预防性疲劳的一些性爱技巧
预防性疲劳的一些性爱技巧
一、预热性想象
平时的时候千万不要把性爱就是男人和女人在床上所做的事情，在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法，大脑里的快速诡计可以让你做起来完全不同。
设想一下假如你在上班的路上或者是平时在地铁里那种画面，你可以就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。
二、呼吸协调一致
大家从来都没有想过吧，就连我们的呼吸都和性爱有着密切的联系，事实上，做爱时，两人呼吸是否协调一致非常关键。如果你们能够做到“同呼吸”，也就能够“共性福”了。做到呼吸一致的一个简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后，他从后面环抱住你，把手放在你胸上，可以感觉到你的呼吸。然后，你做一个长长的深呼吸，他跟着你的呼吸。当两人的呼吸渐渐一致时，你们会觉得一种强大的爱的连接。这么做看上去像是一种仪式，过于严肃了似的，但它却可以让你们快速进入心心相连、亲密无间的感觉中。
其实，我们在上班的路上能够看到很多的场景，只是我们平时不注意罢了，路面的场景有时候也能让我们心旷神怡的，其实呼吸如果一直的均匀的话，也能挑起我们的情趣，所以身边的每个细节我们都不能忽视，它们都寓意着储存着一个代发的激情。
男性须知的四大性爱技巧
四大性爱技巧一、善用你的一根舌
具有深层的意义：交谈。愿意谈谈你们之间的性生活比这更重要。不时打破隔膜，问问她的真正感受，从她的角度了解一下她的欢愉根源，你将会获益良多。还有，别忘了在性交时发出欢愉的声音，不要害羞，她需要知道及感觉到你是真正的快乐。
四大性爱技巧二、给她一个吻
一个美妙的吻是沟通的最高境界。忘记机械式的指定动作——压着她的嘴唇，把舌尖滑进，然后两舌交接再深深一啜——一个真正令她难忘的吻是要“感受”的。留意她轻轻的喘气声;在她换气的时候，以你深情的双眼攫捕她的一双水灵眼睛，让她知道你是如何珍视她。
四大性爱技巧三、寻找新领域
让她知道你是大冒险家吧!不要被传统规限了你们的乐趣—很多人禁止新尝试、新搜索，并不是因为那会导致身体上的痛楚，而是心理上的障碍。其中一项最能挑起双方情欲的，便是互相观看对方自慰;这不单一点也不带侮辱性，反而能令双方更了解伴侣的最敏感地带，对性生活加以改进。
四大性爱技巧四、集中精神
某些人在性交时脑中会不停想着其他毫不相干的事情;记住，你的伴侣是感受性特强的动物，她必然能察觉你的分心。弄不好，她可以为你在想着另一个女人呢!然而，一些越轨的性幻想则例外，这可增加你的热情的持久力，不妨一试;但对象记得仍是眼前的这个她，以免一时口快叫错名字。
四步性爱技巧将伴侣的欲望激起
“揉背”是开始性欲的第一步
若发生争执、伴侣生气了，不妨从背后靠近他/她，一只手轻轻抱住，另一只手缓慢地抚摸其背部。这能迅速浇灭怒火，向伴侣表明：我知道你为何生气。这一动作还能让对方冷静，撩拨其性欲。在性爱的时候，我们可以揉着自己伴侣的背，是在告诉伴侣你的性爱感觉，以及你现在的心情是怎样的，所以在性爱的时候，不妨在使用以下杜蕾斯的避孕套，更加能让你在性爱中激起伴侣的更多的性爱欲望，改变性爱的各种技巧。
揽住伴侣的腰是性爱的第二步
丈夫性致高昂、妻子性趣寡淡时适用这一方法。丈夫一手强有力地揽住妻子的腰，将她拥入怀中。带一些力量的拥抱能取得最佳效果，能让女人心跳加速，沉醉在“男人味”中。更能让伴侣有安全感，在性爱的时候更能让心的将自己的感觉和欲望更加充分的展现出来，更能让你在性爱中知道怎样的性爱更能满足你和伴侣之间的性爱关系。什么是你最带的技巧，更加能充分的展现了你的性爱技巧能力。
“握住手腕”是性爱中的第三步
如果你不舒服，希望伴侣推掉约会，多陪伴你，就紧紧握住他/她的手腕，晃动两下吧。这能激活对方心底的“南丁格尔情结”，是传递畏惧的最佳方式。伴侣的体内会因此释放一种激素，点燃其同情心和亲近感。在性爱的前戏好，握紧对方的手是你在性爱中最能将自己的各种性爱技巧充分展示的方式。所以你在性爱的时候，你需要怎样性爱的方式。怎样的性爱方式更能刺激你的性爱伴侣更加的高潮。
镇静“拥抱”是性爱必走的第四步
