如何提高宝宝的抵抗力

如何提高宝宝的抵抗力

为了儿童的健康发育，很多父母都在孩子的发育时期补充各种微量元素。其中，在孩子的成长过程中维生素c是必须要补充的。而很多父母只知道要给孩子补充维生素c，补充儿童维生素c对自己孩子的发育具体好处?今天我们就来一起了解一下。

我们每天食用的蔬果中含有丰富的维生素c，如果孩子的饮食及营养健康的话，那么一般都可以满足身体对维生素c的需要。不过因为维生素c是水溶性的物质容易分解，因此也不能在体内储存。所以为了孩子的健康发育父母还需要每天给孩子摄入一定量的维生素c。

益生菌提高宝宝抵抗力

益生菌提高宝宝免疫力

一、提高机体低抗力，预防疾病

益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。刺激免疫细胞产生的分泌型抗体IGA，可以帮助宝宝预防呼吸道和胃肠道感染，能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。

二、促进营养吸收，增强体质

益生菌能产生乳糖酶帮助宝宝消化乳糖，减缓乳糖不耐受症所造成的腹胀、返气和腹痛。分解乳糖产生的乳酸，可以促进宝宝体内对钙、铁、磷、锌、维生素D的吸收，同时产生维生素B、维生素K等营养物质。

三、保持健康的胃肠道功能

益生菌可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助宝宝吸收食物，增进食欲。产生的乳糖、醋酸等，可以增强宝宝的肠道蠕动，改善便秘。如果宝宝腹泻时服用可抑制有害菌生长繁殖，促进体内产生抗体IgA，减轻腹泻。

四、有助身体营养均衡

益生菌有助于体内营养均衡，产生醋酸、乳酸和维生素(如B族)，促进宝宝的正常生长发育。

五、可以减少过敏反应

益生菌可以使有些宝宝对牛奶过敏的症状减轻，使腹泻得到纠正。

怎样提高宝宝抵抗力 做这事竟能提高宝宝抵抗力

尽量母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽量母乳喂养。

抚揉

母亲身体的搂抱抚揉，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力。

免疫预防接种

要及时为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母们一定要及时为宝宝接种疫苗。

吃饭睡觉有规律

耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。越有规律的宝宝身体越健康。

均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃过凉的食品，多饮水。

不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

如何提高宝宝抵抗力

1、养成良好的生活习惯，身体棒棒的，疾病自然远离。吃好，睡好，平时多喝水。各种食物都吃。不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康

2、可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果

3、在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口密度小的公园、广场活动。

4、经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳

即使是在冬日。也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。

5、从日常饮食入手。选择南含免瘦因子的食物

食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力

提高宝宝抵抗力的8种方法

1.多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。如果宝宝不能接受白开水，可多给他吃一些多汁水的水果，也可以给他喝果汁(最好是新鲜自制的)。另外，还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤，即补充水分又增加营养。

2.不必过于洁癖。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。美国医学会也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只有一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

3.教孩子勤洗手。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是饭前便后，可以有效防止病从口入。

4.良好的睡眠。宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8-10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

5.补充充足的营养。必须脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有必须脂肪酸。妈妈们也可以为宝宝选择必须脂肪酸含量丰富的配方奶粉。

6.给宝宝优质蛋白。蛋白质用于维持宝宝新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以，在宝宝成长发育时期，对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。只有补充充足的优质蛋白，才能促进宝宝的体格发展，增强宝宝的抵抗力。

7.多吃蔬果。柑橘类水果富含维生素C，胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡萝卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高宝宝机体的抵抗力。

8.运动和锻炼。运动和锻炼时增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

哪些水果可以提高宝宝抵抗力

猕猴桃 猕猴桃品种很多，以中华猕猴桃的质量最好，猕猴桃是一种低热能、高营养的果品，含有蛋白质、脂肪，糖类含量较多，每100克为12克左右，主要是葡萄糖和果糖;含维生素有胡萝卜素、维生素C、维生素P等，其中以维生素C含量最多，每100克果肉中含300～420毫克，是其他水果不可比的。猕猴桃性寒、味甘、微酸，具有清热止渴、通淋利便、健脾止泻、滋补强身的功效，可用于内热、口渴、小便淋漓、脾虚泻泄、久病大虚、脾肿大、骨节风痛、热毒、咽痛、感冒及过敏性紫瘢等病症。猕猴桃不但是老人、儿童、体弱多病者的良好滋补果品，而且是航空、航海和高原、高温工作人员的保健食品，其果汁也是运动员的优良饮料，正因为它具有较高的营养价值和保健作用，所以，被誉为“世界水果之冠”。

