女人夏季把握4大养生之道
女人夏季把握4大养生之道
夏季养生之道：饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
夏季养生之道：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。
夏季养生之道：户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。
夏季养生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
时尚白领六大养生之道
时髦之一：洗肠、断食，排毒养颜
时髦理由许多明星皆坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果佳。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用
颠覆理由中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通道，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最末导致一些人为果素疾病。断食排毒法也要果人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。
时髦之两：天然的，就是佳的
时髦理由现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对于人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由芦荟对于人体的确有不少奇异美妙的作用，但是，芦荟有500多个种类，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个种类。博家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。
时髦之三：饭后马上刷牙
时髦理由具有一心洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着挨拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷去。够时髦、够另类!
颠覆理由心腔学博家最新研讨认为，饭后坐即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易制成珐琅质的损害。果此，心腔学博家提醒，进食后最佳用清水漱心，待1~2个小时后再刷牙。
时髦之四：塑身内衣具有佳身材
时髦理由希望自己有佳身材但是没时间去健身房，惧怕体重添加还难拒绝久远的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是60岁的人了，身材还保持在30多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑?
颠覆理由塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌简殖。尤其是少女临时穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健博家提醒女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。
时髦之五：不吃垃圾食品
时髦理由汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对于自己佳一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。现代人的疾病有情致方面原果制成的，比方工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带去的烦闷、抑郁等。但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
时髦之六：去健身房里流汗
时髦理由成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。
颠覆理由白领们有意无意间喜欢去那些装修比拟豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方果装修带去的有害气体。在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。博家建议，锻炼身体最佳选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。
宝宝的夏季养生之道
一、夏天要注意身体养护。
夏天不应该让孩子整天待在空调房里，要让宝宝逐渐习惯去适应外面的温度，还要注意平时的锻炼。夏天一般需要顾护心阳，特别夏天需要平心静气，才能保证心脏机能的旺盛，这就是所谓的春夏养阳。夏天的时候就不要让小孩到处跑，要注意保证睡眠，多多休息，避免让宝宝玩得太疯太过于劳累。
二是心理养护。
在夏天里，除了要照顾好身体外，心理方面也需要一定的养护。如果自己的情绪过于激动，起伏太大也是会伤害到内脏的。所以在夏天的时候有些宝宝会显得比较烦躁，此时就需要家长帮助宝宝平缓心情，毕竟宝宝还小，自我调节能力比较弱。特别是一些刚上学上幼儿园的宝宝会更容易烦躁，需要家长从自己宝宝的角度出发，为宝宝找一个比较好的协调点，让宝宝在精神上得到放松。
三是科学饮食。
夏天的饮食对宝宝来说也是很重要的。虽然很多孩子喜欢吃些油炸的食物，虽然好吃，但是不利于宝宝的成长。如果家长一直给孩子吃好吃的，惯着孩子，特别是还忽视了孩子的锻炼，那么宝宝估计就会越来越胖了。而且长时间油腻的饮食生活也会对宝宝的身体造成严重的影响。夏天的时候天气热，家长应该要避免给孩子喂食过于油腻的食物，可以煮些清淡的粥，或者是清淡点的汤。比较有助于缓解宝宝的肠胃健康，还能起到滋补的作用。
四是及时补充水分。
夏天水分的补充对于大人和小孩都是不可缺少的，特别是对于好动，水分流失快的宝宝来说更要及时补充水分。夏天的时候每天睡醒的时候都喝一杯温开水，可以帮助宝宝的身体排毒活动，促进新陈代谢，提高宝宝的免疫功能，还能预防感冒等。夏天温度越高，水分越是流失快，特别是比较活泼好动的宝宝常常会通过流汗而流失水分，所以夏天应该要及时的让宝宝补充水分，避免出现脱水的现象。
冬季女人养生之道
1 不穿过薄或暴露的衣物
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天藏为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。
如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物，年轻时可能影响不明显，但年纪大了，可能容易引起关节炎，女性的许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起，而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期“美丽冻人”的女性们，以后可能带来的麻烦却很多。
2 不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥，而各种减肥广告总是诱惑着女人们说：冬天里赶紧减肥，春天一到，又能穿轻薄而显露身材的衣服了。但是，冬天是减肥的季节吗?
事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥，中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬，可见，其它生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?
