中年女性要常保平衡通畅
中年女性要常保平衡通畅
平衡失调就会罹患疾病
上面几种常见内分泌失调证型,彼此看似没关联,实际上它们都有一个共同的病机,就是中医所说的机体失去了平衡与通畅。要了解“通畅”,首先要知道人体存在的各种“道”。这里的“道”,是指道路、路径、通道。而女性常见的有“气道”、“谷道”、“脉道”、“血道”、“经道”,在正常情况下,这些“道”都是保持通畅的,如果发生障碍,就可能有种种异常变化。如“经道”不畅,可出现月经不调、痛经、不孕等病变;“谷道”不畅,可表现大便干燥、浊气上熏、面色灰垢、头昏不清等情况;若“血道”不畅,可呈现面色萎黄、头晕心悸、失眠脱发等病症。
同时,中医学说的平衡,是以阴阳平衡为大纲,统领气血平衡、升降平衡、出入平衡等。如果人体平衡的环境被打破,就会引发疾病。例如升降平衡失常,就会导致嗳气、呕吐,或腹胀、泄泻等病证。
“黄脸婆”源于气血亏虚
贫困年代,营养不良的“黄脸婆”比比皆是。如今,经济发展了,生活水平提高了,为什么还有相当数量的“黄脸婆”存在呢?其主要原因是摄入的食物未能通过脾胃充分腐熟、消化、吸收,导致颜面失去荣养,缺少红润光泽。皮肤颜色是先天决定的,但是颜面是否有光泽则是健康与否的指征,是可以通过饮食、药物调理而改变的。女子“六七,三阳脉衰于上,面始焦,发始白”。“六七”即42岁,这个时期,女性气血开始虚弱,阳脉不足,面色逐渐憔悴,头发慢慢变白。
既然气血开始亏虚,就应当服用调补气血的药物,最常用的就是当归补血汤,用黄芪补气以生血,当归养血以荣颜,可在煲汤时加入这两味药物,每次加黄芪30克,当归15克。同样是面色萎黄的女性,如果是49岁的人,则当以调补精血为主。女子“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。“七七”即49岁,适逢女性闭经的年龄,此阶段最常出现的是肝肾不足、精血亏虚。绝经期前后常用的中成药有六味地黄丸或知柏地黄丸,同时在煲汤时可加入鹿茸片5克,枸杞子和太子参各15克。
心神失养常有“不眠夜”
失眠或多梦是困扰绝经期女性的常见病,病人十分痛苦,有的伴有脱发、情志抑郁等病症。由于心之气血不足、心神失养或肝肾精血欠亏、魂不守舍,都可导致失眠多梦的发生。当失眠多梦病情较轻时,可在医生指导下服用柏子养心丸;如果病情较重,则应当请专业医生诊治。
中年女性怎样面对各种心理压力
1、增强适应能力
中年女性要努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象作出客观的分析,正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气,注意调整自我,以达到心理上新的平衡。
2、注意调节情绪
现代医学认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗,心情安宁,温和乐观。
3、善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开,不钻“牛角尖”,身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱,始终保持良好的心理状态。
4、建立良好人际关系
中年女性,家庭中要赡养老人、培育子女,这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人,真诚相待,“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康,助人为乐是美德。
5、科学生活方式
生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸,学会在繁忙中求得休息,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。
6、及时宣泄不良情绪。 当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。
中年女性要小心子宫中风
子宫中风是动脉硬化所致,动脉硬化和卵巢功能衰退与其有直接关系。当女性绝经或卵巢功能衰退(包括卵巢切除)后,血中的胆固醇及甘油三酯就会逐渐升高,这是造成动脉硬化的重要原因。当动脉硬化严重时,子宫因内部动脉硬化而发生微循环障碍,导致局部缺血、缺氧,子宫内膜即发生坏死、出血。
子宫中风的特征是阴道出血,出血量与持续时间因人而异。有的人突然发生大量出血,可致病人休克;有的人则表现为间断性少量出血,呈贫血面容。这种病易发生宫腔感染,有时会出现低热、白细胞升高。
绝经后的女性,最好每年做一次血脂分析、血液流变学检查,一旦出现胆固醇、甘油三酯、血黏度增高,应及时采取有效措施。
子宫中风的治疗原则,是针对动脉硬化用药,改善全身血管功能,应用保护血管、抵抗动脉硬化的药物。若发生感染,应及时有效地应用抗生素。出血时可用止血药。
女人绝经后怎么保养 避免久坐
