职场男士着装注意事项

职场男士着装注意事项

禁忌一、不要穿太肥大的衣服

除非你是个唱hiphop的，不要穿那些东西。要选择剪裁合体的衣服。也许你要花工夫多多尝试，混合搭配各种剪裁和式样，才能找出那些你穿上后让人看起来很舒服的衣服。

禁忌二、不要穿有很明显品牌标签的衣服

你不想成为一个移动的活广告吧!这样穿着会让你看上去很嫩。别以为胸前、袖子上，或者其他任何地方有明显设计师或品牌名字的衣服，会让你看起来很时尚很有品位，还是内敛和朴素点显得专业感更强。

禁忌三、不要穿闪闪发光的衬衣或外套

如果你对自己的外形条件够自信又恰恰要去夜总会的话，闪闪发光的衣服也许能给你加分。在平时，尤其在工作时，你还是离这样的装扮越远越好。

禁忌四、不要穿大头皮鞋

这种鞋子在90年代也许没什么，但现在该是选择一些经典设计的鞋子会比较经得起时间的考验。。

禁忌五、不要穿穿凉鞋套袜子

要是觉得天凉的话，你尽可以穿皮鞋、休闲鞋、运动鞋，但是穿凉鞋套袜子并不能让季节的改变更快一点。

禁忌六、不要穿不讨巧的颜色

你选择衣服的颜色应该与你自身的特质(比如眼睛的颜色、皮肤的色调和体形)不冲突。你应该时刻铭记这一点。

职场男士如何护肤

1、早上护肤

最基本的功课包括清洁、剃须、保湿以及控油这几大问题。不妨选择一些多效的护肤清洁产品，如果时间紧迫，最重要的是清洁皮肤，因为经过一个晚上的新陈代谢，皮肤堆积了很多油脂和污渍。

2、办公室里的护肤

大多数办公室都由中央空调控制，通风系统未净化的细菌和灰尘一直环绕我们;而电脑产生的静电辐射会让空气中的灰尘迅速附着在皮肤上，引起面部毛孔堵塞、色素沉着。

在这样的污浊环境里，皮肤最大的挑战是缺水引起的干纹和皮肤油脂分泌而引起的油面以及痘痘问题。可在办公室里准备补水喷雾、补水面霜等秘密武器，以解决皮肤问题，保持你一整天的良好形象。

3、远离地面的护肤

商务人士最经常遇到的情况就是坐飞机。长时间地在机舱内，皮肤健康面临的最大挑战是什么?除了缺水之外，飞行带来的倦怠感也容易让皮肤进入疲倦状态。

长途飞行中，建议洁面后采用“先补水再保护”的两步护肤法。先使用爽肤水或补水精华等迅速为皮肤补充水分，随后再使用面霜为皮肤盖上一层保护膜，在输入营养的同时锁紧水分。

但要注意，偏油性的皮肤选择保湿乳液，而干性皮肤可以选择保湿乳霜。

4、睡前的保养

睡前的皮肤保湿极其重要，应该使用多于早晨使用量的保湿产品完整覆盖脸部。对于混合型皮肤的男士，则应在t区以外部位着重保湿。如果你有抵御皮肤衰老的需求，在完成保湿步骤之后应针对皱纹频发区域对症下药。

皮肤吸收营养的能力是有限的，当男性皮肤偏油时，应注意不宜过度涂抹。在使用面霜(尤其是质地较丰盈的)时，应先将产品在手掌均匀推开，稍加温热后均匀轻拍在脸部恰当的部位。另外，值得注意的是，睡前1小时尽量少喝水，以免隔天双眼浮肿。

5、坚持按摩

按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。

按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩10分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上爽肤水、乳液即可。

6、正确剃须

男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的 剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。

操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。

7、不要吸烟

要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无光。

嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥、多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则罹患癌症。

职场男士工作繁忙，但也不要忘记护肤哦。

夜班男怎么饮食保健方法

为了养家糊口，职场男人熬夜上班是常有的事情，常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。经常熬夜的职场男人应该补一些什么类型的食物呢?

