秋季艾灸哪些穴位 艾灸涌泉穴改善体内循环促进代谢

秋季艾灸哪些穴位 艾灸涌泉穴改善体内循环促进代谢

涌泉穴，在人体足底穴位，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中提到：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

取穴：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

艾灸：温和灸法，一周2-3次，每次15-20分钟。

手脚冰凉艾灸哪里

命门穴

命门穴位置：取俯卧位，在腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。

艾灸方法：用艾条灸10到15分钟，艾罐灸20到30分钟，温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次，每月20次。

好处：命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，具有强肾固本之功效，经常艾灸命门穴，可以温肾壮阳，治疗手脚冰凉，夜尿多等症。

阳池穴

阳池穴位置：该穴位于腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。

艾灸方法：将艾条一端点燃，使其距离皮肤2到3厘米，以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。

好处：阳池穴是人体元气运行的主要通道，通过艾灸，可以增强身体元气，使元气的运行更加顺畅，输送更为有力，可以有效达到四肢末端，从而对手脚起到很好的温煦作用。

涌泉穴

涌泉穴位置：该穴位属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

艾灸方法：将艾条点燃后，靠近涌泉穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。也可以在每晚睡觉前，先用热水泡脚，再点两个艾条艾灸涌泉穴15分钟。

好处：涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象，艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。

足三里穴

足三里穴位置：将腿屈伸，在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸，可将食指，中指，无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度即为三寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处，就是足三里穴。

艾灸方法：将艾条点燃，放置于穴位上，距离大约两厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度，每周艾灸一到两次，每次灸15到20分钟。

好处：足三里穴是强身健体的万能血，而艾条属阳，用艾条熏这个穴位，可以去除脾胃寒湿，借助灸火的温和热力和药物作用，通过经络的传导，起到温通气血的作用，对于改善手脚冰凉有很好的治疗作用。

大椎穴

大椎穴位置：人低头时，颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处即为大椎穴。

艾灸方法：用点燃的艾条，正对大椎穴上翻，以患者能忍耐的热度危险，温和间隔灸;如果是身形肥胖的人群，可以用双眼艾灸盒艾灸，身材偏瘦的人则用单眼艾灸盒，每次艾灸10到20分钟。

好处：艾灸大椎穴也是治疗手脚冰凉的首选，大椎穴属于督脉，具有贯通督脉上下，通督行气的作用，如果有感冒，过敏性疾病，颈椎病，艾灸大椎穴也是很好的治疗方式。

神厥穴

神厥穴位置：该穴位于脐窝正中。即人体的腹中部，脐中央。

艾灸方法：使用方四眼艾灸盒，开始用两根艾条熏，然后逐渐增加艾条根数，循序渐进施灸，每次艾灸施灸在20到30分钟，在穴位附近上下移动艾灸，热度以自己适应为适宜。

好处：艾灸神厥穴有温暖全身的功效，阳虚体质的人群艾灸该穴位可以很快打通任脉，改善手脚冰凉的现象。

冬天脚冷怎么办 涌泉穴

艾灸取穴：涌泉穴属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

艾灸好处：涌泉穴是人体重要的肾经穴位。而肾阳虚人群容易出现手脚发凉的现象，艾灸涌泉穴对于改善怕冷症有帮助。

教你艾灸的穴位

艾灸最常用的穴位

一年有四个季节，不同的季节有不同的季节特点，我们养生保健更加需要遵循四季养生的原则。中医认为，艾灸不仅要掌握好时间、火候，还有注意艾灸的穴位。那么艾灸的时候，最常用的穴位有哪些呢?跟随小编一起来了解下吧。

关元： 古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚 症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、遗尿、小便频数、尿闭、泄泻、腹痛、遗精、阳萎、疝气、月经不调、带下、不食、精冷、中风 脱证、虚劳羸瘦等等。

关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。

涌泉穴：涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处， 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学着作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

灸涌泉穴可以治疗：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。

足三里： 足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个“常不干”，指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水，可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

更加相关研究发现，足三里进行艾灸能够很好的改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，进而增加消化能力。

足三里进行艾灸能够很好的改善胃的蠕动和胃的供血状况

大椎： 属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

命门： 补肾壮阳灸命门，人体生命之门，先天之气蕴藏所在，人体生化的来源，生命的根本。故命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海，为死生之窦。临床上，命门火衰(见命门火衰证)主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

失眠艾灸哪里最好

经常失眠睡不着可以试试艾灸以下六个穴位调理：

内关穴

内关穴位置：离手掌第一横纹上2寸的两条筋之间的凹陷处。

艾灸此穴位有疏导水湿，宁心安神，理气镇痛的功效，对治疗抑郁导致的失眠，焦虑，健忘等症尤其有效。

心俞穴

心俞穴位置：第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

艾灸刺血有宽胸理气，通络安神的功效，主治心经及循环系统疾病，心痛，惊悸，咳嗽，失眠，健忘，胸痛，心悸，头痛，恶心，神经官能症。

神门穴

神门穴位置：手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷处。

艾灸此穴位可以补益心气，安定心神，主治心病，心烦，惊悸，健忘，胸肋痛等疾病。

涌泉穴

涌泉穴位置：位于足前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

涌泉穴是神经上的保健药穴，在防病，治病，人体养生，保健等各个方面都有重要作用，特别有助于治疗神经衰弱和腰膝酸软的治疗。艾灸次穴位可以有效治疗失眠症。

足三里穴

足三里穴位置：位于人体下肢(小腿前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指处)。

艾灸足三里穴，可以扶正培元，疏理脾胃，强身健体，促进新陈代谢，还可以提高内分泌系统功能，增强人体免疫机能，帮助睡眠。

气海穴

气海穴位置：位于腹部正中线，脐下1.5寸处。

气海穴有温阳，强健全身的作用，艾灸该穴位可以温养益气，扶正固本，培元补虚，有助于改善失眠现象，先天禀赋虚弱，后天劳损太过，大病处于，产后体虚等症均可以起到调理作用。

