介绍焦虑症的自我测试方法

介绍焦虑症的自我测试方法

1.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸;

2.手脚发抖打颤;

3.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;

4.感觉容易衰弱和疲乏;

5.经常要小便;

6.手经常是干燥暖和的;

7.脸红发热;

8.容易入睡并且睡得很好;

9.做噩梦。

10.觉得心平气和，并且容易宁静地坐着;

11.心跳得很快;

12.因为一阵阵头晕而苦恼;

13.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的;

14.吸气呼气都感到很容易;

15.手脚麻木和刺痛;

16.因为胃痛和消化不良而苦恼;

17.觉得比平常容易紧张和着急;

18.无缘无故地感到害怕;

19.容易心里烦乱或觉得惊慌;

20.觉得可能要发疯;

以上症状是焦虑症的常见症状表现，上述情况越多的，焦虑情形越严重。温馨提醒：预防焦虑症应经常自我反省、自我肯定、学会松驰和忘记，保持乐观心情和充足睡眠。

焦虑症的介绍

惊恐障碍(panic disorder)简称惊恐症，是以反复出现显着的心悸，出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作(panic attacks)为特征的一种急性焦虑障碍。有时为不可预料的焦虑或惊恐发作，发作突如其来，让人极端痛苦，持续几分钟或更久一些，在惊恐障碍中，发作不限于发生在特定的可预料的情境中，惊恐发作后会持续担心再次发作。蓝斑含有整个中枢神经系统50%以上的去甲肾上腺素能神经元，有神经纤维投射到海马，杏仁核，边缘叶和额叶皮质，动物实验发现，电刺激蓝斑，可引起明显的恐惧和焦虑反应;同时有蓝斑神经冲动发放增加和中枢性去甲肾上腺素更新加速，在人类，能促使蓝斑发放增加的药物，如育亨宾(yohimbine)，可激发焦虑，而能减少蓝斑发放的药物，如可乐定(clonidine)，普萘洛尔(心得安)，苯二氮卓类，吗啡，内啡呔，三环类抗抑郁剂等则有抗焦虑作用，从而说明蓝斑和去甲肾上腺素能系统，对焦虑的发病具有重要影响，近几年采用5-羟色胺回收抑制剂治疗惊恐障碍取得良好效果，表明5-羟色胺能系统对惊恐障碍起了一定作用。

轻微焦虑症是什么表现

轻度焦虑症的表现症状有以下几种：

(1)、轻微焦虑症病人常有睡眠障碍，多为入睡困难，甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时患者常为突然醒来，大汗淋漓，极端恐惧。

(2)、患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，反复徘徊，搓手顿足。

(3)、患者病前常有心理或躯体方面诱因。

(4)、精神性焦虑是本症核心症状，表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪。

(5)、轻微焦虑症患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难估计过分，有不安全感，自信心不足等特点。

(6)、易激惹，注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。

轻度焦虑症的表现症状总得的来说就是以上专家给大家的介绍，焦虑症发展到后期给人的伤害是很严重的，所以请大家在早期发现的时候，一定要及时的治疗，以免病情加重。

为什么女性朋友易患焦虑症呢

女性焦虑症，女性患焦虑症的几率比男性大。都说男人压力大，按理说，男人容易患焦虑症，可实际上，临床上女性焦虑症患者要远远多于男性，女性的患病率要高于男性。

据专家介绍，焦虑症的发病大多在16到40岁，尤以20岁左右为多。据资料显示，我国12个地区精神疾病流行病学调查的焦虑症患病率为1.48，城乡相近，但性别差异较大，女性患病率为2.78，男性仅为0.24。

专家说，焦虑是我们与生俱来的一种情绪反应，但当焦虑情绪日渐严重，持续延长而影响人的平日作息时，焦虑情绪就会演变为焦虑症。其实焦虑的性质是一种心理反应，要提高自信和心理防御能力。除了要有一颗平常心之外，如果发现最近压力增大，不妨通过参与各种运动及娱乐活动，迅速减轻焦虑，及时排遣不愉快情绪。同时，要及时与人交流，切莫“所有问题都自己扛”。

女性焦虑症，女性患焦虑症的几率比男性大。与抑郁症一样，焦虑症也有“重女轻男”的倾向，因此一直以来，女性焦虑症获得了更多的关注。女性无疑是个特殊群体，一生中要担负工作、孕育、哺乳等多项重任，产生焦虑情绪的几率也就水涨船高。那么作为女性的家人，尤其是丈夫，一定要特别关注我们女同志的精神心理健康，必要的时候帮助她们就医治疗。

