六种食物拯救你脆弱的肠胃

六种食物拯救你脆弱的肠胃

花生

花生对于肠胃健康有很好的促进效果。因为花生中含有一些物质，植酸、植物固醇等。这些物质可以增强肠道的韧性，可以促进肠道蠕动，还可以预防肠胃疾病。尤其是生花生，保护肠胃的效果会更好。

但是小编不建议大家吃炒熟的花生，因为吃多易上火，反而会加重胃火，不利于肠胃健康。小编建议大家可吃些生花生或是煮熟的花生。

香蕉

我们都知道香蕉具有润肠通便的作用，但是香蕉还有保护胃部的作用。因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。苯并芘通常就会出现在我们经常吃的烧烤中，所以大家在外就餐之后可以吃点香蕉，可有

南瓜

南瓜可以保护肠胃，杀毒止痛。南瓜的口感大家还记得吗?黏黏的，那是因为其中含有丰富的果胶，这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒，包括我们常说的毒素。这些毒素会成为身体的百病之源。果胶可以促进身体自行排毒，减少疾病产生的几率。

南瓜最常见的吃法就是南瓜粥，粥本身就是养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以，肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以选择山药粥，山药中的果胶含量也很多。

胡萝卜

中医中是这样形容胡萝卜的，其可以健脾利胃，增强食欲。可见胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A。而维生素A对于身体是有很大益处的，其不仅可以增强抵抗力，还可以抑制呼吸道、肠道健康。

经过调查研究，很多患有肠胃疾病的人群体内维生素A的含量都不达标。因此想要肠胃健康，就一定要注意补充维生素A。

南瓜最常见的吃法就是南瓜粥，粥本身就是养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以，肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以选择山药粥，山药中的果胶含量也很多。

红酒

经常喝一些红酒也可以促进肠道健康。因为红酒中含有益生元。益生元可以促进体内益生菌的繁殖。益生菌是大量存在于肠道中的有益真菌，可以起到保护消化道的作用。

相关的数据表明，经常喝红酒的人群体内的益生菌数量比不经常喝红酒的人群高出2倍。小编自己就比较喜欢喝红酒，“小酒益寿，大酒伤身”。

谷类食品

对吃谷类食物也可以保护胃肠道。常见的谷类食物包括全麦面包、燕麦和糙米等食物，这些食物中都富含膳食纤维，可以促进消化系统工作，减轻肠道的负担，同时也就减少了肠胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纤维含量也比较多，肠胃不好的人群也可以多吃蔬菜。

如何拯救爱掉发的脆弱头皮

不要扎马尾

马尾辫容易造成发根松动，导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚，自然生长。

洗头前先梳头

这样既能除去头发间的污垢，把皮脂带到头发表面，形成天然防护层，还能避免头发纠结在一起造成脱发。

洗头后头发过一遍凉水

水温过高会导致头皮和头发干燥，建议用39℃左右的温水洗头，再用凉水冲一下发丝，这样做能让毛鳞片关闭，保护头发。

使用丝绸枕套

丝绸材质的枕套不易起静电，且表面光滑，能减少对头发的摩擦，与棉质、化纤等枕套相比，对头发的伤害最小。

洗头别太勤

洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发，将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适当增加洗头的频率。

头发干了再梳头

湿头发很脆弱，最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳，若发梢有打结，可以用宽齿梳轻轻分开，然后让头发自然干燥。

六种食物助你吃出健康肠胃

[南 瓜]

南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。

调理肠胃如何吃：南瓜粥

[吃法]

老南瓜100克，大米200克，食盐适量。南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。每日1次，可补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃。

[甘 蓝]

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

调理肠胃如何吃：腰果橄榄油拌紫甘蓝

[吃法]

把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用，把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内，加盐鸡精，糖拌匀，加入橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可。

[红 薯]

红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

调理肠胃如何吃：红薯栗子排骨汤

[吃法]

排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

[多吃豆类]

绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。在夏季多吃点豆类，可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。

调理肠胃如何吃：豆芽粉丝

[吃法]

准备豆芽，粉丝一把，剁椒。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟;开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了。

[多喝酸奶]

