腹痛的6个简单护理方法
腹痛的6个简单护理方法
1、严密观察疼痛的变化，了解疼痛的特点，除重视病人主诉外，还应通过观察神志、面容、生命体征等变化，判断疼痛的严重程度。
2、应协助病人采取有利于减轻疼痛的体位，缓解疼痛，减少疲劳感。对于烦躁不安病人，应加强防护安全措施，防止坠床。
3、当急性腹痛诊断未明时，最好予以禁食，必要时进行胃肠减压。
4、遵医嘱合理应用药物镇痛，应注意严禁在未确诊前随意使用强效镇痛药或激素，以免改变腹痛的临床表现，掩盖症状、体征而延误病情。
5、根据情况可选择局部热敷、针灸等方法缓解疼痛，但急腹症时不能热敷。
6、针对病人发生腹痛的病因，教给病人缓解或预防腹痛的方法。如对于消化性溃疡病人，应讲解引发溃疡疼痛的诱因，使患者能够在饮食、嗜好、情绪、生活节奏等方面多加注意;对于急性胃肠炎、急性胰腺炎病人，应告诉病人如何预防疾病的再次发作。
夏季养生6个简单方法
随时闭目养神
闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。
外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。
具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。
坚持午间小睡
坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。
夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
尤其不要生气
夏季是一年中阳气旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。
中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。
尽量“不妄作劳”
夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上好23:00点前上床休息;
运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。
习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。
读书习字静心
炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。
习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。
简简单单三个动作，赶走腰痛 缓解腰痛的简单动作
除了保持正确姿势，加强腰背部肌肉的力量对于预防腰痛也很重要。
长期坐着的人，腰背肌肉薄弱，特别是背部核心肌群平时缺乏锻炼更加薄弱。维持正常姿势尽量降低负荷，强化肌肉控制力可以有效预防腰痛的发生。
有针对性地加强腰背肌肉锻炼, 如做一些后伸、左右腰部侧弯、回旋的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强，不仅可以预防和缓解腰痛，还可以提高脊柱的稳定性。
下面简要介绍几种简单易操作的腰背部肌肉训练方法：
采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组、每组 15 个，在臀部抬离床面时维持 5 秒。
如果能做到，可让肩部也抬离床面，甚至抬起一条腿以增大难度。整个动作过程中双手可置于身体两侧也可置于腹部。
采取俯卧位，以腰部作为支点双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组、每组 15 个，抬起时维持 5 秒。
人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组，每组间隔 2～3 分钟。
平板支撑运动
注意：上述三个训练方法做动作时不要憋气，维持正常的呼吸，可以轻声计数来保证呼吸的稳定；所有动作开始前都先主动绷紧臀部肌肉，然后再做训练动作。平板支撑运动中当双臂已经开始发抖实在坚持不下去时，主动绷紧臀部肌肉，会有意外惊喜哦！
另外，保持正确的坐姿也是避免腰痛的重要因素。
正确的坐姿应该是：
座高的标准是双足置于地面保证膝关节呈 90°；
大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力；
躯干直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撑；
颈部直立稍微后伸保证头部中立位，双眼平视或俯视 15°；
双肩向后张开且放松使上臂自然下垂。
这样的坐姿，对于颈椎和腰椎的健康，都有帮助。了解更多，请点击：这些年，你的坐姿可能是错的
腹痛的6个简单护理方法
腹痛是临床常见的症状，门诊中出现腹痛就诊的患者很多，多数是因为饮食不合理，或者是肚子着凉出现的腹痛，那么，对于这类型的腹痛，我们可以简单自己简单的护理。但是腹痛的症状还有很多，对于其他来类型的腹痛，我们需要引起警惕，及时的去医院接受检查治疗。下面介绍腹痛的几种简单护理方法。
1、严密观察疼痛的变化，了解疼痛的特点，除重视病人主诉外，还应通过观察神志、面容、生命体征等变化，判断疼痛的严重程度。
2、应协助病人采取有利于减轻疼痛的体位，缓解疼痛，减少疲劳感。对于烦躁不安病人，应加强防护安全措施，防止坠床。
3、当急性腹痛诊断未明时，最好予以禁食，必要时进行胃肠减压。
4、遵医嘱合理应用药物镇痛，应注意严禁在未确诊前随意使用强效镇痛药或激素，以免改变腹痛的临床表现，掩盖症状、体征而延误病情。
5、根据情况可选择局部热敷、针灸等方法缓解疼痛，但急腹症时不能热敷。
6、针对病人发生腹痛的病因，教给病人缓解或预防腹痛的方法。如对于消化性溃疡病人，应讲解引发溃疡疼痛的诱因，使患者能够在饮食、嗜好、情绪、生活节奏等方面多加注意;对于急性胃肠炎、急性胰腺炎病人，应告诉病人如何预防疾病的再次发作。
饭后腹痛的6个简单预防法
1、用餐前休息片刻
用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。
2、饭前洗脸
利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
3、专心吃饭，不聊天打闹
尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
4、学会减压
避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
5、端正坐姿，收小腹
长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。
6、睡前可以做简单的伸展操
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
清除牙垢的6个简单妙招
1、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
2、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
3、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
4、家裡的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分鐘左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。
6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立桿见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。
很好很实用的方法，也很简单，不妨买点这种材料回家试试，保证令你的牙齿洁白亮丽，自己也觉得清爽，朋友也很喜欢靠近你，试试看吧!
