健身选蛋白粉还是奶粉

健身选蛋白粉还是奶粉

从蛋白质的需求来说，选蛋白粉。

蛋白粉，一勺34g，提供蛋白质24g，总热量120kC，不同品牌横向有所差异，配套勺子容量也不统一，但大体彼此彼此。

100ml冲泡好的奶粉蛋白质3-3.5g，等价上述一勺子蛋白粉需800ml。

蛋白粉吃多了会不会长胖

一般来说蛋白粉是不会长胖的。

不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。

快到期的奶粉宝宝还能喝吗

一般说来，快到保质期，也就是还没到保质期，这时候奶粉还是可以喝的。

不过要注意一点的是：奶粉罐罐身标注的保质期，仅指未开封奶粉的保质期，而不是开罐以后奶粉的保质期。虽然奶粉的保质期可能是两年，但奶粉罐一旦打开了，最好让宝宝在1个月内吃完，不然奶粉容易受潮，且容易滋生细菌。

快到保质期的奶粉还喝不喝?有以下不同种情况：

1、快到保质期的没开封的奶粉：理论上可以喝。

2、快到保质期的已开封奶粉：如果开封时间在一个月内，理论上可以喝;超过一个月，尽量不要喝。

当然，理论值仅作参考，我们还是要看具体的奶粉性状，看看它是否变质了。变质的话，即便没到保质期，或是开封不到一个月，也是不可以喝的。

健身前喝蛋白粉好还是健身后喝好 健身后喝什么蛋白粉最好

乳清蛋白的蛋白粉比较好一些。

蛋白质是由22种氨基酸构成的，其中8种是必需氨基酸，但是体内不能自行合成，需要从食物中摄取。目前蛋白粉主要是有植物蛋白、乳清蛋白、以及这两种的混合体。

植物蛋白中这8中必需氨基酸含量比较低或者缺少几种，而乳清蛋白则富含这8种必需氨基酸，再加上乳清蛋白相对植物蛋白来说身体更易吸收，效果相对来说更好一些，因此健身人群要想补充蛋白粉，建议选择乳清蛋白粉。

健身吃鸡胸肉还是蛋白粉 健身选鸡胸肉还是蛋白粉

建议选择蛋白粉。

健身补充蛋白质的目的一般是增肌减脂，蛋白粉中除了蛋白质含量很高以外，同时添加了帮助肌肉合成、修复，以及运动废物代谢和运动康复的相关的物质，会更加适合于健身运动。并且性价比会更高，因为蛋白粉的蛋白质含量可以达到80%以上。

蛋白粉吃多了会变胖吗

不会。

一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。

健身选蛋白粉还是牛初乳 蛋白粉的优势

在健身的角度来说蛋白粉主要是补充蛋白质，为肌肉的合成提供蛋白质，促使肌肉的增加。

蛋白粉的价值是富集、质优吸收快、附属热量低，携带食用方便，价格合理。

健身选蛋白粉还是奶粉 奶粉的优势

奶粉最突出价值是补钙而不是补充蛋白质。

每100ml便可提供10%-12%NRV的钙质，可匹敌天然食材很少，极其高效。作为蛋白质来源质优效率差，含水率高呗，接近90%；但是价格便宜。

宝宝拉肚子怎么办 一岁半宝宝拉肚子能喝奶粉吗

宝宝拉肚子是可以喝奶粉的，但要减少奶粉量，宝宝在拉肚子期间消化等功能降低了，因此在喂养奶粉的量上要适当的减少，而且奶中要稍微多加点水，将奶粉稀释，如果宝宝有严重的拉肚子情况时，应停止喂奶，无论是奶粉还是母乳，最好禁食4-6小时，以减轻胃肠负担，待稍微好转后，可以将奶液冲淡一些喝。

健身选蛋白粉还是牛初乳

建议选择蛋白粉。

健身补充蛋白质的目的一般是增肌减脂，蛋白粉中除了蛋白质含量很高以外，同时添加了帮助肌肉合成、修复，以及运动废物代谢和运动康复的相关的物质，会更加适合于健身运动。

健身吃鸡蛋还是蛋白粉好 健身怎么吃蛋白粉最好

先订出属于自己的每日蛋白质摄取需求量，再计算出从其他食物中获取的蛋白质总量，最后根据蛋白粉的蛋白质含量计算，再来推算出自己的蛋白粉摄取量。

1、一天两次服用最好在:一次在训练前半小时，一次在训练后半小时内蛋白粉可以在训练前后服用。

2、训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。

3、训练后服用蛋白粉，可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

健身吃鸡蛋还是蛋白粉好 蛋白粉补充蛋白质的优点

1、快速消化的蛋白质补充剂最适合早上及训练后使用，从生物化学角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白质更有效。

2、蛋白质补充剂在蛋白质含量的角度上，价钱便宜。如果要从鸡肉、牛肉及鱼摄取30克的蛋白质，价钱一定比大部份的补充剂贵。

3、蛋白质补充剂通常是较完整及平衡的蛋白质来源。

4、蛋白质补充剂通常亦含有维他命及其他微量元素，以加强其全面性。

5、增重粉含有高热量，而且易于吸收，适合偏瘦的朋友。

6、蛋白质补充剂非常方便使用，适合繁忙的都市人摄取所需的蛋白质份量。