学会看乳晕告诉你的健康讯号
学会看乳晕告诉你的健康讯号
乳晕的颜色和形态能够反映乳房的健康状况，细节之处千万不要忽视。什么样的乳晕是正常的，怎样进行乳房自检呢?乳晕的直径约3-4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。针对于不同的女性个体，乳晕的大小和色泽都有较大差异。
乳晕的病理和生理变化
对于不同的女性个体，乳晕的大小和色泽都有较大差异。通常肤色白晰者趋于粉红色，而肤色较深者趋于棕色;如果是黑人，那样的黝黑肤色则乳晕就趋于深棕色或黑色。
通常乳晕会随着女性生理和身体状况发生变化，因此，它也是身体健康与否的信号之一。
生理性变化：
1、女子妊娠后，从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化;
2、有的女性(多在30岁—45岁)，在没有妊娠的情况下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深，从粉褐色变为深褐色，如果作乳房检查可以没有发现任何病变，但这种颜色的变化提示了该女性此时有“一过性”的体内雌激素增高，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平恢复正常，乳头、乳晕颜色亦恢复正常，这仍属正常的生理变化。
病理性变化：
1、乳头、乳晕颜色加深后，并伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。乳头、乳晕颜色加深提示体内雌激素水平增高，作为靶器官乳房发生病变，是符合发病规律的。
2、乳头、乳晕单纯性颜色加深，成为深褐色或黑褐色，甚至还可发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，此时查乳房时并没有病变。应该想到病人是否有比较严重的肝病存在?这是因为肝病致肝功能下降，雌激素在肝内得不到正常的灭解，致使乳头、乳晕颜色加深，这同男性严重肝病者出现的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一辙。
3、女性卵巢由于患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以导致乳头乳晕颜色加深，同时乳晕腺周围可以出现许多小结节。此类病人应尽快就诊于妇科，查明病因，及时治疗。
鉴于此，在乳房检查时，一定要注意乳头、乳晕颜色的变化。需要弄清乳头、乳晕颜色的变化是属于生理性还是病理性，根据变化的特点，作出明确的诊断和积极治疗。
女性乳头凹陷是病吗?
乳头凹陷是女性的常见病。引起乳头凹陷最为常见的原因有如下几种：
衣着过于紧束。特别是女性在乳房发育期内衣过紧，很容易导致乳头凹陷。
乳罩使用不当。乳罩过小、过紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。
乳头凹陷与遗传也有一定关系，临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。
乳头凹陷是有办法纠正和治疗的，但关键在于预防。
乳头凹陷应从少女时期抓起。凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性有乳头凹陷者，应作为预防的重点对象。
乳头出水是怎么回事?
乳头出水可能只是乳房功能的一个正常功能。如果真的是那样，那乳头出水的问题就能自行解决了。避免对乳头的刺激，例如：经常检查乳头渗漏。因为，刺激实际上会使渗漏的问题持续。
除了是乳房的正常生理功能之外，其他乳头渗水的病因还可能是：
乳腺膨胀。乳腺膨胀是乳头出水的一个最常见原因。
乳头瘤。乳头瘤是在乳液管道里面生长的一种体积很小的良性肿瘤。
乳漏。和乳漏相关的乳头出水，通常都是渗出颜色较清的白色液体。
受伤。车祸中气囊的撞击或运动中对乳房的撞击，这些撞击都可能导致乳头出水。
囊肿。正在分泌乳汁的妇女出现乳头出水的状况通常都是由于囊肿。
纤维囊性改变。乳房的纤维囊性改变导致胸脯变大和脆弱，并且会渗出清黄，淡绿的液体。
乳癌。乳癌造成乳头出水的几率很低，但乳头出水也有可能表示，管内乳癌或者入侵性的乳癌。如果你的出水是带血的，自发的，并且仅仅在一边乳房发生，你需要及时去咨询医生。
乳头乳晕瘙痒意味什么?
