中医养生知识 少卧
中医养生知识 少卧
说的就是卧床休息的时间应该控制好。喜欢尝试将卧床的人很容易出现肠胃功能问题，因为缺乏基本的运动，身体机能功能也会减退，这样身体免疫力太弱很容易导致各种病症。
男人要学点中医养生知识
20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。
当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
中医养生三大误区
中医养生三大误区1 ：看中医就是吃中药
正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。
中医养生三大误区2 ：养生是老年人的事
正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。
中医养生三大误区 ：轻微不舒服就要去医院治疗
正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。
从上面阐述你对中医养生了解了吗?走出中医养生这三大误区，会使你更健康。
中医养生知识 六搓手足——强免疫
免疫力是防病抗病的根本，免疫力的强弱直接和患病情况相关。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不开。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
搓脚有干搓和湿搓两种：
1.干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
2.湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。另外， 糖尿病患者要谨慎搓脚。
中医养生的智慧有哪些
我们都知道中医养生的方法是我们古人留下来的医学知识，我们要对于这些医学加强学习与应用，比如对身体比较虚弱的朋友们，你们可以采用中医养生的方法去调理身体。对于中医养生的智慧，是我们每个人中国人都需要了解的，希望大家可以来了解下面介绍的中医养生的方法。
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医穴位养生知识
1、脾胃、消化功能消化能力差者
可按摩穴位：中脘、足三里。
寻找它：中脘，两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里，从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。
按摩要点：足三里，肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。
2、便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者
可按摩穴位：天枢、足三里。
寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。
3、颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。
按摩穴位：风池。
寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。
中医养生知识 三搓两耳——护听力
耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。
别看只有“一亩三分地”，搓耳朵也有讲究。搓耳朵要搓外耳轮（耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分），可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵。
中医养生知识 一搓前额——提精神
很多人对这个动作没什么印象，但你累了、困了时却很可能下意识地做出这个动作。在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
搓揉时要注意自身的生理特点，不要太过于鲁莽。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。
中医养生知识 四搓腰眼——暖肾脏
五脏六腑，都需要适当地保养。肾一直深受人们的关注，暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
做法：
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
如何看待养生堂视频治疗湿疹
《养生堂》是BTV北京卫视推出的日播养生节目，它以传播养生之道、传授养生之术为宗旨。节目秉承传统中医养生理论，按照二十四节气来安排相关养生内容，既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生的各种方法，技巧。
另外，也有人说北京卫视的《养生堂》节目主办者很注重“娱乐性”，采用了一些娱乐节目中的常用手法，其实这一点无可厚非，节目视频要获得好的收录率，才能保证节目的继续运行，也才能保证更多人知道养生堂，更多人学到养生知识，看到养生视频，所以为了追求收视率而进行一些恰当的调整也是可以理解的。
养生堂一般请来的都是医学专家，往往是比较有名气的教授，或者是在某医院进行实际诊疗的医师，介绍的也都是一些日常生活中和人们息息相关的养生知识，健康知识，虽然养生需要因人而异，但是广泛的获取一些养生的小知识，根据自身情况，合理的进行运用，一样可以起到防病治病，自己给自己瞧病的目的。
养生堂中的专家给出的都是专业性的建议，所以大家可以听取，当然，如果，您不会自己判断并治疗，那么可以去医院检查，您放心，家人也放心。并不是所有的网上内容都是虚假的，还是要客观看待的。