​最简单的防衰老方法

​最简单的防衰老方法

么抗衰老呢?以下十大男性抗衰老妙招不得不看哦。

妙招一：每晚睡眠7小时

一项为期22年，触及21268名成年人的新研讨发明，男人每晚睡眠少于7小时，早亡风险添加26%，但超越8小时，也会使早亡风险添加24%。

妙招二：戒烟

据威望医学杂志报道，抽烟者的表面比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，能够抽烟者老是不时眯着眼睛以规避卷烟发生的烟雾。

妙招三：多喝水

假使我们所摄取的水分缺乏，身体就会从身体细胞逐渐消费体液，使得身体细胞发生发火脱水现象。脱水的皮肤显得死板、起皱。处置的方法很复杂：天天喝8-10大杯水。

妙招四：以内养外，美从吃喝而来

皮肤是由细胞构成，而细胞需求适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包罗丰富的生果、蔬菜及纤维质，可以协助身体保持优越的运作功能，皮肤是以能处于高峰形状。

天天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的才能，并且起到美白的感化。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的成效。而西洋介入其他参不合，既有补气感化，又有滋阴感化，服后不会上火。假设本身火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

简单4招预防老年便秘

方面1、定期排便

若想预防老年便秘，那么大家就要养成每天定时排便，且每次排便不超越5分钟，坚持粪便晓畅。切不要久忍粪便、蹲厕时刻过长或过火用力、读书看报等，对便秘的防止非常有害。

方面2、自身卫生

大家要坚持肛门清洗，每次粪便后清洗肛门，尤其是拉肚子时，勤换内裤，也是重要的便秘的防止措施。要记得不要用不清洗或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门，避免擦伤导致感染。

方面3、积极锻炼

日常可以多做一些促进排便的运动，比如取站立位，双手叉腰，两脚穿插，踮起足尖，一起肛门上提，继续5秒复原。重复数次，要知道这些运动对防止便秘都非常有利。

方面4、饮食健康

防止老年便秘宜选用质地偏凉的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、菠菜、莴苣、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇等，避免加剧仙热而引发便血。另外还要注意不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等影响食物，少吃上火的生果。

简单易行的抗衰老方法

葡萄酒包含大量的多酚类抗氧化物，其中最突出的一种为白藜芦醇。这些抗氧化物可以对抗自由基，从而达到抗衰老的效果

葡萄酒的美容功效主要来源于它的抗氧化物。最新的皮肤养护研究证明，葡萄酒中的抗氧化物包括抗炎介质和天然果酸，可以达到强效的美容作用。

抗衰老：葡萄酒包含大量的多酚类抗氧化物，其中最突出的一种为白藜芦醇。这些抗氧化物可以对抗自由基，从而达到抗衰老的效果。

控制粉刺：葡萄酒中的白藜芦醇可以抑制皮肤炎症，因而可以防止粉刺进一步加重。另外，白藜芦醇还可以降低自由基对皮肤的损害，让人不易长粉刺。

保湿：如果你的皮肤比较干燥，最好选择一款富含果酸(包括柠檬酸、酒石酸和苹果酸)的干型葡萄酒，这对恢复皮肤的天然含水量非常有帮助，让皮肤保持柔嫩顺滑。

补水：干红葡萄酒可以充当爽肤水直接用在皮肤上，让你的肤色看起来均匀光滑。如果你很容易长粉刺，用这种葡萄酒作为爽肤水再好不过了。

去角质：用一杯白葡萄酒或者白葡萄酒醋与一杯麦麸进行混合调匀，然后放置 4小时。这可以充当很好的去角质工具，也可以当面膜使用，一周用一次。

防紫外线：根据新西兰Ag Research最近的研究，白葡萄酒对防止紫外线损伤皮肤有很大帮助，因为它可以大量减少皮肤蛋白质的氧化反应。

当然，最后需要强调的是，虽然葡萄酒有很多强大的护肤作用，不过不能贪杯，每天饮用适量即可，以防得不偿失。

最简单的防衰老方法

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒 和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

