玩手机用眼过度怎么办

养生健康

玩手机用眼过度怎么办

传统中医认为，眼睛跟肝、肾最有关联，《素问‧金匮真言论》：「开窍于目，藏精于肝。」《灵枢‧脉度篇》又指出：「肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。」肝属木藏血，肾属水藏精，精血互化，一旦肾精不足，肝血就会得不到补充，眼睛也就得不到滋养；因此，许多眼睛方面疾病，中医会从肝、肾两方面来调理。

平常可轻松地上下左右转动眼球，让眼部肌肉更放松，也可将两手掌搓热，轻轻放到眼睛上，藉由热敷让眼部循环变好，或是按摩眼睛周围的穴道，如睛明、攒竹或是瞳子等穴位，有助于预防眼疾；

此外，应避免盯着屏幕看超过30分钟，每30分钟应休息10分钟，闭眼或看远处，让睫状肌放松休息，且应注意光源充足，与屏幕保持至少30公分的距离，避免在摇晃的车子里使用手机或电脑，以免睫状肌对焦困难、过度紧绷。

每天补充含叶黄素食物如深绿色蔬菜、玉米、南瓜、胡萝卜等，增加眼睛抗氧化能力，也是护眼良方；平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶，除了枸杞外，榖精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等，都有益眼睛健康。

中药里的谷精草性平味甘，能明目退翳、疏散风热，常用来治疗视力模糊、眼睛红肿等症状；枸杞性平味甘，有补肝肾、明目作用，可治疗肝肾不足、视力减退等症状，现代药理研究发现，枸杞含有丰富维生素C及胡萝卜素，对于皮肤、眼睛都很有帮助；洋甘菊性微寒味辛、甘、苦，有清肝明目，一般用在肝经风热、目赤肿痛；浮小麦性凉味甘，归心经，能养阴清热，可缓解用眼过多的眼睛干涩、红肿；黄耆可补气，气足了，头面部、眼睛的循环就会比较好，眼睛疲劳的恢复就会比较快。

双眼视力差距大怎么办左右眼视力偏差大原因

一般来说造成左右眼视力偏差过大的原因主要是长期一侧用眼过度引起的，如：侧躺床上玩手机、看书等，都会造成视力的一侧严重下降。

关灯玩手机对眼睛的危害如何减少夜晚玩手机的危害

1、如果想在夜晚玩手机，可以选择开灯玩手机。

2、不要俯卧玩手机。俯卧玩手机会造成血液循环不流畅，易疲劳，难以入眠。

3、夜晚玩手机容易引起很多眼部问题其实还是由于眼内垃圾导致，定期的眼部护理可以清楚眼内垃圾，缓解用眼过度以及眼压高的现象。能够在一定程度上减轻夜晚玩手机的危害。

戴眼镜凹下去怎么改善怎样防止戴眼镜让眼睛凹进去

1、规律作息，避免熬夜，过度用眼。

2、看书、玩手机、用电脑姿势要正确，如玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近，保护好眼睛，以防近视眼的发生。

3、做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

如何养肝养肝第六招多养目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

专家建议：最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

坐小月子可以玩手机吗

坐小月子期间，可以适当玩手机，但不应沉迷。

因为流产后，女性的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在小月子期间长时间对着手机，眼睛受到电磁波辐射，容易造成用眼疲劳。很多人在玩手机时经常保持同一姿势，这样容易造成腰酸背痛，不利于流产后的身体恢复。

小月子玩手机有什么影响吗

长时间玩手机对眼睛有一定的影响。

流产后如果在身体尚未康复时，长时间对着手机，容易产生双眼疲劳，视觉模糊。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，调节过度就会出现眼睛胀痛、畏光等眼病。而且流产后妇女身体虚弱，供血不足，长时间玩手机容易头昏脑涨。