当伴侣焦虑、有压力时，不妨握住他/她的手10分钟，然后拥其入怀20秒。北卡罗来纳州州立大学的研究显示，拥抱和强有力的握手能明显减少不安情绪，心率和血压都能因此恢复正常。如果焦虑程度很高，可以在伴侣的手背上缓慢画圈，也能使其冷静下来。这是性爱技巧的第四步更是最能激起想要性爱伴侣的一种方式，在性爱的时候，拥抱更能表达你的欲望。
夫妻间须知的一些性爱技巧
性爱技巧——取悦自己和取悦对方一样重要
有时候，女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要。但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方，到头来女性会变得憎恨“那档子事”。
性爱技巧——不要假装高潮 为了取悦男性，有些女性可以很逼真的假装高潮，使男人无法分辨。但是这么做的时候，她们并没有想到长远的后果：如果并不感到快乐却假装高潮，无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐。
性爱技巧——不要忽略男人身体的其它部分
通常，男人似乎可以不需要 任何前戏就直接进入，而且很享受。其实这是他们自己的误解。抚摸和挑逗会使男人兴奋不已，因为女性这么做时，等于在说自己多么喜欢他的身体。有些女性会害 羞不敢行动，但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做，因此只管放胆去做就好，立刻会得到看得见的效果。
性爱技巧——不要一成不变
如果每天晚上都以完全相同的方式做爱，即使每次都达到高潮，最后仍然会变得索然无味。这是因为已经毫无期待了。以某位女性的亲身经历来说：只要她在上面，以臀部摩擦男性，便能达到高潮。
性爱技巧——喜爱你的身体
现代女性十个人之中有九个人觉得自己过胖。在床上的时候，这一类自我贬抑的看法有时会阻碍两人享受应有的乐趣。譬如说，自认为胸部太小的人，可能会在伴侣抚摸自己胸部时感到自卑，便下意识的躲避他的手，或引导他注意别的地方。
运动性疲劳的预防
要想预防运动性疲劳的发生，应对其有一个基本的了解
其主要分为两种
身体性疲劳：主要表现为运动能力下降，肌肉活动能力下降等。
心理性疲劳：主要表现为行为的改变
若要对其进行一个基本的判断，应根据以下三个方面来进行综合评定
1 自觉症状，如头晕，疲乏，心悸等
2 客观体征，如面色，排汗量，呼吸，动作，注意力等
3 身体指标：如血压，心率，肌肉硬度等
要想预防运动性疲劳的发生，应制定合理的运动量
有些人要么就是不运动，要么就是过度运动，不仅不利于身体的健康，更会使身体出现各种疲劳，建议在日常生活中应结合自己的身体素质来制定合理的，健康的运动计划，如早上慢跑半小时，傍晚锻炼一个小时或一个半小时等。
要想预防运动性疲劳的发生，应学会在剧烈运动之后进行正确的整理
在进行剧烈的运动之后，有些人会出现呼吸急促，头晕恶心，甚至呕吐的情况，这是因为在运动时我们的身体处于一种比较紧张的状态，当我们突然停下来之后，会出现暂时脑贫血的情况，因此建议大家在进行剧烈运动之后可以进行一下慢跑，做放松操等，更好的帮助我们的身体放松下来。
要想预防运动性疲劳的发生，应学会在运动之后进行按摩
在运动之后进行按摩，不仅可以消除肌肉的僵硬和局部的疲劳，还可以促进静脉血液回流，减轻心脏的负担，加速机体的恢复，建议在运动之后可以通过气压按摩，水力按摩，振动按摩等方法来消除疲劳。
要想预防运动性疲劳的发生，应制定合理的作息时间
有些人会为了避开白天的车流人流而选在晚上进行夜跑，不仅不利于自身的安全，更会影响睡眠时间，建议在生活中应合理的安排作息时间，最少也应保证休息时间为6到7小时，使我们的身体处于完全放松的状态。
要想预防运动性疲劳的发生，应注意补充一定的营养
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。
最后说一下，在日常生活中应注意劳逸结合，不要让我们的身体处于一种过度劳累的状态，建议在休息之余，可以出去旅行一下，呼吸一下外面的新鲜空气，开阔一下我们的眼界，不仅可以帮助我们更好的放松，还会对我们的身体健康产生好处。
连续7个工作日该如何轻松享受性生活
最省力的性生活技巧
性生活的姿势是性医学家们研究比较多的课题之一。所谓一次性爱，相当于两公里的慢跑，性爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。当你这周想用最省力的方式度过完美性生活时，应选用什么样的性爱方式才能不加重疲倦感呢?