简单九招解决眼周的衰老问题

1.为眼部防晒

在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。

2.眼周抗氧化

对眼周进行抗氧化护理，把自由基的伤害降到最低，你可以使用泡过水的绿茶包负在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

3.在夜间使用视黄醇产品

视黄醇成分已经被证实可以刺激胶原蛋白的生成、减少皱纹，但是它见光会容易分解，所以在一定要在夜间使用。

4.垫高枕头

睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以防止色素沉淀在你的眼睛周围。

5.眼霜不要用过头

别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会因此皮肤的不适，导致发炎发痒，如果眼霜中的油脂含量比较高，更可能会导致眼部油脂粒的产生。

6.用滚轮紧致眼周

带有清凉滚珠头的眼霜的确具有收紧肌肤的作用，但是也一定要配合着具有6胜肽等紧肤成分如的眼霜一起使用才会有效。

7.把头发梳起来

高梳的马尾或盘发可以拉紧太阳穴附近的皮肤，让眼角不再下垂。

8.眼部遮瑕膏隐藏黑眼圈

遮瑕膏可以修饰黯沉的眼周，但是黑眼圈也有不同的颜色，选好才可以完美遮盖，如果你的黑眼圈偏蓝或紫色，那么就可以选择棕黄色的遮瑕膏，如果你黑眼圈是棕褐色的，就要选择蜜桃色的遮盖膏。

9.去除眼周浮肿

随着年龄的增长，我们的眼周会更很容易出现浮肿，这时就要避免使用带有亮粉的眼妆产品，相反，亚光、比肤色稍深一点的眼影最适合你，把它涂满整个眼皮，就可以使浮肿变得不再明显。

如何防衰老

生活要有规律

谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。 冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。

饮食要合理

随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。

坚持适当运动

生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1～2层，逐步增加至10层左右，每天爬2～3次，同样能达到锻炼目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。 现在有一些人因为工作忙，每周只能抽出1～2小时运动，这是远远不够的。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目。

及时清除体内毒素

清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动，清除血液内毒素，人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

通过保健品抗衰老

通过使用一些保健品以达到抵抗衰老的效果，羊胎素就是不错的选择。

4种能延缓衰老又简单保健方法

具体方法如下：

1、互搓指侧。两手手心相对，十指交叉，互搓16～24次。

2、顶指尖。两手手心相对，两手五指指尖用力相顶16～24次。

3、旋拧手指。用一手的拇指、食指捻动另一手各指关节四周，可搓捻、旋捻，连续做16～24次。两手交替进行。

4、擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。

手，对于手的按摩手法通过以上内容的介绍后，大家清楚应该要怎么做了吗?这么一种简单又有利于身体健康的保健方法为什么不做呢，从现在开始为大家的健康开始对手部做按摩吧。

肩周炎的简单防治

肩周炎以50-60岁年龄段发病最高，其中左侧较右侧多发。这是因为中老年人肾气不足，气血渐亏。再加上长期劳累或受风寒所致。在防治肩周炎时应特别注意以下几点：

1、明确诊断是重要前提，诊断要点：①肩部疼痛多为酸痛或钝痛，尤其是在做肩关节外展上举动作时疼痛加重。严重者疼痛向同侧上臂、前臂，甚至颈、枕部放射，有时夜间疼痛加剧而无法入睡。②触诊肩部有数个压痛点。③肩关节运动功能障碍，患者常表现为梳头、穿衣伸袖都很难顺利完成。④晚期可出现有三角肌萎缩。

2、确诊肩周炎：患者要保持足够的耐心和信心，因为肩周炎的发展通过冻结开始期、冻结期、解冻期，是可自愈的。比如盂肱关节的活动尚好，对疼痛能忍耐时，说明病变在早期。此期鼓励病人应以肩关节的活动练习为主。特别是发病之初就要积极进行，肩关节功能练习包括肩关节外展、肘关节高举过肩的环转动作及外展外旋的联合活动等。局部痛点可采用物理治疗，配合内服补肝肾、舒筋活血之类的中药，如独活寄生汤、舒筋丸等，其它还可以给予针灸或封闭治疗。本病预后良好，多能自愈，但痊愈后有可能再复发。