中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。
45岁的女人要如何保养
1、要调理自己的月经。
这个年龄的女性卵巢开始衰退, 平衡失调, 月经变化是很明显的,经期延长、出血不止、月经开始混乱,这常常是绝经前期的表现,有的时候月经周期会隔很长时间才来一次,正常的月经周期是20到30天为一次,而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经,经血量也减少,有的时候会突然的不来。
45岁女人的保养方式:要保持自己的心情愉快,要接受月经的变化,不要熬夜,避免熬夜造成内分泌不协调,应该多吃豆类食品,多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。
2、防治骨质疏松。
当女性进入更年期的时候,犯骨质疏松的人群会大大提升,这主要是雌激素降低,骨吸收大大增加让骨量不断减少,引发骨质疏松,常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。
45岁女人的保养方式:为了防止骨质疏松的出现,每天最好喝一杯牛奶,晒10分钟左右的太阳,多运动,不要去抽烟喝酒,
3、预防心血管疾病。
更年期的女性比同龄的男性更容易患心脏疾病,是因为女性的雌性激素可以帮助女性增加好的胆固醇,消除不好的胆固醇,让体内的血液脂肪沉积物降低,能避免动脉粥样硬化,可以让我们血管强壮和通畅,可是当女性进入了更年期,雌性激素就降低了,这也就加大了出现心血管疾病。
45岁女人的保养方式:要有好的生活方式,要控制自己的体重,中年女性要坚持锻炼,运动是能延缓动脉粥样硬化。
4、保证睡眠。
更年期的女性很容易失眠,这主要是和体内雌激素水平降低有关联,性激素对大脑皮层有抑制作用,当雌激素减少时,对大脑的抑制就减弱了,使人比较的兴奋,当两者失去平衡的时候就出现了失眠。
45岁女人的保养方式:多吃些可以安神的食品,如小米。
中年妇女缺钙怎么办
中年女性进入更年期之后,由于卵巢分泌雌激素降低,所以对钙的吸收能力也随之降低。因此中年女性更易出现缺钙等问题,其主要症状可表现为牙齿松动、甚至脱落、失眠、腰酸背痛等表现。一般这些都是提醒中年女性要及时补钙了,如果不及时补钙,可能也会给人的身体带来一些不好的影响,那么中年女性要如何科学的补钙呢?
服用钙片
当身体出现缺钙的信号的时候,服用钙片是最好的补钙方法。但是在选择钙片的时候也有很多讲究。首先建议判断钙质的含量是否够,一般建议选择碳酸钙制剂,其次注意钙片的品牌,一般建议选择品牌大一点的钙片,这样各方面相对会更有保证一些,此外,建议尽量选择性价比高一点的钙片,建议到专业的保健药品店进行选择。同时由于中国人的饮食结构影响,大部人中国人体内的磷质已经超标,所以一般认为在选择钙片时,不需要选择含磷量太多的成份。
多晒太阳
研究发现多晒太阳虽然不能直接补钙,但是却可以吸收维生素D,而维生素D是有合成钙质吸收的作用。特别是对于中年女性而言,偶尔晒晒太阳,运动下,不仅有利于钙质的吸收,也更有利于保持健康生活状态。
食疗补钙
建议日常多食用一些钙质含量丰富的食物,像虾仁、牛奶、豆类食物、海带、卷心菜、骨头汤等等都是钙质含量相对较高的食物。除了要多吃这些钙质含量的食物之外,同时还要避免一些可能会影响钙质吸收的因素,比如尽量少吃一些含植酸、草酸的食物。因为植酸、草酸会和食物中的钙质发生反应,影响钙质的吸收。另外还要注意控盐,研究发现人体摄入过多的钠元素,那么就会减少机体吸收钙质的能力。所以清淡饮食也是补钙的一个好方法。
女人40岁如何保养
1、要调理自己的月经。
这个年龄的女性卵巢开始衰退, 平衡失调, 月经变化是很明显的,经期延长、出血不止、月经开始混乱,这常常是绝经前期的表现,有的时候月经周期会隔很长时间才来一次,正常的月经周期是20到30天为一次,而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经,经血量也减少,有的时候会突然的不来。
40岁女人的保养方式:要保持自己的心情愉快,要接受月经的变化,不要熬夜,避免熬夜造成内分泌不协调,应该多吃豆类食品,多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。
2、防治骨质疏松。
当女性进入更年期的时候,犯骨质疏松的人群会大大提升,这主要是雌激素降低,骨吸收大大增加让骨量不断减少,引发骨质疏松,常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。
40岁女人的保养方式:为了防止骨质疏松的出现,每天最好喝一杯牛奶,晒10分钟左右的太阳,多运动,不要去抽烟喝酒。
3、预防心血管疾病。
更年期的女性比同龄的男性更容易患心脏疾病,是因为女性的雌性激素可以帮助女性增加好的胆固醇,消除不好的胆固醇,让体内的血液脂肪沉积物降低,能避免动脉粥样硬化,可以让我们血管强壮和通畅,可是当女性进入了更年期,雌性激素就降低了,这也就加大了出现心血管疾病。