简单的焦虑症心理测试

焦虑症心理测试，你平时是否焦虑万分?遇到事情总是十分的着急，性情急躁，请你认真的做下面的试题，将帮助你快速摆脱焦虑症的困扰。

1. 我觉得比平常容易紧张和着急

2. 我无缘无故感到害怕

3. 我容易心烦意乱或感到惊恐

4. 我觉得我可能将要发疯

*5. 我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生

6. 我手脚发抖打颤

7. 我因头痛、颈痛和背痛而烦恼

8. 我感到无力而且容易疲劳

*9. 我感到平静，能安静坐下来

10.我感到我的心跳得很快

11.我因阵阵的眩晕而不舒服

12.我有阵阵要晕倒的感觉

*13.我呼吸时进气和出气都不费力

14.我的手指和脚趾感到麻木和刺痛

15.我因胃痛和消化不良而苦恼

16.我常常要小便

*17.我的手脚常常是干燥温暖的

18.我觉得脸红发热

*19.我容易入睡，晚上休息很好

20.我做恶梦

将20条题项的得分相加算出总分“Z”。

根据 Y=1.25 × Z，取整数和部分的标准分。

Y<35，心理健康，无焦虑症状;

35≤Y<55，偶有焦虑，症状轻微;

55≤Y<65，经常焦虑，中度症状;

65≤Y，有重度焦虑，必需时要请教医生。

如何调节焦虑症呢

焦虑症常见，但是现在却还是有很多人对焦虑症并没有提高警惕，正是因为忽视了焦虑症的危害，所以诱发焦虑症的几率大大增加，当焦虑症的痛苦演变成很严重的时候就无法挽回了，因此得了焦虑症就应该及早接受治疗，治疗焦虑症不要依赖药物，下面请专家为大家介绍焦虑症的治疗方法。

治疗焦虑症的食疗方法主要有以下几种：

多吃含有丰富的镁离子的食物：焦虑症患者能在食物吃一些空心菜、菠菜、豌豆、扁豆，因为这些食物含有丰富的镁、镁具有放松神经等作用。讨论研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑血清素减少，招致悲伤的心情，和菠菜是最著名的富含叶酸成分。

治疗焦虑症的食疗要患者多吃含有丰富的钾离子的食物：抑郁症患者能在食物吃一些香蕉、红肉、坚果、绿色蔬菜、西红柿、鳄梨，因为这些食物含有丰富的钾离子，和钾离子有一个稳定的血压、心功能等。

多吃含有丰富的维生素c的食物：焦虑症患者能够在一些新奇的食物吃水果和蔬菜、柚子、柑橘、木瓜、哈密瓜，因为这些水果含有极丰富的维生素c。

焦虑症心理测试

1.自己觉得比平时容易紧张或着急。

2.自己无缘无故在感到害怕。

3.自己容易心里烦乱或感到惊恐。

4.自己觉得自己可能将要发疯。

5.自己觉得一切都很好。

6.自己手脚发抖打颤。

7.自己因为头疼、颈痛和背痛而苦恼。

8.自己觉得容易衰弱和疲乏。

9.自己觉得心平气和，并且容易安静坐着。

10.自己觉得心跳得很快。

11.自己因为一阵阵头晕而苦恼。

12.自己有晕倒发作，或觉得要晕倒似的。

13.自己吸气呼气都感到很容易。

14.自己的手脚麻木和刺痛。

15.自己因为胃痛和消化不良而苦恼。

16.自己常常要小便。

17.自己的手脚常常是干燥温暖的。

18.自己脸红发热。

19.自己容易入睡并且一夜睡得很好。

20.自己作恶梦。

计分A、B、C、D按1、2、3、4分计;反向计分题按4、3、2、1计分。

反向计分题号：5、9、13、17、19。

将20条题项的得分相加算出总分“Z”。

根据 Y=1.25 × Z，取整数和部分的标准分。Y<35，心理健康，无焦虑症状;35≤Y<55，偶有焦虑，症状轻

抑郁症测试

抑郁症测试

抑郁症测试依据其实就是抑郁症的表现，抑郁症的表现包括各个方面，下面为大家介绍几个主要方面，希望可以为测试抑郁症提供帮助：

一、躯体症状：周身乏力，没精打采，耳鸣目眩，肢麻失眠，食欲减退，消化不良。抑郁症，是一种多发病，此病早期常被误诊为神经衰弱等病。故在发病开始，周围人就应抓住其蛛丝马迹的症状，尽早诊治，争取治愈。

