减肥期间吃汤圆4个小妙招

减肥期间吃汤圆4个小妙招

元宵节吃汤圆是中国人的特有习俗，它也代表这春节的结束，但是人们经过春节已经胖了好几斤，很多人都在实行减肥计划，而汤圆热量高、糖分多，让减肥人士想吃又怕发胖，那么，怎么吃汤圆不发胖呢?

汤圆以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁、枣泥等为馅，用糯米粉包成圆形，可荤可素，风味各异。元宵可汤煮、油炸、蒸食，人们在元宵节吃汤圆，实际上是思念亲人、渴望团圆的意思。

可是由于汤圆都含大量油脂及糖分，热量很高，4颗芝麻汤圆相当于1碗饭的热量，正在减肥爱美的女性朋友们别担心，来看看以下的小诀窍：

窍门一：吃汤圆不选大，钟爱小汤圆

汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。

因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。

窍门二：吃汤圆不贪香，舍油炸改用煮

炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌，减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。

窍门三：吃汤圆不图甜，不喝甜汤

吃完香香QQ的汤圆，再来完甜汤，比如甜甜的红豆汤、花生汤……那甜甜蜜蜜的滋味是不是让你觉得连生活都甜蜜起来。但你知道吗?单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感，很不错喔!

窍门四：吃咸汤圆多加菜，少加油葱酥

在煮咸汤圆时，建议加点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后快起锅前，你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的确，味道的确是加了好几分，但同时100g就有514卡的油葱酥，也让热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来替代油葱酥，冬菜和油葱酥的热量，可是差了20%，选哪个更划算，相信聪明的你心中一定有了答案。

推荐降脂减肥山楂元宵：

功效：开胸导滞，降脂减肥方法：江米面l150克，面粉100克，鲜山楂500克(或山楂糕300克)，核桃仁150克，芝麻100克，红丝150克，桂花卤20克，糖粉500克，植物油25克，香油25克，玫瑰香精适量。

1、山楂洗净后煮或蒸烂，晾凉后去皮去核，制成山楂泥待用(若以山楂糕为原料，可直接使用)。

2、将糖粉、面粉、山楂泥或山楂糕混合，加入擀碎的核桃仁和红丝、桂花卤，再加油搅拌均匀，装入木模框中，压平、压实，脱模后切成2厘米见方的块。

3、取平底容器，倒入江米面铺好，用漏勺盛馅蘸上水，倒入江米面中，滚动数次。取出后蘸水再滚动，这样连续多次地滚动，即成元宵。

上面为大家介绍了吃汤圆不发胖的一些小窍门，汤圆的糖分高、热量高，正在减肥的朋友可以挑选个小的汤圆，最好吃煮的汤圆，甜汤最好不要喝。

但吃汤圆应注意7点

第一：汤圆虽然味道好，但也不能多吃。汤圆属于高热量、高糖分的食品，其外皮是用非常精细的糯米粉制成，纤维非常非常少，其馅料中不仅仅有糖，更含有相当多的固态油脂，热量很高，一般来说，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米，因此，中国食品饮料网编辑建议大家，汤圆最好不要多吃，一天只能吃3-4个即可。

第二，最好不要当早餐吃。汤圆外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化，而人早起时胃肠道功能是最弱的，早餐吃元宵汤圆很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

第三，晚餐和夜宵最好少吃汤圆。一些胃肠道功能弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵，否则前面说过了，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。吃完汤圆后不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。

第四，无论是吃元宵还是喝汤都要注意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。医学研究证实，食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的人吃元宵时一被烫马上就把元宵咽下去，这种习惯危害更大。

第五，少吃油炸汤圆。汤圆有不少吃法，可汤煮、可蒸食、可油煎、可油炸、可拔丝，还有真空包装打开即食的。除了煮之外，有些人也很喜欢炸汤圆。虽然油炸的汤圆比较香脆，但油炸会使本身油脂含量就不低的汤圆油脂比例更高，成了更不健康的食品。特别是有胆囊、胰腺疾病的患者，食用油炸的汤圆很可能会使这类疾病复发，故不能食用。

第六，特殊人群不宜多吃汤圆。由于汤圆馅大部分都是甜的，因此有几类人是不适合吃的，如老年人、糖尿病患者、高脂血症患者、胰腺炎、胆囊炎患者以及胃肠道功能比较弱的人。对于糖尿病患者来说，一定要尽量少吃，否则很容易引起血糖波动较大。

此外，汤圆的外皮是糯米做的，粘性大，不易消化，一些肠胃功能较弱的人群不宜多吃汤圆。否则会引起腹胀、拉肚子，饱胀等消化不良症状。此外，溃疡病患者食用太甜的食物容易引起胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，甜味汤圆也不宜多吃。

