APEC期间孕妈休假注意事项

APEC期间孕妈休假注意事项

关于APEC期间，孕妈休假的相关注意事项，详情如下：

■孕妈休假饮食

APEC期间，休假在家的孕妈要注意健康饮食。每天摄入量要坚持四个一：一个鸡蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。更要遵循少油、少盐、多吃水果蔬菜的原则。尤其的是孕早期有早孕反应的孕妈，建议尽量少到饭店就餐，因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，不但会加重早孕反应，对身体也不利。不管假期还是日常，孕妈切忌暴饮暴食，更不要过饥过饱。

■孕妈休假出行

1、孕早期及孕晚期。APEC期间，正处于舒适的秋季非常适合外出游玩。但处于孕早期或孕晚期的孕妈，最好不要长途跋涉外出旅行。孕早期大多数孕妈都有恶心、呕吐等早孕反应，胎盘附着也不牢固，旅游不慎容易发生流产;孕晚期后也不适合长途旅游，因为这个时期孕妈容易劳累，稍有不慎就会伤及腹中胎儿。

因此，建议选择散步这种安全系数比较高的运动方式，散步对分娩很有好处，但孕妈要注意散步的时间最好控制在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

2、孕中期。怀孕四到五个月是孕妈妈出游相对比较安全的时段。这期间，孕妈基本上告别了早孕反应，精神状态相对比较好，且胎儿处于稳定成长时期，而且离预产期还有一段时间，没有早产的顾虑，但是还是建议孕妈在家人的陪伴下外出旅行。

3、选择合适的景点。不管孕妈休假打算去哪，建议避开长途旅行，花在路上的时间以3个小时为宜。旅游景点要选择天然、绿色、有氧的地方。在山水间、绿树畔、鸟鸣中，运动胎教、艺术胎教、音乐胎教都会发挥很好的作用，愉悦孕妈妈的身心，放松孕妈妈的心情，陶冶孕妈妈的情操。

4、APEC休假期间，为防止孕妈在旅途中发生腹痛、阴道出血等突发状况，准爸们在出游前一定要细心准备。首先要准备一些滋补品，如保灵孕宝口服液，用来增强孕妈免疫力，帮助孕妈止呕、调节脾胃。其次还应该带上孕妈妈的产前检查手册、保健卡等，最好记下平时做产前检查医师的联络方式，以方便联系和咨询。处于孕早期不便外出的孕妈，也可以用保灵孕宝缓解恶心、呕吐等早孕反应。

■孕妈休假着装

6、APEC期间，无论孕妈们是外出还是宅在家里，衣着都要以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。出门旅行的孕妈帽子、围巾等必不可少，必要时必要时托腹带与弹性袜可以减轻不适，多带些纸巾和内裤备用。

最好，需要提醒处于孕早期的孕妈，不要因为不能外出便选择打牌、看电影、玩游戏等方式打发时间。孕妈不可以长时间静坐，这样极易导致下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可引起妊娠高血压;更严重的会导致孕妇妊高症，危及孕妇及胎儿生命安全。

职场孕妈妈的法律特权有哪些

休产假

孕妈妈什么时候开始休产假，要视具体情况而定，有几条原则：

1、如果在职场的工作环境相对比较安静，不接触有毒有害物品，同时孕妈妈的身体状况良好，孕妈妈可以选择边工作边怀孕，在预产期的前一周或两周回到家中，无须早早地待在家里等待宝宝的出生。

2、如果孕妈妈的工作每天需要至少4小时以上行走，建议孕妈妈提前一个月开始休产假，以免发生意外;如果孕妈妈的工作是活动，那么最好在孕期更换工种或休假;如果孕妈妈的工作环境中有可能接触到有毒有害物品，如重金属(如铅、汞)、化学物质(如有机溶剂)、某些生物再生物质，或是辐射等有毒有害物质，最好暂停工作。

温馨提醒

空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的时候，随时吃一点，但注意不要影响工作。

孕妈妈的法律特权

1、《中华人民共和国劳动法》第二十九条：女职工在孕期、产期、哺乳期内，用人单位不得解除劳动合同。

2、《中华人民共和国妇女权益保障法》第二十七条：任何单位不得因结婚、怀孕、产假、哺乳等情形，降低女职工的工资，辞退女职工，单方解除劳动(聘用)合同或者服务协议。但是，女职工要求终止劳动(聘用)合同或者服务协议的除外。

