要减肥也要做吃货

要减肥也要做吃货

对于想减肥的美女来说，最难过的一关就是美食当前能纹丝不动，在胃口和思想经过一番强烈斗争下，往往会败下阵来，乖乖的被美食俘虏了。不过有些聪明的女孩，在享受美食的同时也能保持好身材，秘密就是在于他们对食材的选择。

那么如何才能去除对食物的焦虑又能健康地吃还能减肥呢?

其实方法很简单：

1、想减肥?态度很重要。

食物是人类生活中一个自然而又重要的部分，它提供了我们身体所必需的营养和热量。食物作为我们多彩生活中的一个奇迹，如果因为它而产生焦虑的想法，那就太可惜了。态度决定一切!必须对食物有一个正确的认识，把它放在一个积极的、平衡的位置。

2、为饮食制定一个计划。

每天检查你的计划，让冲动的进食决定成为过去吧。你再也不用为食物而焦虑和不安了，因为在你的计划里你已经选择了进食的种类、时间和地点。

3、及时提醒自己。

食物是身体主要的燃料和修复的资源，当发现自己被食物吸引时，问问自己：“我的进食已经满足了我身体的需要了吗?”如果回答是“是”的话，那就表扬一下自己吧。并且有意识地移走对食物的注意力。

适合晚上食用的减肥食物：

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、 豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

不要忽视孩子的病态心理

“我要!我要!我还要!”当提到孩子，父母们都会议论起这些口头禅。很多父母都认为孩子是自私的，只知道“要，要，要!”然而事实上，我们又有几个能看到孩子自私背后的真实原因呢?

即使两个看不懂时间的孩子同时看到一只金表时，一个会说：“它是我的，我要它!”另一个孩子就会叫起来：“不，是我的!我要!”他们也许会为这只金表打架，就算把金表毁坏了也在所不惜。孩子们总是通过这种方式相互竞争，不惜毁坏他们想占有的东西。

在孩子的成长过程中，他们会不断地对周围事物感兴趣，就像饥饿的人在寻找食物，他们会寻找能满足自己心灵的东西，不断在环境或活动中得到心灵的营养品。孩子在周围环境中找不到对其精神有利的“食物”，他们的饥饿于是就转移到物品的占有上。这种情况完全可以看作是父母对孩子内心需求的忽视。

心理学家发现，一个人的心理畸变取决于在爱和占有之间做出的选择。孩子的本能就像章鱼的触角一样伸展出去，抓住他急不可待想要的东西。这种占有欲使他牢牢地抓住东西，然后像保护自己的生命一样保卫它们。如果孩子没有找到他发展的精神动力，那他就会被物质彻底吸引，并渴望拥有它们。孩子的心力就这样被转移了。

那些性格内向的孩子有时也会把注意力转向毫无价值的东西上，只是他们占有东西的方式不同于性格外向的孩子。他们不会跟其他孩子发生争执，而是喜欢去积累并隐藏东西，所以，他们口袋里经常会装有一些随意拿的糖果或者小玩具。

父母千万不要忽视孩子的这种病态心理，不要认为这是孩子的本性。之所以发生这种情况，是因为一个人的自然能量被转移了。父母们应尽量不要让孩子依附于某种东西之上，当孩子变得贪婪和自私之后，就很容易丧失自我，成为物质的奴隶。

如果孩子一直处于厌倦的环境中，那他会感觉失望、乖戾，这种孩子缺乏独立、缺乏智慧、令人讨厌、甚至会产生畸形的念头，成为反社会的人。

蒸馒头的布要不要弄湿

要。

蒸馒头的时候是要先将蒸布弄湿再放进蒸笼的，因为这样可以使馒头蒸出来之后不沾蒸布，并且还会使蒸出来的馒头吃起来更加的香甜，所以蒸馒头的时候蒸布是需要弄湿的。

椰子适合什么人吃

一般人都可以食用。体内热盛的人不宜常吃椰子。如果你长期眨眼不佳，爱吃煎炸食物，容易发脾气或口干舌燥的话，要、就要切记勿多吃椰子。

吃奇亚籽拉肚子正常吗 奇亚籽要嚼碎吃吗

要。

在吃奇亚籽的时候是要将其嚼碎的，因为奇亚籽里面含有大量的蛋白质、维生素以及多种矿物质成分，将其嚼碎食用后才能更好的被身体所吸收。另外奇亚籽质地比较硬，如果不嚼碎直接吃的话很容易导致消化不良。

青西红柿放红了能吃吗 青西红柿炒熟能吃吗

青西红柿中的有毒物质龙葵碱通过烹饪加热难破坏。冷冻、干燥、微波加热、蒸煮等方式对其含量的减少影响极其微小，要170℃以上的深度油炸处理才能显著降低其含量。

冬天要减肥要常吃

木瓜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。

菇类

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，即可促进肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱足感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

葡萄柚

葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化，并且天天饮用 葡萄柚汁，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇、对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了。(较年长的妇女如果每天食用四分之一颗 葡萄柚以上，患乳癌的几率可能提高百分之三十。谨慎食用哦!

烤生蚝要去内脏吗

要。

生蚝在烤之前是要先去掉内脏部位的，因为生蚝的内脏里面含有许多生蚝的消化物以及泥沙等脏东西。且现在海水污染比较严重，生蚝的内脏里面可能还会有一些重金属元素，因此生蚝的内脏是不能食用的，不然就会对健康造成不好的影响。