白领注意防头晕

白领注意防头晕

1、放松心情

现代白领工作压力大，导致精神容易紧张，而精神压力大也是导致眩晕的一个非常重要的原因。所以日常要及时的舒缓工作上的压力，注意调节，空闲的时间可以多到清静的野外走走，感受一下大自然的宁静，让身心平静下来。或者端坐在室内，保持周围环境的安静，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸，保持静谧祥和的状态，让气血畅达，情绪愉悦，头脑也会变得冷静。

2、医疗保健

临床上很多的疾病都会影响到大脑的供血，脑部供血不足就会导致眩晕症状的出现。常见的疾病有高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等，患者应该根据个人的情况配合医生的治疗，控制病情的发展，服用可以改善大脑供血的药物或者保健品，如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。

白领防辐射的食物

樱桃。樱桃的铁元素含量是水果中最高，而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。同时也算是一种抗辐射蔬果。

西红柿。研究证明，番茄红素能够在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

海带。海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

辣椒。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。

预防头晕目眩

对头晕的病人，应详细了解病史和作全面的体格检查，必要时应做听力检查、前庭功能检查、眼底检查,并适当选做脑脊液检查、头颅或颈椎 X射性摄影、心电图、脑电图及颅脑CT扫描等以查出病因。

预防

(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

(4)不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

(5)发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。

(6)卧室光线宜昏暗，环境要安静。

(7)保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

怎样预防头晕症状

一、保持良好的姿态

坐时要使臀部充分接触椅面，腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，以减轻长时间端坐引起的疲劳。

二、经常活动颈部

要抽出时间在工作间隙多次从各个方向活动颈部，随呼吸做自然的提肩动作。活动颈部时，下巴可点到胸骨处，成90度，再后伸，并向左右两旁侧倾10-15次，使颈背部肌肉拉紧和放松，锻炼颈部韧带，有利于保持弹性和韧性。

三、交替活动

在日常工作和生活中注意机体活体的协调进行，脑力与体力劳动交替、逻辑思维与形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案时间长了，可利用工作间隙用手指梳发，以手摩面，揉按太阳穴，轻压眼眶，用力咬合上下牙齿等。

四、静心养神

精神压力大也是导致眩晕的一个重要原因，因此要注重调节。抽时间到清静的野外或端坐于室内，双目闭合，两肩下沉，调匀呼吸，处于静谧祥和的状态，使气血畅达，情绪愉悦，头脑清新。

白领注意防头晕

头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外，现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性“办公室综合症”中最常见的症状。改善方式：可在办公室内种植些植物，并经常打开窗户让空气流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到室外舒展一下。切记不要随便吃止痛片，不能根本性解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。

肩颈酸痛颈、肩部酸痛、僵硬，及两肩酸麻、精神萎靡等症状。现代办公，电脑带来迅捷、便利的同时，也附“赠”了现代职业病-肩颈痛。对于需要提肩敲打键盘的职场女性，肩颈部位缺少运动，沉重的压力使得肌肉紧张，血气运行差，久而久之肌肉毛细血管形成淤血，不通则痛。改善方式：首先要调整键盘及显示器的位置，键盘的高度应是正坐时手肘的高度，显示器的位置也应该以正座后能平视其上端为标准。工作间隙，时常转动头部及肩膀，回家后则可泡个热水澡，并用喷淋冲击酸痛部位，也有一定的缓解作用。此外，越来越多的上班族佩戴Phiten含水溶钛的项环，通过水溶钛放射一致的波长，有效控制身体内的电流紊乱，对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用。

腰背酸痛除了感到疼痛外，还伴有下沉、发胀、变硬等感觉，严重者甚至不能落地。由于女性盆骨内的器官比男性更复杂，加上女性怀孕期间，体重的增加和宝宝的发育都会让脊椎增加负重，因此，相比较于男性而言，女性更容易患坐骨神经痛、腰椎增生、腰椎间盘突出等腰椎疾病。改善方式：如果只是轻微的疼痛，通过按摩和舒展筋骨即可得到改善和好转。如果发生严重腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，则需要及时就医。而在日常生活中，女性应该有意识的保护腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受凉，注意提重物时不要靠腰部力量，建议可蹲下后拿起重物再慢慢起身，尽量不要弯腰又用力。

