老人晚上失眠怎么办

老人晚上失眠怎么办

首先，我们不要在床上做一些与休息无关的事情，比如说看书或者吃饭等等呢个，这些都是一些不好的生活习惯，床就是要让我们休息的地方，我们要这样的暗示自己，等我们去睡觉的时候就可以很好的进入梦乡了。

在睡觉以前我们就不要想一些复杂的事情了，不要老是想一些杂七杂八的事情，要是真的有点无聊我们就可以数一下数或者看听一些舒缓的音乐，这样都可以很好的让我们进入梦乡。当然了我们在睡房里面就不要放置一些有响声的东西，比如说闹钟之类的，会对自己的睡眠产生影响。

我们在晚上睡觉的时候也最好就是不要喝一些醒神的饮料，比如说咖啡之类的含咖啡因的东西，这些都会让我们的神经更加的兴奋。当然了我们还可以选择在固定的一个时间内睡觉，这样的话我们的生物钟会变得比较正常，到了一定的时候就会有困意，自然也就不会失眠了。还有一点就是我们要是晚上会失眠的话，中午最好就是不要午睡了，因为午睡了的话，晚上想要不失眠都很难。

老人晚上失眠怎么回事呢

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

大多数时候，失眠会和人的心理压力存在着很大的关系，很多的朋友，由于在白天的时候工作压力比较大，如果自身对家里没有能够得到很好的调节，或者是长时间的心里的不良情绪难以得到释放，都可能会引起不同程度的失眠。

成年人晚上失眠怎么办

那么成年人晚上失眠怎么办呢?研究发现数羊、喝酒不能促眠，反而泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有不小的催眠作用。

1、失眠人需要生活有规律，养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床，以免失眠的现象出现。

2、打电话、玩游戏或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，晚上关掉手机。

3、长期患失眠症的人可以在晚间散散步，地点选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

4、失眠应该多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。

5、可试试安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服，连炖两次，取汁，随时都能喝。

6、在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响，像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。养生之道网推荐您听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

7、水果饮食促进睡眠，因为疲劳而难以入睡者，可以试试食用苹果、香蕉、橙、梨等一类芳香味水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。

8、民间有很多有效的治疗失眠的小偏方。

鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。

枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

长期喝牛奶有什么好处 牛奶可以镇静安神

对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。

夏季午睡注意事项 不宜午睡人群

并不是所有人午睡都有好处，65岁以上或体重超重的人，血压低的人，血液循环系统有障碍的人，晚上失眠的人都不宜午睡。

老人晚上失眠要早治

1.老人失眠治疗方法要点一

首先各位患者不要感到紧张压迫，一定要对治疗这种疾病有充足的信心。想要真正的治好这种疾病的话，那么大家的心态是非常重要的一件事情。我们同时也可以通过配合食疗或者是中西药以及针灸和气功来进行调理。

2.老人失眠治疗方法要点二

患有失眠的老人切记不要长时间的服用安眠药，因为安眠药是一种比较有依赖性的药物。长时间服用安眠药的话，副作用会比较大，对自己的身体会造成更加严重的伤害。

3.老人失眠治疗方法要点三

一般患有失眠的患者最好的方式就是通过食疗以及中药进行调理。合欢花和酸枣仁是调理失眠症状最佳的食物，因为这些对患者不会产生副作用。

老人失眠的危害有哪些

一、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜。研究发现，老年人失眠可能会增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病几率。

二、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

三、健忘

老年人容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠夜脱不了关系。失眠的危害比较常见的就是健忘，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。

四、老年痴呆

老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高，而出现失眠的老人相比一般的情况患老年痴呆的几率更是大大增加。

五、更年期综合征

更年期是每个人从中年步入老年必须经历的过程，而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状。并且，失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。

晚上失眠

很多人一直以为，失眠就是指睡不着。事实失眠在中医学中又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，其主要有入睡难、睡眠浅、失眠多梦、睡眠时间短及早醒等表现。

下面我们了解失眠的原因及治疗方法，首先了解失眠的原因及症状：

失眠原因有以下主要两点：

一、心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激。比如日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。