桂圆 桂圆有较高的营养价值，除含有少量蛋白质、脂肪外，有大量糖类，每100克中含有16.2克，还含有丰富的维生素C以及硫胺素、核黄素等，钙、铁的含量也比较多。桂圆性温味甘，自古被视为滋补佳品。中医认为，桂圆具有开胃益脾、养血安神、壮阳益气、补虚长智的功能。桂圆是补血益心的佳品，产后、病后的人食之，对人体确实有益。据国外报道，桂圆对增强记忆、消除疲劳特别有效。近年的研究还发现，桂圆对大脑皮质有镇静作用。桂圆肉是不可多得的抗衰老食品。 由于桂圆性平和，可以久食，还可用于肿瘤病人的康复。日本的一项研究发现，桂圆提取物对肿瘤细胞抑制率高达90%以上，所以，作为肿瘤病人康复食品最为适合。但凡虚火旺盛、风寒感冒、消化不良、内有痰火或湿滞时不宜食用，孕妇也不宜食用。

柿子 柿子中尤以维生素C和碘的含量较多，性寒味甘涩，具有清热、去烦、润肺、止咳、化痰、生津等功效，还能降血压、缓和痔疮肿痛。柿子对中枢神经有镇静作用，也是高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等病症的保健水果之一。柿子由于有清热散火之功，有些老人耳朵突然嗡嗡作响，听不到声音，多为肝肾之火上升，外窍闭而不通所致，起初时可吃点柿子使火气下降，外窍自清，耳聋可愈。柿子不宜多食，一次吃l一2个即可;柿子不可空腹吃;未成熟的柿子不能吃;柿子皮不能吃;吃柿子前后，不可吃醋或与螃蟹等高蛋白食物同时吃。

西瓜 西瓜性寒、味甘，具有消烦止渴、解暑清热、利水下气、解酒利咽等功效，对发烧、烦躁、口渴、口疮、中暑、黄疸、水肿、血痢、咽喉肿痛、小便赤黄、风火牙痛等病症均可作为辅助治疗。慢性肾炎、糖尿病、高血压患者可适当多吃点西瓜，大有裨益。西瓜汁还是很好的美容剂，常用新鲜的西瓜汁涂抹面部皮肤，具有增强皮肤弹性、减少皮肤皱纹、增添光泽的功效。吃西瓜切莫忘了洗干净瓜皮再吃。吃西瓜不宜过多，因为西瓜性寒，吃多了易伤肠胃，会出现腹胀、腹泻、食欲下降，还会积寒助湿。另外，感冒初期的病人也不宜吃西瓜。

草莓 草莓含有多种微量元素，以含维生素C最多。4个草莓即可提供人体一日所需维生素C的摄取量。草莓最大的优点是食用无任何禁忌，吃多了既不会凉也不会上火。经常食用可增进消化，对积食胀痛、胃口不佳者，可在饭前吃50-60克草莓，疗效显著。草莓还有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病、脑溢血;由于有凉血解毒之功，可治红白痢疾、尿血、月经失调、疖疮等症。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。草莓性凉味酸，具有润肺生津，情热凉血，健脾解酒等功效。草莓含有的营养素容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或上火。常吃草莓，对皮肤头发均有保健作用。草莓可以减肥，因其含有一种叫天冬胺酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的[矿渣]。

柑橘 柑橘被称为“食疗之宝”，特别是维生素C和维生素P的含量较为丰富。 柑橘性平、味甘酸，具有生津、止渴、润肺等功效，可用于肺热咳嗽、胃肠燥热、腹部不适、小便不利等病症的治疗。特别适于老年人和心血管病患者食用，有助于动脉粥样硬化发生逆转。国外近年来还发现用柑橘治疗高血压时获得了好的效果，方法是对舒张压在12～13千帕的高血压病人，每天定量食用3个橘子和3个香蕉，并配合蔬菜，其治疗效果可与各类降压药相比。柑橘对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘也有好的效果。 柑橘不可一次吃得过多，对患有口疮、食欲不振、大便秘结的人食之会加重病情。另外咳嗽者不宜多食橘子，都以为橘子是化痰良药，其实多吃橘子易助湿生痰，反而加重咳嗽，尤其风寒咳嗽及有痰者勿吃橘子。

苹果--主要含糖份，果胶，有机酸，多种维生素，钙，磷，镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管疾病的保护神，心脏病患者的健康元素。苹果中的胶质和矿物铬能保持血糖的稳定，还可以有效地降低胆固醇。苹果含钙丰富，有助于代谢体内多余的盐份。饭前不宜吃苹果，以免影响正常的进食及消化。苹果可养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

梨----含有蛋白质，脂肪，醣类，粗纤维，钙，磷，铁等矿物质，多中维生素。 梨性味甘寒，具有清新润肺的作用，对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干，痒痛，音哑，痰稠等症皆有疗效梨具有降低血压，养阴清热的功效，患高血压，心脏病，肝炎，肝硬化的病人常吃梨大有益处。 脾胃虚寒者，发热的人不宜吃生梨，可把梨切块煮成糖水食用。 梨有助于滋润皮肤，延缓衰老。

