集中精力做一件事，而且是做好这件事。工作切忌不能三心二意，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，让别人否定你的能力。

简化工作：将简单的东西复杂化不是本事，将复杂的东西简单化才是能耐。当工作象山一样队在面前，不要硬头皮干，那样根本做不好。首要的任务就是将工作简化，当面前的大山被你简化成小山丘，是不是豁然开朗，起到了事半功倍的效果。

经常充电：多学习知识，尤其是专业知识，只有不断更新知识，不断学习，才能更有效的应对日新月异的职场问题，处理高难度的工作难题，才能比别人更优秀，才能提高工作的应对能力，比别人更有效率。

加强时间意识：盛年不重来，一日难再晨。时间就是金钱，时间就是效率，时间是最宝贵的资源，时间不能消费，也不能买卖。工作时一定要有时间意识，消耗时间就是消耗青春，虚度光阴连工作都做不好更谈不上效率，没有人会赏识这种人。

紧迫感：工作要有紧迫感，要有危机感。工作时禁忌怠慢心理，优哉游哉的心境适合逛商场，而不是职场。那些变工作边嗑瓜子的工作人员，怕是一辈子都摆脱不掉那个岗位。别人一小时就能做完的工作，你没有紧迫感优哉游哉地，怕是下班都墨迹不完。所以一定要加强紧迫感，在做每一项工作都要都超紧迫的意识，不断的督促自己。

使用辅助工具：不要闷着头傻干，要多为自己找捷径，捷足先登高峰。多学习一些辅助办公软件，巧妙的运用电脑、手机等电子产品。简单的电脑办公软件有word、excel、ppt等，帮助我们编辑文件、分析统计数据等功能，有的公司还会使用财务软件、库存软材等，我们还可以使用手机的记事本、闹钟、提醒、计算机等功能，帮助我们记录、提醒重要事件。

劳逸结合：不能一味的埋头工作，就像老牛拉犁一样，人的体能是有限的，大脑也是需要休息的，超负荷的工作只能降低工作效率，产生事半功倍的结果。不会休息就不会工作，适当的放松下，工作间站起来活动15分钟，喝杯水，听听音乐都可以让身心放松下来。工作时要为自己保留弹性工作时间。

健康体魄：身体健康才能全身心的投入工作，才能有精力应对工作的种种困难。无论工作周期多紧，一定要抽时间锻炼身体，可以清晨起来跑步半小时，或者徒步上下班，或者周末踢球、游泳等，要坚持不懈，生命在于运动。健康的体魄是工作前进的动力。

充足的睡眠：保证充足的睡眠，不仅能能恢复当天体力，还能为第二天提供充沛的精力。睡眠在人的生活中占据想当重要的地位，在一天的24小时中，睡眠占至少1/3的时间，可见睡眠是不能应付的。只有身体、大脑得到充分的休息，我们才能有旺盛的精力投入到工作中，才能提高工作效率。

积极的心态：生活中，无论做什么事，心态都同样重要。当你面对繁重的工作压力，消极的心态就已经将你带入误区。心态很大程度上决定我们做事的成败。所以遇到工作不要消极，首先要积极的需找突破口，如何让自己在繁重的工作中开辟一条捷径。抱着这种心态去处理工作，就会好很多了。

豆腐的制作工艺

豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等豆类。先把豆去壳洗净，洗净后放入水中，浸泡适当时间，再加一定比例的水，磨成生豆浆。接着用特制的布袋将磨出的浆液装好，收好袋口，用力挤压，将豆浆榨出布袋。一般榨浆可以榨两次，在榨完第一次后将袋口打开，放入清水，收好袋口后再榨一次。

生豆浆榨好后，放入锅内煮沸，边煮边撇去上面浮着的泡沫。煮的温度保持在90～1 10℃之间，并且需要注意煮的时间。煮好的豆浆需要进行点卤以凝固。点卤的方法可分为盐卤点卤和石膏点卤两种。

