怀孕期间孕妇该如何补充营养
怀孕期间孕妇该如何补充营养
1.红枣
红枣又名大枣，营养学家们称为天然维生丸，我们传统中医学认为，红枣性甘、温，具有补中益气、养血安神的作用，适合孕妇食用，是一种养胎的滋补效果。
2.板粟
板粟又名粟果等，营养价值很丰富，我国传统中医学认为，板粟性甘、温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，非常适合孕妇食用，不仅可以健胃壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，一种极好的保健佳品。
3.花生
花生又名长生果、落地生、花生果等，被营养学家们称为称为营养比较全面的保健果品，我国传统中医学认为，花生性味甘、平、具有润肺和胃、止血的作用，适合孕妇食用，有很好的补益作用。
孕妇补铁的3大理由
1.孕妇血容量明显增加，比未孕前增加45%，整个孕期中对铁的需求量达到600毫克左右。
2.胎儿本身造血及生长发育均需要铁，这些铁主要依靠母体供给，整个孕期中，胎儿需要铁量约为400毫克。
3.分娩时的出血及胎儿的出生，需要在孕期储备200克左右的铁。
顺利分娩须多补钙和锌
钙能减少人体对疼痛的敏感性，也就是说钙具有一定的止痛作用，人体内锌含量充足对于孕妇顺利分娩有着十分重要的意义。
孕妇除了要摄取能够维持本身的能量代谢和供给胎儿生长发育的营养之外，应注意多补充一点钙和锌，这样有利于分娩。
孕妇补锌、钙，应以食为补。可以多吃些富含锌、钙的食物，如各种粗粮、苋菜、芹菜、葡萄、花生、黄豆、核桃、粟子、龙眼肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、蛋类、牛奶和奶制品。
通过以上的介绍准备怀孕的女性朋友们应该知道孕期要如何补充营养，孕期吃什么好了吧，想要生个健康聪明的宝宝，孕期营养很重要哦。
孕妇为什么会贫血
因为在怀孕的时候会有一些生理上的变化，会导致血浆的总量增多，使它的量比红血球的量多，因而使得血液被稀释，一些指标就会比怀孕前下降了，这也就是孕妇会贫血的原因之一。
都知道贫血就是因为体内缺铁，孕妇在怀孕以前身体就有一些缺铁，而在怀孕的时候会偏食，有一些妊娠反应，营养会跟不上节奏，会影响铁的吸收，从而会使得孕妇有贫血的症状。
怀孕的人怀有宝宝，宝宝也会需要营养，所以如果孕妇的营养没有跟上的话、特别是铁的吸收不够的话，很容易引起贫血。
注意事项：
怀孕的人应该营养补充要充足，特别是铁物质的补充，这样才能让孕妇生出一个健健康康的宝宝。
孕妈咪应该从什么时候开始喝孕妇奶粉
专家:对于准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。
孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。
特别提示:早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失
70% 到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。
孕妇贫血该如何补充营养
请问怀孕前就有点贫血，孕期应该怎样补充营养?什么时候开始补?
李光辉：
(1) 如果孕前贫血，一定把这种情况改善了再怀孕。因为孕前贫血，会把这种情况延续到孕产期。
如果属于轻度贫血，可以吃一些含铁丰富的食物。
如果贫血很严重，一定配合药物治疗。
含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱
我可以给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。
鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。
她从怀孕前就贫血，我建议从孕前开始补。美国疾病控制中心建议，从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说，孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。我建议她从查出怀孕就开始补，在食补的同时，还可以协同药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天，效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。你单纯补铁效果不好，你考虑有没有别的原因，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏的问题，他们都会相互影响，所以单纯的补效果不是很好。
先天弱视会出现遗传吗
1孕妇在怀孕期间会比正常人摄入更多的营养物质，这个时候的孕妇需要大量补充维生素，以及身体缺失的微量元素，因为孕妇会消耗大量的体力，身体中原有的营养都会被孩子吸收，那么孕妇很容易会营养不良。
2孕妇在怀孕期间应该补充大量的微量元素，比如锌的摄入量，如果缺锌的话就会造成视黄醇的减少，导致视网膜的病变，眼睛的疾病，眼底充血，产生弱视影响孩子眼睛视力的正常功能。
3如果孕妇在妊娠期间造成营养的缺失，对孕妇也是极大的伤害，由于一些家庭生活的比较拮据，可能无法让孕妇补充到充足的营养，就会对孩子的成长发育有着严重的危害，如果孩子生下来以后家长在生活中给孩子全面的补充营养，是可以避免患有弱视的可能性的。
