​女性夏季补血补气呢

​女性夏季补血补气呢

1.养血由头开始

用大拇指或是手掌心按于两眉上脑额处，手向轻轻的移动至眉梢，再打移回至前额中央，有节奏的按摩，反复10次，力量适度，不搓红前额皮肤。

双手放在头顶两侧，微微用力由前发际线，向后做梳头动作，重复20次，也可用梳子代替。

2.夏季午休加满血值

每天中午坚持午休，仅仅20分钟左右的时间就可以恢复精力，脑、身、心都可得到休息。而从中医角度来说，中午是人体阳气最旺盛之时，午休养阳，阴阳调合，气血则足，尤其在办公室的女白领来说，没有时间午睡，闭目休息10分钟，也有一样的效果，但最好关掉电脑，防止辐射。

3.夏季养心是关键

夏季养心是养生的最重要部分，应适当增加苦味食物的摄入，苦入心，可除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等，体质虚寒者要注意控制摄入的总量;

注意早睡早起，避免大量出汗而紊乱人体电解质，伤及体内阳气，会影响气血生发。

4.每周2-3次红酒面膜

红酒有滋补作用，可以帮女性红润面色，防上衰老、益寿延年，还能抑制脂肪吸收，预防乳腺癌的发生，但是喝太多可不好，每次喝1小杯即可。

如果你不爱红酒的口感，不妨用来睡觉前，将压缩面膜浸泡在红酒中，然后在脸上敷5分钟，能让皮肤白里透红，加些牛奶与蜂蜜会更滋润哦。

5.吃红色食物

夏季时，适量吃一些清热解毒的食物的同时，女性朋友们别忘记再增加一些胡萝卜、西红柿、山楂、红枣等红色食物的摄入，多数的红色食物都保护心血管，大大增强我们的心脏与气血功能。

6.可以喝一点点黄酒

脾虚对食物不能正常运化，没有原料给身体提供营养，自然会出现一系列的健康问题，则可表现为面色萎黄，唇部泛白等等，平时，可以多吃些山药，补而不腻，还能可以适量喝一些黄酒，或是在做菜时加少量的黄酒调味，都能为女性改善气血带来帮助。

7.补充铁剂

如果是非常严重的缺铁性贫血患者，可以在医生的指导下服用铁剂，对于其他女性来说，养血主要在饮食，增加猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物摄入，同时，保证充足的蔬菜和水果，维生素可以帮助对铁的吸收，加重养血补血效果。

8.坚持健身防过汗

夏季的锻炼可以增加我们的体质，对造血功能是有非常大的帮助的，但是，夏季是个多汗的季节，过量的出汗会损坏气血健康，汗为津液所化，注意阳气升发，同时固护津液，让能让气血充盈。

9.夏季推荐补血菜

菠菜猪肝：猪肝50克洗净切片，先煮至半熟，再加入适量的菠菜，是一款非常好的补铁菜。

红枣桂圆粥：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，温服。养心补脾，补血理气。

韭菜炒鸡蛋：韭菜200克，洗净切段，鸡蛋200克，打散。炒熟即可。韭菜温补肝肾、助阳固精;鸡蛋补血养心、滋阴润燥。

冬季补血补气吃什么好 红酒

红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益。

红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。

春季补血补气吃什么粥

1、春季补血补气吃什么粥:七锦糯米粥

糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

2、春季补血补气吃什么粥:天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入沙锅,加水适量,同煮成粥。待粥将熟时,加入冰糖,再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食,7日为1疗程。

此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

3、春季补血补气吃什么粥:红枣粥

粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。

夏季补什么 补气血

夏季出汗量大，身体的水分随之流失，引起体液、气血亏损。人体容易出现口干舌燥、便秘、头晕等症状，严重者还会出现气虚之症。比如大量出汗之后容易感到困倦、疲惫无力。所以夏天需要补气血。常见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等。

女性如何补血补气

女性是最需要补血补气的人群了。那么女性补血补气有什么方法呢?吃什么可以补血补气呢?

通常一个人气不足会造成饮食失调，体弱多病，整个人看起来像“林妹妹”一样。因此，补气是关键。那如何补气了，下面推荐4招补气方法，还你健康生活。

肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症;脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。

一、 要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、 要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、 放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。

女人补血吃鲫鱼汤可以吗

1、老母鸡炖红枣汤

老母鸡同桂圆，红枣，枸杞子一起炖是很多地方，女性在做月子的时候必吃的一种补血补气的汤品之一。

2、木瓜银耳汤

木瓜营养丰富，有助美白，丰胸，滋阴去燥等功效，用木瓜同红枣，银耳一起隔水炖不仅补气，提神，还可缓解秋燥呢。

3、雪梨黄豆佛手汤

佛手，就是猪脚，其营养丰富，特别是胶原蛋白的含量非常的丰富，日常多食用猪脚可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美肤，祛咳润肺之功效，黄豆中的此性激素，大豆蛋白对促进女性的内分泌具有很大的帮助。用雪梨同猪脚，黄豆一起做成汤喝，不公补气，还具有美容之功效。

