夏季如何预防中暑 饮食

夏季如何预防中暑 饮食

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

夏季预防中暑必备的中药

1、人丹：

主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

2、藿香正气液(水、丸、胶囊)：

主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。

3、暑症片：

具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。

孕妇中暑有什么症状

孕妇中暑的症状是什么? 夏季是很多人最不喜欢的，高温的天气让很多人都受不了，很容易就会出现中暑的情况，孕妇也更是担心这点，要知道。酷热的天气，加上怀孕带来的种种心理变化，准妈妈的心理负荷增大，情绪也很容易出现波动。夏季预防中暑是很必要的，下面就介绍一下孕妇中暑的症状，希望能够有帮助。

孕妇中暑的症状是什么

身体中暑

轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆，准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

情绪中暑

情绪烦躁，准妈妈常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情;心境低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚;行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，也要求旁人照她一样做，否则就大发脾气，使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

预防中暑原则多莫等口渴才喝水

近日多地出现罕见的高温天气，很多人由于高温天气相继中暑，预防中暑成为入夏以来每个家庭的重中之重。除了在饮食上可以做到防暑降温，在日常出行中有没有什么防范中暑的措施呢?

1、出行躲避烈日

夏日出门一定要准备防晒用具，尽量避免上午11点下午4点之间外出，这个时间段室外温度是最高的。如果必须外出，一定要做好防护工作，涂好防晒霜，带上墨镜遮阳伞等并且准备充足的水和饮料。此外还要备好防暑降温的药品，如十滴水、风油精、清凉油等以防应急之用。衣服要选用棉、麻、丝类吸水性强的衣物，不应穿着化纤品类服装。

2、别等口渴了才喝水

不要口渴了才喝水，感觉到口渴已表示身体已经严重缺水，身体缺水是导致中暑的直接原因。夏季外出时，水是随时都要喝的，并且出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分，保持体内的水盐平衡，防止水分通过汗液体液快速排出。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，茶水是极好的含钾消暑饮品。

3、保持充足睡眠

夏季高温环境使人体消耗极大，很容易感到疲劳。保证充足的睡眠时间，可使大脑和身体个个器官都得到有效放松不但利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。就寝时间应保证在21点到22点之间，不要熬夜。午休时间保持在30分钟至1小时之内为宜。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病或热伤风。

4、谨防情绪中暑

在正常人群中，有一部分人会在夏天会发生“情绪中暑”现象。“情绪中暑”的表现有：精神无法集中，工作学习提不起精神，情绪容易激动，无法静心思考，气温越高症状越明显。医师提醒，“情绪中暑”可能引发心律失常、血压升高等疾病。所以在炎热的夏天，不但要做好防止高温中暑的工作，随时调整心理状态，日常生活应劳逸结合，寻找合适的方法放松自己的心情，远离“情绪中暑”。

温馨提示：夏季高温难耐的天气使人脾气暴躁，殊不知这是情绪中暑的症状，在夏季适当的放松心情缓解精神紧张非常重要。

婴儿长痱怎么办 巧用十滴水治痱子

十滴水是夏季预防中暑的常用药物，殊不知这样小小的一瓶十滴水还可以用来治疗痱子。由于婴儿皮肤稚嫩，为了避免过度的刺激，首先将十滴水按照1:10的比例进行稀释，然后用棉签轻轻的涂抹在婴儿患有痱子的皮肤上，注意要防止婴儿用手挠抓。

夏季预防中暑妙招

睡眠要充足

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳的状态是早睡早起。睡眠时注意不要把空调调得太低，不要对准出风口和电风扇

多喝水 对于夏日预防中暑的方法，陈医师反复强调的一点就是：多喝水。他说，如果你感到口渴，那表示身体已经缺水了。一般来说，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

多吃蔬果 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

出行注意防晒

医生提醒大家，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在中午到下午时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，记者了解到，在炎热的夏季,外出时的防暑降温药品，如十滴水、驱风油等一定要备在身边，以备应急之用。衣服尽量选用棉、麻、丝类的吸汗效果较好的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

另外，老年人、孕妇和有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

夏季如何防止老人中暑

老人更容易受到炎热天气环境影响，进而造成头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等中暑的症状。其原因与肥胖及老人心脏病、或者服用治疗慢性病的药物等有很大的关系。不仅造成身体诸多的不适感，而且还容易导致休克等严重后果，所以老人夏季预防中暑很有必要。结合老人特点和身体情况，在中暑预防方面要注意以下几点：

老人如何预防中暑行为预防

老人防暑预防要尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。

老人如何预防中暑饮食预防

食物方面选择多吃苦味菜、凉性蔬菜、各种瓜类，特备是绿豆汤、西瓜、鲜藕汁、苦瓜汁、冬瓜等食物在消暑方面有着不错的效果。饮食原则上要以食物清淡为主，多喝水，远离高热高脂肪刺激性食物，酒精和咖啡因的饮料也不宜食用，进而不利老人夏季中暑的预防。