3 不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。
人们都说女人如花，冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”，就比如冬天保护培补好“元阴元阳”这条根，来年春夏才会开出更加美丽的花朵。
4 避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
当然，如果喜欢游泳，到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外，在冬天里，适当泡温泉有益身心。
5 不要做出汗太多的运动
运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏，易感冒，头晕，手足冰凉的症状。
除了运动，其它可能大量出汗的活动也不宜多做，例如桑拿，无论湿蒸还是干蒸，都会造成汗水大量流泻，同样不利养生。
同样的道理，做全身的保健，例如全背拔罐，这是一种利用膀胱经排毒的方式，对于体质偏虚的女性朋友，很可能因为泄得太过而耗伤人体的气血，不利于冬季“封藏”。
而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
女人养生之道
7:30--起床
英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5:22~7:21起床的女人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说:"一醒来，就将灯打开，可重新调整体内生物钟，调整睡眠和醒来模式。"另外，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态，因为水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。
7:30~8:00--早饭之前刷牙
英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登?沃特金斯说:"在早饭之前刷牙可以防止牙齿腐蚀，因为刷牙之后，可在牙齿表面涂上一层含氟的保护层。"
8:00~8:30--吃早饭
伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说:"早饭必须吃，因为它可帮助您维持血糖水平的稳定。"早饭可以吃燕麦粥等具有较低血糖指数的食物。
8:30~9:00--避免运动
布鲁奈尔大学研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这段时间功能最弱。
女人夏季养生汤
1、女人夏季养生汤
1.1、核桃松仁粟米汤
材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁
做法:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效: 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
1.2、苦瓜瘦肉汤
材料:苦瓜150克,猪瘦肉,姜
做法:先将苦瓜去蒂除瓤,切片备用;猪肉切片,用生料拌习;姜片拍松烧锅下油,爆香姜片,放入苦瓜片略炒;注入清水滚煮片刻,再放肉片滚熟,加生抽、鸡粉、盐调味拌匀即成。
功效:夏季养生之道重在清热,苦瓜有清热解暑,明目解毒的作用;猪瘦肉有补肾、滋阴润燥、补牌益气的作用。两者合用共奏清热解暑、养阴润燥、清心明目养生之功效。
2、女人夏季养生粥
2.1、银杞菊花粥
对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。
2.2、桂圆莲子糯米粥
心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血,润肤红颜。
2.3、芝麻核桃粥
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放锅内,加水适量煮粥。代早餐食。
女性夏季养生之道
（1）女性夏季养生——睡眠
俗话说，女人是睡出来！睡眠不好，皮肤就会越来越差，再多护肤品也是治标不治本。
天气一转热，午饭后就常常听到同事们喊着：“好困呀！”“要回家睡个午觉了”……对此，小编提醒，由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以一定要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
“对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
（2）女性夏季养生——养“心”
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升 高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥 ,就会出现各种疾病。
因此，在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维 素、维生素C和维生素B族的供给，还能起到预防动脉硬化的作用。
老年人夏季养生之道是什么
1.起居：夏天日照时间长，起居和作息时间应随之调整，要养成“定时”起、睡的习惯，不至于因炎热的干扰使体内的生物钟紊乱。夏季适当午睡有特殊的意义，它对弥补“大睡”不足、消除疲劳十分有效。据医学实验发现，每天午睡30分钟，可使冠心病的发生率减少30%。
2.饮食：一方面，夏季炎热，人体消耗较大，所需能量与营养也相对较大;另一方面，夏天人的胃酸分泌减少，胃肠消化吸收功能减退。因此，夏季的饮食应以营养丰富、晕素搭配的清淡食品为主，少食油腻厚味及热性食物。
3.防暑服饰：夏季骄阳似火，空气湿度大，人的汗液较多，故夏天的服装选择透气性好、轻薄、便于散热的衣服，色彩宜素淡雅致为佳。浅色具有很强的反射紫外线能力，可以有效的阻挡太阳光的辐射。外出时宜应有防紫外线的遮阳伞帽、深色目镜。
4.夏季的心理调适：科学实验表明，情绪与气温密切相关。炎炎酷暑使人的情绪容易激动、易怒。俗话说“肝火旺”就是这个道理。近来发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。不予重视可患上疾病，最终影响健康。在夏日来临之际，要合理安排工作和生活，调整自已的工作计划和生活节奏，保持良好的心态，乐观处事、笑口常开能使血中氧的含量增加、促进血液循环，是延年益寿的良方。
老年人夏季养生之道，其实是有非常多种的，看了以上的有关于老年人夏季养生之道，大家是不是有了一定的了解了呢，老人家在夏天运动的时候还是要注意一下自己的身体，不要过于激烈，同时在实行养生之道的时候，老人家也要注意饮食。
养生之道与养生之术
在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
其内容不外以下四点：
顺其自然：
体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。
形神兼养：
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。
审因施养：
