管住嘴不该吃的不吃

管住嘴不该吃的不吃

长春市动物检疫办公室通过跟踪发现，一家肉类制品厂用病死猪肉加工儿童香肠，这批约1吨重的病死猪肉是从公主岭市陶家屯一个加工点直接运送到香肠加工厂的。在公主岭陶家屯的猪肉加工点是在农村的一侧，冷库内还有约十吨重的猪肉不能确定是不是病死猪的，在加工的案板上还有一头正在准备加工的病死猪。为了防止病死猪肉流入市场，有关部门已将其焚毁。目前发生的四川资阳猪链球茵事情，使人们关注的热点再次集中到了食品卫生安全上，为了帮助广大读者了解有关食品卫生方面的知识，记者特意采访了吉林省健康协会副会长、吉林省人民医院体检中心宋恩来教授。夏季吃不洁食物更易引发中毒

夏季，特别是汛期，空气湿度大，气温高，食品极易遭到细菌微生物的污染，引发食物中毒。因此这个季节要特别注意食品卫生的防范工作，不吃不洁食物。从7月21日国家卫生部通报的上半年食物中毒发生情况来看，第二季度与第一度相比，微生物性食物中毒大幅增加，报告起数增加700%，中毒人数增加930.2%，第三季度仍然是微生物性食物中毒高发季节。近来，吉林省气温普遍升高，细菌容易繁殖、生长，我省第二季度食物中毒人数就达900多人。一旦食物储存、食用不当，随时可能发生食物中毒事件，大家应该提高警惕。食物中毒两大诱因

宋教授告诉记者，食物中毒的原因主要有两种。一是食物被细菌、病毒、寄生虫污染，属传染性的;二是某些能致病的生物性化学因子，如某些鱼贝类毒素、植物毒素和化学毒素汞、砷等。夏季食物中毒最常见的是食物致病细菌污染，如：沙门氏菌、痢疾菌、弯曲菌、大肠杆菌、腊肠杆菌、还有李斯特氏菌。食物中毒的症状和严重程度与食物污染的致病菌种和食物污染的程度有关，但最常见的症状是恶心、呕吐、腹泻和腹绞痛，有的伴有头痛、发烧、颤抖、皮疹、肌肉疼痛。从吃进被污染的食物到症状发生，发病时间可能数分钟，也可能数小时。如果有人发生上述症状，就应当迅速到医院进行治疗，避免耽误最佳治疗时机。如何预防食物中毒

宋教授介绍说，目前人感染上猪链球菌还没有特效治疗药物，因此食物中毒重在预防。首先不要吃过期变质及有可能被细菌、病毒和寄生虫污染过的食物，并且做到饭前洗手，进食卫生。加工食物时要生熟分开，冷藏食物要在10摄氏度以下，熟食保温不能低于60摄氏度，在“危险温度带”——5～60摄氏度保持食物不要超过3小时，因为多数微生物在这个温度和时间内容易生长繁殖。剩余食物放入冰箱前要加热煮透，且不可久放，一定要热透再吃，冻不透又热不透的食物最易受细菌污染。剩饭保存要松散开，等凉了后再放到冰箱中，最好不隔夜，早剩午吃，午剩晚吃，尽量不要过6小时，吃剩饭时要彻底加热到100摄氏度，25分钟为宜，尽量避免晚上下班后再到超市购买在柜台摆放一天的散装熟食，购买前要问清食品在常温下保存的时间。按规定，烤鸡、烤鸭这类熟食要有一定的储藏要求，放在10摄氏度以下的冷柜中或是放在55摄氏度以上的烤箱中，不允许长时间常温裸露在外面让人挑拣。看、摸、闻、查辨别好坏猪肉