老人如何预防头晕

1、发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤，减少头部转动。

2、卧室光线不要太亮，最好的是暗一些，同时环境要安静。

3、保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

4、不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

4、饮食宜素净和容易消化，不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

5、积极参加体育锻炼，体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

6、冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

白领防颈椎病的保健操

对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节，比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。

白领防颈椎病的保健操只需五六分钟，每天抽出时间做两次，预防颈椎病的效果显著。

1.拍打双肩:站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。

2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。

3.低头仰头:坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

日常如何预防头晕

日常如何预防头晕

1、注意合理安排工作时间

尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。

2、睡眠要保证

人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。

3、适量进行户外运动

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

结语：女性的健康是每个人都非常关注的，现代职业女性越来越多，所以女人们平时更要多多关注自己的身体状况!很多人不关心头晕，觉得不是什么大病，其实经常头晕对身体的伤害是非常大的哦，希望上述介绍的这些女人改善头晕的方法能够帮助大家哦!

白领如何预防眩晕症

1、工作时保持正确的坐姿

白领一族往往是一坐就是好几个小时，面对着电脑，长期保持一个姿势，这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势，坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直，双肩往后展，让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态，这样才是一个正常的生理曲线。

同时白领一族还应该尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。

2、注意多活动颈部

即使每天工作忙碌，但是也应该抽出时间多活动一下颈部，让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部，然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作，活动放松的同时调整自己的呼吸，可以让整体得到放松，工作的效率会更加的高。

活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处，成90°，然后再后伸，并且向左右两侧倾10~15次，让颈背部的肌肉拉紧和放松，锻炼颈部韧带，这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。

3、抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当目视电脑1小时后，应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、注意交替活动

日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行，例如脑力活动和体力活动要交替进行，逻辑思维和形象思维交替进行，动静活动交替进行，左右交替，上下交替，前后交替等等。简单的说就是当伏案工作的时间长了，就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部，按揉一下太阳穴，揉揉眼睛，扭扭脖子等，让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。

练下蹲可防头晕

1.练下蹲可防头晕

部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥。究其原因很多，但平时缺乏锻炼，导致心力虚弱，这个问题不可忽视。纠正的办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。下蹲程度应根据个人的体质特点量力而行，由浅到深，逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停滞不前1-2秒钟再起来;老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2-3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。

2.常眨眼可防视力减退

人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为了保护视力，可以多做眨眼运动。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2-3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，理想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4-5分钟，每天至少锻炼3-4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液灌注，故能防止视力衰减。

预防头晕的方法有哪些

外公是个江湖医生，因为从小跟在外公身边的时间比较多，所以，我多多少少也学到了一些病痛方面的东西。不敢说学得很精，但最起码我有一样可以拿的出手——预防头晕的方法，下面就拿来和你们分享分享。

1从外公教给我的那些方法，我总结出了几个比较有效的预防头晕的方法。而积极参加体育锻炼是很必须的，体质差的人通过锻炼可以提高身体素质。

2饮食方面的话就要吃清淡一点且容易消化的。不要过多抽烟、喝酒，浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物也不能食用太多。

3外公说不要过多饮水，要注意饮食平衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

4头晕发作的时候要躺在床上休息，这样就可以防止起立跌倒受伤，减少眼冒星星和眼前事物转动的几率。这就是我跟在外公身边学习，总结出来的几个预防头晕的方法。

注意事项：积极锻炼身体，饮食清淡，不要过多饮水。

如何预防头晕

1、注意合理安排工作时间

尽量减少熬夜加班的次数，减少在电脑前或伏案工作的时间，并且在工作半小时后起来走动一下，可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养，喝杯牛奶，吃一些优质蛋白食品等。

2、睡眠要保证

人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。所以要想预防脑供血不足就一定要睡好!

3、适量进行户外运动

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游，不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近，更能增强体质，促进循环系统功能，改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。