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：
神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
行为养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养：
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。
形养：
主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。
食养：
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养：
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂;其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
术养：
是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护;乙需要着重调理饮食;而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。
女人的养生之道
不抽烟：
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒：
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜：
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维：
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
中医养生之道：顺四时，把握好“度”
中医养生之道通过调养的方式来调动全身的能量，使肌体阴阳平衡、五脏调和、气血畅通，从而健康百岁。脾胃、心、肝、肺、肾这五脏并不是孤立的，存在相生相克关系，它们是相互影响、相互制约的。此外，根据《皇帝内经》记载，五脏、五味、五色、五音与五行也是一一对应的关系。
很多人认为养生就是要吃好的，穿好的，其实并非如此。简单来说就是，中医养生之道很注重“度”的把握，就是“起居有节、饮食规律、心情愉悦、适当运动。”
中医养生之道也要注重四季的天气变化，不同的时节都有最适合自己的养生方法。所谓“顺四时，春夏养阳，秋冬养阴”就是这个道理。
春天万物生发，应早睡早起。晨练时的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人应注意保暖，尤其背部不可受寒。春天要忌怒，否则伤肝，可能造成血压升高、心脏病发。饮食上，建议清淡为主，忌食热。山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处;橘皮、金橘、萝卜或梨可泡茶或煮汤喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物应少吃。
夏季强调午睡，忌贪凉。建议多吃酸味以固表，多食苦味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。适当吃点苦的东西，如苦瓜、野菜，能够解暑、护心、健脾胃。情绪上，忌大喜大悲。
秋天重润肺，特别是北方地区要防秋燥。多吃一些护脾胃和润肺的食物，如白萝卜、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;适当食用葡萄、苹果、柠檬、山楂等。早晨宜吃粥，忌油炸食品。有条件的人可以选择用西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等炖汤润肺。
冬天万物收藏，适合早睡晚起。建议日出以后再活动，且不宜运动量过大。避寒就温，以不过热、不觉寒、不出汗为宜。冬天进补可以吃鱼类、肉类及木耳。枸杞子、黄精、人参也是不错的补品，但一定要注意防止因补上火。一旦出现口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及时调整饮食。
夏季中医养生之道
一、健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时很多人会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此我们就要经常的用台湾陈氏熏蒸药包泡脚，因为这种泡脚药包能够助于祛除暑湿，预防热伤风，头晕，易中暑等，并且能够让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
二、清热清暑
夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
三、补养肺肾
按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。这个时候我们可以在晚上九点的时候泡脚，因为夏季肾水虚弱，而九点的时候正是肾经气血比较衰弱的时候，此时我们用台湾陈氏熏蒸药包泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
女性朋友夏季养生之道
夏季养生之道：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。
夏季养生之道：饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。另外在夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
夏季养生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
夏季养生之道：户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空调的使用不可过度，以免得上空调病。
以上是一篇关于女性夏季养生之道的介绍，相信女性朋友们看完之后应该都知道女性朋友在夏季养生的方法了吧。女性朋友想要预防夏季炎热的天气，你们就需要多补水，并且你们要注意防晒以及适当的进行午休等，还需要进行户外活动。
45岁女人养生之道是什么
1.均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。
2.养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好。
3.保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好。
4.适当运动，一天锻炼45分钟，运动能够强身健体，是很好的保健方法。
5.减少上网看电视时间。
6. 免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给，，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意长活动，锻炼身体。
上文就是关于45岁女人养生之道是什么的简单介绍，希望可以帮助到大家。其实养生之道是很简单的，就是要保障正常的作息时间，饮食上尽量要清淡，在适当的运动一下，这样就是很不错的养生之道了。也就是说养成良好的生活习惯，是养生的重点。