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。

调理肠胃如何吃：酸奶凉面

[吃法]

熟面150克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后用酱汁将意大利熟面拌匀，再加入柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。

[芥末可养胃]

芥末在中药里名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。但是要注意量的适度，只需取一小点即可，以免过多反而刺激胃。

调理肠胃如何吃：芥末白菜墩

[吃法]

大白菜500克，白糖10克，芥末100克，白醋5克，精盐20克，香油10克。将大白菜择洗干净，去掉尾部，将根部切成4厘米长的墩，下入开水中焯一下，控净水待用;将芥末放在碗中，用沸水冲开，并按一个方向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油;将调好的芥末汁，涂在白菜墩上，码在一个盘子里，上边再取一个盘扣上，置于屋内暖和的地方，第二天取出，码盘，即可食用。

荷兰豆不能和什么一起吃 红薯

荷兰豆和红薯都是容易产气的食物，吃多了会导致腹胀的情况。特别是消化功能较弱，肠胃不好的人更是要注意。因此这两种食物最好不要一起食用。

饮食帮你拯救六类枯黄秀发

1、营养不良性黄发

主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。

2、酸性体质黄发

与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。

3、缺铜性黄发

在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

4、辐射性黄发

长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

5、功能性黄发

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

6、病原性黄发

因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

拯救乳房下垂的食物

拯救乳房下垂的食物1、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

拯救乳房下垂的食物2、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

拯救乳房下垂的食物3、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

拯救乳房下垂的食物4、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

拯救乳房下垂的食物5、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

拯救乳房下垂的食物6、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

拯救乳房下垂的食物7、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

拯救乳房下垂的食物8、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

拯救乳房下垂的食物9、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

记性越来越差 五种食物拯救记忆力

1、核桃

核桃是世界上公认的补脑食物，记忆力差的人平时就应该多吃核桃。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

2、鸡蛋

鸡蛋的营养价值非常丰富，正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

3、花生

花生含有的卵磷脂和脑磷脂是预防脑功能衰退和防止脑血栓形成的主要物质。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

4、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

5、大豆

大豆种类很多，根据外皮颜色，可分为黄豆、青豆、黑豆等，其中以黄豆为主。大豆含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质在质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“绿色乳牛”之誉。且大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

看减肥早餐是怎样减肥的

现在有越来愈多的人因为工作匆忙或者是怕发胖而不吃早餐那，其实有了减肥早餐，这些根本就不可能造成困扰，那有哪些食物可以用来做减肥早餐，从根本上拯救你的肥胖呢?今天小编就专门来给大家介绍一些，赶紧跟着来看看吧。

上班族减肥早餐：玉米面糊糊

材料：玉米面200克、瘦肉40克、花生米30克、冬瓜80克、红薯30克、鸡蛋1个、葱花适量。

方法：

1、将瘦肉、冬瓜、红薯清洗干净后切成小丁或小块，花生米也要切碎。

2、在玉米面中加入适量凉水，水到倒在玉米面碗的中间，一边倒水一边搅拌，一直搅拌到没有疙瘩为止。

3、之后把准备好的玉米面糊倒在开水中，下入瘦肉丁、冬瓜丁、花生米和红薯丁，再加一点盐，以小火煮10～15分钟。

4、把鸡蛋打散下入锅中，在出锅前再加一点葱花即可。

怎么样，上面介绍的玉米面糊糊减肥早餐是不是既美味又消脂呢。我们都知道玉米是非常健康的绿色食物，使用它来做食材本身就是非常健康消脂的，再配上冬瓜等消脂的食物一起，一定能彻底拯救你的肥胖哦。

五种催眠食物拯救失眠症

睡眠品质不佳折磨着很多人，让你夜不能寐，白天精神萎靡，肌肤问题也频频“上脸”。其实我们只要稍微注意一下自己的饮食，摆脱睡眠障碍并不是什么难事。请试试这5种“催眠”食物吧。

