长冻疮了怎么好得快适当锻炼

养生健康

长冻疮了怎么好得快适当锻炼

冬天虽然气温低，但还是要坚持锻炼，这样不能能维持一个健康的身体，同时还能促进机体新陈代谢、提高身体代谢水平，能增加身体抗寒能力。

长冻疮了怎么好得快涂抹护肤品

冬天皮肤暴露在外面容易受冷空气刺激而长冻疮，所以要在暴露易受冻部位涂抹凡士林或其他油脂类护肤品，这样能保护皮肤，减少皮肤热量散失，从而减少长冻疮的几率，同时还能预防皮肤干燥。

为什么冬天容易长冻疮

冻疮，又被俗称为“萝卜仔”，这是因为冻疮好发于手指和脚趾部位，外观看起来又胀又红，十足一个小小的胡萝卜，要是不幸10个指头都中招，一旦稍微遇到热物，如热水、手套等，冻疮部位那可是又痒又疼，让人难受万分。

由于冻疮产生的最根本原因是人体皮肤血液的循环障碍导致组织损伤，那对于那些长时间处于湿冷环境，并且固定姿势、缺乏肢体运动的人来说，则比较容易“中招”冻疮。

据统计，在长冻疮的人群中儿童少年居多，年长者较少。那儿童为什么冬天容易长冻疮?其实，之所以长冻疮那是因为当皮肤遭遇到自身承受范围之外的低温袭击时，末梢的皮肤血管收缩或发生痉挛，导致局部血液循环障碍，继而导致皮肤氧和营养不足而发生的组织损伤。

儿童和少年的皮肤在接受寒冷刺激以后，皮下小血管收缩反应比其他年龄段的人，特别是比老年人强得多。因此，在持续的寒冷刺激之下，其皮下血管容易发生痉挛性收缩，血液瘀滞，局部组织营养不良，容易发生损伤，形成冻疮。

冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮是冬天的常见病，据有关资料统计，我国每年有两亿人受到冻疮的困扰，其中主要是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。

为什么总爱长冻疮怎样防止冻疮复发

冻疮好发于0-10摄氏度环境下，湿度大更容易长冻疮。因此最好调整室温，减少户外活动。加强保暖措施，戴手套和口罩，可以的话在脚底贴上发热贴。

生姜具有驱寒，消炎化瘀的作用，多喝姜汤能促进血液循环，防止因冷冻导致的冻疮。

双手夹住冻疮部位，行方向相反稍用力作快速来回运动，具有舒经活络，调和气血的作用。若手指长冻疮可以做圆形或螺旋形的揉动，能加速血液循环和活血化瘀等作用。

皮肤上水分挥发需要带走更多热量，降低皮肤温度，导致局部组织更容易冻伤。保持手部干燥，洗手后及时擦干；最好穿吸汗的棉袜或透气的鞋子，这样能减少脚趾出汗后潮湿，能防止冻伤。

增强体质，加强耐寒锻炼，入冬前经常用冷水洗脸洗手，用凉水洗衣服加强手指活动。或进行慢跑，舞蹈等身体协调性运动，多吃温热食物改善身体虚寒。

天气不冷为什么会长冻疮

天气不冷会长冻疮的原因如下：

有的人因为先天性的身体因素，会很容易长冻疮，比如先天血管变异、血管狭窄等等，所以这类人会很容易出现血液循环不畅的现象，进而可能会在天气不冷的时候也形成冻疮。

部分体质偏热性，平时手脚会很容易出汗，尤其是手脚出汗不及时擦除或者清洗的话，那可能会使得流失较多的热量，进而引起血管受冷收缩，长时间就形成了冻疮，就算在天气不冷的时候。