小月子玩手机要注意什么

1、与手机保持一定距离，不要太近，减少辐射。

2、玩手机的时间不要太长，不要超过30分钟，以免眼睛过于疲劳。

3、不要边充电边玩手机，因为此时手机会产生大量热量，辐射也比平时大数十倍。

4、睡前玩手机要洗脸。如果在睡前玩手机的话，手机关机后最好去洗洗脸，因为手机辐射在脸上，容易长痘，在睡前要对皮肤做简单清洁。

眼睛干涩发痒疼痛怎么办呢

1. 很多人在日常生活中总会感觉到自己的眼睛有干、痒、痛等问题，这与我们长时间看书写字、使用电子产品、用眼环境不好都有关系，而这种眼睛干痒痛多是视疲劳的表现。

2. 视疲劳是我们比较常见的眼部症状，尤其是在电视、电脑、手机、ipad等电子产品日益普及的今天，有的人甚至从早到晚眼睛都离不开屏幕，而这种对屏幕的依赖过后，最受伤的就是我们的眼睛。

3. 保持正确的用眼姿势、距离和光线。看书写字或者上网看电视玩手机时应保持一定的距离，并且要在明亮的灯光下进行，不要躺着或者在颠簸的车上或者在强烈的阳光下看书玩手机。用眼一段时间之后应多远眺，多看绿色植物。常做眼睛保健操，多参加户外运动。不挑食不偏食，均衡补充营养，可以多吃些富含维生素A、C和钙的食物，比如羊肝，胡萝卜，新鲜的蔬菜和水果等。

4. 很多人有靠眼药水来缓解视疲劳的习惯，其实长时间依赖眼药水对眼睛来说并不好，眼药水要遵医嘱使用，而且要从根本上做到科学合理的用眼才能让眼睛更闪亮更健康。

通过以上对于眼睛干涩发痒疼痛的一些常见问题的祥细介绍。对于平时面对电脑或是手机时间久的人群，应该要多到户外多看一些绿色植物，来缓解眼睛干涩发痒疼痛的问题。另外对于眼睛已出现炎症等情况的人，则需要立即到医院进行检查治疗并且要多休息来保护眼睛。

眼睛为什么会干涩

眼睛干涩是怎么回事，现代人都喜欢玩手机，在公交车上、地铁上、马路上，玩手机的人随处可见。由于长时间面对电脑，或者熬夜，使得我们的眼睛各种疲劳、干涩，每天打开电脑就感觉胀胀的，有时候感觉蒙着一层东西一样，很不舒服，久而久之，感觉自己视力在下降。眼睛干涩疲劳不可小视，在这里就讲一下眼睛疲劳干涩到底是怎么回事？

一般来说，手机玩得太频繁了，手机上不断闪烁的光影，会对我们的眼睛造成刺激，引起眼睛疲劳、干涩、发痒，这是干眼症的症状。干眼症一般是由于长时间近距离地使用电子产品、用眼过度和用眼不当、休息不好等等原因引起的。

用眼过度容易引发头痛

科学的发展让人们有了更多吸引眼球的东西，先是电视，再有电脑，现在又有智能手机，自从有了手机，人们的眼睛可是片刻不愿意离开了，打游戏、看电子小说、看手机电影，那真是忙的不亦乐乎，心情是愉悦了，但是眼睛受不了了，眼睛受不了，大脑也受不了了，于是就会发现一旦用眼时间长了就会头痛。无论是大人还是孩子都会出现这样的情况。这究竟是怎么回事?

