女性更年期的4种不良心态

女性更年期的4种不良心态

一、焦虑心理反应。其表现为顾虑重重，外界的一点点刺激就引起很大的情绪波动和紧张，精神难以集中。

二、悲观心理反应。情绪消沉容易激动、烦恼。一些人疑病疑癌，担心自己已经衰老，生命似乎走到终点。这些人常喜欢回忆过去岁月中一些不愉快的事件，经常以泪洗面，思维零乱。

三、个性与行为的改变。出现感情的不稳定，多疑、唠叨、自私、急躁，不近人情，有时过度兴奋，有时则伤感、绝望，常有孤独及抑郁感。

四、其它不良心理状态。对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。失去以往那种灵活性，自感记忆力下降，力不从心。

值得注意的是，许多妇女在经历更年期时，对于自身表现出的症状存在误解，其中只有31%的妇女直接去妇科就诊，而其余的近七成妇女则习惯去内科和泌尿外科、骨科等其他科室。专家提醒，女性更年期症状很复杂，一些非妇科医生对更年期综合征的认识有限，应尽量去妇科就诊。

女性更年期如何调养

在更年期到来以后，女性朋友一定要注意加强调养，以减轻更年期所出现的不适症状，从而提高生活质量，而且更年期调养得当的话，不仅可以维护更年期女性的身心健康，而且也可以为即将到来的晚年生活做一个好的准备。女性更年期调养主要应从以下四点出发：

1.保持乐观情绪

想要做好更年期女性的调养，首先需要注意的就是保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的心态面对更年期。更年期女人平时可多培养自己的业余爱好，如养花、养鸟等，转移对病症的注意力，克服各种不良情绪。

2.合理安排饮食

女性在更年期调养的内容有很多，饮食上的调整也是非常关键的，不但要注意控制自己的进食量，而且还要注意饮食清淡，少吃过甜和含脂肪高的食品。同时，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含钙高的食物，多吃含纤维素高的食物等。

3.积极锻炼身体

适当的运动是女性在更年期调养不可或缺的重要措施，不但可以有效增强体质，而且还能帮助控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

最后，专家在这里还要提醒更年期女性的是，在更年期阶段应维持正常的性生活，这一点也非常重要，当然，也不可以纵欲，要是出现更年期症状的话，要及时就诊，进行正确的治疗。

女人如何度过更年期

1、定期进行子宫颈涂片检查

韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

2、进行负重训练

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

3、关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。

4、多吃豆类食物

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

5、保持良好心态

专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解女性更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

女性更年期时间

女人更年期的时间有多长?更年期是人类一个正常的生理时期，此阶段女性的身心都比较脆弱，需多加注意。女性更年期到来最早的信号就是其月经的改变，我国女性更年期时间一般是从妇女45岁左右到55岁。下面就让康网小编来说一下女性更年期时间。

由于女性卵巢功能的衰退是一个渐进的过程，因此很难确定女性更年期时间具体是从什么时候开始的。但是，由于卵巢分泌雌激素水平下降到一定程度之后，女性月经就停止，也就是绝经。因此，可以根据女性绝经年龄来推算女性更年期时间，一般为绝经前10年左右开始。

而每个女性绝经年龄又受到地域、气候、种族、经济、营养、遗传、初潮年龄、生育经历以及避孕方法等的影响而有很大不同。另一方面，从西方历史上一些记载可以看到，女性绝经的年龄虽然略有推迟，但改变不是特别的大。公元前妇女平均40～50岁绝经，中古时期35～60岁，目前西方国家一般是42～58岁。

我国曾调查29个省市13万多名妇女，自然绝经的年龄是在42～58岁之间，平均49.5岁，当然还有个别的早到39岁，晚到60岁。更早或更晚绝经的年龄都应引起注意，直到查明无其它异常为止。实际上95%的绝经是在50岁前后，农村妇女平均比城市的提早2年。根据女性体内激素水平以及各项生理指标的测定，女性更年期时间大约是在绝经前10年左右开始，即40岁左右。而一般在绝经后约10年时间，卵巢功能就会完全消退，女性更年期结束，进入了老年期。

女性更年期时间分三阶段

绝经过渡期：绝经前2-5年，长的有10年。

绝经期：末次月经后1-2年.

绝经后期：绝经后15-20年。

女性更年期时间大概有10年左右，长的可以有20年，期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康，因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健。

以上就是对女性更年期时间做的简单介绍，如果大家更年期间有什么问题要及时去看医生，及时解决，让更年期平稳度过。

扩展阅读：安全过更年期有5原则

1、进行负重训练

在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

2、关爱乳房

80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

3、保持良好心态

专家强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

4、定期进行子宫颈涂片检查

专家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

5、多吃豆类食物

研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

3件事让你提前进入更年期

1、过度减肥让女性更年期提前

不少女性为了保持自己的苗条的身材，在平日里过度节食，更是拼命减肥，全然不顾自己的身体严重缺乏营养。殊不知，由于长时间的营养不良，会使得女性的身体各个器官加速老化，最终导致女性更年期提早到来。

