春困秋乏夏打盹 两款食疗让你倍儿爽

春困秋乏夏打盹 两款食疗让你倍儿爽

1、扁赤小豆节瓜汤

材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，幼盐少许。

方法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。

功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。

禁忌：肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。

2、云苓白术鲫鱼汤

材料：云苓50g，白术15g，鲫鱼1条(1斤左右)，陈皮1角，幼盐少许。

方法：云苓、白术、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已劏洗干净预先煎香两面的鲫鱼，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。

功效：有健脾、益气、祛湿的作用。适用于夏天内湿结滞，精神疲倦，头目重坠，胃口欠佳，口淡无味。

禁忌：身体燥热发烧之人不宜多饮用。

春困秋乏夏打盹五种水果帮您解乏

1、草莓

草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、金枪鱼

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

3、葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、大蒜

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

5、香蕉

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能

教你夏日颈椎保养三部曲

①伏案打盹。有句俗话说：春困秋乏夏打盹。炎热的夏季，困倦是避免不了的，尤其是在午后，阳光更会使人昏昏欲睡。于是很多上班族就喜欢趴在桌子上午睡，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

专家支招——午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息; 一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

②天气闷热，心情烦躁。研究证明，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。

专家支招——虽然天气炎热，但我们一定要注意保持快乐、平和的心态，情绪健康了身体健康才能得到保障。

③空调温度低，颈椎受凉。颈椎病的发生和受凉有很大关系。炎热的季节，不论是办公室还是家里，很多人都喜欢将空调的温度调的很低，享受那一丝清凉。这样，就很容易使颈椎肌肉受凉，而致颈椎疼痛，甚至诱发颈椎病。

专家支招——注意颈椎部保暖。即使在夏天，也不要过于贪凉。尤其是在夜间睡觉时，空调不宜温度过低。

秋燥的症状 身体疲乏，失眠多梦

俗话说“春困，秋乏，夏打盹”，在这个入秋的时节里，不知道您有没有感觉到“秋乏”呢？白天上班提不起精神，晚上回家只想倒头大睡，这些是否都是您正在经历的症状呢？

建议：夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。立秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

自制油桃果子酱

油桃洗净去皮去核切丁。

将桃肉丁放入不锈钢锅中(做果酱一定要用耐酸的锅)。

在锅中加入水、柠檬汁，大火烧开。

改成小火加入饴糖，慢火熬煮。

待饴糖完全化了后加入砂糖，继续慢火熬煮至酱汁浓稠。

取干净的无油无水的密封容器，将放凉后的果酱放入，冰箱储藏。

注意事项

1、取酱时也要用干净器具，酱一次性做得多的话，最好分小瓶装，吃一瓶开一瓶。

​2、俗话说春困秋乏夏打盹，桃子富含钾，正好可以帮你在炎炎夏日中提神哦!

冬季如何养生保健 早点睡

唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

方法：

冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

夏至起居养生常识 夏至午睡好处多

“春困秋乏夏打盹”，不少人都会选择在中午的时候睡个午觉，因为这样做不仅能够舒缓疲劳，也能让下午能够有更好的精神状态去迎接新的工作挑战，所以夏至节气开始后应该合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

春天养生吃什么好 香菇

春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。

立秋如何养生 注意立秋饮食

俗话说“春困、秋乏、夏打盹“，困倦几乎一年四季都可发生，但很少有人知道疲乏是由饮食不当引起的。那么哪些饮食会导致困乏呢？

1、过食海鲜：海鲜含有一种谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸，是一种抑制性神经递质，生成过多就会对中枢神经系统产生的抑制作用，使人犯困。

2、运动后大量喝酸性饮料：经过剧烈运动之后，体内会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。

3、过多摄入含色氨酸食物：色氨酸是人体必需的氨基酸，它可促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑活动的作用，摄入多多就容易产生疲倦感和睡意。

春季频打哈欠小心是这病

春季犯困是很常见的一件事情，很多人在春季的时候都会感到非常的困，这时候大家只会当做是一件正常的事情，其实不然，春季经常大哈欠有可能是疾病问题。下面小编就为大家讲解一下!

常言道:"春困秋乏夏打盹。"不少人受到"春困"的困扰，经常哈欠连天。平常人出现春困的现象也许不用在意，但是中老年人，尤其是有高血压、动脉粥样硬化病史的人春季经常打哈欠、倦意浓浓就要引起注意了。专家表示，因为频频打哈欠有可能是缺血性脑卒中的先兆症状，不可掉以轻心。

高血压、动脉粥样硬化患者，由于血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少，导致大脑缺血缺氧。当大脑缺血缺氧时，人就会哈欠连连，因为打哈欠能使脑细胞的供血供氧能力得到暂时的改善。据临床统计，70%~80%的缺血性脑卒中患者，在发病前一周左右会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠的现象。因此，有高血压、心脑血管病史的患者无原因出现频繁打哈欠时，应及早到医院检查治疗。