二、环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变。

失眠症状有以下三点：

1、睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上，可视为患有失眠症。

2 、 睡眠质量差引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

3、入睡困难，难以维持睡眠，或睡眠浅且多梦等，都是失眠症的表现。

下面是为大家提供的失眠的治疗方法：

一、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

二、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上老失眠怎么办

正常的睡眠时间一般为7-8小事，小孩儿童的睡眠时间要长一些，保证在9-10小时，很多人会发现，有的人睡得时间很短，但是却精神百倍，但是有的人睡足了8个小时，起床以后还是昏昏欲睡无精打采，其实，这和睡眠的质量有关。

一般认为，入睡困难超过30分钟还没有入眠，并且睡眠质量低下的人视为失眠。由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，其关键在于能否躺下后10分钟内入睡。在此之前入睡有利于进入熟睡的阶段，帮助自身消除疲劳，如果超过30分钟还没有入睡的人，他的睡眠质量就会大大的降低。因此导致失眠。

那么失眠了怎么办呢?首先，我们要维持一颗平常心，保持平常心的状态进入睡眠。失眠的人其实不用太过于担心，闭目入静法可以有效地改善失眠。也可以借助轻缓的音乐来促进睡眠，音乐可以起到缓解压力的作用，可以改善人的睡眠，放松的人的肌肉和精神，降低紧张感，达到更好的入眠效果。还可以吃一些有助于睡眠的食品，猪脚中的胶原蛋白很丰富，也是众多氨基酸组成的，这些在大脑细胞中可以起到冷静的作用。而在8点以后最好不要喝茶，茶叶有兴奋神经的作用，也不要喝咖啡。

中老年人晚上失眠吃什么好

1、莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

2、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。

3、糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

5、水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

经常性失眠多梦怎么办能改善

以下晚上失眠多梦怎么办的治疗方法适用于失眠多梦症状，能够全面解决患者晚上入睡困难、多梦早醒的现象，另外还能够缓解患者由于失眠白天精神状态不佳、记忆力减退等现象。

晚上失眠多梦怎么办一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

晚上失眠多梦怎么办二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

晚上失眠多梦怎么办三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

晚上失眠多梦怎么办四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

晚上失眠多梦怎么办五、在临床上，采用健脑睡宝综合调治可取得快速、理想的的疗效 。

长时间失眠跟我们的是脑部神经有很大的关系，比如神经衰弱，或是没有自信心心理方面原因，都有可能会引起失眠，建议大家平时要保证合理的睡眠，首先就要调整好自己的心情，在睡前听一听轻音乐，喝一杯纯牛奶都是可以助睡眠的。

老晚上失眠怎么办

失眠很常见，但是天天失眠就会严重影响生活，失眠有很多原因，一般情况下分为生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。不管是什么原因的失眠，我们都应该去积极的改善。

(1)首先要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

(2)要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

(3)要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

(4)睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

老人失眠的危害

1、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜，导致消化系统疾病的发生。

2、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，危害老人的身体健康。

3、健忘

老年人容易出现健忘的症状，而这一症状和失眠有很大的关系。

4、老年痴呆

失眠会导致老年痴呆症状的加重。

5、更年期综合征

失眠会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征常见和早出现的症状之一。

女人晚上失眠是什么原因

1、雌激素减少，内分泌出现变化

女性进入女性失眠卵巢功能就会慢慢减退，雌激素分泌减少，此时，女性就容易出现心悸、烦躁、失眠、胸闷、抑郁、记忆力下降以及易激动的情况。

2、女性由于随着年龄的增大，使耐心降低，易激怒容易产生烦躁心理

有不少处于更年期的女性都能感到到自身的一些变化，比如以前很看得惯的事情，现在却变得挑剔不乐意，这样一来影响了好心情，使心情烦躁，就会加重失眠的情况。

3、夜间出现盗汗、潮热等症状

在夜间由于出汗被热醒，而使原本正常的睡眠规律打乱，这样不但容易使睡眠质量下降，还会造成抑郁、烦躁以及情绪低落的情况，想要安稳睡觉但是却由于这样的原因不能入睡。

4、女性到了中年阶段

当女性到了中年阶段，就会受到社会和家族的双重压力，并且还有很多女性扮演着家庭中经济支柱的角色，由于受到各方面的压力，使负担过重，从而导致了失眠的情况。