4、小鸡炖蘑菇

小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了，其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效呢?因为香茹素有植物皇后的美称，是素中之荤，特别是对于气血两虚的女性更应该多喝。

5、鳝鱼豆腐汤

鳝鱼是一种具有补气养血，祛风通络等多种保健功效的鱼肉，其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环，对调节血糖，降血脂均有着很不错的保健功效。特别是对于身体虚弱，产后的女性更要经常食用。

6、当归红枣排骨汤

用中药将当归，红枣包起来同排骨一起放进锅里隔水炖煮直到排骨肉烂了加入盐等调味品就可。女性常喝当归红枣排骨汤能滋阴润燥，补血补气，养颜护肤。

7、银耳红枣汤

银耳素有穷人的燕窝的美称，银耳本具有清补，润燥，清心，而红枣补铁又补血。将红枣与银耳一起炖煮，适当的加入枸杞子，桂圆，汤熟之后加入冰糖就可。银耳红枣汤最适合女性秋季补血补气经常食用了，多喝银耳红枣汤不仅可喝出好肤色，同时还有助于丰胸哦。

白领计划早餐是重要工作

1、当归红枣排骨汤

用中药将当归，红枣包起来同排骨一起放进锅里隔水炖煮直到排骨肉烂了加入盐等调味品就可。女性常喝当归红枣排骨汤能滋阴润燥，补血补气，养颜护肤。

2、银耳红枣汤

银耳素有穷人的燕窝的美称，银耳本具有清补，润燥，清心，而红枣补铁又补血。将红枣与银耳一起炖煮，适当的加入枸杞子，桂圆，汤熟之后加入冰糖就可。银耳红枣汤最适合女性秋季补血补气经常食用了，多喝银耳红枣汤不仅可喝出好肤色，同时还有助于丰胸哦。

3、双红补血汤

所谓双红补血汤，指的就是用红薯，红枣一起熬成的一种汤品。最适合女性补血食用了，同时也还有通肠道的作用呢?

4、木瓜银耳汤

木瓜营养丰富，有助美白，丰胸，滋阴去燥等功效，用木瓜同红枣，银耳一起隔水炖不仅补气，提神，还可缓解秋燥呢?

5、雪梨黄豆佛手汤

佛手，就是猪脚，其营养丰富，特别是胶原蛋白的含量非常的丰富，日常多食用猪脚可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美肤，祛咳润肺之功效，黄豆中的此性激素，大豆蛋白对促进女性的内分泌具有很大的帮助。用雪梨同猪脚，黄豆一起做成汤喝，不公补气，还具有美容之功效。

6、小鸡炖蘑菇

小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了，其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效呢?因为香茹素有植物皇后的美称，是素中之荤，特别是对于气血两虚的女性更应该多喝。

7、鳝鱼豆腐汤

鳝鱼是一种具有补气养血，祛风通络等多种保健功效的鱼肉，其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环，对调节血糖，降血脂均有着很不错的保健功效。特别是对于身体虚弱，产后的女性更要经常食用。

8、老母鸡炖红枣汤

老母鸡同桂圆，红枣，枸杞子一起炖是很多地方，女性在做月子的时候必吃的一种补血补气的汤品之一。

其实，生活中补气补血的汤品有很多，像日常生活中常见的红枣，桂圆，红豆等一些红色的食物都具有很好的补血功效了，而像当归，黄芪，四物这些也都被认为是女性最好的滋补品之一。而利用这些本身就具有补血，补气的食物炖成汤品也就具有补气补血之功效了。

冬季补血补气吃什么好 醋

醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。

有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

补血的黄金法则

养生法则1——睡

女人气不足，与睡眠有很大的关系，科学的睡眠方法，是要定时、定量。不能不睡，也不能多睡，我们作为一名职业女性，应该要有充足的睡眠时间，养成不熬夜、11:30分前睡觉，早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来，依照白昼活动，黑夜休养的原则，可以更好地养血补气。

养生法则2——动

在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累;一个月不做运动，皮肤也开始粗糙;两个月不做运动，四肢不勤;半年不做运动，容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

养生法则3——药

是药三分毒，但是这里说的药是指运用中药，加上食物，形成补血补气的药膳。或者补充补血营养铁剂也可以，如铁之缘片等。补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等等。可以自行搭配作为日常饮用的养生汤，起到补血的功效，也可以发挥药材的其他效用。

养生法则4——神

何为养神?意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。同时，多点开怀大笑的人，总是显得容光焕发。

养生法则5——食

民以食为天，想要补血补气，就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。懂得吃的女性，往往会以动物肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等食物为主，饭后搭配以应季补血的水果。

冬季补血补气吃什么好 红糖

红糖能化瘀散寒，体寒虚弱、造血功能下降者，可以适量使用红糖。

红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。

除了上面说的这两种补血养血的食物，其实还有很多食物有同样的补血效果，下面就来仔细的介绍下它们。

冬季补血补气吃什么好 桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

冬季补血补气吃什么好 葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。