帕金森如何锻炼好
帕金森如何锻炼好
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现偏瘫。
颈椎病又称颈椎综合症，是中老年人的常见病，多由于外伤、劳损、炎症等致使颈椎脊髓、神经根血管、椎动脉等邻近组织受损，从而出现局部僵硬、酸胀、疼痛、头部转动受限，有触电感，并向肘、腕、指部放射，可引起上肢麻木、头晕、恶心呕吐、头痛、视力模糊。严重者可致大脑供血供氧不足，大小便失禁、中风、瘫痪。
随着人们工作节奏的加快，特别是长期伏案工作的人群，颈椎病的发病已提前到了30岁左右的青年期。现代医学一般采用药物镇痛和手术治疗，但疗效不明显，且手术风险大，病人往往难以接受。
多年来我们在临床和教学中推广中医梳头疗法对百名颈椎病患者实施治疗和保健，实践证明，治疗后，患者症状减轻、疼痛消失，3～5次治疗后，85%以上的患者可基本治愈，如坚持每天梳刮头颈部相关穴位则可不再复发。
中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，由于上述诸多原因造成颈部瘀痧堆积，经络受阻，气血不畅，局部出现退行性病变。梳头疗法就是运用多功能牛角梳具在头颈部相应的全息穴区和经络穴位上不停地刺激运动，感传生物信息，使头颈部毛孔开泄，“垃圾”外排，经络畅达，气血宣通，阴阳平衡，改善局部血液循环，达到治愈的目的。
帕金森的护理方法是什么
帕金森的护理方法是什么?帕金森的治疗困扰着无数的患者家属，很多帕金森患者家属除了在担心帕金森治疗的效果之外，还因为帕金森的反复发作在担忧着帕金森的护理方法，帕金森的治疗需要患者家属把握帕金森的治疗时机，及早对帕金森进行护理才可以稳定病情，下面就为大家详细介绍帕金森的护理措施。
帕金森的护理方法是什么?帕金森的护理方法主要有以下几种：
一、帕金森的护理方法主要有帮助训练：生活自理能力丧失或晚期帕金森氏症患者，关节主动或被动训练是每天不可缺少的。活动训练的重点是加强患者的伸展肌肉范围，牵引缩短的、僵直的肌肉。
二、帕金森的护理方法主要有日常生活功能训练：鼓励患者自行穿脱柔软、宽松的衣服，以加强上肢活动及上、下肢配合训练。对自行起床有困难者，可将床头抬高，在床尾结一个绳子，便于患者牵拉起床。
三、步态训练：每天有计划地进行原地站立以及高抬腿踏步，站立位、坐位做左右交替踝背屈，向前、向后跨步移动重心等运动练习。
四、帕金森的护理方法主要有言语训练：帕金森氏症患者多有声音嘶哑、发音困难、讲话不清等情况，因此进行适当发音练习，能提高音调、音量及说话的清晰度。
五、平衡运动的锻炼：双足分开25-30公分，向左右、前后移动重心，并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转，并使上肢随之进行大的摆动，对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。语言障碍的训练：包括舌运动的锻炼、唇和上下颌的锻炼、朗读锻炼和唱歌练习。
很多受到帕金森困扰的人会因为帕金森发作受到各种困扰，而患者家属根本不希望自己的家人受到帕金森的困扰，这就需要患者家属注意做好相应的护理措施才行，相信通过以上介绍之后，大家现在对“帕金森的护理方法是什么”这个问题已经了解的非常清楚了，对于帕金森患者来说，正确的护理可以促进自身病情早日康复，希望以上介绍对大家有所帮助。
帕金森的锻炼
一、运动方式
主要包括恢复步行和平衡功能、增强肌肉协调能力和肌力、维持关节活动度的训练。
1. 步态训练：帕金森病患者的步态异常主要表现为步行缓慢、步长缩短、摆动减少、步行启动及变换困难。临床医师一直通过各种感官刺激(视觉听觉)训练来改善帕金森病患者的步态。这可能是因帕金森病患者黑质.纹状体一皮质环路运动机能的缺陷可通过前扣带皮质、背外侧前额叶等皮质机能增强而部神经网络系统，从而使患者更好地完成动作。
Criffin等对26例帕金森病患者行视觉暗示对步行影响的研究，干预方式为模拟光线和行走路上划横线，评价指标有完成任务时间、步速、步长及跌倒发生率;结果显示，横线标示组步长明显增加、冻结步态和跌倒发生率减少，而模拟光刺激组仅能小幅度地缩短完成任务时间。