2、不良习惯让女性更年期提前

女性生育年龄过大、哺乳期过短、长期抽烟喝酒、挑食偏食、饮食不节、有病不治等不良的习惯，都会导致女性更年期提早到来，给女性的生活质量带来严重不良影响。

3、压力大让女性更年期提前

近年来，随着社会发展，竞争日益激烈，很多女性生活节奏过快，生活压力过大，导致女性内分泌失调，过早的出现了焦虑、不安、烦躁、失眠、月经紊乱等现象，同时会导致更年期过早到来。

女人更年期该怎么调养 更年期调养的禁忌有哪些

很多更年期的女性也怀疑自己患了某些疾病，就会经常服用保健品或者过度进补，我们都知道是药就有三分毒，不管什么药物都会对身体造成伤害的，所以更年期女性一定要谨慎用药，千万不要滥用药物。

更年期的女性，因为缺乏雌激素的平衡，阴道黏膜酸碱度会发生很大的改变，生殖器官的抵抗力也会降低就容易发生妇科炎症，所以更年期女性在平时一定要注意外阴清洁，来预防各种炎症的发生。但是不能过度清洁阴道，不能使用刺激性的清洁液和香皂来清洁阴道。

精神过度紧张，焦虑或者情绪激动，会影响内分泌的功能，就会出现内分泌紊乱的现象，长时间的不良心态很容易诱发多种心脑血管疾病。

​更年期胸闷气短怎么办

一、药物治疗

更年期是女性一个比较特殊的时期，容易出现失眠多梦、烦躁、易怒、胸闷气短的现象，这些现象有时若不依靠药物不能得到真正有效地解决，因此若出现更年期胸闷气短现象的朋友可以选择使用药物进行治疗，能够有效地缓解心悸、胸闷气短等不良的症状。

二、饮食调节

更年期时期女性要对自己的饮食格外注意，更年期雄雌激素及孕激素越来越少导致女性出现种种不适，这时就可以考虑适当食用一些可以增加调节孕激素的饮食，可以多吃一些含有大豆异黄酮的豆制品，可以有效地缓解症状，同时一定要避免使用过于辛辣刺激的食物，饮食要以清淡食物为主，为补充含有维生素及其他营养物质的新鲜蔬果，规律饮食。

三、保持良好精神状态

更年期的女性经常会有莫名的烦躁易怒的现象，这时就要格外注意尽量避免情绪上较大的波动，要学会调整心态，放松自己的心情，避免给自己过大的压力，这样才能更好地调节身体各方面的机能，增强细胞的活力，有利于缓解由更年期引起的胸闷气短现象。

四、加强运动

进入更年期后，女性要注意多进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼不仅仅能够增强人体的免疫力及抵抗能力，调节和改善身体很多方面的机能，同时还可以比较明显的改善人的不良情绪，让人在身体及心理上都能够得到一定的放松，也更加有利于改善胸闷气短现象。

上面小编从四个不同的方面简单的介绍了女性更年期胸闷气短现象的调节方法，处于更年期的女性可以根据自己的情况合理的选择，同时若是家中有处于更年期的人，也要避免因为她们一时的烦躁情绪与她们争吵，加重其不良情绪，要学会引导和舒缓她们的不良情绪，在不适症状较重的时候要及时的就医治疗，以便在短时间内使身体恢复，避免更严重情况出现。

女性更年期的4种不良心态

一、焦虑心理反应。其表现为顾虑重重，外界的一点点刺激就引起很大的情绪波动和紧张，精神难以集中。

二、悲观心理反应。情绪消沉容易激动、烦恼。一些人疑病疑癌，担心自己已经衰老，生命似乎走到终点。这些人常喜欢回忆过去岁月中一些不愉快的事件，经常以泪洗面，思维零乱。

三、个性与行为的改变。出现感情的不稳定，多疑、唠叨、自私、急躁，不近人情，有时过度兴奋，有时则伤感、绝望，常有孤独及抑郁感。

四、其它不良心理状态。对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。失去以往那种灵活性，自感记忆力下降，力不从心。

男人的更年期几岁呢

1、30岁左右开始

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

2、更年期的年龄各不相同

男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。

3、更年期更应注重保健

进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。

4、男人更年期与多个因素有关

男人的更年期除了与年龄因素有关之外，还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以彻底消除更年期的症状。对于那些睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等症状严重的更年期男性，在进行男人更年期的治疗时还要注意与其他疾病相鉴别，以免造成误诊。

更年期女性更需调整心态

(1)焦虑心理

这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中。

(2)悲观心理

到了更年期之后，虽然她们并没有造成很大的影响，但是她们却经常会因为这些症状而忧心忡忡，总是怀疑自己并的很严重，甚是情绪低沉。

(3)个性及行为的改变

这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋，有时伤感，也有的孤独、绝望，在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。以上这些变化并不是在每个更年期的妇女身上全部表现出来，而是有轻有重、或多或少、或有或无。更年期的妇女应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。

想要更好的调节更年期的不良心态，那么不妨参照一下上面所推荐的方法，同时在生活当中更年期的女性一定要注重自己的心理健康调节，用一个更加坦然的心态，去面对更年期的到来。