有些患者乳房部可能还没有发现明确肿块，仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹，看起来像湿疹一样，其实这也可能是患了一种特殊的癌，即Paget’s病，也就是乳头湿疹样乳腺癌。所以，不要忽略了小小的变化。
当然，乳头乳晕部的湿疹样改变，不一定都是癌，其中有些就是单纯的湿疹。那么，什么样的情况应引起特别警惕呢?一般来讲，如果单侧的乳头乳晕部发生湿疹样改变，且经久不愈者，则湿疹样癌的可能性大。其主要表现为初期乳头奇痒或轻度灼痛，继之乳头乳晕的皮肤发红，出现轻度糜烂，表面常有黄褐色或灰色的鳞屑状痂皮附着，病变区域皮肤粗糙、增厚而坚硬，与周围分界清楚，以后还可发生患侧乳头凹陷或糜烂腐蚀，或于乳房内可触及质硬的肿块。
母乳期吃什么奶水多 无限制的哺乳
无限制哺乳的意思是毋须刻意订出喂奶的间隔与次数，只要宝宝有需求想要喝奶、或只是想吸吮妈妈的乳头，就抓紧机会亲喂宝宝，尽量满足宝宝的需求。
让宝宝无限制的喝奶，等于告诉身体一个讯息：宝宝很需要你身体的奶水，当身体不断接收到这个强烈讯息时，就会启动泌乳机制去分泌更多乳汁，这是母亲身体的自然机制。
在家没出去怎么变黄码了
如果确实一直在家，且没有接触过别人的话，考虑是可以联系街道或者乡镇的相关人员进行申诉。
时空伴随者，是指本人的电话号码与确诊号码在同一时空网格（范围是800米*800米）共同停留超过10分钟，且最近14天任一方号码累计停留时长超过30小时以上，查出的号码为时空伴随号码，本人的绿色健康码就会变成带有警告性质的黄色码，并被系统标记为“时空伴随者”。比如，感染者14天内到过某地，而您这14天的轨迹与他有过交集，无论是身体上擦肩而过，还是通信讯号上的漂移，都可能被认定为“时空伴随者”。
时空伴随者需要进行核酸检测才能排除感染新冠病毒的风险。
4个讯号告诉你你到底爱他有多深
4个讯号告诉你 你到底爱他有多深
1、你脑海里全是他
当沉迷于一个人时，你的脑袋不会说谎。如果你在工作、吃饭、和朋友聊天时都会情不自禁地想起他，喂!你真的已经被他迷住了!
2、你过度关注他的社交圈
你不断注意着他的朋友圈或微博，留意有没有女孩儿的留言，并猜测着他们之间的关系。除此之外，你翻遍了他发表出来的所有东西，以了解他的喜好和行踪。
3、你把时间全花费在他身上
你恨不得一天24小时都专注于他。其实男人，并不愿意自己被过多的关注。
4、你想嫁给他
女人很容易从爱联想到婚姻。当你为他过度着迷时，一定会产生嫁给他的想法。
胎儿健康，胎动告诉你
从什么时候开始能感觉到胎动?
尽管胎动很早就有了，但并不是一开始准妈妈就能感觉到的。如果是生育第一胎的话， 妊娠16-20周时才能开始感觉到胎动。
为什么有人能很早就明显地感觉到胎动，而有些不容易分辨呢?
影响胎动的因素有很多，每个准妈妈的身体情况不同，所以对胎动的感知也会不同：
1妈妈腹壁的薄厚
腹壁厚的人感觉稍稍迟钝一些，腹壁薄的准妈妈到妊娠后期，在宝宝胎动的时候，都有可能从肚子外面看到鼓了一个小包。
2羊水多少
羊水多的准妈妈，对宝宝胎动的感觉会迟钝一些。
3妈妈的敏感度。
每个人的感觉灵敏度不同，因此，开始的时候，宝宝的胎动还很微弱，有人会比较敏感，有人就会感觉不到。
专家告诉你什么是亚健康
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态——亚健康。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，一定会感觉自己的身体负担不断的增加，最终变成疾病。当我们了解了什么是亚健康之后，就要开始学会预防它的出现了。
晚上睡眠不好白天犯困怎么办
心理暗示
自己的问题只能靠自己解决，这句话同样适用于对人体生物钟的调节。你要在内心深处告诉自己之前的状态是多么的影响学习、影响工作，还让你爱发脾气没有精神，你要告诉自己现在的状况是多么的糟糕，这不是你想要的，你要在内心深处种下改变的种子。
排除周边环境的影响
想一下睡觉的周边环境如何，有没有什么声音会吵到你，比如睡觉的地方附近有没有建筑工地在晚间开工，距离马路是不是很近，附近有没有吵闹的夜市等，如果有，就想办法的排除这些不利因素的存在。
内心压力的疏导
晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学现在有压力，那是为了将来能上更好的学校，想要上更好的学校，现在就需要好好的睡眠，就这样顺理成章的去帮助自己内心解围。
制定作息时间表
结合自身情况给自己制定一个作息时间表，告诉自己几点钟必须躺在床上，早上几点钟必须要起床。注意，这里的执行力非常重要，要严格的执行。如果睡觉时你无法入睡，那就去数羊吧或是想象积极向上的东西，但是绝对不能起床看书或是玩手机等。
白天犯困不睡觉
白天只能在午饭后休息约半小时，其他时间里不能睡觉，要对自己做严格要求。
如此坚持1周或是一个月
若能严格的按照上述方法执行，相信最快在3天的时间内即可调回正常的生物钟。对于因为某种心理压力造成的情况，需要较长的时间做自我心理疏导，如果自己无法解决可向心理医生做相关资讯，加快康复的步伐。
告诉你香蕉的健康吃法
未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未 成熟 时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生 危害 。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
告诉你香蕉的健康吃法
香蕉不仅美味，而且有很多药用价值，因此很多人为了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要适量，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益健康的作用，甚至可能带来不良影响。
未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未 成熟 时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生 危害 。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
肝脏毒素有哪些自测方法
肝脏是排毒的器官，但是当毒素不能排出肝脏的时候，身体会有哪些表现呢?以下小编为您介绍的简单肝脏毒素自测方法，可帮助您快速地了解肝脏的情况，随时给你的肝脏排毒，恢复健康的身体。
肝脏有毒素的表现有哪些?
