孕期腹泻怎么办 哪些食物对肠胃健康有帮助

孕期腹泻怎么办 哪些食物对肠胃健康有帮助

多摄取蔬菜、水果，对肠胃健康有很大的帮助。例如：芦荟富含维生素、矿物质，能维持身体酸碱平衡，保护肠胃；

蔓越莓含维他命C、单宁酸、天然花青素，可舒缓压力，减低因幽门杆菌引发罹患肠胃道疾病的机会。

优酪乳内的益生菌可抑制幽门杆菌，所以多喝优酪乳、多吃优格，可增强肠胃道的免疫力。

孕期适当补充一些改变肠道菌丛的益生菌，如乳酸杆菌或是寡糖，对于维持肠道生态的平衡，多少有些帮助。

孕妈妈肠胃护理有诀窍

孕妈咪腹泻怎么办

怀孕初期由于荷尔蒙的变化，有些孕妇会对某些食物变得异常敏感，例如，有些妈妈在怀孕前习惯每天喝牛奶，却没想到怀孕后出现乳糖不适症，只要喝点牛奶或是食用奶制品，就会出现胀气、拉肚子等诸多肠胃不适的症状。除了荷尔蒙的因素，研究报告显示，孕妇腹泻最常见的原因是肠胃道感染，包括食物中毒，或是感冒等症状引起的病毒性肠胃炎。

孕妇腹泻的预防与舒缓之道：

1.适时补充水分及电解质

陈芳怡医生建议，除了调整饮食习惯，增加水分的摄取亦是最好的调养方式，多喝开水、适当地补充运动饮料，以及蔬果汁，例如：丰富钾离子香蕉、柳丁、番茄等，腹泻症状通常会逐渐好转。

短时间清淡的饮食不足以严重影响胎儿的健康，因为进食不易消化的固态食物反而容易让腹泻恶化。她也提醒，若腹泻超过24小时，最好立刻就医，并请医生开立适当的药物。

2.注意食物卫生，即时就医

至于食物中毒引起的腹泻，情况比较严重，若是沙门杆菌引起的食物中毒，轻则腹泻等肠胃不适;严重者会造成早产，甚至流产的可能。陈芳怡医生强调，孕妇平时要注意食物的卫生及清洁，选择熟食。此外，遵守医生用药，并且注意胎动的情形，也相当重要。

孕妈咪胀气怎么办?

胀气原因

1.怀孕初期因为体内黄体素增高，肠胃蠕动速度变得缓慢，产生较多的气体。

2.便秘容易让食物的残渣停留在肠胃里较久，造成胀气。

3.因为缺乏消化乳糖的乳糖酶，导致喝牛奶时容易造成肠胃不适，产生胀气及腹泻等症状。

六种食物助你吃出健康肠胃

[南 瓜]

南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。

调理肠胃如何吃：南瓜粥

[吃法]

老南瓜100克，大米200克，食盐适量。南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。每日1次，可补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃。

[甘 蓝]

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

调理肠胃如何吃：腰果橄榄油拌紫甘蓝

[吃法]

把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用，把甘蓝丝和黄瓜丝放入盆内，加盐鸡精，糖拌匀，加入橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可。

[红 薯]

红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

调理肠胃如何吃：红薯栗子排骨汤

[吃法]

排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

[多吃豆类]

绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。在夏季多吃点豆类，可有效解除夏季湿闷天气对人体的影响。

调理肠胃如何吃：豆芽粉丝

[吃法]

准备豆芽，粉丝一把，剁椒。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟;开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了。

[多喝酸奶]

酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。

调理肠胃如何吃：酸奶凉面

[吃法]

熟面150克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后用酱汁将意大利熟面拌匀，再加入柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。

[芥末可养胃]

芥末在中药里名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。但是要注意量的适度，只需取一小点即可，以免过多反而刺激胃。

调理肠胃如何吃：芥末白菜墩

[吃法]

大白菜500克，白糖10克，芥末100克，白醋5克，精盐20克，香油10克。将大白菜择洗干净，去掉尾部，将根部切成4厘米长的墩，下入开水中焯一下，控净水待用;将芥末放在碗中，用沸水冲开，并按一个方向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油;将调好的芥末汁，涂在白菜墩上，码在一个盘子里，上边再取一个盘扣上，置于屋内暖和的地方，第二天取出，码盘，即可食用。

哪些人不能吃苦瓜炒鸡蛋

苦瓜是寒性食物，肠胃不佳、体寒或者是经期、孕期女性，不要过多的食用苦瓜炒鸡蛋，以免引起不适，造成消化不良、痛经、腹泻等现象。

马齿苋什么季节有 马齿苋哪种人不能吃

马齿苋性质寒凉，具有一定清热降火、通便的作用，吃多了会增强肠道的滑利作用，不适宜本身有腹泻的人群食用，会导致肠道的滑利性更强，进而加重腹泻的情况，还可能出现脱水等严重不适的情况。