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

职场上男性被潜规则比女性多

职场性骚扰早已成为“众人皆知”的秘密，而性骚扰的受害者也不仅限于女性。据香港报道，有调查显示，约有三成受访男士曾在职场遇性骚扰问题。

男性也面临职场性骚扰的困扰

调查机构指，男性职场性骚扰个案常因社会性别定型遭到忽视，加上约八成受访者的所属公司欠缺清晰投诉及上诉程序，令涉被诬告的“无辜男”百辞莫辩。在这些案例中，以异性服饰衣着暴露、语言含有与性相关粗言秽语，及语言含性骚扰或性暗示的情况，最为常见。

香港男士协会及香港文职及专业人员总会在过去两个月，透过网上问卷形式，向284名在职人士就职场遇性骚扰情况进行调查。有三成人表示曾在工作间遇上性骚扰情况，当中女性占七成，受害人数比男士高出四成。但调查同时指出，认为性骚扰程度倾向严重的反以男士居多，其中，男士遇上异性服饰衣着暴露而感尴尬、语言含有与性相关粗言秽语的情况的百分比，均比女性高出一倍。

协会总干事陈智恒指，社会很多人关注女性职场遇性骚扰问题，其实男士受害情况亦不容忽视。有八成受访者表示，其所属公司没有订明清晰投诉及上诉机制，协会过去两年就接获约十宗“无辜男”求助个案。

“曾有金融界高层男上司称被女下属诬告性骚扰，被公司解雇而蒙上污名，至今仍未在业内找到新工作。”陈智恒指，不少企业为免影响声誉，不把性骚扰个案转交平机会跟进，既无法确保公平审查程序，亦令被告无法循平机会作出上诉。

调查机构建议，各大小企业除了有责任接受投诉、调查、调解、裁决、惩处性骚扰个案，更应设立上诉渠道。

化妆是对他人的尊重

著名的礼仪大师金正昆表示，在社交场合，女士不化妆是不礼貌的，所以女士一定要学会适当化妆，在社交场合保持清新自然的妆容。怎样的妆才叫“适当”呢?专业人士均称之为“淡妆”。对于“化妆太费时间和精力”这种顾虑，王春芝女士解释道：“与舞台妆完全不同，平时上班所化的淡妆其实只需要三至五分钟，完全可以挤出时间，慢慢地，你就会形成习惯了。”她还强调：“化妆也并不单纯指在脸上的涂抹，它是一个大的概念，包括人的衣着、饰物等。一般来说，淡妆中，首饰佩带不宜过多，至多三件。”

商务礼仪对女士的仪容的标准

女士的仪容标准同样也包括女士的发型发式、女士的面部修饰、女士的商务着装女士的丝袜及皮鞋的配合，以及女士携带的必备物品等。有些内容与男士着装标准相同，就不再一一介绍了。那么女士在商务活动中，仪容方面需要注意哪些细节呢?

女士的发型发式应该保持美观、大方，需要特别注意的一点是，在女士选择发卡、发带的时候，它的式样应该庄重大方。

女士在正式的商务场合面部修饰应该以淡妆为主，不应该浓妆艳抹，也不应该一点妆也不化。

女士商务着装时，需要注意的细节是：干净整洁。女士在着装的时候需要严格区分女士的职业套装、晚礼服及休闲服，它们之间有本质的差别。着正式商务套装时，无领、无袖、太紧身或者领口开的太低这样的衣服应该尽量避免。衣服的款式要尽量合身。

