最佳美白的食疗方法
最佳美白的食疗方法
豆芽
豆芽，是一种很常见的蔬菜，它品种多样，营养丰富。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素，比豆浆更易吸收。
豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜，但实际上，豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑产生，使肌肤焕白。
食谱推荐
豆芽瘦肉汤
原料
黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪肉30克(若喜欢清淡可以不加)
调料
油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙
做法
1 将猪肉洗净拭干，切成丝状;黄豆芽去根部洗净沥干;把姜切丝。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水。
2 加热锅后倒入3汤匙油，放入姜丝后，倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开。肉白即熟。
3 将黄豆芽放入锅中，再倒入鸡汤和1碗开水，加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀，再用大火煮，煮开后转小火煮2分钟。
4 等到黄豆芽梗变透明后，倒入生粉水勾芡，浇1汤匙香油搅拌均匀即可。
西红柿
西红柿富含维生素C和番茄红素，这些均是天然的抗氧化剂，可以有助于防老抗衰，同时可以清除体内多余的超氧自由基能，从而抑制黑色素的生成。
而西红柿中所包含的低聚糖等成分，还可有助于减少形成黑色素的酵素，从根源上防止了黑色素的生成，使肌肤保持水嫩净白。
推荐食谱
西红柿蛋花汤
材料
番茄300克(切小块)，鸡蛋两只，精盐、味精、湿淀粉各适量，清油20克
做法
1.先倒入番茄，加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾。
2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后，倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油即可。
白萝卜
白萝卜也是一种很常见的蔬菜，可以生食也可熟食，有消肿、止咳化痰以及加快肠道蠕动等功能，而在美白方面，白萝卜也有其突出的作用哦!白萝卜富含维他命C，具有抗氧化功能，能够抑制黑色素的生成，可以防止脂褐质沉积，使皮肤更显白净。
推荐食谱
番茄萝卜汤
原料
萝卜300克，番茄150克，小麦面粉30克
调料
番茄酱50克，盐3克，味精或鸡粉2克
做法
1. 将萝卜洗干净后切丝
2. 西红柿洗净后切丁
3. 加热锅，往里面倒适量的油，油烧至3分热后加入面粉搅拌成糊，之后放入番茄酱并炒出红油，再加入水及切好的萝卜丝，用小火煮至变软。
4.放入西红柿丁，加入准备好的盐和味精调味，待煮沸之后起锅，完成。
黄瓜
相信大家都知道黄瓜具有美白的功能，很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。
黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等，另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢，排除毒素并可抑制黑色素的生成。
另外，黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果，多吃也有益健康。
推荐食谱
生拍黄瓜
原料
黄瓜(根据个人喜好定量)
调料
生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末
做法
1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。
2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀，调制成汁。
3.将黄瓜碎倒进碗中，加入调好的调味汁拌匀，停放几分钟后即可，入味清爽的生拍黄瓜就完成了。
蘑菇
蘑菇是一种天然多功能食品。蘑菇种类丰富，有香菇、木耳、银耳、草菇、金针菇等等，蘑菇有提高机体免疫力、止咳化痰以及通便排毒的功能，在美白方面，排毒可以帮助身体进行新陈代谢，使肌肤焕发光彩，更显亮白。
食用蘑菇可增加女性雌激素分泌，抗衰老，让肌肤再现光彩。另外，蘑菇含丰富的蛋白质和维生素，脂肪含量低，且不含胆固醇，对于纤体瘦身也有作用。
推荐食谱
蘑菇炒鸡蛋
原料
蘑菇250克;鸡蛋两个;葱、姜少许
调料
盐适量、胡椒粉少许、味精少许、香油少许
做法
1、蘑菇洗净备用。
2、将鸡蛋打入碗中，加一点盐，搅拌成鸡蛋液。
3、在锅中加适量的水，水开后倒入蘑菇焯一下之后捞出放入冷水中。
4、在锅中放少许油，待烧热后放入葱姜蒜末爆香。
5、放入蘑菇均匀煸炒之后加入适量盐。
6、将鸡蛋液倒入锅中，当鸡蛋液呈半凝固状态时用锅铲轻推蘑菇和鸡蛋，使其融合，再降鸡蛋炒熟。
7、最后加少许胡椒粉，味精和香油拌匀即可。
芦笋
芦笋含多种氨基酸、蛋白质和维生素特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
推荐食谱
芦笋鸡蛋色拉
原料
芦笋、鸡蛋、番茄、生菜(根据个人喜好定量)
调料
沙拉酱、盐、胡椒
做法
1.将芦笋焯水后切成段;将鸡蛋煮熟后切成小块;番茄切粒。
2.将芦笋和鸡蛋搅拌均匀，倒入沙拉酱拌匀，并加入盐和胡椒调味。
3.将做好的部分倒入碟中，用生菜装饰摆盘，在撒上番茄粒即可。
推荐食谱
芦笋鸡蛋色拉
原料
芦笋、鸡蛋、番茄、生菜(根据个人喜好定量)
调料
沙拉酱、盐、胡椒
做法
1.将芦笋焯水后切成段;将鸡蛋煮熟后切成小块;番茄切粒。
2.将芦笋和鸡蛋搅拌均匀，倒入沙拉酱拌匀，并加入盐和胡椒调味。
3.将做好的部分倒入碟中，用生菜装饰摆盘，在撒上番茄粒即可。
推荐食谱
冬瓜海带汤
原料
冬瓜500克，海带适量。
做法
步骤1
冬瓜去皮后切块洗净。
步骤2
将海带浸泡在水中大约40分钟，泡好后切成小块。
步骤3
在锅中到些许油，待油热后倒入冬瓜及海带翻炒2分钟。
步骤4
四碗水一锅煮开后，把冬瓜、海带倒入。大火煮7到8分钟，最后加适量的盐便可起锅了，咸淡随心。
5种脸部快速美白的方法
1、把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。
2、用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。
3、梨(或苹果)一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
4、鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。
5、将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。
结语：冬瓜是我们在生活中常吃的食物它有助于我们消肿、美白，而海带清热利水，所以两者结合在一起就可以达到美白肌肤很好的效果。
美白食疗方
所谓“一白遮三丑”，确实也这样，一张精致的面孔，离不开无暇透白的皮肤;皮肤的质量很重要，皮肤的颜色更重要，亚洲人的皮肤都比较偏黄，又加上很多人整天对着电脑，皮肤问题一拥而上;出油、长斑、变黄……要怎样才能将这些问题通通解决掉呢?一起来看看小编为大家介绍的食疗方吧。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。其中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
