养生健康

夏季防暑要避开三大误区

夏季防暑要避开三大误区

误区一

洗脚用凉水无所谓

【误区解读】说起用热水洗脚,很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

【专家建议】夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

误区二

化纤面料轻便又清凉

【误区解读】夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的,面料重量轻、价格廉、花色品种多,很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实,夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时,汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。

【专家建议】棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好,重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。

误区三

颜色浅的衣服既散热又凉快

【误区解读】从衣服的颜色上,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。而红色光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,而其他颜色就相对较弱,所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线,防止皮肤被晒伤。选购衣服时,应选择质地柔软的红色棉布衣服,另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

【专家建议】某种程度上说浅色服装虽然爽快,但是长期在阳光紫外线的照射下,可导致皮肤癌,特别是白得耀眼的棉质服装,往往服装上含有荧光增白剂,它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反,红色或藏青色等深色服装则要安全得多。所以说夏天穿红色或藏青色颜色的服装是最佳选择。另外,在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少。

夏季远离避暑误区

一是认为天热少穿衣服能凉快些。

盛夏,最高气温一般都接近或超过37摄氏度,皮肤散热从外界环境中吸收热量,越是暑热难熬之时,越不应赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

二是认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。

实际上,镜片颜色过深会严重影响能见度,镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色为最佳。

三认为喝啤酒能解暑。

夏天人体出汗较多,消耗也大。如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”之感会不断持续,口渴、出汗现象将更加厉害。因此,饮啤酒应适量。

四是认为“冲凉”能使人更舒服。

大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而引起各种疾病。应该选择温水浴,温水浴后,你会感觉通体清爽。

五是把空调保持在恒温状态。

不断调节居室温度,可患感冒或其它疾病。居室温度的变化幅度,应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

夏季防暑需要警惕三大误区

防暑误区一

当我们要在中午的时候外出时,下午的2时时太阳最热烈的时段,所以建议我们大家尽量不要在这一时段中外出,如果必须要外出,也建议我们选择一些空气流通,同时也有太阳遮蔽物的地方。在出汗较大时,我们严禁立即洗冷水澡。

防暑误区二

在盛夏炎热之际,我们大家也许都喜欢在大汗淋漓的时候,吃一些冷食冷饮。这种食物如果吃的比较多,那么可能会造成我们人体消化功能的紊乱,除此之外,也很有可能会造成我们在夏季出现腹泻和腹痛的状况。

防暑误区三

对于很多男性来说,也许我们都喜欢在夏季的时候,从事一些剧烈的运动,认为这是一种排毒和减肥的最佳方式。可是在高温的环境之下进行剧烈的运动,是会造成我们心血管疾病的,还会导致我们产生脑溢血或者中暑。

产后减肥要避开误区

产后减肥误区一:孕期内猛吃

怀孕时,为给宝宝提供足够的营养,我每天都吃好多东西,根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步,不顾一切地补充营养。心想反正就是生完孩子对自己狠点呗,不吃饭,多运动。可是没想到,生完宝宝两年了,我的体形还像怀宝宝的时候一样,根本不能恢复了,医生说是孕期吃得太多了。

专家点评:如果孕期吃得太胖,不仅容易导致妊娠高血压综合征,也会使胎儿长得太大,影响分娩顺利进行,这对于孕妈妈和宝宝都没有好处。就产后塑身而言,如果体重过度增加,孕期沉积在肩部、臀部的脂肪以后很难消失。

减肥瘦身建议:孕期,尤其是在妊娠最后3个月,应该适量饮食,把体重控制在合适范围内,这样产后才有一个较好的塑身基础。孕妇应食用低热量的食物、摄取适当的糖类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。

产后减肥误区二:产后营养补充过量

蛋蛋妈:生了宝宝之后,全家都围着我和孩子转。婆婆待我很好,天天变着花样给我做好吃的,鱼汤、鸡汤那是必不可少的。老公也买来各种我爱吃孕期却又不能吃的零食,让我好好“解放”一下。没想到一发不可收拾,我也成为了产后肥胖中的一员。

专家点评: 产后科学合理的膳食是至关重要的。如果妈妈无节制地大吃大喝,就容易造成产后肥胖,体形不容易恢复。要降体重,首先要减少饮食中热量的摄入。饮食原则是平衡膳食,避免高脂,在保证摄取足够营养的前提下,避免营养过剩。可多食些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