马齿苋属于寒性食物，本身就不宜多食，尤其是体质虚寒的人群，以免加剧肠胃寒气，导致消化功能减弱，容易出现消化不良的情况，有些人肠道功能弱，还会出现腹泻等不适的情况，因此体质虚寒的人群也不建议食用。

1、由于马齿苋性寒，一般情况下，孕妇少量食用一些寒性的马齿苋，可以润肠通便，但是吃多了的话，会影响孕妇的吸收能力，不利于胎儿和孕妇的健康，因此不建议多吃。

2、而经期女性的体质较为虚寒，，建议多吃一些性味温热的食物，可以帮助经血流出，不适宜食用马齿苋，容易影响经血的流出，不利于女性的健康。

更年期男性吃啥食物对健康有帮助

1。不少人更年期血糖偏高，常出现冠心病的危险;

2。更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪被动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3。更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

4。更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

5。盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐;

6。更年期的饮食要限制脂肪，因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展;

多吃这些食物对男人健康有帮助

(1)牡蛎。这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂——锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。

(2)香蕉。含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。

(3)海鱼。肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼——三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。

(4)花菜。十字花科蔬菜(西兰花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑;其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。

(5)鹰嘴豆。这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还可降低胆固醇和防止血栓。

(6)谷物。麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。

植物甾醇强化食品：这种物质对心血管有卓越的保护作用，存在于所有的蔬菜、水果中。现在，制造商们还开始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，让你随时都能获益。

(7)大豆。大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。

(8)樱桃。别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。有条件的话，确保自己每天都能吃上这种水果。

(9)黄绿色蔬菜。青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，这也不失为一种由内养外的好办法。

春季放风筝对健康有帮助

春天放风筝有利于新陈代谢

漫漫严冬，人们长时间闷在室内，不免感到压抑。春光明媚之时，室外便会出现饱览春光的人群。而此时，放风筝既可领略春色，又能活动筋骨。放风筝选择的地点一般在郊外、山坡或广场，开阔的场地，牵一线而动全身，动静有致，张弛相间，使全身上下得到活动，上肢犹如拔河，下肢好比跳舞，对健康大有裨益。同时，放风筝能沐浴阳光，在人烟稀少之处呼吸含有丰富氧气和负离子的新鲜空气，有利于防治高血压、冠心病等疾病。

放风筝有利于养性固志

放风筝时风筝随风飘摇，手要随风力大小而收线放线，脑要随风筝高低左右而做出反应，手、脑协调对风筝作出随时调整。此时，观筝聚神，眺远处之目标，温近处之花香，心平气和，烦恼、忧愁会一古脑儿随风而去。放风筝对于调节脑力劳动者的生活，对于精神抑郁、神经衰弱、老年痴呆者，有促使康复的效果。

放风筝有利于护眼明目

放风筝时，极目蓝天，碧穹中的风筝摇曳翻滚，忽高忽低，时左时右，眼睛随目标不断转移，能有效调节眼部肌肉、神经，对于减轻视力疲劳，预防近视，有很大的好处。

如何帮助宝宝拥有健康的肠胃

1、首先观察孩子是否是乳糖耐受性差，肠胃易胀气

乳糖的耐受性体制是会遗传的，根据统计，约有30%～50%的亚洲人有乳糖不耐情形，其中10%的乳糖不耐患者程度较为严重，摄取乳制品后容易胀气不适，消化吸收不好，也容易腹泻，而这种体质会遗传给宝宝。

如果经过医师检查评估之后，确认宝宝有乳糖不耐情形，就须考虑选择低乳糖或无乳糖的配方奶，以改善乳糖不耐的情形，避免增加肠胃负担。

2、其次是正确地添加辅食

通常宝宝在满4～6个月大期间，将开始接触母乳或者牛奶以外的食物。新手妈妈应避免过晚添加辅食，若是全母乳哺喂，则建议在6个月大之后添加，但不可晚于9个月大。因为6个月之后母乳中的铁质含量不足宝宝身体所需，若只是纯母乳哺喂至9个月大，而没有其他的营养来源，宝宝易有缺铁性贫血。

喝配方奶的宝宝，可从4个月大开始添加辅食。第一次添加辅食，须注意应该避免给宝宝喝果汁，建议可以从米糊、米果开始。待宝宝6个月大，吞咽功能较好之后，就可直接尝试果泥、蛋黄、稀饭、鱼等半固体食物。

