引体向上正手比较容易还是反手

引体向上正手比较容易还是反手

做反手比较容易。因为正手引体向上会更多的使用背部力量，而反手则会更侧重使用手臂力量。我们的手臂在日常生活中能够经常被锻炼，比起背部力量更强，因此反手引体向上更容易做。但是你做反手就是去了锻炼背部的意义了啊，我建议你还是做正手比较好。

引体向上正手反手的区别 引体向上正手的缺点

正手的缺点是比起反手更难做，因为普通人背部力量普遍比手臂力量弱，导致背部肌肉无法提供充足的力量来带动身体拉起。

引体向上可以反手吗

引体向上可以反手。

引体向上是有正手、反手和正反手三种握法的，任意一种握法都是可行的。不会造成运动伤害，也不会降低运动效果。

引体向上正手反手的区别 引体向上正反手的缺点

正手手最大也最明显的缺点就是容易失去控制，导致身体倾斜拉起和下放，造成左右肌肉锻炼不均衡，造成左右身材和力量差异加剧。因此做正反手时要格外注意对弱势侧的控制，并经常互换左右手练习。

引体向上正手反手区别

一是抓握姿势不同：正手引体向上时掌心朝往前方；反手掌心是朝往身体的。

二是握距不同：正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的；反手则一般是窄于肩宽的。

三是发力方式不同：正手引体向上需求背部和肩膀发力更多；反手引体向上主要是用肱二头肌的力量来带动身体往上拉起。

四是锻炼肌肉部位不同：正手引体向上能更好的锻炼背部，如背阔肌与菱形肌；反手则主要锻炼二头肌。

引体向上正手好还是反手好 正手引体向上的好处

正手引体向上可以更好的锻炼背部，最主要锻炼的是背部的背阔肌与菱形肌。相比于反手引体向上，正手能更好的刺激锻炼他们。很多人驼背的原因就是背部肌肉力量不足，而强壮的背部肌肉可以帮你保持昂首挺胸的姿势。

引体向上正手反手的区别 引体向上正手和反手的区别

正手：抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；反手：抓握时双手拇指朝外，手心面对自己。

正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此无限制的加宽握距，以免减少了运动向上的路程。

两者都会动用手臂和背部力量，但正手主要是背部发力，而反手主要依靠手臂发力。因此他们着重锻炼的部位也分为背部和手臂。

引体向上正手好还是反手好 引体向上正手反手哪个更好

视锻炼目的决定，不存在哪个更好。

如果想要更好的锻炼背部，那么就需要做正手引体向上，并保持宽握距；如果想要着重锻炼二头肌，那么就可以做反手引体向上，并保持窄握距。

运动组合代替硬拉 引体向上

引体向上可以背部肌肉和竖脊肌。正手引体向上可以锻炼背阔肌，反手引体向上可以锻炼菱形肌。可以代替硬拉锻炼背部肌肉。

引体向上正手好还是反手好 握距不同

正手反手的握距也会不一样。正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄。握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强。但也不能为此无限制的加宽握距，以免减少了运动向上的路程。

引体向上正手反手区别 为什么感觉引体向上正手比反手难

因为大部分人背部肌肉都没有手臂肌肉发达。

手臂是大多数人常用力的地方，一般肌肉刺激强度较多，而背部如果不是可以进行健身锻炼的人群，基本很难刺激到此处的肌肉，而引体向上正手需要的是背部发力，反手需要手臂发力更多，因此相对于正手而言，反手做起来会更简单一些。

引体向上如何做得更多 正手和反手选择

引体向上时正手可更好的锻炼背部，意思也就是会动用更多的背部力量。而反手则会更多动用二头肌的力量。如果单纯为了多做引体向上个数，而且不要求正手或者反手，那么背部力量较强者可以用正手，手臂力量较强则用反手，这样可以做更多的引体向上个数。

引体向上为什么这么难.引体向上太难怎么办 引体向上怎么做容易

做反手引体向上较容易。

正手引体向上会更多的使用背部力量，而反手则会更侧重使用手臂力量。我们的手臂在日常生活中能够经常被锻炼，比起背部力量更强，因此反手引体向上更容易做。

需要注意的是，虽然反手更容易，但是这样却失去了引体向上锻炼背部的目的。如果为了锻炼背部，则仍需进行正手引体向上练习。