午睡对老人有什么危害
午睡对老人有什么危害
老年人午睡的5大禁忌
1、忌坐着午睡。
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
2、忌午睡时间过长。
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3、忌和衣而睡。
老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。
4、忌对风而睡。
老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
5、忌午饭后立即午睡。
老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
老人睡觉“五讲究”
第一：不宜饭后马上就上床 老年人消化机能差，饭后胃肠道需要较多血量消化食物。如饭后马 上入睡，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊 乱，不利于营养物质的吸收和利用。
第二：不宜和衣而睡 老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好 再睡，以免着凉感冒。
第三：不宜对风而睡 老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风 头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
第四：不宜坐着午睡 如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感 到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起 的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种 脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减 少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进 一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。
第五：午睡时间不宜太长 老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因 此，老年人午睡应以 1 小时左右为宜，不宜睡时过长。
趴着午睡的危害有哪些
影响视力
趴着睡觉的时候，我们的手臂经常会压迫这我们的眼球，一旦当我们睡醒的时候，会感觉到我们的视力出现暂时模糊的感觉。这样时间久了之后就会使眼压过高，导致近视的发生。
加重脑部缺血
因为我们在睡觉的时候，心率是会降低的，而血液的流速也会相应的变慢，流入大脑的血液也会比平时还少。当我们吃完饭的时候，我们的血液很多都跑去胃里面帮助消化了，这个时候就使流入大脑的血液变少，所以趴着睡会加重脑部缺血的情况，在醒来的时候很容易出现头晕耳鸣的情况。
影响消化
我们午睡的时候肯定是刚刚吃完饭，这个时候我们的胃部正在消化这些食物，如果这个时候趴在午睡的话就会压迫到我们的胃，让消化的速度变慢，有时候还会导致胃胀气的情况。
影响呼吸
趴着午睡的话会使影响到我们的呼吸，因为趴着午睡这个姿势会使我们的脊椎出现弯曲的情况，让呼吸变得不顺畅，所以趴着午睡的话是会影响到我们的正常呼吸的。
夏季老人睡眠三大注意事项
1、选好席
市面上有各种各样的席子。草席、竹席、亚麻席、麻将席，到底哪些适合老年人，哪些不适合呢?
养生专家为你一一分析：草席凉性较低，适合老年人及体质虚弱的人用;亚麻席透气性好，优良的吸汗透气、防静电功能，凉度适中，适宜于老人和儿童;麻将凉席适宜怕热的人用，还能背部按摩，老年人也可以一试。麻将凉席通风透气，散热纳凉，又具有保健按摩作用，对高血压、心脏病、关节炎患者有良好的保健作用，老年人可以选用。需要注意的是竹席，老年人及体质弱的人不宜使用这种材质的席子。
另外，糖尿病病人夏季慎睡凉席。
2、选好时间
大觉晚上睡。晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此老人最好在晚上10点之前入睡，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7-8小时。
小觉中午睡。小觉的时间在1-2小时，根据年龄不同又可细分：65-70岁的老人，夏天每天睡小觉2次，可于上午9-10点和下午2-4点之间各小睡1次，每次1小时左右;70-85岁的老人，则以睡90分钟为宜。在冬季，昼长夜短，晚间睡眠时间较长，因此在下午2-3点时小睡1次，时间约为1小时即可。
打盹零星睡。老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10-20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
3、五不宜
老年人体质和中青年大有不同，睡觉的时候也有一些注意事项。
不宜坐着睡：如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。
午睡不宜长：老人白天睡得时间过长，势必夜晚难以入睡。
不宜和衣睡：宽衣、解带、盖好再睡，以免着凉感冒。
不宜饭后马上睡：饭后马上入睡，影响血液进入胃肠系统，妨碍消化，不利吸收。
不宜对风睡：老年人抵抗力差，吹风很易感冒。
老年人午休的正确方法
许多老年人的睡眠都不太好，晚上睡得的时间短而且睡眠质量也不高，因此很多老人都有午休的习惯，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人掌握正确的午休方法。
一、老人午休忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。
经过以上的介绍，您是不是对怎样正确午睡有了一个初步的了解呢?参考以上的建议，改正自己不正确的午睡习惯，这样才有利于保持一个健康的身体哦!
老人如何午睡
老人午睡对身体的好处
1、防止疲劳过度
午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。
2、免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
3、预防冠心病
据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。
4、心情更舒畅、精力更旺盛
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜
老年人睡觉学问多
老年人都会有自己习惯的一个休息时间，而且在自己的生活中也有自己的习惯，他们各自的休息时间也是因人而异的，正是认为老年人群的独特，在很多情况是不能按照正常情况来考虑的，很多老人都有午睡习惯，但医学专家提醒老年人，心脑血管病患者应尽量减少午睡时间。这是因为晚上睡觉时，心跳速率和血压降低;睡醒后，心跳速率和血压恢复上升。因此，睡醒时，血液动力由睡眠基层低点状态，变成睡醒活跃的高点状态，进而导致心脑血管活动密集，增加血管“受伤”几率。
午睡对于老年人来说，其实是需要一定的身体素质的要求的。当老年人的身体达不到要求时，就会诱发身体里的病症，而且有可能危及生命。同样道理，午睡时心跳速率和血压也像晚上睡觉一样降低;而醒来后，心跳速率和血压又开始提升。所以，多一次午睡，等于多一次血液动力学由睡眠基层低点状态，变成睡醒活跃高点状态。这样“高低”状态的变化，使得心血管和脑血管发病率增加。因此，老年人需适当减少午睡次数和时间。
因此老年人睡觉一定要适量，不要过于嗜睡，老年人睡觉学问很多，还是要多加注意，平时适当的进行一些体育锻炼，健康才是最重要的。
午休趴着睡的危害
神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。
趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。