葡萄--含糖量丰富，还含有无机盐，多中维生素，胡萝卜素，钙，磷，钾等矿物质，叶酸等。 葡萄性平味干，能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益血气，通利小便的作用，可用于脾虚气弱，气短乏力， 水肿，小便不利等病症的辅助治疗。贫血，高血压，水肿，神经衰弱，疲劳的人应适当多吃。 葡萄干含糖，铁较多，故适合儿童，妇女，体弱贫血者作为补品食用。吃葡萄应该连皮一起吃，因为很多营养素都存在于皮中。吃葡萄后不能立即喝水，否则很容易发生腹泻, 葡萄不宜与水产品同时食用，间隔4小时以后再使用，以免葡萄中鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质影响健康。常吃葡萄能令皮肤漂亮，去皱去斑去痘，还原白皙滑嫩。

四个月宝宝抵抗力差怎么办

孩子身体健康关系着全家人的心情，4个月的宝宝抵抗力就很差，经常感冒发烧，一家人都很累，如何提高宝宝的免疫力，让宝宝尽快适应环境呢?四个月宝宝抵抗力差怎么办?需要补充提高免疫力的维生素。

四个月宝宝抵抗力差怎么办，免疫力差，可以喂宝宝一点牛初乳，平时注意宝宝营养，可以每天晚上为宝宝按摩一下穴位;经常带宝宝外出以适应气候;在天气变化的时候及时给宝宝加减衣物;让宝宝有充足的睡眠;注意室内的消毒与通风，平时不要带宝宝去人流量大，空气不流通的地方去。

四个月宝宝抵抗力差怎么办?如果宝宝长势良好，建议不要换奶粉，另外，多给孩子晒太阳，充足的睡眠，孩子会健康的。建议可以去医院打丙种球蛋白，会提高宝宝的免疫力，可(整理)以减少感冒的次数和减轻感冒的症状。同时要添加辅食，保证营养均衡，防止微量元素缺乏。一般4个月可以添加辅食，可以吃点菜泥，水果泥等。

四个月宝宝抵抗力差怎么办?保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。益生菌提高宝宝免疫力，预防疾病 益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。刺激免疫细胞产生的分泌型抗体IGA，可以帮助宝宝预防呼吸道和胃肠道感染，能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。

如何提高宝宝抵抗力

宝宝的健康是父母永远关心的话题。宝宝3岁之前，自身的免疫系统还未发育成熟，容易三头两日就生病，感冒发烧，肠胃不适等等。

宝宝一生病，父母也跟着难受，揪心如何提高宝宝的抵抗力，让其少生病。但往往却用了不恰当的方式，结果是适得其反。

其实，不管是宝宝还是成人，养成健康良好的生活习惯才是提高抵抗力的有效方式。

1、营养均衡

营养不均衡会降低身体的免疫力。所以，饮食上一定要多样化，平时多选取新鲜蔬菜水果、鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，不要挑食偏食，而且还要养成良好的进食习惯。

对于刚断奶的低龄宝宝，要保证日常营养则要选择一款优质的配方奶粉。

2、多运动多喝水

喜欢运动的人大多体质更好。因为运动能加快身体的新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力。父母应该鼓励和引导宝宝多运动，从小开始练习活动四肢、翻身，大一点了就多爬行多走动，或者带宝宝到户外进行一些亲子活动，晒晒太阳。

多喝白开水，保持身体内水分充足。研究证明，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。所以，别忘了给宝宝准备一个随身水杯，随时补充水分。

3、作息规律

宝宝睡眠不足，不但对身心的发育影响很大，也会造成身体免疫力的降低，比如，会出现食欲不佳，容易感冒等状况。而且，睡不好的宝宝也特别难带，脾气暴躁、易怒，爱哭闹。所以，父母从小就要帮宝宝建立一个良好的作息习惯，睡得好，长得好，身体才棒棒的。

现在天气转凉，但宝宝睡觉很爱踢被子，如果没有及时发现，容易着凉感冒。父母可以给宝宝准备一个睡袋，无论宝宝睡觉怎么动，也不用担心。

4、卫生习惯

父母要注意培养宝宝基本的卫生习惯，耐心地教育宝宝区分什么是干净和肮脏。多提醒和督促宝宝勤洗手，不要用手揉眼睛，挖耳鼻。手是病毒的主要传播途径。当然，讲究干净卫生也不能过度，不要试图为宝宝创造一个“无菌”的环境。

提高宝宝抵抗力 四种食物妈妈要牢记

1、补充含钙食物

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

2、增加优质蛋白质

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

3、滋补佳品

为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

4、提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。