练太极拳为什么会腰疼 患有腰椎疾病

练太极拳为什么会腰疼 患有腰椎疾病

练太极拳腰疼，也可能是因为本身患有腰椎疾病引起的。腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤等，都会导致腰疼。而太极拳对腰部动作要求较高，一切动作都是以腰为枢纽，可能在锻炼时会引发腰疼状况。

太极拳对腰的好处 练太极拳腰疼怎么办

练习太极拳腰疼的原因不同，处理方法也不同。如果运动一段时间的人，在练习太极拳时仍感到腰疼，此时应该请教太极师傅或者其他专业人士看是否有动作不正确的情况。如果在摆正动作以后仍有腰疼症状或者在生活中腰疼症状明显，则应当考虑腰椎疾病的问题，及时前往医院进行检查。

太极拳相比慢跑的好处

太极拳和慢跑都是低强度的有氧运动，但是练太极拳也有着一些慢跑没有的好处。

练太极拳仅需要一个小块平地即可，对场地要求小。而慢跑则需要一段较长的人行道路或者操场跑道。

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，全身骨骼都在柔和活动之中，经过长时间的正确姿态的练习，可以帮助保持正确的身体姿态，培养良好的体型，也可以改变以往的不良身姿，起到矫正的作用。

并且太极拳以腰为一身主宰，腰部联系上下身，特别注重腰劲，对腰部锻炼非常明显，可以锻炼腰背肌肉，帮助维护腰椎稳定性，对腰椎病的康复起到很好的效果。科学研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，当练习3-6个月后，轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。

太极拳动作舒缓，连绵不绝，不用拙力，长时间进行也不会让肌肉酸痛，并且太极拳有独特的呼吸法练习，长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

太极拳除了一般有氧运动的增强心肺功能，强壮心血管，提高全身素质等作用外，其哲学思想更可以让人提高修养，陶冶情操。太极拳舍己从人、不丢不顶、顺其自然的拳理，也是人生之中的哲理。因此太极拳不仅是一种运动，更是一门提高文化内涵、行为修养的修行。

腰椎间盘突出能打太极拳吗 太极拳对腰椎间盘突出的作用

太极拳可以帮助治疗腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出患者需要加强腰背部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性。而太极拳以腰为一身主宰，腰部联系上下身，特别注重腰劲，对腰部锻炼非常明显，可以锻炼腰背肌肉，帮助维护腰椎稳定性，对腰椎间盘突出的康复起到很好的效果。科学研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，当练习3-6个月后，轻微腰椎间盘突出症患者甚至可依靠这种方法促使突出的椎间盘回纳。

腰椎间盘突出能打太极拳吗 腰椎间盘突出练太极拳要注意什么

练习太极拳要求动作准确，松腰松胯。建议选择师傅或者熟悉太极拳的人士指导，如果动作不对，随意乱扭，往往对腰部伤害更高。普通人都会如此，腰椎间盘突出患者应该更加谨慎，做到动作标准正确，才能有治疗效果。

腰椎间盘突出患者练习太极拳应该由轻到重，动作应当轻缓，每日的练拳的时间不宜过长。

压腿会使腰脊紧张，没有经过十分足够的训练，可能会加重腰突症状，所以建议压腿的动作少练。

练太极拳为什么会腰疼 太极拳对腰的好处

太极拳于盘架中，腰是重要关节之一，作为枢纽联系上下身，腰劲特别重要。经过长时间太极拳练习，腰部的肌肉也会增强，力量得到增长，也能端正自己的身体姿态，从而从根源上预防腰椎间盘突出等病症，对腰椎间盘突出也有很好的康复作用。

太极拳对腰椎间盘突出的作用 腰椎间盘突出练太极拳怎么选

腰椎间盘突出患者不建议练习陈氏太极拳，因为该拳要求打出刚劲，劲以腰脊发出，拳法扭转角度大、急迫、用力猛。容易伤到腰部。而杨氏太极拳的套路轻松灵活，舒展大方，不用刚劲，没有跳跃，劈叉等较难动作。比较适合腰椎间盘突出患者锻炼。

太极拳可以练腿部力量 打太极拳腿没劲是什么回事

打太极拳的动作尤其是站桩的时候，没有做不正确，会导致膝盖受力太多，膝关节长期磨损，引起膝关节受伤，脂肪垫充血、肥厚或并发生炎症现象,从而使膝关节活动受到限制,引起腿发软的现象。

缺乏锻炼者腿部力量小，而太极拳对腰腿要求不小，腿部肌肉无法长时间承受，就会没劲发软。

长期未运动的太极拳初学者，在练习太极拳的时候身体没有适应运动强度，容易造成乳酸在身体堆积，而腿部练习最多，也成了乳酸堆积最严重的地方，容易造成腿部没劲。

1.脑血管疾病可能导致偏瘫，如果是单肢无力且伴有疼痛，则可能由此风险。

2.腰椎疾病可能会压迫脊髓和神经，导致双侧下肢无力。

3.肝肾阴虚或者脾胃虚弱。肝肾阴虚会导致双腿乏力，而脾主四肢，脾胃虚弱也会造成四肢无力，精力不足。

太极拳动作不正确，极容易对膝盖造成伤害。如果有膝盖疼痛或者双腿无力没劲的情况，应该停止继续练习，请熟悉太极拳师傅或者熟悉太极拳的人士进行指正，以免症状加重。

如果是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，腿部乏力没劲。那么只需要休息一天，然后继续锻炼即可。这样的酸痛是正常现象，等锻炼了几天就可以自行消除。

体质虚弱，长期无锻炼导致腿部力量缺乏而造成的腿部无力，那么就需要加强腿部肌肉的锻炼，增强腿部力量。

如果排除以上的情况，仍有腿部发软没劲的情况或者是疼痛明显，那么很有可能是疾病导致的。此时应当及时前往医院检查，尤其是老年人患病风险更大，更应该注意。

打太极拳腿没劲怎么办 练太极拳腿会变粗吗

不会。太极拳是一项低强度的有氧运动，它能够帮助消耗脂肪，让腿部更加匀称完美，并且太极拳抻筋拔骨，有助于身材的修长。练太极拳会让你感觉腿部更加有力，但不会练出大肌肉。

练太极拳能长高吗 练太极拳会阻碍长高吗

不会，太极拳不会影响身体发育，其中也没有任何阻碍长高的因素。练太极拳可以起到锻炼身体的目的，不用过于担心。