女性经期痛经怎么保健
女性经期痛经怎么保健
1、注意保暖
女性痛经很多因为子宫受冷，经血不畅引发，所以女性月经期要注意保暖特别是腰腹部。
2、营养饮食
平时要避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜，水果，鸡肉、鱼肉，月经前和经期禁酒并补充钙、钾及镁等矿物质。
3、适当运动
可以慢跑，快走等缓和行运动，加快经血排出，不过行经期间要避免运动过大过累，太激烈的运动反而会加重痛经。
4、月经过后补血
牛肉，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。
喝什么茶可以调理痛经
因此如果痛经一定要及时的调理，调理痛经的方法有很多，而喝保健茶就是一种最好的调理痛经的方法了。
1、姜母红糖茶：
红糖自古就是女性经期，产后保健的最好选择之一。同时生姜性温，对于处在经期的女性来说，适当喝点姜母红糖茶可缓解痛经等经期不适感。作法：用新鲜的姜切成丝放入水中煮开，加入红糖即可。
2、山楂桂枝红糖饮：
山楂，桂枝，煎熬成汁之后去掉其渣之后加入红糖趁热喝，具有温经通脉的作用，特别适合因为寒气过重引起的痛经。
3、姜枣红糖水：
用红枣，干姜泡水，适当的加些红糖趁热喝，具有止痛去寒之功效，特别适合经期食欲不振的女性经常喝。
其实大多数情况下让正在经历痛经的女性喝茶，好像有点不仁道，也不是所有的女性都能喝下去的，因此平时的预防就显得由为重要了。
女性经期请断了性生活
女性经期不能做哪些事
1、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
2、情绪激动
经期情绪激动，抑郁愤怒常使气滞，进而导致月经后期、痛经、闭经等。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间。太过劳累，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
女性痛经的保健误区
痛经是多数女性经期都出现过的情况，很多女性知道痛经不是能忍忍就过去的事，是需要治疗的。通常女性出现痛经都会积极的进行护理和保健，但是很多女性没有意识到的是自己正在进行的保健存在着误区。那么，女性痛经的保健误区有哪些?
女性痛经的保健误区
痛经的保健误区1、凭经验吃药
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，前者是生理上不通畅造成的，后者是由不同的生殖道器官病变引起的，无论哪种痛，都应该在医生指导下用药。特别是继发性痛经，如果用药不当，可能酿成大害。
即使是同一种生殖器官疾病引起的痛经，也有不同的病因，也可能在用药种类、剂量上有很大的差别，不能一概而论。比如说，你朋友的痛经可能与你一样非常剧烈，但是她可能服用一些消炎止痛片能好，你却不一定能好，说不定还有副作用。
痛经的保健误区2、痛经会自动痊愈
许多女性在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。事实上，原发性痛经没有器质性病变，大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生，有明显的器质性病变。不医治原发疾病，痛经不但不会好转，而且会逐渐加重，甚至引起严重的并发症。
以上是关于女性痛经保健的误区的介绍，专家提醒，痛经是一定需要治疗和保健的，不把当回事会造成更多的妇科病。女性痛经一定要避开上述两个误区，正确有效的对自己的痛经进行护理和保健，以免给身体带来更大的伤害。
女人在经期可以吃苦瓜吗
女性经期也是不宜吃苦瓜的。苦瓜苦寒且性收敛，寒凝会使血液流通减慢，女性都熟知，经期是排血造血的过程，对女性的健康至关重要，经期的饮食不当会增加女性的经期痛苦，例如痛经加剧。
红枣当归水，正在经期能喝吗
如果是月经量少的，在经期也是可以喝的，不会有什么问题。但是如果本身经血量比较多，建议等月经完了再喝。
红枣当归水能补血调经。女性经期痛经，月经紊乱的可以每个月经期前后多煮一点喝，效果还是挺好的。
女性如何摆脱痛经的困扰
痛经是一种难以言表的痛，也是很多白领女性的头号公敌。根据世界卫生组织调查显示全球约有86%的女性经受痛经的困扰，长期痛经可能造成更年期提前，甚至癌变。
临床分析表明，95%的子宫肌瘤与女性痛经史有关，痛经女性的卵巢囊肿、宫颈、子宫体癌变者比率高于常人3-5倍。那么，该如何有效治疗痛经，更好的关怀和爱护自己呢?
痛经给女性的身心健康敲响警钟，女性朋友要想摆脱痛经的苦海，首先要消除的对痛经的恐惧，心里恐惧可以加深疼痛的程度。
要进行适量的运动，运动可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健;对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。一般只推荐乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目，过于剧烈的运动容易使痛经加剧。
要提高对痛经的认识，不要单纯的认为一个月的那几天忍忍就过去了，更不要盲目的依赖一些效力不足、作用效果不佳、治疗机理不科学，导致治疗不彻底的药物和止痛片。
长期痛经是哪些原因
1、宫颈或宫腔粘连导致长期痛经：患有宫颈或宫腔粘连的女性，会引起经血流通不畅，很容易导致长期痛经。
2、盆腔炎导致长期痛经：慢性盆腔炎也会引起痛经，而且范围很大，一般为双侧上腹持续性疼痛，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。多伴有尿频、白带量多、白带色黄、月经异常等症状。如果盆腔淤血过多，甚至会导致输卵管粘连阻塞而致不孕。
3、子宫内膜异位症导致长期痛经：患有子宫内膜异位症的女性，长期痛经是最常见的特征。疼痛一般于经前1-2天开始，在经期的第一天是最严重的，下腹一阵阵的胀痛，还会伴有腰酸，严重的疼痛可牵涉到外阴、肛门等部位，持续时间有长有短，只有大块的紫红色子宫内膜排出体外后，痛经才会有所好转。
4、生殖道有畸形导致长期痛经：女性如果有宫体过分前倾、处女膜闭锁等机械性阻塞情况，那么就会有经血流出不畅、积血的现象，从而诱发子宫平滑肌不正常收缩，导致痛经的发生。
5、慢性宫颈炎导致长期痛经：女性患有慢性宫颈炎如没及时、彻底治疗，炎症就会沿宫骶韧带向盆腔扩散，导致女性长期痛经。这种痛经主要表现为腰骶部疼痛、盆腔部下坠痛等，疼痛在月经期、排便或性交时加重。此外，淋球菌所导致的宫颈炎，常常会致使宫颈管闭锁或狭窄，引起经血逆流，导致痛经。