为什么用眼过度就会引起头痛呢?首先眼睛是长在头部的，而且，人的眼部的神经分布的非常丰富，其中包括视神经、动眼神经、外展神经、滑车神经和三叉神经。而这些神经都不是孤立存在的，和大脑的神经紧密相关，所以，正因眼部的神经丰富，感觉才非常的敏锐，所以当人们用眼过度引起眼部不适的时候，就更可能刺激到眼部神经末梢，从而传送到大脑而引起头痛。这种疼痛也被称为眼源性头痛。

那么哪些疾病容易引起眼源性头痛呢?主要见于青光眼、葡萄膜炎、葡萄膜大脑炎、屈光不正和视网膜炎。而屈光及调节异常是较为常见。而屈光及调节异常对于现在的都市人来讲几乎是频繁的出现，白领每天上班就是眼睛不眨的盯着电脑，下班的路上也是眼睛一直盯着手机，回到家吃晚饭又一直盯着电视，长时间眼睛得不到休息，就会出现屈光和调节异常，而这种情况就会导致头痛，那是因为人的眼睛就是靠睫状肌不断的调节才能看清楚所有的物体的，如果是长时间使用眼睛时，眼睛的睫状肌必须一直保持进行紧张持久的调节活动，才可能保证看清物体，但是，睫状肌的一直不停的调节就会形成过度调节活动，非常容易导致疲劳，造成眼部的不适引起眼部神经的传导，而引起头痛。

那么如何避免用眼过度而引起头痛呢?一下介绍一些行之有效的方法，一定可以减少头痛的发生。

1、办公室的白领要适当的休息眼睛。坐在电脑前连续工作3—6小时的朋友，1小时左右一定要起身，让眼睛离开电脑屏幕，凭窗远眺，能看多远看多远，或者利用去洗手间的时间让眼睛休息一下。

2、利用午休的时间让眼睛休息一下。午休是必要的，即使没有可以睡觉的条件，坐在椅子上也要闭目养神，这个时候千万不要再去被游戏牵引，小心眼睛。哪怕不能睡着，闭上眼睛也是好的。

3、晚上千万不要关灯了还玩手机。这种情况最容易迅速导致眼睛的疲劳，因为周围光线很暗，手机屏幕很亮，导致眼睛的睫状肌调节过度，而且这种情况不仅会引起头痛，严重的话还会导致失明。

假性近视要不要戴眼镜？怎么做能恢复视力

假性近视可以不配眼镜，就算配了眼镜也不需要一直戴着，一直戴眼镜眼镜会很疲劳。
假性近视是可以恢复的，首先需要减少用眼，用眼过度会导致实力继续下降。然后就是正确用眼，不要躺着玩手机、看书、或者太靠近电子屏幕，这样对眼睛伤害太大。
假性近视可以通过打乒乓球、羽毛球，这一类会让眼球不停转动的运动调节，让视力尽快恢复。

匐行性角膜炎在饮食上该注意些什么

1匍匐性角膜炎患者会出现眼睛疼痛，红肿，流泪，尤其是在强光下，会有疼痛感加剧的症状。匍匐性角膜炎的发生多是由于患者在日常生活中用眼不注意卫生或者是用眼不当引起的。如平时经常用手去揉眼睛，经常熬夜看电视玩手机等，都是现在造成匍匐性角膜炎的常见原因。

2匍匐性角膜炎的患者要及时去医院看诊，用适合的眼药水，如氧氟沙星眼药水，有点患者会在夜晚时眼部疼痛增加的情况，导致不能入睡，这是需要医生开适量的安眠药，以保证患者的睡眠。需要注意的是患者一定要注意滴加眼药水的时候不要碰到眼睛，以防止眼药水被污染。

3由于匍匐性角膜炎会有眼睛疼痛感，这是患者的心情势必会受到影响。但是我们应该清楚的是，只有保持良好的心态和心情，才有助于病情的恢复和控制。患病期间，我们要尽量少看电视，避免用眼过度，积极用药，不要焦躁，一定会很快恢复的。