Luessi等以19例帕金森病患者和17例志愿者为研究对象，以不同步行速度前进相同距离，每种速度都有3种干预方式，即每隔25 cm 一条条纹、每隔50 cm 一条条纹及空白对照组;研究表明，视觉暗示组不仅在保持步行速度的同时增加步长步幅和减少步行停顿，还能在较慢的步行速率下提高步态训练效果。
Kadivar等8选取Hoehn-Yahr(H-Y)分级为2-4级的帕金森病患者20例，将其分为声音刺激运动组和运动对照组，进行听觉刺激对帕金森病患者步行影响的研究，结果显示，前者在干预后的4周就能更好地提高步态指数、平衡测试、步行时间和降低帕金森病综合评定量表(unified Parkinson's disease rating scale，UPDRS)评分;虽然后者也能提高步态指数、平衡测试、步行时间，但持续时间不及前者。
Nanhoe-Mahabier等进行了听觉刺激使帕金森病患者避开障碍物的研究，与对照组相比，干预组能更好地避开障碍物，从而降低跌倒的风险。另有研究发现，听觉刺激在步态启动和完成任务(如双重任务)上相对视觉刺激更为有效。
2. 言语功能训练：随着病情进展，当肌强直累及到咽喉肌群时，帕金森病患者会出现言语障碍和吞咽困难，吞咽困难是导致肺炎及帕金森病患者死亡的主要原因，因此对咽喉肌的训练显得尤为重要。
对于声音和吞咽训练，Lee Silverman语音疗法(Lee Silverman voice treatment，LSVT)是研究较多的一种治疗方法在一项随机对照研究中，受试者被分为LSVT治疗组、帕金森病患者对照组和空白对照组，分别于受试前、受试后和受试6个月后检测效果，LVST组在提高声压值上明显高于帕金森病患者对照组和空白对照组。此外.LVST还能加强喉部功能、吞咽功能和增加声音清晰度。
哪几种措施可预防帕金森呢
一、避免接触有毒化学药品：如杀虫剂、除草剂、农药等。据悉不戴面具喷洒农药更易患帕金森病。
二、还要避免吸入有毒气体。汽车尾气含大量一氧化碳、二硫化碳、氰化物等有毒气体，这些气体可令细胞死亡;避免精神疲劳。
三、锻炼：该预防措施不管是对我们健康的人群来讲还是帕金森患者都对健康有帮助。这是一种最有效的预防帕金森方法。。锻炼时，应选变化较多、比较复杂的运动形式，比如让帕金森患者多走走弯曲的石子路，这对于延缓运动功能减退，很有好处。这是帕金森病的预防方法。
帕金森病与锻炼
首先，帕金森病的患者在保障安全的前提下应该要持之以恒适度锻炼。保障安全非常重要，对于早期的帕金森病患者可能问题不大，但对于中晚期患者就非常要小心，锻炼时最好能有人看护，做不到的话要尽可能做好防止跌倒等意外的防护，如慢跑时可以用有四点支撑带滑轮的助行器，跑步机上慢跑时在上方要悬吊保护带，下端绑在身上，防止跌倒。
坚持适度锻炼对帕金森病有好处，这已经不再是原来停留在猜测或者直觉的阶段，有多项临床试验已经验证其作用，除了各项临床功能评分改善外，甚至在脑功能显像上也显示出锻炼对多巴胺神经元的益处。锻炼还能提高美多芭等多巴制剂治疗帕金森病的功效。美国神经科医师协会也证实建议将锻炼列为帕金森病的基本辅助治疗。运动方式包括有氧锻炼(aerobic exercise，即中小运动量的耐力锻炼，包括户外慢跑或者跑步机上慢跑等)，伸展锻炼(stretching exercises，如广播体操中的一些伸展运动动作)，和一些力量锻炼(strengthening exercises，如利用哑铃等器械所做的力量锻炼)。另外，由于太极拳对锻炼平衡感有益，因而也被推荐。事实上，目前并无统一的针对帕金森病的锻炼方案，到底进行哪种锻炼方法可因人而异，根据个人家庭实际情况和个人喜好而定。每天或每隔天20-30分钟。关键要持之以恒，研究显示，锻炼对帕金森病的益处会随锻炼的中断而消失。
帕金森的预防方法有哪些
帕金森的预防方法一：锻炼。提倡让患者多锻炼，这是可以预防和治疗帕金森的有效方法。锻炼时，应选变化较多、比较复杂的运动形式，比如让患者多走走弯曲的石子路，这对于延缓运动功能减退，很有好处。