按这个穴位能补肾强精

高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等 疾病的重要危险因素。冬季，高血压患者容易出现血压控制不良现象。本期“妙手点穴”，广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华推荐经常按摩、艾灸涌 泉穴。涌泉穴是人体防病、治病、保健的大穴，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络、引热下行，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。

防治高血压]现代临床研究表明，按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——

(1)降低血清胆固醇和甘油三酯。按摩可作用于末梢神经毛细血管免疫系统的双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂、改善血压。

(2)增加血管弹性。通过对涌泉穴的推拿按摩刺激，加速机体的血液循环及代谢，有利于消除沉积在血管上的惰性物质，增加血管的弹性，降低血管壁的脆性。血液中血管紧张素降低，改善外周阻力，降低血压。

(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，减轻心脏负荷，提高心输出量，改善心脏功能，降低血液黏稠度，从而改善微循环，提高细胞的携氧能力，有效地控制血压。

[补肾填精]《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。通过推搓艾灸涌泉穴，对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节作用，达到补肾填精益髓功效，使人精力充沛、耳聪目明、腰膝壮实。

[引热下行]老年人肾精不足，易导致“阳气上浮”、“虚阳不敛”、“浮火”等，表现为上热下寒、面色浮红、头晕耳鸣、口舌糜烂、牙齿松痛、咽喉干痛、腰酸腿软、两足发凉等症。涌泉为处于人体最低点，艾灸此穴能以热引热、导热下行，能收补火而不上火之妙。

[纳气平喘]涌泉穴还可以通过补肾填精而纳气平喘，治疗由于肾不纳气引起的咳嗽、哮喘等症候。

操作方法：

1、悬灸法：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。

2、按摩法：患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。

注意事项：

1、按摩、艾灸后会出现口干、小便增多及味臭等现象，属正常反应。若口干舌燥现象明显，则要减少艾灸的次数或缩短施灸时间，也可饮用少许淡盐水。

2、晚上睡眠时血压是每日的最低点，故高血压患者不宜在晚上8点后按摩涌泉穴。

虚寒体质者夏季可以试试艾灸

中医主张“春夏养阴”，“冬病夏治”便是这种理论的具体体现。夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位艾灸，夏季艾灸皮肤毛孔是开合的，艾灸会很容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，因而通过艾灸治疗，可使一些过敏疾病、慢性疾病、风湿病等进行有效治疗。

但是艾灸并非所有人都是适用，艾叶是温性的，属于纯阳之物，能通经络，祛除寒湿，补阳益气，因而更适合阳虚、气虚人群。

中医认为，春夏养阳，阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，在夏季最好进行“温阳”疗法，从而达到保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的疗效。

足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴，位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。需注意，艾灸足三里尽量不要发生灸疮，即艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱。

若要养肾，也可艾灸涌泉穴。涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

《黄帝内经》有云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气来源于足下，并涌灌向全身各处。坚持艾灸涌泉穴，可益气补肾，改善身体阳气不足的现状。

此外，在日常生活中，注意保暖，加强运动，不吃寒凉，多吃促进血液循环，含铁的食物和富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，加以坚持便可取得一定疗效。

按这个穴位能补肾强精

按这个穴位能补肾强精

高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等 疾病的重要危险因素。冬季，高血压患者容易出现血压控制不良现象。本期“妙手点穴”，广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华推荐经常按摩、艾灸涌 泉穴。涌泉穴是人体防病、治病、保健的大穴，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络、引热下行，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。

防治高血压]现代临床研究表明，按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——

(1)降低血清胆固醇和甘油三酯。按摩可作用于末梢神经毛细血管免疫系统的双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂、改善血压。

(2)增加血管弹性。通过对涌泉穴的推拿按摩刺激，加速机体的血液循环及代谢，有利于消除沉积在血管上的惰性物质，增加血管的弹性，降低血管壁的脆性。血液中血管紧张素降低，改善外周阻力，降低血压。

(3)降低血液黏稠度。穴位按摩可以降低外周阻力，减轻心脏负荷，提高心输出量，改善心脏功能，降低血液黏稠度，从而改善微循环，提高细胞的携氧能力，有效地控制血压。

[补肾填精]《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。通过推搓艾灸涌泉穴，对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节作用，达到补肾填精益髓功效，使人精力充沛、耳聪目明、腰膝壮实。

[引热下行]老年人肾精不足，易导致“阳气上浮”、“虚阳不敛”、“浮火”等，表现为上热下寒、面色浮红、头晕耳鸣、口舌糜烂、牙齿松痛、咽喉干痛、腰酸腿软、两足发凉等症。涌泉为处于人体最低点，艾灸此穴能以热引热、导热下行，能收补火而不上火之妙。

[纳气平喘]涌泉穴还可以通过补肾填精而纳气平喘，治疗由于肾不纳气引起的咳嗽、哮喘等症候。

操作方法：

1、悬灸法：将艾灸点燃后放于涌泉穴上方约2~3厘米左右施灸，以无灼痛感为宜，一般每次两侧涌泉穴各灸5~10分钟。隔日灸1次。

2、按摩法：患者睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次每穴5~10分钟，每日1次。高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分钟，每日1次。

注意事项：

1、按摩、艾灸后会出现口干、小便增多及味臭等现象，属正常反应。若口干舌燥现象明显，则要减少艾灸的次数或缩短施灸时间，也可饮用少许淡盐水。

2、晚上睡眠时血压是每日的最低点，故高血压患者不宜在晚上8点后按摩涌泉穴。