女士在选择丝袜以及皮鞋的时候，需要注意的细节是：丝袜的长度一定要高于裙子的下摆。皮鞋应该尽量避免鞋跟过高或过细。

女士在选择佩戴物品的时候，需要注意的是：商务礼仪的目的是为了体现出对他人的尊重。修饰物如戒指，尽量避免过于奢华。必备物品和男士携带标准基本相同。

最好看的男生发型

1、帅气的平头造型是中年男性的最爱，将一种高冷与威严展现出来，使得整个造型显得十分有职场男士的魅力与魄力。

2、男经过改良的子弹头发型不仅简单而且有气质感，将毛寸与长发的搭配原来也是如此时尚，不仅简单而且有个性的一面。

3、时尚感颇显的一款短卷发发型，利用离子烫打造出来的斜平刘海勾勒出脸型的精致感，可爱的小卷轻松大方。

4、对于小脸较清瘦的男生发型当然越简单越好。碎发裁剪出来清爽有个性，搭配上卫衣的穿着是校园男生不错的选择，阳光帅气。

女性职业正装的穿着有哪些讲究

1，女性职业装一般具有正规、严肃、统一的特点，以展现职业女性的特色，维护企业形象。一些公司为了规范员工行为，制定了一些女性职业装和男性工装着装章程，以起到约束的作用。所以为了让你的职业装更加得体，不了解一些穿着原则是不行的。

2，符合时间、地点和场合，是着装最基本、最关键的要求。自古以来，深居简出、依赖男人生存的女性，其服饰并不仅仅为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的手段。

3，职业装较为正式的场合，应选择女性正式的职业套服;较为宽松的职业环境，可选择造型感稳定、线条感明快、富有质感和挺感的服饰，以较好地表现职业女性的职业能力。

职场男士如何保健

1.勿忘泡澡、锻炼

时下正进入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下。

沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠檬精油，或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩，轻松享受SPA。

但专家提醒，泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度。对有糖尿病、心脏病的人，不要在冬天过长时间泡热水澡。因为他们对温度感觉迟钝，容易烫伤。另外，洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏损伤很大。

2.做饭逛超市可释放压力

职业经理人平时压力大，但如果能抽空改变一下自己的生活方式，比如：忙里偷闲时，亲自下厨做顿饭，也是种难得的享受。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰。

不管怎么忙，家总是自己的归宿。一位职业经理人说道：粗茶淡饭中，才能体会到生活的味道。所以，我很喜欢在工作之余，去逛逛超市。虽然环境有些拥挤、喧嚣，但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色，找到“躲”在城市街巷中的生活乐趣。而亲自为家人作顿晚餐，在我看来，更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式。

为此，逛超市也好，带孩子也行，下厨房也可。每个人都可以选择自己的生活方式，能够忙里偷闲，就是缓解压力的最好方式。

3.自我催眠放松精神分解压力

运用言语、想象或“自我催眠”，可以达到自我放松的效果。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息一下，会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和。

另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的压力都罗列出来，一、二、三、四……一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只要“各个击破”，这些所谓的压力，便可逐渐化解。

在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术”。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟即可。

4.练习瑜珈能修身养性

瑜伽也不止是女人的权利，对于男性而言，在工作上承担了比女性更大的压力。在空闲时做做瑜珈，是种很好的修身养性方法。做瑜珈不仅能消除烦恼、平静心情，还能维持人的姿态正常，刺激内分泌。尤其是瑜珈里的很多动作，都是我们平常不太做的，多尝试一下，还能防止身体老化。

在瑜珈的一些基本动作中，比如：人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左侧弯，再向右侧弯，同时尽量保持上身不动;而左手抱着右手，尽量往左，然后右手抱着左手，尽量往右，交替做，都能拉伸筋骨。

此外，瑜珈中的倒立也是一个典型。人受地心引力的牵引不断向下，常常倒立可以让血液循环。

​职场男士 不同场所的完善着装

条纹西装既可以作为职场着装，也适合party穿着，只需一点特另外搭配，就可以让全体外型很出挑。不外着装只适合鸡尾酒会级另外晚装，更昌大的场所可不克不及偷懒啊。

职场男士们，请不要沉沦太长或太短的发型。略带卷度而且浓密的中长度发型是时髦的新宠。特别是年尾派对季，白昼适合任务的通勤服装巧妙点缀就可以适合晚上。由于它落落大雅，给人持重感，而且配应古装的外型很是多变。