1.食醋催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

温馨提示：睡眠质量不好，会让人精神萎靡，面色暗沉，还容易冒痘。种种坏处我们都知道，可是调整睡眠时钟不是一两天的事。晚上11点关机后，平躺在床上就是睡不着，不自觉间刷起手机，早睡计划又泡汤了。别急，尝试一下这些“催眠”食物，慢慢改善，你一定能校正自己的生物钟。

怎么拯救脆弱精子方法

生活方式影响精子质量

很多人认为“越年轻精子质量越高”。广州协佳泌尿科医院生殖医学科主任唐从香表示，其实并不对。高涨的物价、动辄上万的房价，使男人不得不加班加点，工作生活压力大，加上抽烟、喝酒、熬夜、应酬各种不良生活习惯以及环境污染等诸多因素，上班族男人的精子质量越来越糟糕。而大学生群体不良嗜好少，生活相对轻松，精子合格率会高一些。不过即使是学生群体，合格率也只有30%左右，社会人士的合格率则不到20%。

他上周接待了一名在读大二的大学生，据反映最近几天，因为尿频、尿急等症状，一天跑二十来趟厕所，非常苦恼。咨询中得知该患者是一名网络游戏爱好者，平时没课时就在宿舍打游戏，若是周末熬夜玩游戏更是家常便饭。因为出现各种小便问题，该患者怀疑自己的肾坏了，而且莫名的下腹部疼痛常扰得他睡不着觉。

随着网络的普及，现在上网已经成为年轻人很重要的业余消遣方式，沉迷其中的也不在少数，对于他们而言，熬夜上网是常有的事，玩得高兴时，甚至长时间憋尿也不去厕所。而不少游戏迷，一日三餐只吃方便面，营养严重跟不上。在大学校园里，经常都会看到骨瘦如柴、两眼无光一副明显营养不良样的学生，这样的学生精子质量十有八九不合格。同时，年轻人抽烟的也很普遍，有些甚至一天抽一两包;随着性行为发生的年龄越来越早，导致年轻人生殖系统受到感染和发病的概率增多。种种原因表明，年轻人的精子质量也越来越不尽如人意。

提高精子质量多吃西红柿

“很多男人都是想要生孩子时才到医院检查，这时才发现问题已经很严重。”唐从香说，“其实从小事做起，男人的精子质量将得到很好的改善。”

男性少吃芹菜、白萝卜、苦瓜、生大蒜等食物，这些对于男性精子的影响是比较大的。有动物实验证明，苦瓜素、大蒜素等都会对男性精子产生一定的影响。可以多吃一些西红柿和胡萝卜。研究证明在男性精子质量下降的时候同时表现为维生素含量的缺乏，而西红柿中含有大量的锌，胡萝卜中也含有多种维生素，对于男性生殖健康是有益的。

此外，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

唐从香还提醒，平时尽量按时作息，减少抽烟喝酒、不要把笔记本电脑放在腿上、手机不要放在裤兜里或别在腰间、不要穿紧身裤、泡热水澡蒸桑拿等行为会严重影响睾丸的生精功能。此外，长期的久坐、开车、骑自行车等行为也会导致睾丸的温度升高，影响精子质量。

如果精子质量已经出现了问题也不要过分担心，因为有些精子质量问题也可能是暂时性的，如果有生殖疾病、抽烟、酗酒、经常熬夜、加班、压力大等情况，只要调整好，通过健康的生活方式就可以使精子质量得到提高，同时也可在医生的指导下通过药物治疗来改善精子质量。

睾丸炎直接影响精子成活率

睾丸是男性存储精子的场所，如果男性睾丸发炎患病感染，会引起男性的精子受到影响，进而会导致男性不育症的发生。所以专家提醒男性朋友一定要清楚了解睾丸炎的危害，及时治疗，保证健康身体。

IT一族当心高温久坐杀精子

“一些年轻的夫妇一年不要孩子，两年不要孩子，十年之后说要孩子，结果夫妇两人不是女方卵子太差，就是精子不够数来医院，求医生解决其生育问题。” 广州市第一人民医院生殖不孕专科副主任夏薇很是心急地说，由于已婚男女怕做“孩奴”，都想着有车有楼或玩多几年后再生孩子，对于生殖医生而言，由于环境和生活方式的影响，男性精子状况让人担扰。