预防流感吃这些食物

预防流感吃这些食物

水果

抗氧化物质维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。另外，维生素C能帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等。

菌类

研究表明，香菇等菌类食物中富含的菌类多糖有助提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，从而帮助提升免疫力。每天吃1份(约113克)香菇，4周后，免疫力明显提升。菌类还富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质，营养价值高，且有助降低血脂、胆固醇，清理血液杂质。

酸奶

国内外研究表明，喝酸奶可以激活全身的免疫系统功能，抑制肿瘤。与普通牛奶相比，其中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合免疫力低下的老人和儿童食用。

杂粮粥

糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B族维生素和多种矿物质，精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5(又称泛酸)、维生素B6及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。

因此，在流感高发的季节，不妨每天喝1碗杂粮粥。为了节约时间，使杂粮粥的口感更好，烹调前最好将其泡一泡。

预防流感吃什么食物 红辣椒

维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。

预防流感吃什么

每天1 碗杂粮粥

糙米、燕麦、小米、红豆、绿豆等未精制的杂粮里有丰富的B 族维生素和多种矿物质，精制过的白米饭、白面条、馒头等主食中这些营养素含量很少。

人体需要大量的B族维生素供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是维生素B2、维生素B5(又称泛酸)、维生素B6 及叶酸和维持细胞黏膜健康及制造抗体等免疫功能有关。

因此，在流感高发的季节，不妨每天喝1碗杂粮粥。为了节约时间，使杂粮粥的口感更好，烹调前最好将其泡一泡。

每天1 种红肉

牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白和铁。

前者摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力;

后者缺乏可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。

红肉还含有一定量的锌，这种营养素是人体内100 余种酶的组成成分，尤其对免疫系统发育和正常免疫功能维持有不可忽视的作用。

预防流感吃什么食物 牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

预防流感吃什么 胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手T细胞，可以刺激产生巨噬细胞（一种免疫的细胞），以对抗流感以及癌症。

预防流感吃什么食物 大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

一般奥司他韦吃几天

一般用于治疗甲型或乙型流感吃奥司他韦，需要按照疗程吃5天，一天两次，适合一岁以上的肝肾功能正常的人群；

而如果在密切接触流感患者之后，吃奥司他韦来预防流感，那么需要吃7~10天，一天一次，适合13岁以及13岁以上的人群。

另外，在流感季节还没来得及注射流感疫苗的，也可以服用奥司他韦来预防流感，吃1~42天都行，服药期间都有预防效果，但是这个预防方式不能替代流感疫苗。

预防流感吃什么 全榖类

种子与榖子里的维生素B可以提升免疫力，免疫力提高对于预防和治疗流感是很有益处的。

奥司他韦最多吃几天

如果是用于治疗流感，最多吃5天，预防流感，最多吃42天。

奥司他韦在治疗流感的效果上面主要表现为减轻流感症状，缩短病症一天左右，吃5天能够起到这个作用了，多吃无益。

而预防流感吃奥司他韦，一般吃一天管用一天，数据表明连续吃42天内都是安全有效的。

预防流感吃什么好 杏仁

杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

预防流感吃什么食物 茶

无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

预防流感吃什么食物 茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。