如果在天气不冷的时候也长了冻疮考虑也有可能是因为之前长的冻疮没有康复，随着天气的回暖，冻疮有可能会再次复发，建议平时注意防寒保暖，增加锻炼加快血液循环。

冬季预防冻疮的方法

那么，冬天我们该如何预防冻疮呢?下面小编教你7个小妙招，让你摆脱冻疮的困扰。

1、保暖

寒冷是冻疮产生的主要病因，想不被冻疮折磨，最重要的预防办法就是保暖，尤其要做好冻疮好发部位的保暖工作，出门的时候注意增添衣物，戴上手套、围巾和防风耳套，还要注意脚部的保暖，穿上加绒的棉鞋。

2、锻炼

冻疮虽然长在身体的局部位置，但它与身体的素质是分不开的，坚持体育锻炼时预防冻疮的好方法，因为锻炼可有效改善身体的血液循环，提高身体的抗寒能力和机体的免疫功能，避免冻疮有机可乘。

3、注意脚步的干爽

要预防脚趾长冻疮，就应该选择舒适合适的鞋子，尽量不要挑选尖头鞋，也不要将鞋带绑得过紧，以免影响脚部的血液循环。此外，还建议保持脚部的干爽，勤换鞋袜，避免潮湿。

4、热水泡脚

在睡觉之前用热水泡脚，既可以释放一天的生活压力，又可以促进身体血液的循环，既有利于睡眠，又能预防冻疮的出现，“一举四得”何乐而不为呢?不过，如果已经有冻疮的人建议就不要用热水泡脚了，因为用热水泡脚可能会加速患处的溃烂。

5、用冷水

平时坚持用冷水洗手、洗脸、定期进行冷水浴或冬泳等，可有效提高身体的免疫力和抗寒能力，减少冻疮的发生。

6、注意手脚清洁

细菌滋生是引起冻疮的一个主要原因。冬天许多人不洗澡不洗头，这就给细菌提供了一个良好的“温床”。每天勤洗手、勤洗澡，勤换衣，积极做好身体的清洁工作，冻疮就不易找上门了。

7、食物预防

冬天吃点温补、祛寒的食物可以增强身体的抗寒能力，提高身体的免疫力，减少冻疮的发生，温补的食物有牛肉、羊肉等，祛寒的食物有辣椒、胡椒、生姜等。另外，预防冬天长冻疮还需要积极增加维生素A、C及矿物质的摄入量;

冻疮不仅影响手脚的美观，还会反复发作，使人又痛又痒，十分难耐。平时注意加强保暖，增强体质，可有效减少冻疮的发生。

冬天冻手怎么办用冻疮膏

冻疮膏有预防手着凉长冻疮的作用，同时如果已经长了冻疮，也可以用冻疮膏缓解冻疮的情况，容易长冻疮的人建议每天晚上用一次冻疮膏，已经长冻疮的话，建议一天用3到4次，促进冻疮好转。

怎样预防宝宝脸上冻疮呢

在天气寒冷的冬季，冻疮时有发生，虽不是什么大病，但也让人痒痛难忍。特别如果是宝宝得了冻疮，不仅仅不再漂亮，而且宝宝会异常辛苦。那么该如何预防宝宝冻疮呢?冻疮虽然常常发生在寒冷的隆冬时节，但是，现代医学认为，预防应从初冬开始。

通过权威机构研究表明，预防冻疮首先应从初冬就要开始加强锻炼。

具体方法是：用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和脚，开始每天浸泡半小时，以后浸泡一小时。其次是应注意局部保暖，如外出时使用口罩、手套、防风耳套、围巾等，鞋子也应穿暖的，但不宜过紧。另外，还可适当吃些牛肉、羊肉、狗肉等温性食品，以增强身体的耐寒能力。局部按摩是预防冻疮最好的方法。

一是手按摩

两手合掌，反复搓摩，使其发热，左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，反复相互共摩擦15～20次。

二是脚心按摩

坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15～20次。

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三是腿按摩

坐床上，腿伸直，两手紧抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦双大腿根，一下一上为一次，共擦15~20次，可预防冻疮。

四是臂按摩

右手掌紧按左手腕里边，用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手手背，这样为一次，共做15～20次。右手做法与左手相同。

为什么会长冻疮

为什么冬天容易长冻疮?