完善商务装

不要让温度成为你风姿的绊脚石，正装大衣是汉子在寒风中最内在的时髦神采，搭配条纹西服和洁净的白衬衫，便组成了完善的商务套装。

抢眼星味装

条纹西装既可以作为职场着装，也适合party穿着，只需一点特另外搭配，就可以让全体外型很出挑。不外着装只适合鸡尾酒会级另外晚装，更昌大的场所可不克不及偷懒啊。

休闲周五装

剪裁得体的茄克，是周五休闲日交换西服的最好上装。平衡休闲和专业之间的鸿沟，令你看起来既靠谱又平易近人。

帅气夜店装

夜场里总是不克不及贫乏狂野的汉子，他们就像是一阵刮过的旋风，为夜场添加非常的活力。亮眼的白色茄克在夜店总能吸收良多眼光，为你的猎艳步履加分。

职场男士练瑜伽减缓工作压力

这两天，记者在采访中发现，与前两年相比，在学习瑜伽的人群中，报名学瑜伽的男士比以往有所增加，不少职场男士看中了瑜伽缓解工作压力的功效。

在一家瑜伽馆学习瑜伽的王先生在软件公司上班，他告诉记者，自己的大部分时间都用在计算机和网络上，很偶然地打开了一个瑜伽论坛链接。正好那段时间心情很糟糕，于是他决定尝试一下练习瑜伽的感觉。他说，通过练习瑜伽可以让纷繁的心情平静下来，如今他每周三、周六，都要抽出时间学习瑜伽。

林先生是蝉舟瑜伽馆的教练，他练习瑜伽有5年多了。他认为，瑜伽适合的人群应更广泛，减肥、护肤等只是瑜伽的功效之一，更重要的功效是让练习者达到身心的放松。现代人的生活节奏越来越快，工作压力也很大，特别是对职场男士来说，更需要通过瑜伽放松身体，提高工作效率。

职场上男性被潜规则比女性多

男性也面临职场性骚扰的困扰

调查机构指，男性职场性骚扰个案常因社会性别定型遭到忽视，加上约八成受访者的所属公司欠缺清晰投诉及上诉程序，令涉被诬告的“无辜男”百辞莫辩。在这些案例中，以异性服饰衣着暴露、语言含有与性相关粗言秽语，及语言含性骚扰或性暗示的情况，最为常见。

香港男士协会及香港文职及专业人员总会在过去两个月，透过网上问卷形式，向284名在职人士就职场遇性骚扰情况进行调查。有三成人表示曾在工作间遇上性骚扰情况，当中女性占七成，受害人数比男士高出四成。但调查同时指出，认为性骚扰程度倾向严重的反以男士居多，其中，男士遇上异性服饰衣着暴露而感尴尬、语言含有与性相关粗言秽语的情况的百分比，均比女性高出一倍。

协会总干事陈智恒指，社会很多人关注女性职场遇性骚扰问题，其实男士受害情况亦不容忽视。有八成受访者表示，其所属公司没有订明清晰投诉及上诉机制，协会过去两年就接获约十宗“无辜男”求助个案。

“曾有金融界高层男上司称被女下属诬告性骚扰，被公司解雇而蒙上污名，至今仍未在业内找到新工作。”陈智恒指，不少企业为免影响声誉，不把性骚扰个案转交平机会跟进，既无法确保公平审查程序，亦令被告无法循平机会作出上诉。

调查机构建议，各大小企业除了有责任接受投诉、调查、调解、裁决、惩处性骚扰个案，更应设立上诉渠道。

职场男士吃什么能养生

1、夏季熬夜后可吃些莲子百合猪肉汤

男人夏季有时因为加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神会不好，而且夏季熬夜易起心火。因此，夏季熬夜后喝一份莲子百合猪肉汤，能有清心润肺、益气安神的功效。

除此之外，熬夜对眼睛也有伤害，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

2、饮酒后宜喝莲藕绿豆粥呵护心肝

长期大量饮酒对肝脏损伤最大！但是，男人夏季各种应酬少不了要饮酒，建议酒后来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食莲藕绿豆粥能够减少大量酒精对肝脏的损害。

3、脾胃虚弱喝白术山药粥健脾养肾

一般脾胃较虚弱的人，在夏季吃的比较丰富，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

职场男性形象打理四攻略

职场男发型应该如何打理?