另外，儿童要少吃汤圆。儿童食汤圆时要细嚼慢咽，不要太急、太快或过量，更不要边吃边说话或边吃边玩，以免发生黏性汤圆噎住食道。特别是3岁以下的幼儿，不主张吃汤圆，因为这个年龄段的孩子肠胃发育不成熟，吃汤圆时，不小心很容易粘到喉部卡住，呛到气管造成堵塞等危险情况发生。

好吃不胖元宵节低卡汤圆瘦身

但是，汤圆的热量并不低，5颗就约有300大卡的热量，4颗就相当于半碗饭。小汤圆的部分，5颗约35大卡，不过，可别小看小汤圆的热量低，再搭配上花生汤、红豆汤，热量也很可观，一碗约200大卡。

爱瘦爱美爱甜品的MM们就开始发愁了，怎样吃汤圆，才能保证健康美味与瘦身兼具呢? 小编这就为大家带来6个吃汤圆不发胖的小窍门，希望大家吃得放心、吃得愉快，过个快乐元宵节!

1、吃汤圆不选大，钟爱小汤圆

汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。

因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。

2、吃汤圆不贪香，只吃水煮汤圆

炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌，减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。

3、吃汤圆不图甜，不喝甜汤

吃完香香QQ的汤圆，再来完甜汤，比如甜甜的红豆汤、花生汤……那甜甜蜜蜜的滋味是不是让你觉得连生活都甜蜜起来。但你知道吗?单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感，很不错喔!

特别要注意适量原则，至于小甜汤圆，可尽量以代糖取代砂糖，或选择比较天然的甘草、甜菊叶熬煮，增加汤的甜味，也可以利用白木耳、桂圆取代花生与红豆汤。

9个小妙招让你享瘦一夏

如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨实践一下以下方法，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。

妙招1：每顿饭前饮一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键。

妙招2：聪明地吃，但并不是少吃

使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。

妙招3：采用少吃多餐的饮食方案

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

妙招4：准备一个饮食与运动的日记本

记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

妙招5：在超市购物时，要认真查看食品上的标签

当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

妙招6：开始实行喝汤减肥法

在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

妙招7：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品

在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

妙招8：采用慢食法进餐

每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

妙招9：不要因为自己的减肥速度过慢而失望

你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是15斤的话，你也别泄气。专家建议，要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标都完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，瘦下来就只是时间问题了。

春节后瘦身有什么妙招

春节后瘦身的妙招1：多喝汤和果汁，吃适量的水果

一般果汁和汤水这些都可以自制，推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好好哦。方法很简单。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。

春节后瘦身的妙招2：喝水的学问

为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

春节后瘦身的妙招3：适当吃素

相信大家听到这个心都凉了吧，吃素的好处其实很多，可以降低血液胆固醇，血脂和尿酸，减轻肠胃负担，减少毒素的蓄积。植物，尤其是蔬菜含的是维生素，纤维素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者没有的，和尚吃素连心境都变的好呢，这是有科学根据的，不过不是人人都适合吃素，体力工作者，运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖纸们。

春节后瘦身的妙招4：多桑拿多按摩

这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。

春节后瘦身的妙招5：合理运动

运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。

春节后瘦身的妙招6：多看书，多听音乐

奇怪吧?看书听歌也能减肥。答案是YES!看书，听歌可以分散注意。

春节后瘦身的妙招7：快速减肥消油脂方法

这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条，就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网热销的一款叫“宓妃洛神减肥瘦汤”的纯天然中药减肥茶。据说，这个“宓妃洛神减肥瘦汤” 是一个老中医的一个方子，采用纯天然的中药配方，属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正纯天然无任何添加的，这样，喝着也放心。不用担心对身体有任何副作用的。

家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜

家庭小妙招1：一般胖人打呼噜是瘦人的3倍。所以体型较较胖者减肥对治疗打呼噜有很大作用。

家庭小妙招2：喜欢打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。可有效治疗打呼噜。

家庭小妙招3：改善睡眠体位，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。习惯性打呼噜者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人其中，这样可以避免仰卧入睡，从而有效地治疗打呼噜。

家庭小妙招4：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，避免高枕仰卧头向前弯。

家庭小妙招5：打呼噜严重者床垫不应太软，最好睡硬板床。

家庭小妙招6：少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻打呼噜症状。

家庭小妙招7：多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可达到治疗打呼噜的目的。

家庭小妙招8：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜。

家庭小妙招9：临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用。

元宵节怎么吃汤圆不发胖

1、吃汤圆不选大，钟爱小汤圆

汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆，由于内馅多寡不同，大小不同，热量也不同，有馅的小汤圆每粒的热量约34卡，而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。

因此，为了避免摄入的热量过剩，建议减肥一族最好选择无馅小汤圆，如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好是选择肉馅的小汤圆。

2、吃汤圆不贪香，只吃水煮汤圆

炸的香喷喷金灿灿的元宵是不是很诱人啊?千万不要伸出你的魔掌，减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式，否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。最好采用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。

3、吃汤圆不图甜，不喝甜汤

吃完香香QQ的汤圆，再来完甜汤，比如甜甜的红豆汤、花生汤……那甜甜蜜蜜的滋味是不是让你觉得连生活都甜蜜起来。但你知道吗?单单是5粒汤圆的热量就有300多卡，再喝上1碗热量约210卡的红豆汤，摄取进的热量可就相当惊人了。因此，建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感，很不错喔!