要避免购买未经过动物检疫的肉，消费者可以通过看、摸、闻、查四步来辨别猪肉的质量。健康的鲜肉看起来皮脂白、肉色淡红有光泽，摸起来质地紧密有弹性，闻起来气味正常新鲜，查起来猪皮上有检疫合格印章，印章标记清楚;病死猪看起来皮肉、脂肪、内脏有淤血、淤斑，且肉色深红或灰暗无光，摸起来组织无弹性，闻起来气味陈腐，查起来无检疫印章，或印章模糊不清。作为消费者有时也很难鉴别病死肉类，特别是经过腌、酱、煮和着色后的食物。因此要尽量到挂有“肉品挂牌销售”的销售点，或是信誉较好的大型商场超市进行购买，避免让不健康的食品流到餐桌上。管住嘴不该吃的不吃

减大肚腩赘肉简单方法 怎么骑自行车减肚子

想骑自行车减肚子的话，可采取每周3次，一次30分钟的骑行锻炼，这样在一定程度上确保每次骑自行车的运动都能达到燃烧脂肪的效果。注意第一次骑的话，不要过于追求强度和时间，以免运动过度，一旦骑行过程中感觉到自身有不适的话，要立即停止。

另外想要更好的瘦肚子，除了普通的坐姿骑行外，还需要加入站姿骑行，保持整个运动过程中腰腹部都处于收紧的状态，如技术较好的，还可在车上做一些扭腰的动作，都能更有效的瘦肚子。

无论是进行何种运动减肥，都离不开合理的饮食，如果运动了但不注意吃的话，那很可能会长胖，因此在减肥期间，管住嘴，不吃那些高热量的蛋糕、饼干、油炸食品、辛辣食物等，多吃新鲜蔬菜和水果，瘦身效果会更快速。

耳朵痒要管住你的手和嘴

一是要管住手，不要使劲掏耳朵

一痒就掏，越掏越痒，越痒越掏，周而复始，因果不息，直到耳内出现渗液、耳朵肿胀疼痛、甚至出血才引起重视，这种止痒的方法最不可取。如果耳朵内隐隐发痒，可以通过轻轻按揉耳朵外面止痒，奇痒得话，可以偶然一次用酒精棉签轻轻擦拭一下救急，如果奇痒最好是在正规医院耳鼻喉科就诊，可以得到正确的治疗。

二是要管住嘴，不要过度进食辛辣刺激的食物

像酒、烧烤、火锅等中医说的辛辣炙博制品都是要少吃的，尤其是在耳朵已经发痒的时候一定要忌口。《内经》有云：诸痛疮疡，皆属于火。所以一定要在饮食上注意才能慢慢好起来。

防胆结石要管住嘴

一些食物所含的成分可能诱发或加重胆结石，在饮食中应该多加控制。

高糖食物多种主食的主要成分为糖类，更不要说白糖(蔗糖)了。当糖进入体内的量超过所需时，就会自动变成甘油三酯或合成胆固醇储存起来。脂肪多了人就发胖，胖者不但胆汁中胆固醇会增加，而且胆囊排空能力差，淤积的胆汁易形成结石。糖尿病患者胆石症高发，可说是间接证据。

高脂、高胆固醇膳食肥腻的畜肉，动物肝、肾、脑等内脏，蛋黄等含脂肪、胆固醇高的食物，以及荤油、奶油等高脂、高热量食物。

酒精饮料饮酒过量可发生多种酒精性肝病，如肝炎、脂肪肝、肝酸化、淤胆，且可使乙肝恶化。多种慢性肝病还是诱发胆结石的“土壤”。肝硬化病人胆结石发生率高出普通人数倍就是证明。

某些药物长期服用雌激素或含此类激素的药物(如口服避孕药片)，有抗胆汁分泌和排泄的作用，胆汁浓缩有利于形成结石。最近有调查显示，中药人参虽是大补佳品，但其中既有抗脂肪分解的物质，又有类似雌激素的物质，会促使胆石形成。另外，近年的补钙过热，被怀疑与未成年人胆石较以前多见有关。