盐卤的主要成分是氯化镁，石膏的主要成分是硫酸钙。这里主要介绍石膏点卤的方法：先将焙烧好的石膏碾成粉末，加水调成石膏浆，倒入刚从锅内舀出的豆浆里，并用勺子轻轻搅匀。不久之后，豆浆就会凝结成豆腐花，在豆腐花凝结后约15分钟内，用勺子轻轻舀进已铺好包布的木托盆或其他容器里。盛满后，用包布将豆腐花包起，盖上木板，压10～20分钟，即成水豆腐。在南方也有直接用生石膏加水磨浆，点卤时把磨好的石膏浆倒入豆浆搅拌。

只是需要掌握好分量——需要豆腐老些则添加的石膏浆多此。若要制豆腐干，则须将豆腐花舀进木托盆里，用布包好，盖上木板，在板上堆上石头。压尽水分，即成豆腐干[3] 。

家长要怎么应对孩子的开学综合征

1.假期中家长的监护

家长要在假期之始就协助孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等有计划地进行。实施中家长还要注意加强引导和监督，使学生在假期中的学习玩乐有节有度，避免孩子一放假就“放鸽子”。学习和生活失去规律，避免孩子因生活巨大变动而产生心理和生理上的不适。

2.开学初家长的调适

临近假期结束、开学之际，家长要提前做准备工作：逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。这里要注意的是要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一到两周逐渐地给孩子以提示。

苦瓜茶 制作工艺

工艺：成熟适中的苦瓜→精选→清洗→去瓤→切片→烘房干燥脱水→回软→再次干燥包装→成品。产品特点：携带方便，用开水冲泡后当茶饮，可作为糖尿病患者的日常饮品。健康人夏天冲泡当茶饮，清热解暑，甘苦适中，清爽可口。

(1)杀青。杀青对苦瓜茶品质起着决定性作用。通过高温，破坏鲜叶中酶的特性，制止多酚类物质氧化，以防止叶子红变;同时蒸发叶内的部分水份，使叶子变软，为揉捻造形创造条件。随着水分的蒸发，鲜叶中具有青草气的低沸点芳香物质挥发消失，从而是茶叶香气得到改善。除特种茶外，该过程均在杀青机中进行。影响杀青质量的因素有杀青温度、投叶量、杀青机种类、时间、杀青方式等。它们是一个整体，互相牵连制约。

(2)揉捻。揉捻是苦瓜茶塑造外形的一道工序。通过利用外力作用，使叶片揉破变轻，卷转成条，体积缩小，且便于冲泡。同时部分茶汁挤溢附着在叶表面，对提高茶滋味浓度也有重要作用。制苦瓜茶的揉捻工序有冷揉与热揉之分。所谓冷揉，即杀青叶经过摊凉后揉捻;热揉则是杀青叶不经摊凉而趁热进行的揉捻。嫩叶宜冷揉以保持黄绿明亮之汤色于嫩绿的叶底，老叶宜热揉以利于条索紧结，减少碎末。除名茶仍用手工操作外，大宗苦瓜茶的揉捻作业已实现机械化。

(3)干燥。干燥的目的，蒸发水分，并整理外形，充分发挥茶香。干燥方法，有烘干、炒干和晒干三种形式。苦瓜茶的干燥工序，一般先经过烘干，然后再进行炒干。因揉捻后的茶叶，含水量仍很高，如果直接炒干，会在炒干机的锅内很快结成团块，茶汁易粘结锅壁。故此，茶叶先进行烘干，使含水量降低至符合锅炒的要求。

方法：苦瓜茶的制作工艺非常复杂,正常情况下，一般采用的是“机械风干法”，即采用新鲜苦瓜，经过机械去除水分，在经过特殊工艺加工而成，还有就是普通风干法，在风干之后，还不能直接做成苦瓜茶，即采用烘焙的方式，既保留了苦瓜本身的营养，又改善了苦瓜的口味，苦瓜本身性苦，经过这个工艺制作之后，口味变的干面爽口，还有特殊的香气。