二、思维方面：思维内容贫乏、迟缓，忧郁悲观，焦虑不安，紧张、绝望，觉得活着没意思，因厌世而产生自杀的念头。

三、情绪方面：终日愁眉苦脸，情绪低落，悲痛、哀伤、有空虚感，觉得做什么都没兴趣，坐卧不安，人际关系冷淡，失去原来的爱好，脑力和体力下降，能力减低。

四、精神方面：患有抑郁症的人会表现出性格孤僻，意志消沉，沉默寡言，动作迟缓，不愿活动，步履变小。

抑郁症会使患者出现自杀倾向，此外，一旦病情加重就容易伤害患者自己和患者的家人，这是一种严重的抑郁症疾病，所以在生活中一旦持续出现以上表现就要及时到医院接受治疗。如果通过对抑郁症的症状进行对比之后，您发现自己存在抑郁症的症状，一定要把握治疗时机，及时接受治疗才好。

抑郁症如何测试?上文为大家介绍的就是测试抑郁症的依据，相信通过以上介绍之后，现在大家已经知道关于抑郁症的一些测试方法了，注意及时做好抑郁症的测试可以全面掌握自己的心理健康，一旦出现异常及时进行治疗即可，希望以上介绍对大家有所帮助。

焦虑症标准测试

1.你是否常被一些毛病,如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否会因为小事而常常被激怒?

4.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

5.如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

6.外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

7.在外出赴宴、开会等社交活动前,你是不是会感到有些紧张?

8.如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

9.在社交场合中,你是否常会觉得面红耳赤?

10.你很害怕认识新朋友吗?

11.为使自己平静下来,你是否常常服用一些镇静安神药物?

12.你是不是十分自我主义.

13.在你十分生气或紧张时,声音会不会出现颤抖的情况呢?

14.你是否很会害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来?

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当,一旦有危险便可以从容离去?

根据自己实际情况进行焦虑症自测作答,最后统计分数.如果分数小于等于3分,说明您拥有良好的心态;如果您的分数在4到9分之间,说明您对情绪的自控能力比较好,但仍然有偶尔焦虑的表现;分数在10分以上则警示您对生活过度操心了.

焦虑症测试方法

焦虑症测试方法?很多朋友都有做过心理小测试的经历，心理测试不仅有一定的趣味性，还在一定程度上能帮助您有效了解自己的内心或性格。焦虑症自测也属于心理测试的一种，可以帮助您判断自己是否出现了焦虑症症状。以下题目“是”计1分，“否”计0分：

1.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰?并且因此感到很烦恼?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否会因为小事而常常被激怒?

4.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?

5.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?

6.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

7.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张?

8.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?

9.在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤?

10.你很害怕认识新朋友吗?

11.为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物?

12.你是不是十分自我主义。

13.在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢?

14.你是否很会害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来?

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去?

根据自己实际情况进行焦虑症自测作答，最后统计分数。如果分数小于等于3分，说明您拥有良好的心态;如果您的分数在4到9分之间，说明您对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现;分数在10分以上则警示您对生活过度操心了。

焦虑症测试可以分为哪些类型

不同分值代表结果

SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得到粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部份，为标准分。按照中国常摸结果，SAS标准分的分界值为50分，其中：

轻度焦虑： 50—59分

中度焦虑： 60—69分

重度焦虑： 70分以上

测试题

01、我觉得比平常容易紧张或着急

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

02、我无缘无故地感到害怕

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

03、我容易心里烦乱或觉得惊恐

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

04、我觉得我可能将要发疯

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

05、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

06、我手脚发抖打颤

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

07、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

08、我感觉容易衰弱和疲乏

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

09、我得心平气和，并且容易安静坐着

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

10、我觉得心跳得很快

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

11、我因为一阵阵头晕而苦恼

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

13、我吸气呼气都感到很容易

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

14、我的手脚麻木和刺痛

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

16、我常常要小便

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

17、我的手脚常常是干燥温暖的

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

18、我脸红发热

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

19、我容易入睡并且一夜睡得很好

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

20、我做恶梦

没有或很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分时间有

计算积分每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间;B小部分时间;C相当多时间;D绝大部分或全部时间。

计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计; 反向计分题按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19

焦虑症形成的原因

焦虑症一直是困扰很多人的一种心理疾病，很多人因为焦虑症变得莫名其妙的心情不好，这样下去不仅影响患者人际关系，还容易使患者自己越来越孤单，只会患上更严重的心理疾病，很多焦虑症患者都想早日摆脱焦虑症困扰，殊不知治愈焦虑症需要对焦虑症的起因进行了解，下面为大家介绍焦虑症的起因。

焦虑症起因有哪些?了解焦虑症的起因才可以更好的治愈焦虑症，下面为大家详细介绍：

一、认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

二、躯体疾病，躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。

三、应激事件，在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。既然焦虑是积极应激的本能，那么应激行为，包括应激准备是焦虑成症的主要原因。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失)，会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，导致焦虑症发作。

四、神经递质因素也属于焦虑症起因，去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时，他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。