肌肉酸痛还能继续锻炼吗

肌肉酸痛还能继续锻炼吗

建议肌肉酸痛只做一些低强度、有氧运动，如快走等，而不要做平时运动量大、剧烈的锻炼项目，如拉杆，俯卧撑、举重等。

锻炼到肌肉酸痛时，说明身体产生了大量乳酸，此时通过强度低的有氧运动，是可以“分解”乳酸，从而缓解肌肉酸痛感，但是再继续原先高强度的锻炼时，肌肉容易拉伤，甚至骨折等。

肌肉酸痛多久后再运动

肌肉酸痛还能锻炼,但必须让酸痛的部位休息。例如胸肌已经比较酸痛,可以练背、腿、腰腹,但肩膀不建议第二天练,因为练肩需要用到肱三头肌,胸肌锻炼也很大程度刺激到了肱三头肌。不管酸不酸痛,锻炼后一定要给所锻炼肌肉足够的恢复时间(一般至少休息48小时),这样能有更好的增肌效果,如果酸痛时继续锻炼酸痛部位,受伤的风险将会大大增加。

做俯卧撑后背疼 后背疼后可以继续做俯卧撑吗

不建议马上做。

正常的肌肉酸痛建议休息一两天，等疼痛稍缓再继续锻炼，即使酸痛不明显也要休息一天才能进行继续训练。肌肉拉伤在伤情恢复完全前不能做动用背部的运动，以免造成更大伤害。不过可以轻微活动背部，帮助恢复。

肌肉酸痛还能锻炼吗

肌肉酸痛是运动后的正常反应，如果没有出现其它不适的症状，是可以继续锻炼的。肌肉酸痛主要是很久没运动了，突然间做了比较激烈的运动，导致体内产生了大量的乳酸，从而引发了肌肉酸痛。一般来说，肌肉酸痛要3-5天才能消失，继续锻炼的话，可帮助身体分解、代谢乳酸，从而缩短肌肉酸痛的时间。在锻炼前，大家一定要做好热身运动，以免拉伤。

练腹肌肚子疼还继续吗

可以继续锻炼其他部位。

在进行腹部针对性锻炼的时候，如果强度过大的话，会导致乳酸堆积，从而引起局部肌肉酸痛；另外锻炼后造成的肌纤维损伤也会在24小时后出现酸痛感；还有腹部锻炼过度或姿势不对，导致肌肉拉伤引起的肚子刺痛等都属于比较正常的现象，此时腹部需要休息，等恢复后才能继续腹肌锻炼，但期间可以进行臀、腿、肩、手臂等部位的肌肉锻炼，促进人体血液循环，加快肌肉修复，缩短酸痛时间。

做完俯卧撑后背部疼第二天还能继续做吗

后背疼有两种情况，一直是正常的肌肉酸痛，一种是肌肉拉伤。但是无论是哪种，都不建议你第二天再继续做。

正常的肌肉酸痛建议休息一两天，等疼痛稍缓再继续锻炼，即使酸痛不明显也要休息一天才能进行继续训练。肌肉拉伤在伤情恢复完全前不能做动用背部的运动，以免造成更大伤害。不过可以轻微活动背部，帮助恢复。

小腿肌肉酸痛是怎么回事 小腿肌肉酸痛还能继续锻炼吗

不建议继续锻炼。

小腿肌肉出现酸痛之后，就不建议再继续锻炼了。小腿肌肉酸痛一般是由于长时间不运动，或者是突然运动量增加导致肌肉的乳酸增多。

这时应该做的是让酸痛的部位得到充分的休息，促进乳酸的代谢吸收。如果继续运动，会导致乳酸分泌增多，可能会加重酸痛的症状，延长小腿肌肉酸痛的时间，所以是不建议继续锻炼的。

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

锻炼后肌肉酸痛能继续锻炼！

锻炼之后因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候我们需要继续进行锻炼，才能够加快乳酸的分解代谢。

肌肉酸痛还能继续锻炼吗 锻炼到肌肉酸痛好不好

锻炼到肌肉酸痛是好是坏得因人而异。

锻炼到肌肉酸痛是很正常的一件事情，对于初健身的来说，一定程度的肌肉酸痛有增强肌肉的强度，而对于经常锻炼，身体肌肉基本成型的人来说，长期锻炼到肌肉酸痛，会造成肌肉的破坏，呈现负面效应。

运动后肚腩酸疼是在减脂吗 肌肉酸痛还能继续锻炼吗

建议休息两天。

运动完之后肌肉如果出现了酸痛情况的话是不建议再继续锻炼的，建议要先休息两天，等肌肉酸痛感得到好转之后再重新运动。因为这时候如果继续的进行锻炼的话就会使得肌肉酸痛症状加重，并且还会对肌肉造成一定的损伤。

健身后肌肉酸痛怎么办 继续锻炼

在健身锻炼之后因肌肉的血氧供应不足，而导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发酸痛，可以继承锻炼，能加快乳酸的分解代谢。注意这时应选择一些强度不大的有氧运动进行为好，不要继续进行大力量肌肉锻炼。

剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 锻炼后肌肉酸痛怎么继续锻炼

锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。关于更多健康问题，请点击饭后运动未必养生 这些事项一定要注意如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外，锻炼后肌肉酸痛继续锻炼的话一般将时间最好控制在30~40分钟即可，不宜过长。

卷腹感觉不到腹部发力 卷腹腹部酸痛怎么办

卷腹腹部酸痛休息两天继续锻炼即可。

卷腹腹部酸痛是因为长期不锻炼，初次做卷腹或者突然大增运动量等造成腹肌处乳酸堆积，腹肌纤维轻微撕裂发炎，从而导致的肌肉酸痛。这是肌肉锻炼增长的必然过程，是积极正常的。只要经过一两天的休息，并坚持继续锻炼，以后适应了强度，就不会再有明显酸痛感。

肌肉酸痛能继续运动吗

锻炼后肌肉酸痛怎么继续锻炼

锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。

换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外，锻炼后肌肉酸痛继续锻炼的话一般将时间最好控制在30~40分钟即可，不宜过长。

锻炼后肌肉酸痛不处理行吗

锻炼后如果是肌肉酸痛，不进行处理，一般乳酸也会在5~7天左右慢慢自行分解代谢，酸痛感随之消失。但是，这样做很容易导致下次运动时肌肉再次出现酸痛的感受。

所以，只有坚持运动，即便是肌肉酸痛期也应该进行柔和的运动，让肌肉摄氧能力增强，减少乳酸堆积，才能够避免锻炼后肌肉酸痛。