为什么会免疫力差 什么人最容易免疫力低下
为什么会免疫力差 什么人最容易免疫力低下
1.缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2.以车代步
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
3.不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫。
建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
4.压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
5.社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
6.缺少幽默感
研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。
因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
7.滥用抗生素
肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞 。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
8.夫妻冷淡
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。
在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强机体免疫的作用。
9.生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。
免疫力过低，机体就不能及时清除有害的物质，对于入侵的外来物质缺乏抵抗力，容易发生肿各种病原微生物的感染。
免疫力低下的四大危害
1.艾滋病
也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统，免疫力低下的人容易被入侵。
艾滋病病毒会导致免疫力系统受损，让你的免疫力没有抵抗力，这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。
2.衰老
免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。
3.癌症
免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。
4.患病率高
免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。
不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。
1.感冒
免疫力低下的人最容易引发感冒。如果说你一年中感冒无数次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。那么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。
2.便秘
生活中导致便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。
3.失眠
如今睡眠不佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。
免疫力并非越强越好！
当免疫系统过分敏感时，这就类似于一个国家的军队在没有外敌入侵的情况下对着自己的老百姓滥施攻击。
红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病都属于免疫系统的盲目攻击造成的。
免疫力过高，还有可能对身体外部某些物质反应过度，也就是我们所说的“过敏”，从而引发过敏性哮喘、荨麻疹等。
免疫力低下的表现 免疫力低下怎么调理
吃这些食物，跟免疫力君做朋友！
牛肉不仅能够供给人体必需的脂肪和热量，而且含有大量的微量元素锌。人体的n多酶都必须在锌的参与下才可发挥作用，同时锌可帮助白细胞的生成，提高机体的免疫力。含锌丰富的食物如牡蛎、猪肉、禽肉、粗粮、牛奶等。
相信很多爱美的女生对酸奶都不会陌生，它可以帮助清除肠道的垃圾，让自己看起来美美哒，不过它的作用可不仅仅如此。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌可以阻止有害病菌侵入人体，从而增强机体的抵抗能力。
食用菌类的作用跟锌的作用原理是一样的，都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的。常见的食用菌类主要包括：香菇、平菇、松菇、茶树菇、金针菇等，爱吃菇的亲们注意咯！
地瓜含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，让皮肤组织更加强壮。增强免疫力，从皮肤做起。另外含胡萝卜素丰富的食物还有：胡萝卜、紫菜、红薯、鱼类、南瓜、花椰菜、苋菜等。
茶含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能够有效抵抗自由基，从而增强机体免疫力。红茶或绿茶中的抗氧化剂的量远远高于水果和蔬菜，每天一杯茶，提神健康一整天！
含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。不过，VC在加热过程中会大量丢失，所以水果最好是生吃哦！
蔬菜中含有大量的干扰素诱生剂和维生素，多吃常吃可以防病防癌。但蔬菜所含的有益成分非常娇弱，温度达100℃时易分解，故蔬菜最好生吃。
小儿免疫力低 孩子免疫力低下怎么办
小儿免疫力低下，就会反复生病，让妈妈们头疼不已。那么，小儿免疫力低下怎么办，要如何提高免疫力呢?
以下12行动就能帮你有效提高小儿免疫力
宝宝爱生病的2个时期
6个月以后
宝宝到了6个月时，之前从母体带来的抗体逐渐减少，机体免疫功能未完善，宝宝自身抵抗能力低。这时候的宝宝容易出现一些上呼吸道感染疾病。
遇到这种情况该怎么办呢
从增强宝宝体质方面来说，一个是从营养方面注意，宝宝4～6个月时就应该加添加辅食，母乳里面的营养已经不能够满足宝宝生长发育的需要，要适当从饮食上面增加营养。
另外，还要增强体质，让宝宝多到户外锻炼，感受自然。宝宝应该早早接受一年四季的风雨冷热变化，这样有利于宝宝健康成长。 传染病流行时
很多病毒，宝宝对其没有免疫力，当某些疾病，如流感、手足口病、腮腺炎、麻疹流行时，宝宝很容易被传染上。
因此，在疾病流行的时候，妈妈们尽量少带宝宝到商场等人多的公共场所，按时接种疫苗。家人患传染病时，要与宝宝隔离。尽可能地保护好宝宝。 打造优质免疫力，马上行动 。
母乳喂养
妈妈的乳汁中有很多的物质都是可以起到免疫疾病的作用的，小婴儿吃了以后可以增加身体的抗病能力，从而让孩子更加的健康。尤其是在孩子吃初入的时候更是要注意，因为初乳中的营养更丰富，而且孩子吃了也是相对于以后的乳汁，里面的营养是更容易吸收的。
疫苗按时种
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)、接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
不要吃得过饱
古语说
要想小儿安，三分饥与寒。
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，宝宝的脾胃比较虚弱，在脾胃运化功能不是特别成熟的情况下，若吃得过饱，尤其是睡前吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
多喝白开水
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让宝宝背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。如果1岁以上的宝宝，不太爱喝水，可偶尔加些蜂蜜或秋梨膏。
大家仔细想的时候都觉得免疫力和抵抗力是两码事，其实他们都是一个意思。人生下来的免疫系统是不健全的，但是随着以后的生长，自身就会发展出一套健全的免疫系统，如果有外面病毒病菌想要进来的时候，就会自己转变成抗体，就好像身体是一个国家，病菌是入侵者，入侵者来了，免疫系统这个卫兵就要消灭他们。但是每个人的免疫系统是各异的，有的人免疫效果好，就是所说的身体好，就不容易生病，而免疫力差的就很容易生病。
免疫力低下的症状有哪些?
