孕中期依然要加强饮食营养

孕中期依然要加强饮食营养

较高的热量：主要通过多吃主食获得，接下来的孕期里，你每天应当摄入400—500克的主食。

 适当增加脂肪的摄入量：可通过增加肉类食物来实现。

适当摄入蛋白质：主要通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。

增加牛奶的摄入量：孕中后期为保证钙及维生素的摄入量，每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品，也可用酸奶代替牛奶。为了补钙，还必须经常吃些虾皮。另外，通过多吃肉来补钙是不正确的，肉类食品中所含钙质微乎其微。

 多吃蔬菜，水果：用以补充维生素、纤维素、无机盐及矿物质。

现在，你需要将更多的精力放到增强营养上，因此更要注意科学地补充各种营养。

1.食物花样要不断变换，注意营养的均衡。可以每天进食主食400—500克，肉食1∞克，牛奶和豆浆适量，鸡蛋卜2个，另外适当多吃些蔬菜、水果等。

 2.适当吃些动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质，如果能每周选食1次是比较合适的。

3.饮食要恰到好处，每餐不能吃得太少也不要吃得太多，尤其不要太饥饿时才去吃东西，好的进食方法是少食多餐，可每天分4-5次进食。

经常说梦话怎么治疗 加强营养

治疗说梦话还应该注意加强饮食营养。营养不足的人，身体容易气血不足，气血两虚使人心神不宁而说梦话。在饮食中多摄入含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素，营养需要充足供应也要注意营养的均衡，这样说梦话的问题也能得到解决。

孕中期营养补充需要注意什么

孕中期是妊娠4—7个月，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少，早孕反应消失，是母亲和胎儿都进入安定的时期。此时，准妈妈的心情变得轻松愉快起来，胎儿在母体内生长速度也较快，平均天天体重增加10克。

孕中期准妈妈的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期，要充分利用此期，纠正早 孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养 监测和评价，目的在于根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。

“相对舒适”的孕中期胎儿生长发育 增快，脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。如：磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化， 开始形成循环功能、肝、肾功能，胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。如：肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加;肾 血流量增加，负担加重。胎儿的骨骼开始骨化，母亲的体重、乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始，母体内就要 逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注重营养不良，又要防止营养 过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注重饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合 摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。

孕妈妈胸闷气短或预示有严重疾病

孕期胸闷气短在怀孕中很常见，所以准妈妈们不必过于担心，也不必吃药治疗，只要加强饮食营养，注意休息即可，尽量做到少量多餐，定期孕检。

孕妇在怀孕后有可能出现胸闷气短，感觉呼气不舒服，难受的现象的原因有3个：

1、孕妇胸闷气短可能是心脏的问题，建议去医院做一个心电图，如果没有心脏的话问题就不会太大。

怀孕到临产前的一段时间，进入子宫的血液量会增加，随着胎儿的生长发育，子宫会慢慢增大，向上压迫到心脏和肺脏，这是宫底高度最大值的阶段，子宫底大概在胸骨的上方，这样就会压迫心脏和肺脏，导致心慌气短的现象。

2、孕妇需氧量增加

随着孕期的进展，许多孕妇都会有气短的经历。你甚至可能在孕早期就已经感到气短了，不过，你可能还不会觉得这是气短，而是更加意识到自己需要呼吸氧气。如果遇到活动量较多，氧气量就更需增加，这样就进一步加重心肺负担，就非常容易出现心慌气短的现象。怀孕期间，你需要呼吸更多的氧气，你的身体会进行相应的调节，以满足你对氧气的需求。

孕妇胸闷气短的原因有很多种，准妈妈最好详细了解自身的具体情况，仔细观察后再做应对。

孕中期要补充哪些营养

孕妈妈在孕中期的时候生理会发生一定的变化，特别是血液容量会有所增加，易出现生理性贫血，身体的心脏、肾脏等功能负担在增加，孕妈妈的整个身体负担都增加了，所以需要更好的营养来维持身体的健康状态。

孕早期的时候孕妈妈主要是在改善营养质量，因为孕早期胎宝宝所需的营养能量较少，而在孕中期如果继续按照孕早期的方式饮食，那么胎宝宝就会造成营养不良了，所以在孕中期的时候除了改善营养质量，还要提高营养的摄取量。

孕妇吃什么好

孕早期是指怀孕的开始到12周的结束。主要是胎儿各器官生长发育逐渐成形的时期。它是敏感期，孕妇往会发生呕吐、厌食反应。所以孕妇最好吃一些清淡可口的饭菜。下面说说孕早期饮食营养及注意事项。

1、每天补充适量的叶酸，它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。

2、保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物。

3、保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源。

孕中期孕妇吃什么好

孕中期是指怀孕后13周到28周。此阶段是胎儿迅速生长的阶段，各种组织器官不断的分化，完善自己的功。孕中期是孕育过程中最重要的阶段。此时不仅需要提高营养质量，还需要各种营养全面摄入。下面说说中期饮食营养和注意事项。

1、合理搭配膳食。每天补充定量的谷物主食、动物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆类及其制品。

2、应摄入足量的钙质。牛奶、海产品、大豆制品、深绿色的叶菜等都是钙质很好的食物来源。

3、应该摄入足量的锌和碘。牡蛎、肉类、蛋类、动物肝脏、海产品还有海带、紫菜等都是锌和碘的食物来。

4：还要注意补充铁质。猪血、肝脏以及油菜、菠菜等都是富含血红素和铁丰富的食物。

孕中期的膳食营养特点

1、增加能量

孕中期，孕妇基础代谢加速，糖利用增加，能量的需要量每日比妊娠早期增加约200千卡。但据调查，大部分孕妇在妊娠5个月后都调换做轻工作，家务劳动和其活动有所减少。因此，热能的增加应依据劳动强度、身体活动量大小，因人而异，最好是观察孕妇体重的增加情况。妊娠中期体重增加应控制在每周0.3-0.5千克。

2、摄入足够量的蛋白质

为满足胎儿、子宫、胎盘、母体血液、乳房、子宫等组织迅速增加的需要并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，蛋白质的摄入用足量。同时，妊娠中期，胎儿脑细胞分化发育处于第1个高峰，蛋白质的缺乏可导致脑细胞的永久性减少。一般每日要比妊娠早期多摄入10克蛋白质，而且动物性蛋白质最好占全部蛋白质摄入量的一半以上。因此，除了以面粉、米为原料的主食外，肉、鱼、蛋和奶类等副食品尤为重要。

老是感冒是什么原因 过度劳累

长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降，从而容易传染感冒。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合，多休息，加强饮食营养，保证身体的免疫力和抵抗力，避免经常感冒。

黑玉米婴儿可以吃吗 孕妇能吃彩色糯玉米吗

是可以吃的。

彩色玉米营养成分比普通玉米高，所以孕妇能吃彩色糯玉米。但是建议一次不要吃太多，不利于消化，还要注意孕期要注意适度加强饮食营养，保证饮食营养丰富和能量摄入的均衡，还要注意加强锻炼以增强体质，当然一定要在自己身体能够承受的范围内。

乳腺增生四年，最近掉头发很多，有关系吗

脱发与乳腺增生疾病一般情况下是没有关系的，脱发多是由于气血不足导致的发根得不到滋润濡养出现脱发。建议加强饮食营养，适当增加高蛋白饮食另外可以去中医院内科就诊