高危人群应积极预防

春季气温多变，寒暖反复，也是脑卒中多发的原因，所以此时节高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、房颤、甲亢等患者作为脑卒中高危人群，应多关注自己的身体状况，定期进行健康体检，可以做到有病早发现、早预防、早治疗。高危人群除了积极治疗原发疾病以外，还应该在医生指导下服用一些抗血栓形成的药物。

除了用药治疗外，还要注意饮食上的调节。高危人群应尽量选择清淡饮食，少吃肥肉、减少盐的摄入、少饮酒、多吃水果蔬菜，注意补充水分。醉酒和长期大量饮酒都会增加脑出血的机会，每天饮用酒精量超过60克时发生脑梗塞的危险明显增加;而每天如果增加一盘果蔬的话，大约可使卒中的危险降低6%。

另外，适度运动也可预防脑卒中发生，据统计，40岁以后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%;以每天快走30分钟为例，脑卒中发生的概率可降低30%。因此，高危人群应该选择一项适宜自己的运动方式，坚持体育锻炼，但是春季气候变化大，早晚气温较低，应注意防寒保暖。

你春困吗? 教你5种方法赶走春困

人们常说“春困秋乏夏打盹”。春天里人们为什么容易感到困倦无力，昏昏欲睡，如何预防和驱赶春天的倦意呢?

“春困”，它是因为经过严冬后气候日渐转暖，人体体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，导致脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

虽然这是人体的生理功能随着季节的变化而出现的一种正常的生理现象，但这些生理变化也可能会引发一些疾病。有关研究指出，“春困”一个是容易引起人们的焦虑与困惑。二是容易引起上火，人们经常觉得口干舌燥，容易发火，有些人甚至脸上长疙瘩、痤疮。

这些表现是病不是秋乏

常言道：“春困秋乏夏打盹”。到了秋天，人感觉疲乏，这是一种正常的生理现象，并非疾病。秋季人体出汗比夏季有所减少，体热产生和散发，以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体会出现疲惫感，产生秋乏的现象。

秋乏属于生理现象

受季节影响，人在秋天容易出现倦怠、乏力、打盹等秋乏现象，老人由于调节功能差，更容易在秋天感到疲惫。但“秋乏”属于生理现象，是很容易缓解的。老人如果感觉到疲惫，喝杯热茶、躺下来休息一会、吃点水果，都能感到精神一些，不再那么累。而有些疲乏是病理性的，是由疾病引起的，这就要老人们引起重视，不要笼统地认为是秋天疲惫这一正常现象。

疾病性质的疲乏应引起注意

比如内分泌障碍时，由于电解质代谢紊乱，引起血钠降低、脱水、低血压等，让老人常发生疲乏;也可因营养物质代谢紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速，肌肉组织消耗而引起疲乏感。另外，心肌炎、流行性感冒早期，也常以疲乏无力为突出症状。

老人乏力当心是糖尿病、心脏病

糖尿病也是最常见的导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。老人们尤其要注意，慢性心脏功能不全或肺部疾病，阻碍了血红蛋白的氧合作用时，都会有疲乏的感觉。这些疾病引起的疲乏，一般来说都是需要经过治疗才能缓解的。

因此，老人们在秋季经常出现毫无原因的乏力，长时间得不到缓解时，切不可认为是秋乏。要及时就诊，做各种必要的血液化验及其它检查，以助早查明病情，及时治疗。

秋乏的症状表现

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，困倦几乎一年四季都可以发生，但是很少有人知道疲乏是由饮食不当引起的，那么，哪些不当饮食习惯会导致困乏呢?

1.过食海鲜 海鲜含有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成8一氨基丁酸，是一种抑制性神经递质，生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人犯困。

2.运动后大量喝酸性饮料 经过剧烈运动之后，体内会积累较多乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。

3.过多摄入含色氨酸食物 色氨酸是人体必需的氨基酸，它可促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑活动的作用，摄入过多就易产生疲倦感和睡意。

秋乏有哪些症状表现呢?

1.易疲劳上班族常常工作一会儿就觉得无精打采，打不起精神来，昏昏欲睡，喝茶、咖啡都不能起到良好的作用。

2.口干舌燥秋天天气比较干燥，常常感觉口干，甚至因此会引起咳嗽和咽痛。

3.睡眠质量差白天提不起精神，困乏至极，到了晚上，反而又难以入睡，显得特别精神，恶性循环，第二天更是精神不济。

芒种养生六字诀 养

睡眠：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎热，人体容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季养生首先需要保证睡眠，出来早睡早起外，中午小憩一会儿也十分重要，及时补充精神。

晒太阳：夏天阳光强烈，因此，夏季晒太阳最好选在早上或下午，早上晒太阳，顺应阳气上升，对气血运行有益，而在下午晒太阳能起到很好的补充维生素D功效，适合补钙。