骑行10公里相当于跑步多久

骑行10公里相当于跑步多久

大概20-25分钟左右。

一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况，大概需要30-60分钟不等，消耗的热量约为260大卡左右，在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。

而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右，要是加快速度，能消耗热量700大卡左右，属于热量消耗较高的运动，因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。

骑行10公里相当于步行几公里

在不受路况等其他因素影响的情况下，正常骑行10公里，大约能消耗260大卡的热量，步行在正常状态下，每小时能步行4公里左右大概能消耗150大卡左右，按照比例计算，骑行10公里大概相当于步行7公里左右。

骑行10公里消耗多少卡路里

根据骑行的强度来决定。

骑自行车锻炼的强度有爬坡和平路以及骑行快慢的区别，如在爬坡地段骑行十公里，以每小时10公里的强度来锻炼，那么大约可以消耗600卡路里，但若是在平路骑行10公里，同样是一小时的骑行时间，消耗的热量跟快走差不多，大约是250卡路里左右。

建议想要多消耗一些卡路里的话，可以选择爬坡训练或增加自己骑行的速度，亦或者采取一段式爬坡、一段式平路快速骑行、一段式休闲骑行的间断性锻炼方式，这样不仅骑行距离长，消耗的卡路里多，而且还可有效锻炼腿部力量，强化心肺功能等。

游泳多少公里相当于跑10公里

大约相当于游泳2.5公里左右。

由于在水中的热传导系数比在空气中的热传导系数要大很多倍，所以在水中的散热速度比在空气中要快上很多，机体为了维持体温就会消耗更多的热量，所以在同等运动距离下游泳会比跑步消耗更多的热量。

一般来说在水中游100米相当于在陆地上跑400米左右，所以跑步10公里大约相当于游泳2.5公里左右。

骑行和步行哪个更减肥

根据情况看。

在相同的运动强度下，骑行10公里大约消耗260大卡的热量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的热量，相对来说步行消耗的热量更多一些。

但要是在相同的时间下，骑车1小时能骑行10公里，而步行1小时只能走4公里，相对来说，骑行的热量消耗比步行更多，因此哪种哪种运动率方式更减肥，是根据自身运动强度和运动时间来看。

骑行10公里相当于跑步多久 骑行可以天天骑吗

可以。

骑行是一项有氧运动，在运动的过程中，基本能运动到全身，并且人体与氧气的需求相等，可以达到一个生理上的平衡状态，并不像有氧运动一样，专门对某一部位的肌肉进行强烈刺激，天天运动容易对肌肉造成损伤。

因此骑行是可以天天骑的一项运动，可以有效锻炼人体的心、肺功能，调节心理和精神状态，还可以充分燃烧体内的糖分，达到消耗脂肪的作用。

骑行20公里相当于跑步多久

相当于跑步4-5公里。

骑行是一项比较好的有氧运动，长期坚持骑行，不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以帮助人体增强抵抗力，如果骑行期间再合理搭配自己的饮食，那么减肥瘦身的效果将会更好。

根据计算，通常人体骑行20公里左右，可以帮助人体消耗热量大约400-600大卡左右，相当于跑步4-5公里。

骑行的时候要注意合理进行，不需要过度进行，否则很容易伤害到人体的膝盖，不利于人体健康。

骑车和走路哪个更伤膝盖 骑车和走路哪个更减肥

都可以减肥，主要看运动量和能否坚持进行。

在相同的距离下，骑行10公里大约消耗260大卡的热量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的热量，相对来说步行消耗的热量更多一些。

但减肥是一个长期过程，而且和个人运动量以及坚持下去的毅力十分相关，如果个人比较喜欢骑行，那么相对来说骑行就更适合减肥，因为两则都是比较好的有氧减肥方式，能坚持下去才能减肥成功，如果就偶尔运动一下，是达不到减肥效果的。

骑行10公里相当于跑步多少公里

因个人运动强度不同，没有标准数值。

例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素，消耗的热量为260大卡，相当于匀速慢跑5公里左右。但若是在特定的环境下，骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的，可能骑行10公里消耗的热量更多，而跑步也是同样的，跑的更快则热量消耗更多，但若在假设同等运动的条件下，骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40%，远远低于跑步运动量。

骑行10公里相当于跑步多久 骑行和跑步哪个伤膝盖

跑步。

骑行和跑步都属于全身运动，但跑步是完全使用腿部力量来承受躯干力量，在跑步的过程中，躯干的力量会对关节处进行反复冲击，而骑行时，躯干重量主要由车辆承受，并且在骑行的过程中，与自行车踏板始终贴合，运动时不会对膝盖造成冲击，因此，两种运动相对来说，跑步会更伤膝盖一些。