普拉提和瑜伽有什么区别

普拉提和瑜伽有什么区别

1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、体式练习不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些;

3、侧重点不同：普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些;

4、健身效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称。

练普拉提可以减肥吗

普拉提主要是对腰腹、背部等核心肌群的锻炼，瑜伽有针对各部位的姿势。

普拉提的肌肉控制要求还蛮强的，要达标的话;瑜伽的话，是协调性吧

亲如果基数比较大的话，建议从快走之类的，比较容易的着手。肌肉强度得到一定的锻炼之后，再来练普拉提之类的，会好一点?亲可以尝试感觉一下

还有就是，普拉提、瑜伽都是对肌肉的训练，耗氧量比快走之类的差一些，不过长期坚持新陈代谢会提高很多，不过肌肉强度、量不是那么快增加的，属于需要较长时间坚持后，效果才会好的那种运动吧

普拉提是有氧还是无氧 普拉提是瑜伽的一种吗

不是。普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，它与瑜伽的最大不同时普拉提是动态，瑜伽是静态的，两者有着本质上的不同，瑜伽注重整体的平衡，普拉提着重注重做到一个姿势的过程，但是和瑜伽一样都是塑身减压的好方式。

什么是瑜伽

瑜伽(英语：yoga，印地语：योग)，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法(参考瑜伽体位集)、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽植根于一种精神，有很多冥想练习，许多当代瑜伽班都会注重身体和这部分的结合，让你通过做瑜伽来找到自己精神的中心，让你明白你内心深处的渴望和需求。

什么是普拉提?

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善人体肌肉功能，调节人体脊柱腰椎问题。

它们需要用到什么工具?

在瑜伽课上，你需要使用到瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫也可以不依靠任何辅助工具。

它们在课程中的差别是什么?

跟普拉提相比，瑜伽有更多的静态姿势，并且瑜伽课程往往是75到90分钟，而普拉提的运动通常是一个小时左右。当你上完瑜伽课之后可能会觉得全身的筋都被伸展了，而普拉提课后你会有全身疼痛的现象，肌肉一定会紧绷，必须要做些放松运动才行。

春困怎么调理 有氧运动

消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕，普拉提，瑜伽，太极拳等锻炼凡是，浙西运动可以加快人体的新陈代谢，增强机体免疫力，增强机体和脑部的供氧，有效消除春困，但是春季气温变化大，有氧运动的强度也不宜过大，建议每周3次即可，每次运动时间控制在30-45分钟。

普拉提减肥效果好吗

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

瑜伽和普拉提的区别 效果不同

瑜伽：瑜伽强调身体的柔软性，更侧重于你做完动作后如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作，瑜伽练习会有明显的塑身，提升气质，增加机体柔韧性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一个动作的过程，讲究肌肉本身运动和呼吸调控；更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。

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深蹲是值得推荐的运动方式

深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

劈叉也可助性

而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。

提肛也能壮阳

除此以外，专家说，平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错。