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，
下列问题就会反复发作
感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。
感冒不断--感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
娇气的肠胃
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
人体免疫力低下怎么办
适当的加强营养
适当的增加营养成为也是比较重要的。
比如喝一些紫葡茶，采用各种天然草本为原料配置而成，能够促进集体良性循环和身体代谢，从而提高身体免疫力。
多运动
每天适量的户外运动可有效增强体质。
晒晒太阳、
经常注意适当接触阳光，有效预防佝偻病。
管住嘴巴
尽量少吃或不吃小厂加工的各类袋装小食品，因为这类食品卫生质量难保，并含有大量的保鲜剂
避免吃街边的有关冷饮等，尽量减少病从口入的可能性。
接种疫苗
响应政府防疫部门的号召，打防疫针、吃防疫药和有关接种疫苗。
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，应当注意。
多饮开水
没有事的时候可以多喝一喝白开水，喝白开水的好处非常的多，可以帮助身体排毒，而且可以保持身体的水分，但是不能喝的太多，如果饮水过多会导致水中毒。
免疫力
喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。每天喝黑枸杞(汇然)泡水、泡茶或者直接食用。
不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。西医一般认为人生病是因为免疫力低下造成的，但实际上很多病跟免疫力没有关系，比如甲亢、痛经等。传统医学认为，人体是一个复杂的系统，器官之间有阴阳之别，同一器官也有阴阳区别。人体发生某一病变，单解决一个问题很难凑效，要阴阳同补才能有好的疗效。很多中药只能补阴或补阳，所以很难取得平衡，还容易矫枉过正，这也是中医很多，但良医很少的原因，中知治疗的难度太大了。所有一万一千种植物药中，只有冬虫夏草中的虫草素才能阴阳同补，双向调节人体平衡，这也是千百年来冬虫夏草最受国人偏爱的原因。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
维生素
新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用
多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。
结语：看了这些内容，各位父母都心中有数了吗?但是具体孩子要怎么去增强身体的免疫力还是需要家长根据不同孩子的身体情况来决定的。此外，为大家介绍的可以增强免疫力的食物在日常的生活中都不难买到，所以免疫力不是很好的朋友们，注意了，文中这些食物是可以帮您增强免疫力的，这样可以帮您少生病，少花钱在去医院看病。
哪些人免疫力低下
1.交际圈子太狭窄 友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
2.平日欠下“睡眠债” 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人和每天只睡4小时的人相比，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。
3.凡事老往坏处想 当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
4.有话憋在肚子里 喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
5.顶着重压过日子 人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
6.外出常以车代步 有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
7.过分依赖抗生素 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
8.不容易被逗笑 大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
9.朋友是个大烟鬼 仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
1.经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2.感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3.伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4.肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
8类人免疫力最差易生病
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7—8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
提高免疫力的方法：提高睡眠质量。首先，要养成良好的作息和起床时间，而且要规律没有一个良好的作息和起床时间，而且休息时间不规律，那么对于你的睡眠质量肯定不好。最好是每晚在10点半前躺下，早上6点半起床是非常好，只要每天坚持这样，成为习惯后就不怕说睡眠质量不好了，而且每天睡眠时间宜在8个小时左右。第二，睡前不宜喝咖啡等令头脑兴奋的食物、不宜吃东西过饱。人在休息时，人体的消化系统也会随之进入休息状态。因此，睡前喝含有刺激头脑的食物。咖啡等都会影响到睡眠，而且吃东西过饱都会影响你快速睡眠。只有让你身体的每一个器官都能平静下来，负担不重，那入睡时间将会大大提升。还有的是睡前可以喝牛奶或者吃香蕉有助于镇定安神的食物。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
提高免疫力的方法：你可以尝试一下在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。除此之外骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
交际圈子太狭窄
友谊是增强免疫力的一味“良药”。美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。因此，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响，反之，朋友越多，身体的免疫力就越高，就不易生病。
提高免疫力的方法：不要让忙碌的工作或满满的日程安排阻碍了友情的发展。你可以在周一早上去同事的办公室聊上几句，如果你实在是太忙了没时间，可以通过电话和朋友保持联系，晚上记得给他们发封邮件或者短信问候一下。
凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生，体内的免疫数量增多。
提高免疫力的方法：性格是很难改变的，但你可以找到每天让自己快乐的原因，哪怕是非常细小的事情，只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作，但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
有好话憋在肚子里
常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻，其抗病毒自然杀手细胞较少，应激激素成分较高，受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。反之，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
提高免疫力的方法：有一句话说，三思而后行。说话也应该这样。你可以不克制自己的情绪，但是一定要清楚自己要说的事情。不愿发表自己的意见和表露自己感情的人，其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。但是说话太过肆无忌惮的人对双方的伤害同样严重，因此要把握好说话的“度”。不要过于吝啬你的好话，把它憋在你的肚子里，对自己、他人都是一种损失!