3、《中华人民共和国劳动法》第六十一条：不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

温馨提醒

如果公司侵犯了孕妈妈的法定权益，孕妈妈可以给劳动监督部门投诉，或者直接诉诸法律。

晚上孕妇能吃石榴吗 孕妇晚上吃石榴好吗

孕妇晚上最好不要吃石榴。

孕妇吃石榴不仅对自己身体好，而且对胎儿的成长也有一定的好处。但是 “早上吃水果是金果,下午吃是银果,晚上吃是铜果。”所以晚上睡觉前吃什么水果其实都是不好的。因为孕妈休息了但胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

怎样减轻假性宫缩

一般偶发且持续时间短暂的假宫缩，尤其是孕早期的无痛假宫缩不必担忧，适当多休息就行了。但发作频繁(每小时宫缩次数在10次左右)，或孕晚期的假性宫缩则需要认真对待。

理由有三条：一是很难与早产的初期宫缩区别，有可能是早产的征兆;二是频繁假宫缩可能引起胎盘供血不足、胎儿发育迟缓等情况;三是可给孕妈妈招来疼痛等不适感。应对要点如下：

1、立即放下工作或停止活动，卧床休息(左侧卧)，并计算1小时内的宫缩次数。若频繁“宫缩”发生于孕37周之前(如1小时内出现4次或4次以上“宫缩”，且每次持续30秒以上)，或有其他早产迹象，如阴道出血或破水、下腹痛或下背痛、一阵阵腰酸感、便意感、下坠感等，应马上去医院检查或做安胎等处理，防止早产。

若发生在怀孕37周以后或已到预产期，则需请医生评估是否入院待产。总之，孕妈妈或家人万不可尝试着自己判断宫缩的真假，以防不测。

2、若为假宫缩，可平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失。

3、假性宫缩发生时，孕妈妈笨重的身体需要一些支撑。这时候，准爸爸要多给些帮助，确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撑，并检查她身体各部分是否完全放松。并可在一旁带她做深呼吸，提示她一些保持轻松的要点，还可为妻子按摩。

4、喝几杯温开水，有时脱水可能诱发假性宫缩。

5、消除焦虑、恐惧心理，化解压力，防止压力积攒，做到心态恬淡安宁。

6、做好孕期保健，尽量避开诱发“宫缩”发作的因素。

孕晚期腹痛是怎么回事 假临产宫缩

在孕晚期，孕妈妈夜间休息的时候，会出现因假宫缩而导致下腹阵痛，通常持续数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴随下坠感，白天症状会缓解。假宫缩预示着孕妇不久将临产，应做好准备，如保持充分的休息，多吃高能量食物，来达到养精蓄锐的目的。

妊娠晚期,孕妈妈不宜远行

专家 提醒：到了妊娠后期，孕妈妈应尽量避免坐车远行。

妊娠晚期，孕妈妈生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时间坐车会给孕妈妈带来诸多不便，包括：

·长时间坐车，车里的汽油味会使孕妈妈感到恶心、 呕吐 、食欲降低;

·长途颠簸必然会影响孕妈妈休息，出现睡眠少，精神 烦躁 ，疲劳等情况，从而影响食欲;

·由于坐车时间长，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，导致孕妈妈行动更不方便;

·乘车人多一般较拥挤，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸而致 流产 、早产;

·车内空气污浊，各种致产、早产等意外，将会给孕妈妈及胎儿带来生命危险。

孕妈妈的欧洲杯应该这样看

1.别熬夜看球赛——经常熬夜影响宝宝发育

由于时差的关系，球赛基本都在凌晨，因此想要第一时间看到比赛，就必须熬夜，但对于孕妈妈来说，熬夜是大忌。我们都知道“熬夜伤身”，而孕妇本身就更容易疲劳，一旦熬夜，身体很可能会吃不消，经常熬夜还可能会影响宝宝的发育。如果孕妈妈持续熬夜看球，其伤害可想而知。

支招：尽量不要熬夜看球，如果真的是铁杆球迷，可选择最想看的一两场比赛观看，其它比赛看录播即可，熬夜看球赛前最好先补足睡眠，看球赛时也应随时注意自己的身体状况，以免发生意外。

2.看球要淡定——情绪激动小心流产

精彩的球赛常常能带动我们的情绪，但孕妈妈情绪激动可能会引起流产。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于胎宝宝的正常生长发育;而在情绪不佳或是激动时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。而且孕妇情绪激动容易引起宫缩，甚至不小心会导致流产。