少吃了吗?适当多吃点

一些食物可能有不同程度预防胆结石的作用，它们是抑制黏蛋白生成的生姜，减少胆固醇吸收的玉米、洋白菜，溶解胆固醇的香菇，干扰胆石成分结合的南瓜子等。鸡蛋黄可说有两面性，虽然胆固醇含量高，但其中的卵磷脂则是抑制结石生成的因素，真是多不得也少不得。

另外，长期选择低脂膳食也会促进胆石生成。因为对胆系上皮组织有保护作用的维生素a、e等都溶解在脂肪中。如果上皮组织出现问题，就容易发生炎症，炎症是结石的诱因。

有不良进食习惯吗?改一改

节食减肥有些人选择节食减肥。研究显示，饥饿14小时以上，胆汁中胆固醇饱和度就会增加。人瘦了，结石反而多了。

“旱鸭子不沾水”不爱喝水会使胆汁黏稠，较易形成胆石。

不吃早餐流行病学调查显示，不吃早餐者易患胆结石，原因可能与前述节食相同。

不良的饮食卫生习惯瓜果和蔬菜没洗净就吃，餐前便后不洗手，都可能将寄生虫卵食入而在肠内发育为成虫。一旦成虫钻入胆系，所带细菌及死虫体就可成为胆石的核心。这个问题在我国比较常见。

有妇科病要注意什么

养成良好的生活习惯就好。

有妇科病的女性日常要管住嘴，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬果，吃些应季的蔬菜和果实就好，日常饮食都要以清淡为主，不要吃得太油腻了，保持良好的睡眠和心态。

减肥不当或减损女性寿命

减肥无可厚非，但是如果盲目减肥或者减肥不当，不仅不利健康甚至可能减损寿命。很多人是用一些不正当的方法减肥，比如节食等，还有吞噬绦虫，节食是最伤身体的，关于因为节食减肥而死亡的报道也不少见，节食就是进食很少，但是民以食为天，人们吃食物是为了从食物当中摄取营养素，如果不吃食物，那就会导致人体的营养失衡。结果导致很多疾病。

而我国医学认为：造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁的结果就是造成胆汁分泌不足，脾虚则会导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，这两位干将不干活，脂肪就会堆积，因此只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。

但是节食就是断了营养的来源，而要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证血气的畅，血气通畅来源于充足的营养，没有营养的来源，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。不仅不利于减肥，还容易造成其他脏器的损伤。

因此，减肥不是一味的减，有时候适当的采取补的方法，可能效果会更好。无论如何节食减肥的方法是不可取的。盲目的节食减肥，可能会越减越麻烦，甚至减掉自己的生命，曾经有报道，香港的一位女明星，因为感觉自己胖而进行节食减肥，原本病不肥胖的她居然从原来的102斤，减到48斤，最后得了厌食症，骨瘦如材的离开这个世界。

这只是其中的一个例子，当然比较极端，但是我们也可以看见，一些节食减肥的女孩子突然晕倒的现象，这就是低血糖的现象，而这种也非常导致低血压，这些都是不利于健康的，因此，节食减肥不可取。

其实，想减肥很简单“管住嘴，迈开腿”就一定可以做到，管住嘴不是不让吃，而是有选择性的吃，减少那些脂肪含量太高的食物的过多摄入，多吃一些蔬菜和水果，迈开腿就是要加强运动，通过运动来消耗掉身上多余的脂肪，而且，运动本身就可以强身健体，所以，想保持理想的体重请你“管住嘴，迈开腿”。

玉米须桑叶茶能降低血糖吗 玉米须桑叶茶能减肥吗

如果在喝茶之余，还管住嘴、迈开腿的话，喝玉米须桑叶茶是可以减肥的。

玉米须、桑叶都是常见的天然植物，可以用玉米须桑叶泡水饮用，减肥期间也可以适量的饮用一些来帮助减肥，可以有效促进代谢，加速减肥成果，不过，减肥最重要的环节还是管住嘴和迈开腿，在饮用玉米须桑叶茶之余，也要多运动，减少身体总热量的摄取。