过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
提高免疫力方法：喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
提高免疫力的方法：每天进行30分钟的有氧运动——快速散步也算，将白细胞带入血液循环，使免疫系统工作更加顺畅。
朋友是个大烟鬼
自己吸烟，朋友也吸烟，会对身体产生很大的危害，使得免疫力低下。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
提高免疫力的方法：办法很简单。那就是尽可能避免吸入二手烟——不和抽烟的人群一起。鼓励生活中的每一个人(丈夫、同事或邻居朋友们)戒烟。
免疫力差的表现 免疫力低下者伤口易感染
身体表面不小心受到小面积创伤，如果身体免疫力好，则会较快结痂恢复，但免疫力低下者在短时间内伤口出现红肿甚至流脓症状，这是免疫力功能不足的表现。
免疫力低下的症状 免疫力低下者肠胃功能差
尽管地沟油横行霸市，但我朝人民大都生来抗毒能力强。同样在外面食用可能不太卫生的食物，免疫力差的人对存在卫生安全隐患食物承受能力较低，容易上吐下泻，而肠胃功能好的人群可以将之消化排泄掉。
8类人免疫力最差易生病
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7—8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
提高免疫力的方法：提高睡眠质量。首先，要养成良好的作息和起床时间，而且要规律没有一个良好的作息和起床时间，而且休息时间不规律，那么对于你的睡眠质量肯定不好。最好是每晚在10点半前躺下，早上6点半起床是非常好，只要每天坚持这样，成为习惯后就不怕说睡眠质量不好了，而且每天睡眠时间宜在8个小时左右。第二，睡前不宜喝咖啡等令头脑兴奋的食物、不宜吃东西过饱。人在休息时，人体的消化系统也会随之进入休息状态。因此，睡前喝含有刺激头脑的食物。咖啡等都会影响到睡眠，而且吃东西过饱都会影响你快速睡眠。只有让你身体的每一个器官都能平静下来，负担不重，那入睡时间将会大大提升。还有的是睡前可以喝牛奶或者吃香蕉有助于镇定安神的食物。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
提高免疫力的方法：你可以尝试一下在森林中散步。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。除此之外骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
交际圈子太狭窄
友谊是增强免疫力的一味“良药”。美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。因此，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响，反之，朋友越多，身体的免疫力就越高，就不易生病。
提高免疫力的方法：不要让忙碌的工作或满满的日程安排阻碍了友情的发展。你可以在周一早上去同事的办公室聊上几句，如果你实在是太忙了没时间，可以通过电话和朋友保持联系，晚上记得给他们发封邮件或者短信问候一下。
凡事老往坏处想
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生，体内的免疫数量增多。
提高免疫力的方法：性格是很难改变的，但你可以找到每天让自己快乐的原因，哪怕是非常细小的事情，只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作，但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
有好话憋在肚子里
常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻，其抗病毒自然杀手细胞较少，应激激素成分较高，受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。反之，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
提高免疫力的方法：有一句话说，三思而后行。说话也应该这样。你可以不克制自己的情绪，但是一定要清楚自己要说的事情。不愿发表自己的意见和表露自己感情的人，其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。但是说话太过肆无忌惮的人对双方的伤害同样严重，因此要把握好说话的“度”。不要过于吝啬你的好话，把它憋在你的肚子里，对自己、他人都是一种损失!
过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
提高免疫力方法：喝红酒、吃蓝莓。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
提高免疫力的方法：每天进行30分钟的有氧运动——快速散步也算，将白细胞带入血液循环，使免疫系统工作更加顺畅。
朋友是个大烟鬼
自己吸烟，朋友也吸烟，会对身体产生很大的危害，使得免疫力低下。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。
提高免疫力的方法：办法很简单。那就是尽可能避免吸入二手烟——不和抽烟的人群一起。鼓励生活中的每一个人(丈夫、同事或邻居朋友们)戒烟。
人体免疫力低下什么原因 免疫力低下的症状
人为什么会生病呢？通俗来讲，就是身体的根坏了，而根就是身体的免疫系统。
1、 容易疲劳乏力，并且恢复较慢。
2、 胃肠功能弱，容易出现消化不良或因食物不卫生而腹泻。
3、 伤口容易感染，伤口或手术后刀口愈合较慢。
4、 容易感染，如上呼吸道感染、尿路感染、脑膜炎、水痘、麻疹、肺结核等。
5、抵抗力弱，一丝凉风就感冒。
6、体弱多病，精神委靡、失眠健忘、食欲减退、腰酸腿软等等。
7、 患病后康复较慢，甚至长期不愈。
8、毛发枯燥，容易脱发。
9、手脚发凉，少汗怕冷。
10、 肿瘤、白血病患者放化疗后常出现不良反映。