眼球周围发黄吃什么比较好
1、眼球周围发黄喝菊花茶
生活中,可通过喝菊花茶方法做个调理。中医学经长期研究得出,菊花茶可有效减轻眼白发黄的情况。当然,西红柿、牛奶、肝脏、枸杞子、白鱼、蚌肉、螺蛳等很多食材都能起到非常好的预防和减轻眼睛发黄的情况。此外,因为肝胆性疾病导致的眼白发黄,在生活中除了可以利用食疗进行一个简单护理外,最重要的还是要借助于药物的治疗。研究表明,护肝片在针对性治疗肝胆性疾病上的效果就非常好的,可快速消除眼白发黄的情况,只是需要注意部分患者会出现头晕、呕吐等不良反应,因此应该在医师指导下服用。
2、眼球周围发黄吃富含维生素食物
维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。
简简单单三个动作赶走腰痛
1. 桥式运动
采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组、每组 15 个，在臀部抬离床面时维持 5 秒。
如果能做到，可让肩部也抬离床面，甚至抬起一条腿以增大难度。整个动作过程中双手可置于身体两侧也可置于腹部。
桥式运动
2. 飞燕运动
采取俯卧位，以腰部作为支点双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组、每组 15 个，抬起时维持 5 秒。
飞燕运动
3. 平板支撑运动
人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。
每天早、晚各做 1 次，每次做 3 组，每组间隔 2～3 分钟。
平板支撑运动
注意：
上述三个训练方法做动作时不要憋气，维持正常的呼吸，可以轻声计数来保证呼吸的稳定。
所有动作开始前都先主动绷紧臀部肌肉，然后再做训练动作。平板支撑运动中当双臂已经开始发抖实在坚持不下去时，主动绷紧臀部肌肉，会有意外惊喜哦!
女人6个简单补血小诀窍
1.泡热水澡
每天睡前泡一个热水澡不仅能够温暖身体，还能促进全身的血液循环，如果你在第二天有约会或者聚会，前一天晚上泡个热水澡，就能让自己的气色看起来格外好哦。滴入几滴精油在水里更加有助于护肤和睡眠哦。
2.梳出好气色
只有气血畅通气色才会变得好起来，因此多梳头能够让头部气血更加畅通，每天早上起床后用梳子梳一梳头，能够刺激头部血液循环，整个人也神清气爽了，坚持一段时间后也能变得红光满面哦。
3.午间美容觉
女性每天中午坚持小睡一会能够快速赶走疲劳，让大脑和身体得到双重的休息，气色逐渐也会变好，如果你是在办公室上班，那么休息的时候最好关掉电脑，防止辐射哦。
红酒面膜
如果你不爱喝酒，那么就坚持每周为自己贴上一张红酒面膜吧!每天晚上睡觉前将压缩面膜浸泡在红酒中，然后在脸上敷5分钟，还可以搭配牛奶蜂蜜面膜，让脸色变得更加红润白皙。
吃山楂
山楂具有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿的功效，每天坚持泡一杯山楂茶喝，不仅能够强心健体，还能帮助女性扩张血管，让面色更加红润哦。用山楂当成小零食吃也很不错哦。
稍微喝一点黄酒
很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是唇部发白没有颜色，要想拥有自然红润的唇色，就一定要补脾，平时可以多吃山药，还可以喝一点黄酒，不仅能够改善气色还有助于健康哦
唇部护理很简单
唇部保养SO EASY!
喝水：不要靠口水来滋润嘴唇，记得时常抿一小口水，润喉又润唇。
防晒：使用有防晒系数的护唇膏，可以减轻紫外线对唇部的伤害，有效防止唇部干燥、出现细纹，还可以防止唇色暗沉哦。
按摩：唇部按摩的最佳时间是夜晚，以食指和拇指指腹深捏下唇后，再于上唇进行相同动作，来回进行数次可使双唇更红润。因为唇部皮肤的特殊结构，它的养分主要靠唇周皮肤供给，所以每天对唇周皮肤的养护按摩也很重要哦。
去角质和卸妆是关键!
你可以购买专门为唇部去角质的产品，也可以在家里DIY。去角质前先用热毛巾敷3～5分钟，然后用湿毛巾轻搓唇部记住要轻轻的哦。也可以用唇膏加入少许细砂糖按摩唇部帮助去角质，再擦厚厚的唇膏睡觉。
唇部产品的色素或亮粉会残留在纹路里，不易被察觉，久了会使唇部暗沉无光泽，一定要用卸妆产品仔细地清洁。
天生深唇色伪装技能get
当然!可用唇部遮瑕笔改变唇色，也可用流动性佳的脸部遮瑕代替。先用遮瑕笔在唇缘框出唇线，用指腹将遮瑕液往唇心中央拍打模糊掉刚才的唇线，这样也可避免直接搽抹产生明显唇纹。如果唇色真的很深，在唇部遮瑕后，还可再用裸肤色的唇线笔涂满双唇，最后上口红唇蜜就可以啦!
想要拥有迷人的双唇，是不是也十分简单呢，只要做好这三点，任何人都可以拥有迷人的双唇，并且，也几乎不会再受唇部问题反反复复的困扰，这样是不是才是大家都想要的结果呢，因此，大家一定要行动起来。
清除牙垢的6个简单妙招
消灭牙垢小妙招
1、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
2、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。
3、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
4、家裡的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分鐘左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
5、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。
6、用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立桿见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。
很好很实用的方法，也很简单，不妨买点这种材料回家试试，保证令你的牙齿洁白亮丽，自己也觉得清爽，朋友也很喜欢靠近你，试试看吧!