鉴于水果中含有丰富的营养素，很多妈妈会将果汁当作辅食给宝宝喝。不过，如果想要摄取水果中的营养，建议吃果泥不要喝果汁。一方面是因为果汁容易摄取过量，而且果汁含糖分高，空腹喝糖水容易造成宝宝肠胃胀气不适，同时，也容易养成宝宝不爱喝水的不良饮食习惯。

宝宝刚开始吃辅食时，需要时间来适应不同的进食方式，这是肠胃调整的必经阶段，所以，妈妈们别因为宝宝吃得不好、吐出来，就不让宝宝继续尝试。大约尝试2周之后，宝宝就会逐渐适应。而且尽量各种食物都让宝宝尝尝看，每种食物尝试3～5天之后再更换，在这段期间接触过各种食物的宝宝，满周岁以后比较不会挑食。

宝宝肠胃调理的注意事项：

1、食品要干净

病从口入，很多肠胃病都是因为吃到了不干净的食物而致。另外很多慢性病的形成也都和肠胃的问题有关，所以一定要格外注意食品的干净卫生。

2、便秘要治疗

便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的，若肠道不通顺，则会让宝宝周身不自在，生病。多吃蔬菜等粗纤维食品，1岁以上的孩子每天喝些蜂蜜水，对缓解便秘有帮助。

3、口腔要卫生

宝宝与成人不一样，成人已形成自己的抗体，虽有各种不同的细菌在口腔中，但已形成一种平衡状况，但是对肠胃还比较洁净的孩子来说，如果接受这么多的细菌，很容易造成感染，所以，要格外注意孩子口腔的卫生。

4、生食要拒绝

生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，例如生鱼片、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、黄泥螺等。所以，肉类一定要给孩子吃熟透的。

对肠胃健康有好处的饮食

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

12、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

13、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

14、山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

15、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

什么人不适合吃丝瓜

脾胃虚寒者

丝瓜是一种寒性的食物，而脾胃虚寒者体内寒气本身就比较重，过量食用容易诱发或者加重脾胃虚寒者的病情，对他们的健康造成伤害，所以脾胃虚寒者是不建议食用丝瓜的。

腹泻腹痛者

丝瓜中含有大量的维生素以及纤维素成分，其中纤维成分具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以帮助加速人体排便，而腹泻腹痛者食用之后不利于他们的健康。

孕妇不宜食用

孕妇肠胃功能一般比较虚弱，而丝瓜属于一种寒性的食物，其中含有大量的纤维素成分，孕妇食用之后容易加重她们的胃肠道负担，不利于孕妇和胎儿的健康，所以孕妇一般是不建议食用丝瓜的。

苦瓜炒鸡蛋可以减肥吗 哪些人不能吃苦瓜炒鸡蛋

苦瓜是寒性食物，肠胃不佳、体寒或者是经期、孕期女性，不要过多的食用苦瓜炒鸡蛋，以免引起不适，造成消化不良、痛经、腹泻等现象

苦瓜炒鸡蛋是寒性的吗 苦瓜炒鸡蛋哪些人不能吃

苦瓜和鸡蛋都是寒性食物，肠胃不佳、体寒或者是经期、孕期女性，不要过多的食用苦瓜炒鸡蛋，以免引起不适，造成消化不良、痛经、腹泻等现象。

腹泻正闹心7种食物帮助止泻

腹泻吃什么食物

在我们生活中，往往是有许多人都是会腹泻的。那腹泻的时候吃什么食物好呢?下面我们就一起来看一下。

1、多喝水

许多人认为腹泻了要少喝水，其实不然，因为腹泻把身体许多水份排出体外，导致人体缺少，此时应该多喝水，补充体内流失的水分，保证身体机能正常运行。

2、糙米汤

如果出现腹泻怎么办?在家的赶紧喝些米汤。米汤对于腹泻来说是非常有益的，它能够有效治疗普通腹泻症状。

3、面食

腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。但是，对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。

4、加盐的白粥

腹泻的时候，则可以吃一些加盐的白粥，不过要记得不能放肉。因为如果是肠胃炎引起腹泻的话，则饮食需要保持清淡，而且加盐的白粥不仅可以补充体力，而且还能减轻肠胃的负担。

5、胡萝卜汤

胡萝卜是不错的止泻食物，腹泻的朋友喝点胡萝卜汤吧，胡萝卜所含营养成分可以助大便成形，对症状有很好的缓解作用。

6、香蕉

正常情况下导致的腹泻可以适当吃香蕉，而疾病导致的腹泻，那么建议不吃香蕉了。因为香蕉性寒，味甘性寒，可清热润肠，脾虚泄泻者不宜吃香蕉。

7、苹果

苹果可让轻度腹泻痊愈。取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

在腹泻之后吃这几种食物，能够帮助你缓解腹泻。如果腹泻很严重，建议去看医生，不要强撑着。