特别要注意适量原则，至于小甜汤圆，可尽量以代糖取代砂糖，或选择比较天然的甘草、甜菊叶熬煮，增加汤的甜味，也可以利用白木耳、桂圆取代花生与红豆汤。

汤圆怎么吃不会胖

在吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

其实汤圆的饱腹感很强，如果想要减肥的话可以选择吃小一点的汤圆并且控制进食的数量，甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

汤圆除了可以直接煮食之外还有油炸的吃法，油炸汤圆虽然美味，但是热量却是爆炸，所以减肥期间最好不要选择这种吃法。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。最好采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

4个减肥小妙招

安全减肥小妙招一：吃饭需要细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食的速度就能吃少一点的东西就可以吃饱，能够达到减肥的目的。研究显示，人进食后体内的血糖就会升高，当血糖升高导一定的水平的时候，大脑就会向身体发出吃饱了的信号，如果一个人吃的太快，大脑发出信号的时候就会已经吃了太多的东西，造成摄入的食物过量，从而导致肥胖，所以吃饭的时候细嚼慢咽，能够减少食物的摄入量，从而可以起到减肥的效果。

安全减肥小妙招二、尽量多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有的热量比较低，脂肪很少甚至是不含有脂肪，所以吃蔬菜水果有利于减肥，特别是不含糖分的蔬菜水果更是减肥的佳品，这样一个人吃蔬菜水果摄入的热量低于一个人消耗的热量，就会导致脂肪转化为热量释放出来，从而导致了变瘦，蔬果餐是重要的减肥方法，主要就是指只吃蔬菜水果，不吃其他东西，尤其是谷物与肉类。

安全减肥小妙招三、水是减肥的必需品

水是人体进行新陈代谢不可缺少的物质，水不仅仅能够让我们排出自己身体内的废物，还会让我们具有饱腹感，研究显示人体每天摄入8杯水，可以有效的燃烧脂肪，是减肥瘦身必不可少的物质，也是我们人体不可少的物质。

安全减肥小妙招四、每天坚持锻炼

坚持锻炼是瘦下来的必经之路，每天坚持30分钟的有氧运动，长期坚持，就会在不久的将来看到运动的效果，当然要选择自己喜欢的运动方式，这样才能够长期坚持下去。

汤圆吃多了容易发胖吗 吃汤圆不长肉的窍门

1、如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。

2、甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

3、因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，不宜多食。最好采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

4、建议你吃汤圆的时候，别尽搭些甜汤，不加任何味道的白汤，或是来杯消脂的花草茶，反而能让你消解甜腻感。如果吃的咸味汤圆或是元宵，则可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黄瓜为原料的菜品都能防止吃完汤圆后胃不舒服的情况。

白领们需知的减肥小妙招

白领对很多朋友来说想必不再陌生，白领一族每天朝九晚五的工作着，甚至还要加班，熬夜。另外，吃快餐，久坐缺少运动，熬夜等生活习惯，行为，陋习等都加剧了白领肥胖的产生。与其他的减肥方法相比，白领减肥小妙招在帮助白领方面具有积极作用，所以要引起足够重视。

白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招

白领减肥的小妙招非常的多，但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症，所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。

白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项

虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用，但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整，注意食物摄入的先后顺序，另外还必须充分发挥游泳，慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用，进而确保其效果。

5个日常减肥小妙招

减肥小妙招1：矿物质

矿物质可以调节人体的水平衡，减少脂肪的生长。日常生活中可以多吃一些含钾高的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以帮助将体内多余的水分排出。

减肥小妙招2：拒绝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料会让你的肚子发胀。还是养成喝白开水的习惯吧，这样才能避免液体卡路里的摄入，帮助你更好的减体重。

减肥小妙招3：食不言

我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

减肥小妙招4：禁食碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物，至少要午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

减肥小妙招5：脚后跟减肥法

这个方法在你炒菜的时候特别适用，首先双脚之间保持一个拳头的大小，然后将重心放在脚尖上，脚后跟离地，大约一秒一个来回的速度，每组三十次。