治疗冻疮的偏方

当归治疗冻疮

组成：当归12克，桂枝9克，芍药9克，细辛1.5克，通草3克。

用法：取上药加水800毫升同煎，先用武火煎沸后，改用文火续煎30分钟，药汁一次服完，每剂煎服2次，每日1剂。

功效：温经散寒，养血通脉。

食醋热敷治疗冻疮

食醋加温水适量，每晚睡前浸泡冻疮部位，每次20min～30min。

食醋具有散瘀消肿的功效，温水可起到促进血液循环、减轻水肿的作用。通过对30例病人的疗效观察，有效率达100%，此方法简单，取材容易，见效快，无副反应。

茄子秸治疗冻疮

用料：茄子秸300克。干辣椒2支。

制法：将茄子秸、干辣椒放在水中煮开。

用法：烫洗患处，每日2次。

冻疮是怎么形成的

1、气候寒冷

由于气候比较寒冷，人体局部的皮肤就会出现血液流畅不通的情况，若不重视保暖，很容易就会引发冻疮。

2、年龄因素

一般来说，青少年儿童群体最容易长冻疮，其次到青壮年，最后才到老年群体。这是因为青少年儿童的皮肤比较脆弱，一旦受到寒冷刺激，就很容易导致皮下小血管急剧收缩，继而出现血液瘀滞的情况，因此年龄越小的人往往越容易长冻疮。

3、体质强弱

若一个人的体质比较虚弱，加上机体血液循环不佳，就很容易在寒冷的季节长冻疮。此外，若个人的皮肤对冷刺激的适应性比较差，或是经不起冷空气的刺激，也很容易引发冻疮，这与个人体质有很大的关系。

4、缺乏运动

经常不运动的人也很容易长冻疮，这是因为肢体缺乏运动极容易出现血液不流通的情况，加上机体的抗寒力较弱，一旦受到寒冷刺激，很容易就会引起冻疮。

5、不注重保暖

若大家在寒冷的季节没有做好身体保暖的工作也很容易引发冻疮。冻疮好发于耳朵及四肢等部位，因此大家在冬季应加强对耳朵及四肢的保暖，以防局部的血液流畅不通而引发冻疮。

冬季怎样预防冻疮

冻疮应该是人人皆知的从喊打的在冬天常发的病。易发生在手指、手背、足跟、脚趾、耳轮、鼻尖、面颊等暴露部位。然而，在同样低温条件下，有的人容易生冻疮，有的人不生冻疮。而对于严重长冻疮的来说(比如我们全家)，这是痛苦万分的!尤其是看到父母双手长冻疮龟裂时，真是心如刀割啊!

工具/原料

衣物

维生素E

步骤/方法

要想预防冻疮的发生首先要注意保暖，出门戴上手套、防风耳套、围巾，鞋子要能够保暖;

爱出汗的可以用一些吸汗鞋垫和袜子，尽量要保持脚部的干燥;

使用合适的鞋垫。要穿宽大舒适、渗汗能力较强的鞋垫以保持干燥，避免局部受压、出汗受冷。同时鞋不要系太紧，避免影响局部的血液循环;

有些女性在冬季依然喜欢穿哪些尖头高跟的皮鞋，这样的鞋穿起来肯定会影响脚部的血液循环，所以在冬季还是少穿这样的鞋;

坚持体育锻炼或随时适当运动。通过善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。比如随时可以做的是——手不用时玩滚球。经常的搓手也可防止手被冻伤;

每天用热水泡手脚对预防冻疮也有一定的作用;

但如果已经有冻疮的人不能直接用热水来泡或者用电暖器来考，这样可能会加快冻疮的溃烂，冻疮需要循序渐进的来复温，可以先在温水中，如15℃水中来泡手脚，泡上5分钟左右再在比较热的水中，如45℃水中浸泡，这样还可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生;