通过上面的介绍，想必很多朋友对老人如何预防中暑的问题有所了解。有关方面的专家指出，老人中暑是夏季中暑的高发人群，所以老人朋友应特别注意，由于影响老人中暑效果的因素很多，所以老人中暑预防要从多方面入手，进而确保好的预防效果。

老年人夏季中暑怎么办

1、老年人夏季中暑怎么办

1.1、药物降温。体温在40℃以下者可口服解热药,如去痛片、阿司匹林、人丹、十滴水等。

1.2、物理降温。迅速帮老人脱离高温环境,到荫凉处后可用凉水、湿毛巾、冰块等敷于老人的额头、脖子、双腋窝下、腹股沟等处。有条件最好能进空调房间进行降温。

1.3、给氧。患有心脑血管病的老人,中暑后供氧器官功能会明显下降,组织供氧减少。此时最好把老人安排到空气流通的环境里,必要时需给老人吸氧。

2、老人夏季预防中暑要注意什么

2.1、饮食要合理。夏季老人饮水量过少、出汗过多可导致血容量减少,血液粘稠,流动缓慢。饮食方面吃得过少易引起营养不良,降低免疫力,吃过多过饱则会增加消化道血流而减少脑部血流量,引发动脉粥样硬化症,带来心肌损伤。因此,保证合理的饮食对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。

2.2、运动宜适量。由于老年人身体状态的个体差异很大,所以运动量、运动强度、运动时间、运动频率要因人而异。运动最适宜的温度是4℃-30℃。夏天温度较高,习惯早起的老人常常趁早晨凉爽时外出锻炼。事实上,国外有学者测定,上午6时至9时是冠心病和脑出血发病率最多的时期,比11点以后多3倍多。

3、夏天吃什么预防中暑

3.1、多喝粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

3.2、多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

​老人夏季防治中暑最重要

1、夏季如何防中暑之饮食保健

夏天里,我们最好多补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等。

夏天多喝水总是有好处的。专家介绍,夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。

2、夏季如何防中暑之外出注意

出门时,一定要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫,或使用披肩,戴遮阳帽。进行长时间户外运动时,要准备好防暑药品。中午至下午2时阳光最强时,尽量不要呆在户外,有条件的可适当午休。空调温度不要开得过低,室内外温差太大也会导致中暑。

3、夏季如何防中暑之充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

治疗感冒同时中暑的良方

(1)人参3钱、新鲜冬瓜5两。2碗水，下锅滚15分钟就可喝。

(2)冬瓜3两，冰糖3钱。水3碗，下锅煮汤，滚后10分钟就可喝，功效神奇。

(3)木瓜1个、冬瓜3两、香瓜(梨仔瓜)1个，压汁喝，功效最神奇。

(4)西瓜、冬瓜、香瓜各1个，去子、压汁喝，一服见效。

(5)此方40岁以上的人才可服用。木耳1两，川芎3钱、人参2钱、水5碗，下锅滚30分钟，服用。

(6)香蕉皮1枚，蕃石榴2个、水1碗，下锅滚10分钟，功效神奇。

夏日防中暑生活招

炎炎夏日中暑对于人们来说是十分常见的现象，中暑为人们的生活带来很大的困扰，因此，在夏季预防中暑很关键。那么，中暑了怎么办?中暑吃什么?中暑症状是什么?

1、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

4、保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

​夏季老人如何预防中暑

老人如何预防中暑行为预防

老人防暑预防要尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。

老人如何预防中暑饮食预防

食物方面选择多吃苦味菜、凉性蔬菜、各种瓜类，特备是绿豆汤、西瓜、鲜藕汁、苦瓜汁、冬瓜等食物在消暑方面有着不错的效果。饮食原则上要以食物清淡为主，多喝水，远离高热高脂肪刺激性食物，酒精和咖啡因的饮料也不宜食用，进而不利老人夏季中暑的预防。

通过上面的介绍，想必很多朋友对老人如何预防中暑的问题有所了解。有关方面的专家指出，老人中暑是夏季中暑的高发人群，所以老人朋友应特别注意，由于影响老人中暑效果的因素很多，所以老人中暑预防要从多方面入手，进而确保好的预防效果。

老年人注意生活细节预防中暑

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?生活家小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

高温天气对于抵抗力差的老年人来说是一种无形的威胁。预防中暑，平安度夏成了老年人及其子女关心的话题。记者近日就此事采访了西安交大二院神经内科主任吴海琴教授。

吴教授说，由于老年人抵抗力弱，心肺功能差，高温天气极易引起中暑，诱发心脏衰竭、气喘、中风这三大疾病。而老年人体温调节中枢不敏感，平衡失调，身体各组织功能失控，往往水分补充不足，加上原本就常有的动脉硬化，容易造成脑血管意外。一些老年人会刻意购买一些保健品来防中暑，吴教授说这其实是大可不必的，老年人应该注意生活细节，以食补防中暑。