晚上23点胆经开了，还没有入睡的话就会胆气大伤，而十一脏腑又取决于胆，所以当胆气虚弱，全身脏腑的功能也就会下降，代谢力、免疫力也会下降，胆气不足人体就容易患上各种的精神疾病，例如抑郁症等。凌晨1点到3点是肝脏排毒代谢的时候，如果还没有进入熟睡的状态中，肝脏就无法解除有毒的物质，产生新鲜的血液，长久以往就会因为藏血不利而面呈青色，人也就更容易患上各种的肝脏疾病。
肝脏毒素简单自测方法
1、从指甲看肝脏健康
中医学中认为“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，所以当毒素在肝脏中积蓄的时候，在我们的指甲上会有明显的信号。认真的观察你的指甲表面，如果发现有一些凸起的绫线或者有向下凹陷的话，那么你的肝脏就会有毒素了，需要给你的肝脏排排毒了。
2、月经前乳腺胀痛明显
乳腺属于肝经循环路线上的一个必经的地方，当肝脏中有毒素的话，乳腺的增生就会伴随着出现。而每个月的月经周期前的时候，因为经血即将排出，气血充盈，会导致乳腺肿痛更加的明显。这一现象也是在告诉你肝脏需要排毒了。
3、情绪容易抑郁
肝脏主情志，肝脏是人体内调控情绪的器官，所以当肝脏出现问题，例如有毒素积聚的时候，就会阻塞气的运行，人就会更加容易的产生抑郁、生闷气、低落等不良的情绪。
4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经
脸部两侧和小腹都是肝经和胆经的“管辖地区”，当肝脏排毒不畅快的时候，自然也就会出现容易偏头痛、两颊长痘痘等问题。
通过以上对肝脏毒素自测法的介绍，大家可以观察一下自己是否有相应的症状，如果出现类似的讯号，一定要及时给肝脏排毒，保持其健康的状态，防止毒素的堆积对身体造成的不利影响。
时空伴随者需要隔离吗 时空伴随者的健康码是什么颜色
黄色。
某感染者14天内到过某地，而你在这14天内的轨迹与他有过交集，无论是身体上擦肩而过，还是通讯信号上的“漂移”，都可能被认定为是“时空伴随者”。而时空伴随者的健康码会变成带有警告性质的黄色码，并被系统标记为“时空伴随者”。此类人群会被限制出行，当健康码变黄时，要做好个人防护工作，并做好就健康监测。
让胸部海拔升级
1、多吃胶原蛋白食物
胶原蛋白分布于全身组织中，适量补充胶原蛋白，可使乳房中结缔组织的韧度增加，让你的胸部看起来更翘挺!另外，胶原蛋白还有凝聚水分的作用，常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可使你的乳晕看起来红润而水灵!
2、用37°C水擦洗乳房
世界卫生组织的健康研究报告指出，乳腺对37°C水的吸收效果最好!Vogue建议你每天用毛巾湿敷乳房10-15分钟，毛巾温度与体温相当即可。另外，湿敷完胸部后，你还可以用具有显著丰胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分钟，精油中的营养成分也有凝聚水分子的作用!
3、戴大半号的胸罩
为了突显乳沟，常常戴小巧的胸罩?悉尼大学的健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，即缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号胸罩，你会感觉乳房表面汗津津，原因在于一部分乳房细胞的水分已被挤压到体外。乳腺专家建议尽量选择比自己实际罩杯大半号的 BRA，以留给乳腺细胞充分的“呼吸”空间，让它们借机吸收空气中的水分，扩大自身体积，起到丰胸效果。另外，胸罩肩带不宜过紧，胸罩质地以透气的纯棉材料为佳。
4、用柔和的洗面奶洗胸部
乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下，你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗净，以免使人工物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞!