女人冬季最好的排毒方法

女人冬季最好的排毒方法

女人冬季最好的排毒方法

1、在家的时候喝一些热热的绿豆汤

常喝绿豆汤有助身体进行更新，帮助人体将体内的各种垃圾毒素等排出去，因为其含有不少的维生素B族，还有氧化镁等物质。所以说，女人们在家的时候不妨煮些绿豆汤喝。以下为大家推荐一种绿豆汤的煮法：首先准备好一部分绿豆、山楂和薏仁，将它们全部洗好一起放入干净的锅中。之后往锅里加一些清水将食材全部淹没浸泡三十分钟，这个时候记住还不要开火，等到时间过了之后再开大火煮开。煮开之后再煮五分钟后用小火焖十五分钟就好了。建议清水可以多放一些，不然到最后就没剩多少汤可以喝了。

2、经常喝水，无论是在家还是外出都要备好水。

喝水排毒是大家都知道的方法，可是很多女人却因为懒而忽略这么好的排毒方法。冬季天气冷，女人们多泡些开水后，既保暖又能促进身体内毒素的排出。因为水喝多了人就容易有尿意，女人们排尿的时候，体内的一部分毒素就会随着尿液一起被排出体外，所以说，女人们冬季排毒不妨多喝水。在家里的时候渴了就赶紧烧一些热水喝，而需要在外奔波的女人们，则建议买一个大的保温杯，在出发前先在保温杯里装满水，之后放入包中一起带去工作。冷了或是渴了就喝几口，帮助身体排毒。

女人冬天减肥多吃山药

女人冬天减肥多吃山药好吗?冬季是一年中最易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。山药是一种高营养、低热量的食品，女人冬季手脚冰凉、容易长胖等问题，都可以通过吃山药来解决。

很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪;山药还能够供给人体大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。

以下推荐几款对女人塑形美胸有很大好处的山药食谱：

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克。

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

P.S。可加少许盐调味。

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶。山药粉适量。

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

P.S。可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

P.S。可依个人喜好斟酌加糖与白开水

老年人冬季养生吃什么最好

老年人冬季养生吃什么——山药炖羊排

冬季最适宜食用的肉类即为羊肉，羊肉相对于其他肉类脂肪含量较低，食用羊肉有有补虚抗寒、补养气血、温肾健脾等功效;老年人往往胃肠消化功能下降，而山药具有健脾益胃、止咳益肺、降低血糖等功效;大家烹饪山药炖羊排时还可加入适量胡萝卜，不仅汤汁更加浓厚、还可补充胡萝卜素等多种营养。 最适宜冬季滋补的四种人群>>>

老年人冬季养生吃什么——阿胶红枣

对于女性朋友来说，阿胶的功效委实不小，可以滋阴润燥、补血益气、对于不少妇科疾病都有调理之效。而红枣中含有丰富的维生素C、钙和铁，对于防治骨质疏松、贫血都很有帮助。将东阿阿胶与新鲜饱满的红枣同煮，加适量冰糖，即可制成香甜可口、功效多多的阿胶枣啦!

老年人冬季养生吃什么——深海鱼油功效多

不少老年朋友患有高血压、高血脂、高血糖等病症，因此，不妨在家中常备一些降血脂的保健品，深海鱼油有降低胆固醇、改善视力、预防血栓等多重功效，尤其适合上了年纪的老年人长期服用。

早期晨练有什么注意事项

晨起锻炼要注意以下几点：

（1）不空腹或者饱腹锻炼

成气候最好先吃少量食物再去户外锻炼，空腹或者饱食都不宜晨练。

（2）晨练不宜过早，要等天亮了，特别是中老年人，冬季最好是九点以后锻炼，夏季可以提前到八点。因为日出前空气中二氧化碳较多，等太阳出来一段时间后，空气才会变得新鲜。

（3）不宜天天晨练，应该根据实际情况锻炼，身体出现感冒或者其他不适情况的时候要停止晨练。一般建议是每周锻炼3-5次为宜。

（4）天气不好，雾霾较重时不宜外出晨练，可在室内适当运动。

（5）早起晨练要先做好准备活动，切记不要一开始就剧烈运动。

冬天怎样预防宫寒 多泡脚

冬季泡脚是女孩子最应该多做的事情，因为女人在冬季最容易出现的就是手脚冰冷的情况，这些也算是宫寒的体现。所以，冬季女人最好是能够多泡脚，这样可以促进血液循环，可以帮助预防或者说缓解宫寒的效果。

冬季女人如何排毒养颜呢

排毒养颜吃出来

女性在日常生活的饮食中就能通过各种食物起到排毒养颜的功效。只要会吃，吃对了。就可以有效的把身体里的各种毒素排出体外。

黄瓜

黄瓜是一年四季都常见的食物，黄瓜味道清淡，营养丰富，也是种难得的天然排毒食物。而且吃起来很方便，生吃就可以啦。黄瓜还可以制作成各种面膜使用。效果也是非常不错的。黄瓜的好处有很多，除了帮助身体排毒外，还可以美白，永久保持肌肤弹性，淡化色斑也是很有效果的。

胡萝卜

胡萝卜是女性养血补血的好食物，而且也是排毒不能少的营养蔬菜，在胡萝卜中富含糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素等营养成分。而且胡萝卜是有效的解毒食物，能够很有效的帮助降低血液中汞离子的浓度，同样能够迅速帮助体内汞离子的顺利排出体外。

苦瓜

苦瓜解热解毒功效大家都知道，苦瓜总富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、铁等成分。而且在苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够刺激血液循环，而且苦瓜还是一种很好的减肥食物。所以，能吃“苦”对身体的好处真是多。

排毒养颜睡出来

女性的睡眠和排毒养颜也有很大的关系。女性每天保证睡眠时间和质量。就能很好的帮助身体保持正常的血液循环，帮助肌肤进行正常的新陈代谢，起到排毒养颜的效果。所以女性通常都会说要去睡美容觉。就是这个意思。

女性都知道如果不能够保证正常的睡眠时间，会导致身体内的毒素不能顺利排除体外，是导致脸部色斑出现的关键。因此女性要想淡化色斑，那么一定要养成早睡早起的好习惯，只有睡眠好了，这样才是正常排毒养颜的好习惯。

排毒养颜按出来

按摩也是身体排毒养颜的好办法。女性可以通过简单的身体按摩手法，加快肌肤血液和淋巴的循环，就可以起到排毒养颜的效果了。具体的方法：每天早晨起床后，方法这可是很不错的排毒方法，其简单手法能够加速皮肤血液和淋巴循环，其具体做法如下，用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，这样能够加速血液循环并使淋巴流畅通，能够让身体内的毒素迅速排除体外。

也可以直接采用圈状按摩手法，自下而上的对全身施加按摩力，在按摩的时候能够感觉到微微发热的感觉。在按摩结束后，用一条预先用含苹果酸的热水浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓肌肤，这个小妙招能够促进其排毒的效果。

女人冬季的排毒养生小妙招

1.喝水两公升

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。

2.吃纤维质食品

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

4.蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

老人冬季怎么防寒

1、老人冬季防腰寒,双手搓腰暖肾阳。

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

2、老人冬季防颈寒,戴围巾穿立领装。

冬季是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

3、老人冬季防鼻寒,晨起冷水搓鼻。

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

4、老人冬季防头寒,外出要戴帽子保暖。

由于冬季天气多伴有风,且常常寒流侵袭,如果只注意身上穿得暖和,而不注意外出时戴帽子,不仅热能会从头部散发,而且又因屋内温度高于户外,还很容易受寒感冒。因此,外出应戴帽子,尤其晨练者更不能麻痹。

5、老人冬季防脚寒,常做足浴。

足浴跟热水洗脚不一样。足疗专家介绍,足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

6、老人冬季防背寒,睡觉多穿防寒内衣。

中医认为,背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜,保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

女人排毒的最好方法

一、美容：皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

二、泡澡：绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

三、食物排毒法：

1、床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，同时用御凤丸的帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

2、脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

3、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

四、运动排毒法：于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

五、简易排毒法：如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。