帕金森的预防方法二：饮食。帕金森病患者多伴有植物神经功能损害，容易便秘，要在清淡饮食的基础上，多吃粗纤维食物和西瓜、香蕉等有通便功效的水果。此外，多巴类药物不仅要空腹服用，像鸡蛋、肉等高蛋白食物最好晚上吃，以免影响药物疗效。
帕金森的预防方法三：预防帕金森病的方法包括避免接触有毒化学药品，如杀虫剂、除草剂、农药等。据悉不戴面具喷洒农药更易患帕金森病;避免重金属锰以及放射线污染。如从事这方面工作的人群应注意自身与危险因素的隔离;关于预防帕金森病的方法，还要避免吸入有毒气体。汽车尾气含大量一氧化碳、二硫化碳、氰化物等有毒气体，这些气体可令细胞死亡;避免精神疲劳。精神压力大、用脑过多易导致脑细胞提早衰退;避免用铝锅炒菜。在日常生活中，最好不要用铝锅烧菜，因为铝离子分解会沉积在细胞内，加速细胞衰老。
帕金森日常锻炼
1.放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。
2.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3.头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复，很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。下面介绍一套颈郝康复的方法。但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病，因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。上下运动：头向后仰，又眼注视天花板约5秒钟。然后头向下，下颌尽量触及胸部。左右转动：头面部向有转并向右后看大约5秒钟，然后头面部向左转作同样的动作，同时面部反复缓慢地分别向左右肩部侧转.并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地分别向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颔前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。
如何防止得帕金森
如何防止得帕金森?在现实生活中有很多人对预防帕金森的方法并不了解，这样就容易诱发帕金森发作，为了使自己远离帕金森的困扰就应当做好帕金森的预防工作，只有这样才可以保证自己的一生不会受到帕金森的困扰。可能大家对帕金森的预防还不是特别清楚，下面就为大家详细介绍帕金森的防治办法。
如何防止得帕金森?防止得帕金森的方法主要有以下几种：
一、锻炼。提倡让患者多锻炼，这是可以预防和治疗帕金森的有效方法。锻炼时，应选变化较多、比较复杂的运动形式，比如让患者多走走弯曲的石子路，这对于延缓运动功能减退，很有好处。
二、如何防止得帕金森??预防帕金森病的方法包括避免接触有毒化学药品，如杀虫剂、除草剂、农药等。据悉不戴面具喷洒农药更易患帕金森病，避免重金属锰以及放射线污染。如从事这方面工作的人群应注意自身与危险因素的隔离，关于预防帕金森病的方法，还要避免吸入有毒气体。汽车尾气含大量一氧化碳、二硫化碳、氰化物等有毒气体，这些气体可令细胞死亡。
三、防止得帕金森应该注意避免精神疲劳。精神压力大、用脑过多易导致脑细胞提早衰退;避免用铝锅炒菜。在日常生活中，不要用铝锅烧菜，因为铝离子分解会沉积在细胞内，加速细胞衰老。
四、饮食。帕金森病患者多伴有植物神经功能损害，容易便秘，要在清淡饮食的基础上，多吃粗纤维食物和西瓜、香蕉等有通便功效的水果。此外，多巴类药物不仅要空腹服用，像鸡蛋、肉等高蛋白食物晚上吃，以免影响药物效果。
以上内容为大家介绍的就是“如何防止得帕金森”这个问题，相信通过以上介绍之后，现在大家对防治帕金森不再感到陌生了吧。帕金森危害不容小觑，因此中老年人特别需要重视做好相关的护理和预防，从日常生活点滴开始做好帕金森的防治是一件很有必要的事情。