节后如何收心工作 与正能量的人交往

正能量的人能够提升整个团队的能量。他们能够有效的激起人的工作热情，当你跟一个积极的人在一起工作的时候，你也会更加努力，更加有才华。

寿司制作工具

1、主要原料：

准备大米、糯米适量

烤海苔

2、 寿司馅：

沙拉酱一瓶

青芥根(芥末、辣根)

寿司醋(白醋)

新鲜黄瓜，2根

火腿肠，要细的那种，2、3根，双汇等都可以

黄瓜、萝卜咸菜

肉松，散装的或是瓶装的都可以

蟹肉，超市中的卖的那种冰的模拟蟹肉，自己蒸熟即可

鸡蛋1个

胡萝卜1根

3、制作工具：

竹帘一张

社交恐惧症适合的工作 设计类工作

如果你不爱与人交际，同时有喜爱设计，艺术的话，那么设计类的工作，是个不错的选择。比如，工业设计师，网站设计师，园林设计师等等。

体温计的工作原理

体温计又称“医用温度计”。体温计的工作物质是水银。它的玻璃泡容积比上面细管的容积大的多。泡里水银，由于受到体温的影响，产生微小的变化，水银体积的膨胀，使管内水银柱的长度发生明显的变化。人体温度的变化一般在35℃到42℃之间，所以体温计的刻度通常是35℃到42℃，而且每度的范围又分成为10份，因此体温计可精确到1/10度。体温计的下部靠近液泡处的管颈是一个很狭窄的曲颈，在测体温时，液泡内的水银，受热体积膨胀，水银可由颈部分上升到管内某位置，当与体温达到热平衡时，水银柱恒定。当体温计离开人体后，外界气温较低，水银遇冷体积收缩，就在狭窄的曲颈部分断开，使已升入管内的部分水银退不回来，仍保持水银柱在与人体接触时所达到的高度。目前普通体温计正在逐渐被电子体温计所替代,电子体温计有测温速度快，非接触性等优点，正在逐步走入大众百姓家中。

节后如何收心工作 清理环境

保持一个清洁有序的环境不论是对人的心情还是工作效率来说都是有好处的。可以收拾一下办公室的桌子，椅子，也可以清扫一下地面。

夏季养生小常识 有计划的工作、生活

夏季昼长夜短，要顺应这个特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。制订工作计划，使工作井井有条，也有助于减轻焦虑现象。

工作压力大失眠怎么办

专家指出由于当今社会经济发展越来越快，竞争力越来越大，随之而来的工作上的压力也越来越大，经常会导致一些人因为压力太大，而无法得到排解，所导致失眠，晚上睡不好，白天怎么有精神工作呢?所以引起精神方面的各种问题，影响工作和正常生活。那么工作压力大导致失眠应该怎么办?

针对大家都会遇到的情况工作压力大造成失眠，下面医院的专家带大家了解工作压力大常常失眠怎么解决好。

工作压力大导致失眠应该怎么办：

1.有效地组织工作。如，可把工作分摊或委派以减小工作强度。

2.建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，可减轻不少的工作压力。

3.及时总结，妥善计划未来。一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备，以防止压力积聚同时爆发，从而引发失眠。

4.工作压力大引发失眠怎么办?不要给自己无谓的压力，减少你所关注的琐事数量，对自己无法控制的事情就由它去。

5.充分享受个人空间。努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起聊天、看电影等。

6.适当的运动放松。每天寻找时间放松，如晚饭后出门散散步，呼吸新鲜空气等，有助于释放压力，放松大脑，从而预防失眠。

远离焦虑症的几种简单方法

玩起来

小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。

绝对安静

绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。

提前制定计划

提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。