粗壮的小腿肌肉很难看怎么办
粗壮的小腿肌肉很难看怎么办
怎样确定自己是肌肉型小腿?
腓肠肌是横向生长的，比目鱼肌是纵向生长的。
明白没?其实让你小腿肌肉大而难看的是横向生长的腓肠肌：一旦横向的维度增加了，外观上小腿不就粗了吗?所以是否真的小腿粗壮，主要看看自己的腓肠肌是否过于发达。
验证方法如下：
垫脚尖
踮起脚尖，让腿紧绷起来，如果能够清楚地看到小腿的肌肉形状
捏拿法
当放松腿部时，如果能够很容易用手抓起来的肉就是脂肪，下面如果有一整块抓不起来，那就是肌肉。
运动间隔
如果你已经很长一段时间没运动，那腿上一定是脂肪多于肌肉。因为，当你不运动时，肌肉机会萎缩，转换为脂肪。
为何出现肌肉型小腿
1、长时间的穿高跟鞋;
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
如何改变粗壮的小腿?
1、首先坐在地上，让右脚搭在左脚上，双手各捏住小腿的一侧，从中间的位置上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
2、然后向拧毛巾样的让双手握住小腿，从脚踝到膝盖不断改变位置的拧小腿的肌肉，将其动作重复10次。
3、接着用双手紧握住小腿，用双手的大拇指按住小腿的腿骨，按照从下往上的方法进行按摩，除了大拇指，其余的手指也要按摩小腿，力度方面可以重些，将重复动作5次。
4、最后用双手包裹住腿部的膝盖处，让手紧握住大腿的肌肉一边按压一边按摩，注意力度要适中，重复按摩腿部10次即可。
瘦腿针的特点
瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
药品名称瘦腿针别 名A型肉毒素针剂外文名称Stovepipe needle是否处方药非处方药主要适用症腿部肥胖部 位肌肉组织目录1 特点2 副作用3 禁忌症4 腿部肥胖原因5 价格因素6 优势特点编辑
1.安全，瘦腿效果显著直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显着。
2.精准，粗壮小腿完美变细肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果。
3.无痕肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。
什么情况下跳绳小腿会变粗 女性跳绳小腿更难变粗
跳绳是很难让小腿变粗的，而女性跳绳则更是难上加难。
其主要原因是，女性缺乏雄性激素睾酮。睾酮对肌肉的增长起着至关重要的作用。它指挥着它指挥着身体对肌肉中蛋白质的修复、合成和加固，让我们的肌肉增长增强。没有了睾酮，再多的训练次数和强度都是徒劳。这也是为什么女性天生就比男性体力差的原因。即使女性刻意想练，再做力量训练，再狂吃，想要增肌也是困难得多，你更不用担心会“不小心”练出“粗壮”小腿。
并非人人适合吸脂瘦腿手术
吸脂瘦腿优势
现在社会物质生活的提高，因此很多美女的粗壮小腿都是由于大量脂肪的堆积造成的，所以瘦腿的唯一办法就是去除多余的脂肪。吸脂瘦腿主要就是对小腿实施局部吸脂，在脚踝或者腘窝处将体内的脂肪细胞打碎、溶解，吸取出来，这种手术方法可以实现小腿的自然纤细，并且术后不反弹。
小腿粗壮原因
1、小腿皮下脂肪过多，可以用手轻易地捏起肥厚的皮肤及皮下脂肪。这种情况可以选择吸脂瘦腿技术进行瘦腿。
2、小腿肌肉较发达，但是皮下脂肪却不多，用手只能捏起很薄的皮肤及皮下脂肪。这种情况选择吸脂瘦腿并不对症，只能选择削薄肌肉的方法进行瘦腿。
吸脂瘦腿适应人群
1、进行吸脂瘦腿手术的人群最好在20-50岁之间，因为这个年龄段的女性朋友肌肤富有很好的弹性及韧度，术后可以快速恢复。
2、进行手术的时候需要进行局麻甚至全麻，因此存在高血压、心脏病的患者一定要具体交代病情，有凝血障碍的朋友建议不要尝试手术，否则会有生命危险。
跷二郎腿的危害 使小腿变粗
经常做跷二郎腿这个动作，肯定会有小腿粗壮的困扰。保持很久的时间的话，会使小腿肌肉变形。如果后期如果不对腿部按摩，会使小腿更粗壮。
瘦小腿最有效的方法
动作1：重塑小腿线条
1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2：伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5：拉松小腿肌肉
1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
提踵可以提高弹跳么 拉伸能瘦小腿吗
是可以的，拉伸能够帮助肌肉伸展开来，使得肌束纤维更细更长，防止之间的沾粘，能够帮助小腿肌肉不那么粗壮，帮助瘦小腿。
肉毒瘦腿
1、注射时间短，随做随走：注射时间短，注射过程简单易操作，不用麻醉，随做随走，无须恢复期，注射后无须特殊护理，丝毫不会影响正常工作、生活;
2、安全，瘦腿效果显著：直接注射方法，不开刀、不手术、无创伤、无疤痕，见效快，肉毒素瘦腿效果显著;
3、精准，粗壮小腿完美变细：肉毒素注射精准，达到匀称、饱满、真实、自然、协调的综合效果;
4、无痕：肉毒素注射瘦小腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几个注射点，进行适量的注射即可，只需要十多分钟，注射后在针孔处有一些瘀血外，其它没有任何不适，可以从事正常活动。
在跑步机上快走瘦腿吗 快走小腿会痛是怎么了
1、局部肌肉劳损，若是在快走的过程中，强度过大，时间过长引起小腿肌肉劳损，是可能会引发疼痛的。
2、锻炼过少，若是平时不锻炼的人，突然强度较大的运动，身体的肌肉难以适应，易在小腿处堆积乳酸，可能引起小腿疼痛的。
3、没有及时放松，在快走之前没有做热身运动，走完后没有做放松运动，下次再来运动及有可能引起疼痛，这是错误的运动方式。