注意事项：先天性弱视是可以遗传的，所以，孕妇担心的问题也是有理由的，那么就该在弱视前切断疾病的产生是最好的，补充多种营养成分，多吃些鱼和富含维生素锌的食物。
怀孕过程营养补充
1、孕早期：热卡增加不多，吃太多引起肥胖，额外补充叶酸，怀孕前三个月开始每天补充400u叶酸预防神经管畸形，一直吃到怀孕后三个月。补充铁，锌等一些微量元素。整个妊娠体重增加25斤是最标准的，早期体重增加5斤是最标准的，中期体重增长不能超过8斤最标准，后期每周体重增长450克最标准。
2、孕中期：热卡增加200-300千卡(2400/日)，比如一个鸡蛋是90千卡，3片面包是90千卡。蛋白质需要量增加每日达80-90克。正常饮食每日所需钙600—800mg钙，孕中期所需钙每日1000mg，晚期每日达1500mg。每日需铁量28mg,建议每周吃动物肝脏2-3次。每日需锌20mg，动物性肝脏是锌的良好来源。磷是体内重要的微量元素，孕中晚期均应增加，来源于饮水，食物和食盐。
3、营养素缺乏所致的疾病：热卡不足导致足月低体重儿，维生素A不足导致角膜软化症，维生素D不足导致先天性佝偻病，维生素K不足导致出血性疾病，维生素B不足导致先天性脚气病(一种心脏病)，叶酸缺乏导致神经管畸形或骨骼畸形，维生素C缺乏导致先天性坏血病。
4、胎儿智力低下： 胎儿神经发育在孕10—18周开始增殖，孕28周—----出生后一年内为增殖期，大多数在24周以前增殖最快，神经管发育出生后2岁完成。2岁后再补充促进神经发育的物质是没有作用了。
5、正常孕期体重增加约11—15kg,标准增加12.5kg,一般孕前期增加1/3,孕后期增加2/3,体重指数=体重(公斤)÷身高2 ,正常值是19—26.正常中等体力劳动的人一天1800卡足够，食补比药补好，最好从食物中摄取营养物质。
6、黄豆，豆粉和百叶中含蛋白质最多，粗糙米等谷类中含维生素B较多，不要过度淘米以防止营养丢失。胡萝卜，田薯，菠菜中含胡萝卜素较多，绿叶蔬菜，青红辣椒，海藻中含维生素C 较多，海带，黑木耳和动物内脏中含铁较多，海带，虾皮，牛奶和奶酪中含钙较多。注意孕期匀衡饮食，以免引起肥胖。
孕妇奶粉什么时候开始喝
专家：对于准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。
孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。
特别提示：早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失。70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。
孕妇怀孕期营养补充重要性
妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要，必须从膳食中获得足够的营养物质。孕妇营养的好坏，不仅直接影响胎儿的生长发育，而且对婴儿的脑细胞发育以及将来的智力发育也至关重要。所以，在孩子出生前，即在胎儿期就要采取有效措施，以保证每一个孩子都能健康成长。
孕妇怀孕期间，体内物质代谢和各器官系统的功能发生很多变化。妊娠过程中，胎儿及其附属物胎盘、羊水逐渐增长，母体本身由于内分泌的变化使自身子宫和乳房的发育增大，组织间隙液体增多，全身贮存了2-4千克脂肪。在怀孕早期，由于怀孕反应吃的很少或不能吃东西，体重不会有所增加。自孕吐结束后，每周的体重大约增加50克。自怀孕第28周开始，每周增加约300克。胎儿要从母体吸取大量营养成分以供其本身的生长发育，如果不注意孕期的营养，容易造成孕妇营养不足甚至发生营养缺乏病。
孕妇怀孕中期补充哪些营养 孕6月吃什么补充营养
维生素B无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足机体需要，所以孕妈妈在孕中期应该摄入富含维生素B的瘦肉，动物肝脏，鱼类，蛋类以及绿叶蔬菜，新鲜水果；多吃含铁丰富的动物血液，肝脏，蔬菜，蛋类，以防止发生缺铁性贫血。
孕妇应该补充哪些营养
碳水化合物：是供应能量的主要来源。孕妇怀孕后代谢增加，比非孕期所需的热量高出25%，临产后，热量消耗更多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给，蔬菜水果中也含少量，它在体内消耗、吸收和利用较蛋白质、脂肪迅速且安全。
蛋白质：是人体的主要构成物质，又是人体生命活动的主要物质，所以蛋白质处于各种营养物质中的一个中心位置。妊娠期所需蛋白质较平时增多，通常从妊娠开始蛋白质的需要量就更增加30%。优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。选择优质蛋白是胎儿生长发育所必须的，而且是非常重要的。
脂类：是人体需要的重要营养素之一，还是脑和神经系统的重要成分。人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。
无机盐及维生素等：均具有各自独特的功能，是妊娠期不可缺少的营养成分，均需通过膳食来补充，谷类，乳类，水果，蔬菜及海产品等均含有丰富的矿物质及维生素，均衡饮食将保证营养的良好供应。
以上营养都是孕妇在怀孕期间必须要补充的，这些营养素都是可以从饮食上吸取到的，所以，孕妇的饮食是至关重要的。
孕妇为什么会贫血
概述：
有很多孕妇都在郁闷一个问题，在她们怀孕前，根本就没有贫血的症状，但是在怀孕后却有了贫血，那这究竟是为什么呢?