用冷水。可以从夏秋开始坚持用冷水洗手洗脸甚至洗脚或进行洗澡，也可适当冬泳等，可明显提高抗寒能力;

增加维生素E。如果你去咨询医生，医生可能会建议你增加维生素E。可以每天3次的分别口服E胶丸100毫克/次。如果已长冻疮，可用20%维生素E软膏涂擦患处，2星期为一疗程。使用维生素E后能使皮肤毛细血管血液增快，皮肤温度升高，对寒冷防御能力增强，故治疗冻疮疗效较佳;

食物预防。可在入冬前一月增加维生素A、C及矿物质的食入;

用手按摩。两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，拉着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15—20次;

约物预防。可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热。

对了，再补充一条，冬天了，很多同志有跑步的习惯，但切记，在一早一晚或天冷时在跑步完后不要裸露手足，否则极易长冻疮!

注意事项

若已经长冻疮，并且不是很严重的，可以用萝卜用火烤熟(稍软即可)，趁热在冻疮位置多涂几下有一定效果，小时候家里穷，只能用此法解决。只是不知道有没有科学依据。

冬季长冻疮注意5大事项

1、锻炼身体：容易长冻疮的朋友要注意锻炼身体，增强体质，提高耐寒能力。

2、保暖防寒：长冻疮要注意保暖防寒，衣服、鞋袜要穿暖和，大小合适，并保持干燥，避免潮湿、过紧。改善工作环境，不要让肢体长时间接触冷水。外出时要戴好防寒帽、围巾、手套加以防护。面部暴露部位应经常用护肤霜加以保护。

3、经常按摩：长冻疮应注意经常搓手，活动手脚。按摩易生冻疮处，以促进血液循环。经常用冷水、热水交替洗手脸，以改善毛细血管舒缩功能，增强局部血液循环。

4、加强防护：冬季特别要注意保暖，并经常用辣椒、茄根、萝卜煎水熏洗局部易生冻疮处，或用中成药红灵酒、云南白药酊外搽局部易生冻疮处，并揉搓至局部发热，可有效预防冻疮。

5、饮食调理：长冻疮应注意吃一些防寒保暖的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等。每晚睡前用热水浸泡手脚，可促进血液循环。

冻疮发作该如何是好

冻疮发作该如何是好?说到冻疮，相信大家都耳熟能详了，多发生在耳廓，手、足等处，局部发红，发紫，肿胀，痒痛，有时起水泡，糜烂，破溃，结痴，如无感染，天暖后自愈，那么，冻疮发作该如何是好呢?我们一起来看看。

首先，注重保暖。我们都知道，长冻疮了，就是我们人体对寒冷的不适应的反应，所以，一旦长冻疮了，就更加要注重身体的保暖了，特别长冻疮的部位，要更加注意不要冻着了，尽量不要碰冬天里的凉水等等。

其次，再痒也要忍着，不要抓。一旦长冻疮了，随着每天晚上睡觉的时候，温度升高，冻疮的部位就会非常的痒，感觉发热发痒，有时候非常难受，那么这个时候，就一定要有定力了，坚决不要太用力的去抓挠，很容易抓伤抓破皮，那就更加严重了。

再者，日常多搓手，多按摩长冻疮的部位。平常我们有时间的时候，就多去搓搓手，可以很好的防止长冻疮，当然还有耳朵，脚等一些容易长的部分，可以可以用手去按摩按摩，冬天里多按摩增加血液的循环，才能很好的防治冻疮。

最后，不要穿太紧身的衣物，特别是有长冻疮的地方不能太紧。我们都知道，冬天里容易长冻疮就是天气冷，血液循环减慢，不畅而导致的，那么除了前面说到的要保暖，多按摩促进血液循环外，我们穿衣服，裤袜也要注意，不能太紧身，太紧身也容易导致血液循环不畅，受阻。

长冻疮了怎么好得快适当锻炼