1、适合男性的省力性方式：男性疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的方式。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性生活的主动权在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性生活活动。
2、男女通用的省力性方式：侧卧是指彼此不需把体重加诸对方的性生活方式，不仅可以减轻疲劳对性生活的影响，同时也可以有效延长性生活时间。
由于不必承受对方的体重，因此适合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当方式，能够长时间维持的方式才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。
性爱“好时段”需提前计划
再省力的性爱技巧也要先解决“性不协调”。这时自己需清楚地定位自己的胸怀，主动与自己的伴侣沟通。说明自己工作的劳累情况与工作安排，通过协商后安排一个适合双方性爱时段时间表，在这里专家推荐了夜间适合性生活的时间段。
下午17时—19时，表达能力最强，耳朵最容易接受和满足于甜言蜜语。如果你觉得和伴侣感情疏离，不妨把握好这一时段。下班到家，别忙着吃饭，而是将伴侣拥入怀中，在他/她耳边诉说你的思念，热烈地接吻，任凭激情燃烧。
晚间19时到21时，是夜间活动的黄金时段，也是性爱“好时段”。此时双方思路清晰，经过短暂休息，体力较充沛，最适合缠绵悱恻的“性爱大餐”。夫妻都能从完整、充分的前戏后戏中，获得满足。
晚上21时—23时，多数人准备睡觉。且时间越晚，倦乏感越强。此时适合快速性爱，但需要妻子提前做好“预热”，才不至于出现完全配合的尴尬。
这里不意味着每一个人都要严格遵守，任何一项建议都需要根据自身体质与生活习惯去寻找适合自己的模式。另一方面，经过双方协调后可以将性爱安排在小长假期间，可免去工作日期间对性生活的分心的顾虑。
公式化性技巧令性爱变疲劳
给无聊的老婆:求人不如求自己,嫌他公式化,不如自己引进新花样!采取主动的角色从环境布置、气氛掌控、到引诱、前戏一路带领,你能添加性生活新意,很少有男人不满意的!
给无奈的老公:老婆不配合,你很难勉强她.别气馁,多买几本性爱累书籍,两人一起讨论,给她添加新观念.若完全无法沟通,多半代表着她心中有些迷思尚待澄清,可找专家谘询.
其实,夫妻间的性协调,就好像是两个人合伙投资搞生意.买卖做得好坏,最重要的因素就是双方投入的东西与所获得的东西是不是基本相符.没有人愿意在一种合作关系中老是吃亏,也无法长期容忍另一方老是占便宜.可是许多夫妻实际上并不懂得这样一个浅显的道理.最常见的失误就是,一方总是没有注意到另一方的投入和努力,无法协调双方的性生活.
性生活中如何预防早泄
你是小鸡弟吗?网上对生殖器较小且不能满足女性生理需求的男性戏称为“小鸡弟”，其实小鸡弟性爱失败的原因并不是因为生殖器较小，而是因为早泄。据调查，男性早泄现象出现的频率为75%，其中轻度早泄占40%，中度和重度早泄占35%。所以，无论男人是不是小鸡弟，都会有可能面临着早泄问题。近期，我们通过走访专家，了解到男性早泄的主要因素，知道一些性爱技巧对于预防早泄的重要性。下面我们就来介绍一下小鸡弟预防早泄的插入技巧，希望能对广大男士有所帮助。
借助避孕套预防早泄，是最简单的预防早泄的方法。因为避孕套可以缓解房事过程中的阴茎所受的摩擦，减轻龟头所受的刺激。所以专家建议早泄男或小鸡弟在性生活时要注意佩戴一个到两个避孕套。而且避孕套对预防疾病传播有着至关重要的作用，人们更应该在性生活中积极佩戴。除了可以借助避孕套预防早泄外，专家也指出了几种男性插入时的性爱技巧，这些技巧也是可以有效预防男性早泄的：
1、在性爱过程中有明确对象的性幻想
你可以想象着伴侣激情时的模样，然后放慢抽查速度，这样会减少对龟头的刺激并且能偶强化性冲动，但是值得注意的是：不要把心理的幻想化成快速的抽动，不然会事半功倍。
2、挤压阴茎
如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。