女性经期怎样做才健康

女性经期保健做法一：防止受寒

女性经期保健应怎么做?首先，女性在经期这个阶段，身体一般都是比较脆弱的，人的精神状态也是最差的。所以，在这个时候一定要注意保养自己的身体，千万不能受寒了。一定要多穿点衣服，防止感冒发生，这个应该是大家都非常清楚的。女性的体质都是凉性的，如果在经期期间再遭受到了风寒的话，这样就会给经期带来一定的危害。

女性经期保健做法二：注意饮食

女性经期保健应怎么做?在经期这个时候，一定要有合理的饮食计划，这个也是女性经期保健的一个非常关键的因素，是十分重要的。女性经期保健这个阶段一定要清楚自己应该吃什么食物，不应该吃什么食物，要管住自己的嘴，不能想吃什么就吃什么。女性经期保养一定不要吃凉的和辣的食物，这些食物都是对经期保养不利的东西。

夏季减肥误区

逆龄奇迹-必须挨饿才能减肥?

减肥需要我们管住嘴巴，尽量避免高油脂的食物。但是过度的饥饿会导致对高脂肪、高糖食食物渴求，反而使得总摄入增加。而且，饥饿会引发精神不振和体力不足，明显降低能量消耗。此外，过度饥饿减肥会使得人体的基本营养缺乏，容易反弹。

逆龄奇迹-锻炼减肥，要达到体力透支才有效?

减肥除了要管住嘴巴之外，还需要我们迈开腿锻炼，这才能达到有效减肥的目的。可有些人每每开始锻炼减肥时，一定要达到体力透支才肯罢休。殊不知，临床研究发现，高强度运动并不增加减肥效果，与其一味地增强锻炼强度，不如延长坚持运动的时间。坚持中等强度的锻炼，是最佳减肥选择。

逆龄奇迹-某些特殊食物或组合能减肥?

减肥是一个需要坚持的长期过程，基本不会一蹴而就。无证据能表明任何食物可以增加基础代谢率，抱着“燃脂”目的可以多吃某些食物，反而会增加热量摄入。

逆龄奇迹-运动减肥不好，会使得体型粗壮?

力量训练能使肌肉容量增加，可提高静息代谢率，而且配合运动的减肥，会使减肥效果更稳定且不易反弹。适度的力量训练，并不会导致肌肉过于发达。

逆龄奇迹-快餐都是“垃圾食品”?

很多快餐是不健康的，但并非全部有害，没必要完全杜绝。适当地吃零食和快餐，有助于保持精力。当然，要注意避免热量严重超标的“超值快餐”，可以用蒸煮类的清淡食品代替甜食和油炸食品，用白水代替碳酸饮料和果汁。

逆龄奇迹-只吃素来减肥?

很多人认为减肥时不该吃肉，只吃素食，但是素食并不等于低热量，许多非动物来源的食物也同样富含脂肪和糖类。若是运动消耗不足而摄入量过多，素食者同样可能肥胖。而且，瘦肉是优质的蛋白质、铁、锌来源，适量吃瘦肉对人体是健康的饮食习惯。

耳朵痒要管住你的手和嘴

热辣辣的夏天，热辣辣的美食，加上游泳的清爽，真的很尽兴，但是经常在尽兴之余，两耳内难以忍受的奇痒很是令人扫兴。用手、用耳挖子使劲掏啊掏，有时掏出血了仍觉得是隔靴搔痒，痛痒难止，这时候就应该去正规医院耳鼻喉科就诊了。

夏日炎热，人体的新陈代谢相对迅速，耳朵内的皮肤也不例外，耳朵分泌物的生成，头上的汗水流入耳内，形成一种痒的刺激，加上冲凉、洗澡时耳内不慎进水，夏日里进食辛辣炙博都可以加重痛苦。那么，耳朵痒要注意什么呢?医院耳鼻喉科提醒大家：耳朵痒要管住两个方面，就是两要、两不要!