吴教授提出以下几点意见：首先勿长时间晒太阳，尤其是高温天气要减少户外运动，注意休息;其次，要注意室内通风，空调温度不宜调得太低，更忌频繁出入冷暖环境，要保持室内湿度，忌干燥;最重要的是多饮水，多吃蔬菜水果，可饮用绿茶、绿豆汤等解暑饮料;此外还应保持情绪稳定，戒躁戒怒，减少劳累。

一旦发生中暑，轻微情况可服用藿香正气水或是胶囊，多喝水、多休息;情况严重的，如体温过高，要及时到医院求治。

孕妇中暑对胎儿有影响吗 孕妇怎么预防中暑

防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。

高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

夏季天气炎热，人体内部的热量不容易被及时散发出来，当体内积聚热量过多时就容易导致中暑的发生，如果经常饮用一些清热解暑的饮品，能够润喉生津、清凉解暑，对预防中暑极为有益。常用的解暑饮品有绿豆汤，菊花茶、酸梅汤等。

在天气炎热的夏季，应当合理的安排作息时间，尽量避免在烈日炎炎的时候出门或者工作，可适当延长午休时间，在早晨或者傍晚天气稍凉的时候再进行户外活动。

夏季预防中暑7个小妙招

一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心，头晕，头痛，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现这几种症状，一定要在阴凉的地方注意休息，严重的话，需要到医院迅速就医。

夏季预防中暑有妙招

1.做好防晒的准备工作

夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2.多喝水

在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。

3.穿宽松的衣服

在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。

4.多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

5.常备防暑药品

在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。

6.体弱者尽量减少外出

老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

7.保证充足的睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

孕妇夏季防中暑饮食起居如何做

一、孕妇夏季防中暑之心态调节

人家都说心静自然凉，在酷热的环境中，心态的调节还是非常重要的。女性怀孕期间，情绪比较不稳定，容易出现脾气暴躁的情况。因此，孕妇在夏季中，需要尽量让自己的心静下来，不要经常发脾气或者是生气。

孕妇让自己的神经处于放松的状态，精神状态也会更好一些。夏季预防中暑，从心态做起，调节自己的状态，别发怒，好好的度过每一天，这是很重要的。

二、孕妇夏季防中暑之调节生活规律

夏季白天炎热，晚上蚊虫很多。很多人都会选择熬夜，可是熬夜之后，孕妇的精神状态就会变差。想要预防中暑，提高自身的免疫力以及调节体质是非常重要的。孕妇们需要保持稳定的作息习惯。

增强体质，对抗酷暑，除了早睡早起之外，我们还需要做一些简单的小运动，小动作能够帮助孕妇们提高自身的代谢，还能够舒缓女性的身心。夏天外界温度较高，我们的身体机能需要进行体温的调节。

想要调节体温也需要适当的运动。中午的时候，孕妇们需要安排午睡时间。不过在空调房中休息的时候，孕妇们需要注意温度的设置，不要过低。孕妇也不能够将空调或风扇的风对着自己吹。

三、孕妇夏季防中暑之勤换衣物

夏天的时候，人的身体就容易流汗。孕妇流汗之后，衣服就容易湿掉，要是穿着湿湿的衣服到空调房中，孕妇就容易出现感冒或者是中暑的情况。因此，为了预防孕妇夏季中暑，还是需要及时的换洗衣物。不要一直让自己的身体处于一个冷热交替频繁的状态。

孕妇要出门的时候，建议可以帽子或者是打伞。防晒也是预防中暑的一大细节。

四、孕妇夏季防中暑之饮食调理

想要预防中暑，除了所处环境的调节之外，孕妇们还需要从饮食上抓起，做好预防中暑工作。我们可以选择一些清淡且有营养的食物。女性怀孕期间要注意营养补给，不过还要注意减少油腻食物的食用。

新鲜的蔬菜和水果要多吃，夏季更适合喝一些降火的粥点。比如我们可以选择喝莲子粥或者是藕粉。在饮食方面，除了选择对的食材，我们还需要重视日常的补水。天气一热，人体的水分流失速度就会变快，我们需要适当的进行补水。这一点是非常重要的。

五、孕妇夏季防中暑之淋浴注意事项

天气一热，我们就想着要冲凉。可是孕妇夏季淋浴的时候，还是需要注意淋浴的次数。一天就清洗两次即可。我们还需要注意淋浴的时间，不要洗太长时间。女性怀孕早期，肌肤最好别接触温度太高的水。孕妇洗完澡之后，就赶紧擦拭干净。不过，洗澡水也不能够太凉。

孕妇夏季防中暑需要讲究方法，从我们的饮食起居做起，更好的护理好自己的健康。