支招：孕妈妈在看球时一定要淡定，尽量避免情绪激动，看到兴奋处也不要激动蹦跳，以免伤害宝宝。

3.看球姿势要正确——久坐不动宝宝易缺氧

有的人会因为过于关注比赛而保持姿势不动，这样不利于身体血液循环，对胎儿生长不利，如果孕妈妈不小心压迫到肚子，还可能造成宝宝缺氧。

支招：孕妈妈在看比赛时还应该保持正确的姿势，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在后背放一个小枕头，背靠沙发坐或者躺下都可以，千万不能压着肚子。看球间隙要稍作活动，中场休息时最好站起来走一走，放松放松筋骨。

4.零食要健康——高热零食影响消化

有的孕妈妈在看球时会准备零食，熬夜看球会准备宵夜，但一些高糖、高油脂的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲，而且高糖零食容易引起血糖升高，对孕妈妈健康不利。

支招：看球时准备的零食、宵夜应以清淡易消化为主，尽量避免油炸食品、膨化食品等高糖高油食物，建议食用水果、坚果，饮料也应避开含糖饮料。

5.准爸爸看球要“低调”——准爸爸看球也会影响孕妈妈休息

如果家里有孕妇，不管老婆是不是球迷，准爸爸看球时都应该“低调”，因为任何半夜的骚动都会影响孕妈妈休息。

支招：如果准妈妈不是球迷，准爸爸看球应以不影响老婆休息为原则，不要在卧室看球，电视不要放太大声，不要大声欢呼，半夜走动时尽量动静不要太大，以免影响孕妈妈休息。如果孕妈妈也是球迷，准爸爸更应该“低调”，因为作为球迷的准妈妈其实也很想要看球，但是为了宝宝她们放弃了，所以，准爸爸你就尽量低调，别再刺激她啦。

如何预防假性宫缩

假性宫缩是怀孕要分娩前为临产所做的准备，越接近临产期宫缩会越频繁，但是过于频繁时候，就要立即去医院，防止早产，不可自己用药来缓解，以免伤及胎儿，不是过于频繁的宫缩，准妈妈们可以休息一下，或选择呼吸法来缓解，但这假性宫缩是可以预防的吗?

宫缩有分临产宫缩和假性宫缩两种，要是出现临产宫缩，就要立即送往医院。而这假性宫缩的出现是正常的吗?可不可以预防的呢?要怎样预防呢?下面就一起来看看如何预防假性宫缩。

方法/步骤

1、不要走太多的路程和搬重物，走路过多对孕妈身体产生负担，持重物会导致腹部用力。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

4、防止着凉，秋冬季节的时候孕妈妈们可以穿上袜子，盖上毯子。最好就是洗个热水澡，放松身体。

5、孕妈妈到怀孕后期可以尝试一下平躺，然后闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助你应对不舒适的感觉。孕妈妈还可以利用这个机会练习一下你在分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法。

6、多喝几杯温开水也可以缓解假性宫缩，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

孕妇们在临近临产期的时候一定要多加小心，注意休息，也可适当做一些锻炼，但要避免磕磕碰碰，可以适量的进补，为生产养精蓄锐。然而多吃一些蔬菜水果等绿色食品，也是有益的，保持健康的身体，期待着宝宝的诞生。

孕妈妈什么情况下不宜上班

1如果宝妈的工作是长期使用电脑有关，又或者是长期在工厂的操作间中，那么最好在怀孕期间申请更换部门或者请假在家休养。

2如果宝妈的工作需要长时间站立或者行走的，建议宝妈在预产期的前两周半就离开工作回到家中待产。

3如果宝妈的工作运动性很大，建议提前一个月就开始休产假。

4如果上班的时候出现不适状况，如头晕、恶心呕吐、乏力，建议马上请假，在家休息。如果经过休息之后症状还没有消退，那么最好去医院就诊。

频繁宫缩怎么回事

宫缩一般开始在分娩前的一个月左右，准妈妈会感觉宫缩频率越来越高。一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。 需要注意的是，不要自行用药，以免药物使胎儿受损伤。而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宫缩伴有较强烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。孕晚期假宫缩频繁怎么办?出现假宫缩，准妈妈要重视哦，要及时去看医生。

保胎假能请多少天

其实保胎假也不是你想请就能请，你得有医生证明呢，证明怀孕之后的你身体有些吃不消，迫切的需要保胎，如果单位够温馨够体贴的话，一般是会批准你的。保胎假是按自然天数计算的，即包括法定节假日。休息超过90天后，孕妈咪是可以接续请假或者回归工作。

其实保胎假也不是一定要请的，主要是看个人体质，如果还hold得住的话就乖乖上班吧。毕竟一些单位可能会不批或者批了但是领导也会有意见。其实产假是有98天的，而产前休假有15天，所以孕妈咪可以等到快要生宝宝的时候，开始请假，然后一直休假到宝宝出生后产检介绍，就可以回归上班了。

保胎假只是给一些身体不太好的准妈咪请假的理由，毕竟不是所有准妈咪怀孕之后身体都会十分不适的，而且保胎假也是按照病假的待遇，木有工资的呢。

孕晚期肚子硬怎么回事

1、孕妈咪为啥会肚子硬?