经验：
因为在怀孕的时候会有一些生理上的变化，会导致血浆的总量增多，使它的量比红血球的量多，因而使得血液被稀释，一些指标就会比怀孕前下降了，这也就是孕妇会贫血的原因之一。
都知道贫血就是因为体内缺铁，孕妇在怀孕以前身体就有一些缺铁，而在怀孕的时候会偏食，有一些妊娠反应，营养会跟不上节奏，会影响铁的吸收，从而会使得孕妇有贫血的症状。
怀孕的人怀有宝宝，宝宝也会需要营养，所以如果孕妇的营养没有跟上的话、特别是铁的吸收不够的话，很容易引起贫血。
注意事项：
怀孕的人应该营养补充要充足，特别是铁物质的补充，这样才能让孕妇生出一个健健康康的宝宝。
孕妇奶粉从什么时候开始喝
专家: 对于准备怀孕的女性，不妨从孕前就开始喝孕妇奶粉，这样可以提高体内营养素的水平，有利于受孕和怀孕。
孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。
特别提示:早喝孕妇奶粉可补偿早孕反应造成的营养缺失
70%到80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。
孕妇为什么会贫血
有很多孕妇都在郁闷一个问题，在她们怀孕前，根本就没有贫血的症状，但是在怀孕后却有了贫血，那这究竟是为什么呢?
经验：
因为在怀孕的时候会有一些生理上的变化，会导致血浆的总量增多，使它的量比红血球的量多，因而使得血液被稀释，一些指标就会比怀孕前下降了，这也就是孕妇会贫血的原因之一。
都知道贫血就是因为体内缺铁，孕妇在怀孕以前身体就有一些缺铁，而在怀孕的时候会偏食，有一些妊娠反应，营养会跟不上节奏，会影响铁的吸收，从而会使得孕妇有贫血的症状。
怀孕的人怀有宝宝，宝宝也会需要营养，所以如果孕妇的营养没有跟上的话、特别是铁的吸收不够的话，很容易引起贫血。
注意事项：
怀孕的人应该营养补充要充足，特别是铁物质的补充，这样才能让孕妇生出一个健健康康的宝宝。
孕妇吃什么补钙
孕妇是一个比较特殊的群体，因为孕妇一个人吃饭是关系到两个人的营养，尤其是孕妇在怀孕五个月之后，由于胎儿的生长发育到达了最高峰所以多种营养的补充是非常重要的，尤其是钙质的补充更是关系到孩子后期的成长和发育，一般孕妇不该多数是采取钙质剂，但是生活中很多种食物中钙质也是很丰富的，比如说绿叶蔬菜、牛奶、粗粮等等，而且注意营养的均衡其实比单纯的补钙效果更好。
补钙是孕妇非常重要的一件事情，有很多孕妇到了中晚期之后会感觉到腰酸、腿抽筋等情况，这都是缺钙引起的，应该及时的补充钙质，一般我们建议孕妇在怀孕的四个月之后开始补钙，因为这个时候孕妇的身体状况处于最佳，吸收情况是最好的，而一年当中钙质吸收最好的时间应该是春季，所以建议广大孕妇选择最好的时间段补钙，不仅吸收效果好，而且对于身体健康好处更加明显。
虽然说钙剂的补充对于孕妇来说是非常重要的，但是也不是说钙剂的补充越多越好，孕妇补钙应该在医生的指导下进行，并且应该遵循科学的补钙规则，孕妇补钙每天的计量最好不要超过600mg。由于中国人的饮食习惯问题，所以一般孕妇补钙在怀孕后的五个月开始，一般补充两个月为宜，也可以根据孕妇的实际情况来增减补钙的具体时间。