抗衰老简介

衰老是我生活中一个自然的过程，生物分子在自然界中的交联学说对于这样的一个过程有一个比较系统的阐述。该学说在论证生物体中的衰老分子机制是指出：生物体的本生就是一个很不稳定的一个化学的体制，是属于耗散的结构，在体系中各种的生物的分子是具有很大的量的活泼的基团的，她们在一起必然的会发生一定能的化学的反应，会让生物分子缓慢的交联，然后像化学活性稳定。

随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。重金属是皮肤与身体加速衰老的第一杀手。

延缓衰老的几种简单护肤妙招

爽肤水

爽肤水能调整肌肤，相当于二次清洁并收缩毛孔，也有利于吸收后面的精华。选择适合的爽肤水(夏天—清爽无油型;秋冬—滋润型)，把适量爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢，将爽肤水倒在手指前端，轻拍面部吸收。

精华液

一般使用一种精华液就足够了，最多两种。可尝试保湿+抗老的组合搭配，用量少许便可，不要给肌肤负担。组合搭配的顺序建议：保湿--美白--抗皱。精华液用在爽肤水之后，精华液的用量大概蘸取黄豆颗粒般的大小，轻轻按摩涂抹在面部即可。

洁面

清洁肌肤是其他护肤工作的前提。选择适合自己的清洁产品，用适量洁面产品如洗面奶加少许温水，在手上轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部，用无名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及颈部，按摩3分钟左右用温水洗干净即可。

肌底液

好的肌底液促进后有效吸收续产品。涂抹的方式是用指肚按摩，一次2-3滴就可以。

眼霜

眼周肌肤薄而脆弱，化妆水和精华、美白产品等都不能用于眼部，要使用专门的眼霜或者眼部精华来。用在爽肤水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜(20岁左右选择清爽保湿型，25岁左右选择抗衰功效型)。以中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩!

隔离

隔离是为肌肤形成一个抵御外界侵袭的防备前线。取适量的隔离霜在手背。用指腹或粉扑将隔离霜分别涂抹在面部5个部位，即额头、鼻子、下巴、两颊，由里向外涂抹。要均匀拍涂于全脸，直到完全吸收后。

卸妆

无论是否化了妆，卸妆但都是必要的。否则或卸妆不彻底，残留的化妆品会堵塞毛孔。涂抹适量卸妆油/液后，用指腹以画圆的动作由下而上的方向轻轻按摩脸部溶解彩妆污垢，取少量水加入脸部的卸妆油中，以同样的手法继续按摩至溶解了彩妆的卸妆油完全乳化变白。最后用温水洗干净。

乳液或者面霜

相对来说，乳液质地更轻薄，吸收也更快，但是面霜滋润性更强一些。夏季或者油性肤质可以选择乳液，气候干燥或者中干性肌肤可以选择面霜。用专用的小勺舀出适量的面霜置于掌心，左右手合十将面霜均匀的分开于两掌心中。先按压在两颊颧骨处，再按在下巴和额头。轻轻地由两颊开始，将面霜慢慢地轻按压进肌肤。

防晒

无论春夏秋冬还是刮风下雨都要擦防晒霜。选择适合的防晒霜，涂抹脸部时，使用中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。

老中医推荐6个简单方法能延缓衰老

6个方法延缓衰老

1、多喝热水

充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便，所以喝水最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。

2、多喝绿茶

绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多喝蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。

4、坚持按摩

想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

5、保持充足的睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

6、坚持运动锻炼

运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。

延缓衰老的食物

1、深海鱼

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

5、橙子

橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

6、乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

7、奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

8、大豆

营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

15、巧克力

容貌对女性来说非常重要，而巧克力中含有较为丰富的抗氧化物质，能够起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑，巧克力能让人立刻拥有快乐，因为巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会衰老。

白领如何简单防治颈椎病

长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

1.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

2.对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹 肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复 3～5次。

3.当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远。

女人防衰老食物：5种食物防衰老

1、巧克力

拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。

很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

2、蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!

3、菠菜

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

4、西红柿

防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

5、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。