职场男发型要显得成熟、稳重。尽量显得头发蓬松，不要扁塌塌地贴在头皮上。建议洗发后，用吹风机吹头顶部分，同时手指伸入其中拨弄。差不多快干时，再在手指间抹点发蜡等，将头顶部发缕向上直拉起来，增强饱满感。

职场男防脱发支招

由于工作压力大，生活作息不规律，职场男很可能遭遇脱发、秃顶等厄运。除了内分泌异常外，多是脂溢性皮炎引发，减少油脂异常分泌使关键。建议每天早上洗发，洗发时用指腹对头皮进行按摩，帮助清洁油脂，使毛囊健康。并定期使用护发素，给头皮毛囊养分，维持水油平衡。

职场男沐浴产品应如何选择?

男性的皮肤内皮脂腺分布较多，皮脂分泌旺盛，因而皮肤酸度较高，体味会比女性大，毛孔就显得比女性粗大，加之基底层色素颗粒分布较多，肤色显得较黑，皮肤看起来也比较粗糙。因此具有一定清新香气、阳刚气味、清洁油脂力强的沐浴乳更适合男性，选择产品时要从包装外观、香型、PH 值、清洁度、泡沫量、保湿度等方面综合考虑。

职场男用香如何选择?

男士在平时的用香中应该注意要保持香氛味道统一，可以配合使用一些与自己选用的香氛相同味道的身体和面部护理产品，如同等香型的沐浴洗发乳、香体膏、须后水、须后乳等。在使用香水时，我们要将香水喷洒在有脉搏跳动的位置，如耳根后，手腕部位。有的男士往往将香水喷洒在手腕上后，两个手腕相对摩擦，认为提高温度有利于香水的挥发。

前列腺炎为何感染职场男士

前列腺炎为何偏爱职场男士某软件公司的宋先生近日因尿频、尿急专门来到医院男性泌尿专科就诊，经查为慢性前列腺炎。“我生活很规律的，怎么会得前列腺疾病呢?”宋先生找到了该院前列腺专家，专家解释说，长时间久坐不动，会导致阴部、前列腺等部位长期充血、静脉回流不畅而引起慢性无菌性前列腺炎。他强调，像宋先生这样的白领男性，患前列腺炎的人并不在少数。

职场男士如何预防前列腺炎

一、莫和烟酒交朋友专家指出，长期喝酒抽烟的男士前列腺疾病的患病率要比不吸烟喝酒者高1～2倍，抽烟喝酒是造成前列腺疾病的重大隐患之一。

二、久坐、熬夜伤身体专家分析，由于白领男性长期坐着不动，会阴部及盆腔容易充血，易发前列腺炎。所以，适当活动一下很有必要。另外，不要熬夜，熬夜会使自身抵抗力下降导致炎症复发。

三、饮食调节很重要少食辛辣及油腻食物，否则易造成血管扩张，使本来就有炎症的前列腺充血水肿，压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频尿急等症状发生。

职场男士如何减少自己的压力

调查结果显示，职场男性的生存状况并不乐观，有43.1%的职场男性认为压力比较大，甚至无法承受，50.2%的职场男性表示有压力但可以接受。调查还发现，压力大小对于不同年龄段的男性并没有明显区别。数据显示，对压力几乎没有感觉的，各年龄段的男性比例基本在一成以下，认为压力较大已经难以承受的各年龄段男性比例都达到了四成以上，41岁至50岁的男性感受的各方面压力感最大，比例达到了55.6%。

专家认为，随着社会、经济的快速发展，男性身上的压力随之增大，特别是在竞争激烈的一线城市，来自职业发展上的竞争和来自生活方面的重担是男性所必须承担的双重压力。在这种情况下，压力可能会给正值上升期的职场男性造成心理上的焦虑、情绪上的易怒以及精神上的迷茫，也有可能造成对工作和生活顾此失彼的局面。

专家提醒年轻的职场男性，心态的调整尤为重要，不要让负面情绪给目前的工作带来消极影响，同时应树立清晰的目标，增强自身控制能力，在将工作作为重心的同时，正确面对生活压力，做好两方面的平衡。

职场男士7种减压妙招

1、轻松起床

晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。

2、静坐休息

一天里用5~10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

3、放声大笑

手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。

4、倾听音乐

如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告，一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。

5、多想好事

找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

6、走路散步

从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。

7、下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。