每个人怀孕状态都是不一样的，有的孕妈妈肚子硬，有的孕妈妈肚子软的，这个是根据每个人的情况都是不一样的，这个没有什么关系的，不用太在意这个方面。一般三四个月就可以摸到一个硬硬的东西，那就是宝宝。肚子变硬给孕妈妈带来了不适感，可以通过改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。(如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强)。

晚期孕妇之所以不时觉得肚子发硬，往往是因子宫发生频繁的，不规则阵痛：即假宫缩引起的。从孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩。

其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激。假宫缩的情况会越来越频繁，宫缩就是子宫的收缩力，是指子宫体部平滑肌的收缩，是阵发性的，收缩与间歇反复交替，不受产妇意志所控制。它在分娩中的作用至关重要，只有通过有效的宫缩，才能使胎儿不断沿着产道下降来完成分娩。

孕妇肚子硬正常吗

肚子发硬，二十周以后就有生理性宫缩，它的特点就是不规律的、没有疼痛的、散发的腹部发硬。很多人认为是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要。如果是痛性宫缩，并且是有规律的，那个时候可能是先兆流产，要及时就医。如果只是肚子发硬，不要紧。可能是生理性宫缩，不过注意休息。如果经过休息也不能缓解，而且出现规律性疼痛，需要去就医。

孕妇肚子疼怎么回事 生理性肚子疼

孕早期，很多孕妇总感觉有些胃痛、肚子不舒服，有时还伴有呕吐等早孕反应，这主要由于孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调整，膳食应以清淡、易消化为原则，早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等，随着孕早期的结束，不适会自然消失。

随着宝宝的长大，孕妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘，多会引起孕妈妈肋骨钝痛。通常这种生理性腹痛不需要特殊治疗，孕妈妈采取左侧卧位就能缓解疼痛。

在孕晚期，孕妈妈夜间休息时，有时会因假宫缩而出现肚子阵痛，通常持续数秒钟，间歇时间长达数小时，不伴下坠感，白天症状即可缓解。假宫缩预示孕妇不久将临产，应做好准备，如保持成分的休息，多吃些能量高的食物如巧克力，达到养精蓄锐的目的。

宫缩和胎动有什么区别 宫缩多久会生

一般来说，第一胎产程常常会持续在12~14小时之内，可以选择在家先等几小时会。可以在家中慢慢走动，感觉需要休息时就休息一下。

此外，在怀孕的最后三个月，有时准妈妈会出现假性宫缩的情况，真假宫缩对于没有经验的准妈妈而言比较难分辨，但假性宫缩不是临产征兆，假性宫缩多久会生一般难以估计，如果出现见红、破水、阵痛等任意一项一般是快要生的表现，可以到医院待产，如果不是的话就对宫缩情况再进行观察。

孕晚期肚子硬怎么回事

孕妈咪为啥会肚子硬?

每个人怀孕状态都是不一样的，有的孕妈妈肚子硬，有的孕妈妈肚子软的，这个是根据每个人的情况都是不一样的，这个没有什么关系的，不用太在意这个方面。一般三四个月就可以摸到一个硬硬的东西，那就是宝宝。肚子变硬给孕妈妈带来了不适感，可以通过改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。(如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强)。

晚期孕妇之所以不时觉得肚子发硬，往往是因子宫发生频繁的，不规则阵痛：即假宫缩引起的。从孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩。

其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激。假宫缩的情况会越来越频繁，宫缩就是子宫的收缩力，是指子宫体部平滑肌的收缩，是阵发性的，收缩与间歇反复交替，不受产妇意志所控制。它在分娩中的作用至关重要，只有通过有效的宫缩，才能使胎儿不断沿着产道下降来完成分娩。

孕妇肚子硬正常吗

肚子发硬，二十周以后就有生理性宫缩，它的特点就是不规律的、没有疼痛的、散发的腹部发硬。很多人认为是先兆性流产，要保胎，非常紧张，其实没有必要。如果是痛性宫缩，并且是有规律的，那个时候可能是先兆流产，要及时就医。如果只是肚子发硬，不要紧。可能是生理性宫缩，不过注意休息。如果经过休息也不能缓解，而且出现规律性疼痛，需要去就医。