减肥瘦身建议:妈妈可以采取少量多餐的方法。长时间不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时,少量多餐是适应新胃口的有效方法。妈妈可以从蔬菜、水果、糙米、全麦面包等获取膳食纤维,可以避免产后便秘,还可以增加饱足感。多吃紫菜、黑芝麻、红豆、鸡蛋等补充铁。建议每天喝2杯牛奶,哺乳的妈妈可以喝3杯,或者吃小鱼干、豆腐、豆类等。

产后减肥误区三:躺着坐月子

阿冬妈:生完宝宝我体形就变了样,坐月子期间,我基本不怎么运动,怕运动后出现什么意外。总想着等把身体养好再运动也不迟。多数时间我只是在家里走一走,基本上不外出,也没有做什么产后恢复运动。后来发现自己再运动减肥很困难了。身体恢复了,我却变成了胖妈妈。

专家点评:吃得多加上活动量少或躺着不动,坐月子期间继续增胖的机会大大提高。虽然产妇经历大失血气的生产过程,在坐月子期间充分休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子口、骨盆腔恢复。所以,顺产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2-3天就可以下床走动,3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情口,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

减肥瘦身建议:产后几天的妈妈可以下床走动,并做一些简单、轻松的家事,如果必须自己带孩子,就会消耗不少热量,但注意不要太劳累,而且要避免提重物,也不要过度用力,以免腰酸背痛。选择慢走30分钟,注意掌握慢走的速度。也可以做一些柔软体操或伸展运动。运动时,可以穿着束腹带支撑腹部,辅助怀孕时被撑大的腹部恢复,预防松垮下垂。

六大夏季防晒误区要避开

误区1:只有夏天才要防晒UVA是长波紫外线,UVB是中波紫外线,这两种波都能射入人的肌肤并且穿透真皮层,使皮肤晒黑。但是,UVA不受窗户、遮阳伞等的阻挡,即使阴天下雨一样具有威力,而UVB它可被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔。也就是说,UVB通常存在于户外,且在夏季或晴天较为强烈。而UVA则是无论四季晴雨、室内室外都无孔不入的。所以,就算冬天你在阴天的户外站一天,虽然不会觉得皮肤被晒黑了,但UVA的作用却会缓慢累积在你的肌肤内,让你加速变老的,现在你知道为什么不是夏季也要防晒了吧!误区2:SPF值越大越好SPF指的是对UVB的防护力,SPF值后面的系数表示可以延长皮肤被UVB晒伤的时间。系数越大,说明延长被晒伤的时间越长,但是,不代表防晒效果越好。因为SPF越高的产品含更多的防晒剂,而这些增加的防晒剂对皮肤的危害也是不可避免的,这也是很多人用了高系数SPF防晒霜后皮肤产品会过敏的原因。误区3:出门前几分钟涂防晒就好防晒品涂抹后,需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。根据剂型的不同,形成时间有所差异,因此防晒霜一定要在出门前提前涂抹,最好提前30分钟。误区4:防晒直接涂就行防晒霜是护肤保养的最后一步,是彩妆开始的第一步,切不可贪图省事简化步骤。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上,会令粉质更有机会堵塞毛孔,造成痘痘及痤疮。而如果是化学防晒成分比例偏高的防晒品,在吸收阳光分解后,也会对肌肤造成更为直接的刺激。误区5:防晒不用卸妆卸妆的目的是把脸上涂抹的防晒产品全部清理干净。一般来讲,普通的防晒产品不需要卸妆,用洗面奶即可以彻底清除干净。但是对于一些油腻的防晒产品,洗面奶难以洗净(洗完之后脸上仍然很滑腻),这种情况下就需要卸妆。卸妆之后要注意做好保湿,涂抹爽肤水、面霜。误区6:防晒一天擦一次就行一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟,如果要外出,并且知道自己会长时间在阳光下的话,应该随身带上防晒霜,然后每隔1小时擦一次。

荨麻疹治疗的误区

任何疾病在治疗的过程中都一定会存在着误区,此时我们应该积极寻找到正确的方法,这样才能够避开误区。同样的,对于荨麻疹的治疗也存在着一定的误区。那么我们此时应该注意什么呢,以此来避开误区呢?最近,我就此咨询了相关医生,医生也给予了回答。我现在就我的经验分享出来,希望对你们有所帮助。