温馨提示：有了以上食疗方，美白祛斑已经不是什么难事了，
激光美白有用吗 激光美白治疗后多久能看到效果
3-6个月能达到最佳美白效果。
激光美白一个疗程一般是5次，每进行一次治疗后，都能感觉皮肤会变白一点，但是具体什么时候能看到非常明显的美白效果，与个人的皮肤情况，以及美容医院的设备、医生技术有关系。大多数人在1-2个月的时候，肤色会得到较大的改善，3-6个月时会达到最佳效果。
介绍美白祛斑五大食谱
美白祛斑一直是女人热议的话题，从春天到秋天，一年四季都在祛斑美白，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择。从内由外美白才能够真正的达到美白祛斑的效果，今天小编就教大家5款祛斑美白的食谱，美味又能美白祛斑，你绝对会喜欢!
祛斑美白食谱之一、罗汉果煲鸡汤
要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪;而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。
祛斑美白食谱之二、冰糖芝麻银耳羹
先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香;银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦!
祛斑美白食谱之三、桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
祛斑美白食谱之四、白芷冰糖饮
先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片;把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。
祛斑美白食谱之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!
牙齿美白食疗推荐
白牙食物1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
白牙食物2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
白牙食物3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
白牙食物4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
白牙食物5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
白牙饮品6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
白牙饮品7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
白牙食物8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
白牙食物9、香菇
所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睢】梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。
白牙食物10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
皮肤黑的美白食疗
补充维生素C和B6
维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。富含维C食物如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果维生素B6具有褪 除 黑 色素斑 痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
美白排 毒
毒 素主要是在血液和肠道中!血 液排 毒要注意不要熬夜尽量11点以前睡觉因为0点到次日2点是肝脏值班室，只有深睡眠才能保证排出血液中的毒 素。平时多饮水促进排泄，适当运动排 汗都可以把血 液中的毒 素排出。肠道的排 毒就是排出宿 便，多摄入食用 纤维规律 排 便都会促进肠道的排 毒!用沙棘，车前子壳泡水是不错的方法。
松果体素
松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称"褪黑 激 素"。它进入血 循环后，发挥其固有功能，从而起到美白的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑 激素。
补充胶原蛋白
胶原 蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶 原 蛋 白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶 原 蛋 白的食物。
牙齿美白食疗推荐
谁都希望拥有一口洁白的牙齿，因此，往往把牙齿美白寄希望于各种具有美白效果的牙膏上。事实上，美白牙齿方法很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。牙膏的美白功能只适合于"个别"人群，并且不能长期使用。
以下十种食物让你不靠外力，慢慢甩掉大黄牙。当然，如果你一边吃这些食物，一边抽烟或者喝茶，那就不要怪这些食物"不给劲"了哦!
白牙食物1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
白牙食物2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
白牙食物3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
白牙食物4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
白牙食物5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
白牙饮品6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
白牙饮品7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿蟆∧芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
白牙食物8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
白牙食物9、香菇
所含的香菇多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睢】梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。
白牙食物10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
吃西红柿最佳美白时间
没有具体规定。
西红柿里面含有丰富的维生素C和番茄红素，这两种成分都具有很好的抗氧化作用，能够抵抗导致衰老和疾病的自由基，避免肌肤的黑色素沉着，减少斑点的形成，长期食用具有一定滋润美白、减少皱纹的作用。
对于西红柿什么时候吃美白效果最好是没有具体规定的，一天当中都是可以吃的，可以根据个人方便的时间来进行食用。