注意事项：

匍匐性角膜炎患者要非常注意眼部卫生，不要化眼妆，不要游泳。生活起居要规律，要注意加强营养。不要有剧烈的运动，不要用眼过度，保持坚定的信心，积极配合医生的治疗。

长期玩手机的危害无神眼、黑眼圈、鱼尾纹

无论是手机或是平板电脑，长时间望着萤光幕，一不小心就用眼过度，导致双眼暗沉、无神。

很多人为了看清楚细小屏幕上的内容，而下意识地眯起眼睛来看，这样便会牵扯到眼周的肌肉，而导致鱼尾纹快速加深！

不少人习惯于睡前玩手机，这样的话一个不留神便会延误睡觉时间，还有可能诱发失眠，加上眼睛长期得不到放松，影响血液循环，令到黑眼圈的产生。

改善对策

眼部问题务必要小心保养，应该多作眼部按摩或亮眼瑜珈，配合重点修护的眼霜或眼部精华，就不怕玩手机变熊猫。当然，如果可以的话，就不要挨更抵夜对着手机或电脑屏幕煲剧啦～

你知道为什么总会疲惫吗

手机玩多了

手机现在的普及速度真的犹如火箭升空一样，可以说不管我们在什么地方，都会看到有人抱着手机，或者在聊天，或者在玩游戏，甚至很多人起床后第一件事就要摸手机，睡觉前也必须玩会手机，处理下消息，看会新闻、玩会游戏。

可是手机如果玩多了，最典型的就是会有精神不振的现象，各位在玩手机之后会不会觉得自己眼睛胀胀的，头也会有点晕呢?这是因为我们在玩手机的时候，由于手机屏幕较小，我们的眼睛都是盯着手机屏幕的，这样就会导致用眼过度现象的发生，眼睛疲劳了，整个人就会想睡觉，精神状态就肯定会差。所以说，手机真的要少玩会了，晚上睡觉前最好也不要玩太久的手机，否则影响睡眠，眼睛还容易近视。

水分补充不足

很多人会质疑小编了，每天都会喝水，怎么可能会缺少水分呢?而且水分补充不足怎么会跟疲惫有联系呢?

水是我们生命的源泉，我们每天每个人得喝到八杯水，这样才能有效补充身体水分，各位可以参照下自己每天有没有喝到这么多的水。如果身体水分补充不足的话，最直接的影响就是大脑水分缺乏，那么就会出现头晕、头疼的头像，而且在炎热的夏天，我们的身体总是会出汗，所以导致水分流失比平时要多，所以就总是会觉得疲惫。

飞蚊症开始盯上年轻人

“弯眉好还是立眉好”、“卷发好还是直发好”……一款通过五官拼接，为自己制作卡通形象的手机软件在年轻人中走红。不少人都开始热衷于拼出最接近自己面容的形象，甚至达到废寝忘食的程度。程女士也不例外，在为自己及同事、朋友熬夜“拼脸”的过程中，渐渐地，她总是能感觉到有一只“蚊子”在眼前乱飞，抓不住挥不去，令人心烦意乱。

而根据医生的诊断，她是由于长时间盯着手机，用眼过度，患上了“飞蚊症”——由于玻璃体浑浊造成的眼睛退行性病变，也就是玻璃体的加速老化现象。而实际上，在生活中遇到程女士这样苦恼的人不在少数。由于智能手机的快速普及，以及长时间使用电脑办公的白领越来越多，“飞蚊症”这种以往普遍出现在四五十岁人群中的玻璃体老化现象已经逐渐年轻化，“盯”上了二三十岁的年轻人。

“在黑暗中长时间盯着手机，眼睛受到的刺激大，很容易出现这种情况。”专家表示，近一段时间来，因患上了“飞蚊症”前往医院就诊的人数激增，最多时甚至可以达到日门诊量的三成左右。而患者中，甚至有两三成左右都是二十多岁的年轻人，出现了本应在四五十岁人群才会出现的症状。

“虽然这种病大多是生理性玻璃体老化，不会影响视力。但如果是高度近视的患者，在特殊情况下也可能引起视网膜脱落，造成不可挽回的后果。”专家表示，同时，她也建议“低头”一族玩手机15分钟左右就转移一下视线，给予眼睛适度的放松，将屏幕亮度适当调暗，在夜间看屏幕时最好打开台灯。如果已经出现这样的症状，也可适当选择润滑滴眼液进行放松。