1对于荨麻疹,我们应该避免过量搔抓瘙痒,因为过量搔抓会加重患病程度,很多病人承受不了痒感而用力地搔抓,结果越抓越痒,越痒越抓,时间久了就形成恶性循环。

2我们在平时应该不能滥用药物,要对症下药。因为如果用药不当的话,那么就会导致病症的加重。荨麻疹犯病的原因有很多种,也很复杂,所以我们应该必须要快速、正确选择治疗方法。

3我们还要避免去食用具有辛辣刺激性的食物,而是应该清淡为主,我们在平时应该多吃新鲜的水果蔬菜,以此来补充多种维生素加强营养。

照顾哺乳期婴儿要避开误区

严格按照规章制度进行哺乳

可能是因为经验缺乏的问题,很多的新妈妈们都担心,如果没有正确的喂养婴儿,那么对他的一个身体发育就会带来不利影响,所以会按照教科书上所说的隔两三个小时给孩子喂奶一次,实际上孩子刚出生的前面几个月,胃容量都还比较小,即便喂奶频率高,可实际上能够吸入的奶汁却很少,所以说不要按照教科书上的方法,因为孩子饿了的时候可不是说要等到三四个小时之后再喂养。

拒绝母乳喂养

不要觉得奇怪现,在很多的新妈妈们都追求时尚,让刚刚出生不久的婴儿就食用奶粉,认为母乳喂养和使用一些婴幼儿奶粉根本没有多大的区别,所以为了更好的保持自己的身形很多,很多的新妈妈们都会拒绝母乳喂养,而实际上服母乳中所含的营养物质是最符合婴幼儿身体所需要的,通过母乳喂养的方式对孩子的免疫能力提高也是有很大的帮助的,帮助他们对抗更多疾病。

为了下奶盲目的进补

因为一些体制的问题,很多的新妈妈们在生产之后容易出现缺乳的现象,我们都知道这样对于婴儿的哺乳也是带来不利影响的,为了解决这个问题让妈妈下奶,家里人都会为产妇准备各种各样的鸡鸭鱼肉,或者补充更多的营养汤。其实这样是不健康的,因为过多的摄入这些高热量食物还会通过乳汁直接影响到婴儿。

夏季防暑降温的误区

一、用冷水洗澡

夏天天气热,有些朋友以为用热水洗澡不仅麻烦,而且还达不到消暑的效果,所以喜欢用冷水来洗澡,其实不然,用冷水洗澡,容易使毛细血管堵塞,引起身体疾病。

二、运动后立即冲凉

有些喜欢运动的朋友在夏天进行体育运动后本来出了一身汗,身体还处于调整状态之中,但为了贪凉,立即用冷水进行冲凉,这会对身体造成很大的影响。应该等身体完全调整好收汗以后再冲凉为宜。

三、贪吃冷饮

冷饮是夏天很多大小朋友的最爱,诸如冰镇西瓜、冰淇淋等,但是一定要有个度,不可过量食用,否则容易引起腹泻等身体疾病。

四、空调温度调得过低

天热了,有些朋友吹空调,把室内温度设定得太低,虽然身体当时感觉很安逸,但是时间长了肯定对身体不好,一般而言,空调的温度不要设得过低,以不低于25摄氏度为宜。

五、风扇对着吹

风扇的风应该来说比空调更要软和一些,但是也不能够一直对着风扇吹,应该让风扇处于摇摆状态。对着吹风不仅易感冒,还会引起关节炎等疾病。

6 六、注意通风

夏天晚上有些朋友吹空调,把空调一直开到天亮,门和窗都紧闭,空气不流通,容易引起身体不适。其实到了后半夜,气温也下降了,这时关了空调开窗让空气流通行成自然风,不仅省电,对身体也好。

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夏季防暑是重点

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右

夏季防暑降温

1、洗温水浴散热更快很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服,又能起到降温的作用。但事实上,大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得体内的热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法,应该是选择温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。2、口渴后不宜狂饮夏天喝水及时,不等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水(约200毫升),上午2杯-3杯,下午3杯-