一是要管住手，不要使劲掏耳朵

一痒就掏，越掏越痒，越痒越掏，周而复始，因果不息，直到耳内出现渗液、耳朵肿胀疼痛、甚至出血才引起重视，这种止痒的方法最不可取。如果耳朵内隐隐发痒，可以通过轻轻按揉耳朵外面止痒，奇痒得话，可以偶然一次用酒精棉签轻轻擦拭一下救急，如果奇痒最好是在正规医院耳鼻喉科就诊，可以得到正确的治疗。

二是要管住嘴，不要过度进食辛辣刺激的食物

像酒、烧烤、火锅等中医说的辛辣炙博制品都是要少吃的，尤其是在耳朵已经发痒的时候一定要忌口。《内经》有云：诸痛疮疡，皆属于火。所以一定要在饮食上注意才能慢慢好起来。

喝荷叶茶可以减肥吗 郑爽绝食20天瘦了35斤

绝食减肥不可取。

绝食是断绝了食物的摄取，没吃东西人肯定会瘦下来，但是长此以往，身体营养素缺乏、基础代谢变慢，而且，一旦身体适应后，即使不吃东西，也无法减重，恢复进食后，会迅速回重，甚至比原来的体重还要重，经常如此，身体器官受到伤害、内分泌失调，对身体损伤极大。

减肥还是从：管住嘴、迈开腿，入手为佳，毕竟肉都是一口口吃吃出来的，减重也是一点点组成的。

三伏天怎么减肥

管住嘴

管 住嘴不意味着节食，而是对食物的摄取要有控制，三伏天的时候温度高，很多人都喜欢吃冰激凌、冰凉的奶茶来祛暑，事实上，不管是冰激凌还是奶茶，其中都含有 很高的热量和惊人的糖分，食用后会增加能量的摄入，增加减肥的困难性，因此，三伏天减肥要从管住嘴少吃高热量冰凉食物开始。

迈开腿

1、游泳减肥

三伏天的时候身体新陈代谢旺盛，更易于减肥，因此，此时节运动会得到比其他季节更好的减肥效果，夏天温度高，可以尝试游泳减肥法，可以每天泡在冰凉的水里，可以降暑，还可以锻炼身体，帮助身体塑形。

2、室外运动

早晚日照不是很强烈的时候，还可以做一些有氧的运动，例如：散步、跑步、骑自行车、打羽毛球、打网球等。

3、室内运动

不想出门也可以在室内做健身操、瑜伽、小型机械锻炼等。

女性减肥要避免哪些误区

1、杜绝节食。很多的女性觉得自己胖然后就绝食，甚至一连几天只喝一丁点的水，但其实这种效果并不好，因为就算在这期间你使劲的节食减肥体重下来了，也很容易反弹，所以女性减肥的时候应该要懂得健康，饮食。

2、杜绝晚餐。虽然前面我们有说到吃东西，最好每餐都吃少一点的蔬菜水果，而多吃几餐，但这并不意味着晚上6点过后你还吃这些蔬菜水果，因为晚餐过后人的活动力度比较低，所以吃晚餐的话可能要加重我们人体消化器官的负担，很有可能导致减肥失败，所以一定要注意。

3、只管住嘴不迈开腿。多人都想着在饮食方面下手，自己却非常的懒于锻炼，但如果想要真正的达到减肥的效果，一定要管住嘴，不要多吃东西，而且应该迈开腿，让自己在健身房开始挥洒汗水吧。

相信拥有减肥经历的女性都非常的清楚，减肥并不是一件轻而易举的事情，而且很多的女性都可能减肥失败，所以要想健康减肥，那么就应该选择一个合适自己的饮食习惯，并且让自己运动起来，只有管住嘴、迈开腿才是减肥的真正准则。