夏天喝什么凉茶最好 藿香茶

材料:藿香、佩兰各10克,生鱼腥草30克泡法:藿香、佩兰、生鱼腥草切碎,加红茶10克,用沸水冲泡10分钟代茶饮功效:藿香茶有祛暑、化湿、和中功效;在补充水分、防暑去湿的基础上,适用于流感及轻度中暑患者,是夏季防暑佳饮。

避开7大夏季控油误区

禁忌1、洗面奶清洁力度太大。洗面奶的清洁力度太大,短时间内看似能把脸洗的特别干净,而且能起到控油效果。但长久使用会让皮肤变干。所以,即使是夏天也最好使用温和、清洁力度适中的洗面奶洗脸。这样可以更好的滋润皮肤。禁忌2、控油产品成套使用。很多人认为夏天就换一套控油护肤品,洗面奶、爽肤水、乳液全部都使用控油系列。其实非常不可取,因为控油系列产品减少你的皮肤出油,但它也是导致你肌肤干燥脱皮的重原因。

夏季防暑先补水

夏季防暑,补水先行夏季气温高,机体70%都是水分,可见防暑第一做好的步骤就是补水,把水补足了才是硬道理。补水可以通过以下几个途径获取,直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。专家建议夏季饮食三多:一、多喝粥由于炎热的刺激,人的肠胃功能在夏季会相对减弱,没什么食欲。于是各种粥品便是这个时节的最佳选择。据《本草纲目》称,早起空腹胃虚,食粥一大碗,谷气便作,所补不细,又极

夏季带宝宝,这9大误区避开误区一:天热就剃光头

都说剃光头能让宝宝发质变更好,但其实头发是从毛囊中长出来的,而剃光头并不会改变毛囊结构。这夏天了又谣传剃光头能让宝宝更凉快,但事实是剃头发并不会让宝宝更凉快些,反而危害更多。因为头发不仅能帮助散热,更是对宝宝头皮的一种保护,给宝宝剃了光头,阳光直射头皮,一方面易导致头部皮肤吸收热量增加,易长痱子;另一方面皮肤中的水分更容易被蒸发掉,引发中暑;而且,头部裸露的皮肤面积加大,更容易招蚊虫叮咬!

孕妇注意事项

误区一 产妇不能吹风刚生完宝宝的王女士一回到家,婆婆做的第一件事就是把门窗关紧,空调、风扇不许开,“就像蒸桑拿”,王女士苦不堪言。专家介绍,按中国旧风俗,产妇在月子里需避风。但在炎炎夏日里,室温与人的体温接近或稍高,如按传统的门窗紧闭或是盖厚被子的做法,体弱的产妇或是婴儿容易因此受热、中暑。专家提醒说,“避风”避的是过堂风(门窗对流),但经常通风换气,尤其在夏季,居室尤应透气凉爽,以防中暑。可

夏季防暑药物

十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。以开水泡代茶饮。菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者,有高血压患者尤宜。西瓜:西瓜是天

类风湿夏季注意事项有哪些

①防中暑、曝晒。夏季天气潮湿、闷热,注意防止中暑;夏天强烈的紫外线照射,容易诱发系统性红斑狼疮。系统性红斑狼疮的患者男女比例约为1:10,因此女性更注意。②尽量避免雨淋。夏季晴、雨天气变化无常,尤其南方地区,雨量较大,应尽量避免雨淋。特别在工作劳累,或是剧烈运动后,尽量避免雨淋,切忌直接洗凉水浴。③注意防范潮湿。避免长期在潮湿的环境下工作或居住。夏季多雨、潮湿,对于风湿病患者的居室应该具备向

夏季去黑头避开这些误区

1.黑头是因为没有彻底清洁肌肤才出现的(NO!)黑头是油脂硬化阻塞物,出现的原因是由于皮肤中的油脂没有及时排出,时间久了油脂硬化阻塞毛孔而形成。鼻子是最爱出油的部位,不及时清理,油脂混合着堆积的大量死皮细胞沉淀,就形成了小黑点。所以,清除过剩油脂和控油是关键。2.黑头是年轻人的烦恼(NO!)黑头的出现是个人肤质与外界环境因素结合造成的,任何年龄的人不很好地护理肌肤,都有出现黑头的可能。3.挤压可以