40岁女人的保养方式:要有好的生活方式,要控制自己的体重,中年女性要坚持锻炼,运动是能延缓动脉粥样硬化。
4、保证睡眠。
更年期的女性很容易失眠,这主要是和体内雌激素水平降低有关联,性激素对大脑皮层有抑制作用,当雌激素减少时,对大脑的抑制就减弱了,使人比较的兴奋,当两者失去平衡的时候就出现了失眠。
卵巢保鲜密码
1、食养调理
注意饮食调理,保证摄入足够的营养成分,可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。
2、良好情绪
振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的。卵巢保养要保持情绪乐观,经济条件好的话建议使用一些正规的女性生理产品,卵巢可以逐步恢复功能。
3、坚持锻炼
坚持锻炼是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调,由此神经与内分泌系统功能破坏,自然地延缓卵巢功能的衰退。
卵巢保养应该怎么做
一、预防卵巢早衰要做好食养调理
注意饮食调理,保证摄入足够的营养成分,可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。
二、预防卵巢早衰得保持良好情绪
振奋精神、尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的。卵巢保养要保持情绪乐观,经济条件好的话建议使用一些正规的女性生理产品,卵巢可以逐步恢复功能。
三、坚持锻炼对保养卵巢好处多
坚持锻炼、增强体质,是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调,由此神经与内分泌系统功能破坏,自然地延缓卵巢功能的衰退。
中年女性补钙的最佳饮食
牛奶
牛奶含有丰富的钙质,是补钙的最佳来源,而且牛奶是老少皆宜的,不仅正在长身体的下孩子需要喝牛奶来补充钙质,到了中年的女性朋友也可以通过喝牛奶来补钙。喝250克左右的牛奶,可以获得大约275毫克的钙质,补钙效果是相当不错的了。
绿叶菜
我们生活当中有不少绿叶菜的补钙效果也是很不错的,比如说小油菜,还有觅菜,尤其是小油菜,含钙量非常丰富,基本上都超过了相同重量的牛奶的含钙量。另外,蔬菜当中还含有丰富的维生素和矿物质,有助于钙质的吸收,中年女性要多吃绿叶蔬菜。
豆腐干
豆制品的含钙量也是非常丰富的,尤其是豆腐干,豆腐干都是经过压缩制作而成的,它的钙含量在豆制品当中是数一数二的,和水豆腐相比,豆腐干的钙含量最高可以高出它的七倍还多,中年女性可以多吃一些豆腐干。
中年女性补钙吃什么好?上面我们为大家简单介绍了几种适合中年女性补钙吃的食物,大家可以简单的了解一下。除了这些以外,芸豆、燕麦、芝麻酱、鱼虾类等也都是含钙量很丰富的,到了中年的女性朋友们可以多食用这类食物。
中年女性的心理养生
【简单目标】人是需要目标,需要追求的,否则就会“无事生非”。年轻女性追求往往追求明确而热烈,如经济改善,子女教育等。而我们面对中年女性,她们的人生充满迷茫,困惑,乃至于把一辈子睡一次好觉作为一个追求,就造成了顽固的失眠症。经济条件改善了,精神追求自然而然成为更高层次的追求,马斯洛的心理需要层次理论更她们一个启发。面临空巢期的中年女性,把子女作为人生的唯一支柱,那是极其危险的,她们需要有自己的人生目标。有了一个简单的、真实的人生目标,大体上就可以提高心理抗压能力。
【经营婚姻】我们每个人的心理健康的维护,负面情绪的预防,离不开社会支持系统,一级社会支持来自婚姻家庭,年轻的时候是父母,中年以后是夫妻。二级社会支持来自亲戚、朋友、同事等,在信任的基础上,平时多维护,多交往,那就成为自己的感情银行。三级社会支持来自心理咨询师,不仅可以心理治疗,更多可以学习防范负面情绪的知识与技能。中年女性经营婚姻,责无旁贷,需要智慧。目前的婚姻危机,给中年女性以警醒,丈夫婚外情的心理咨询,成为新常态。我总是提醒,为什么中年女性在与“小三”的战斗中,总是失败得丢盔卸甲,没有脾气。中年女性真的需要好好向“小三”学习,“小三”不会在情感纠纷时就“一哭二闹三上吊”,“小三”总会创造一种快乐浪漫的情感氛围而无锅碗瓢盆、油盐酱醋的残酷,“小三”心理清楚她只能得到男人是此时此刻而不是全部,“小三”一起的时光往往都是二人世界而无第三者(孩子)。中年女性只能改变自己,不能改变别人。宽容是一种智慧,糊涂是一种聪明。快乐和幸福完全是自己的选择,不是靠别人赏赐的。
【健康健康】就是健康的健康观,中国人的幸福调查显示,与经济、与健康两者关系最密切,其实是一个误导。当然,健康的人幸福,幸福的人健康。没有金钱,没有健康,就没有幸福,然而有金钱,有健康,不见得就有幸福。还是需要说明,中年女性需要适当关注健康,既需要健康的观念,也需要健康的行为。既需要治已病,更需要治未病。药补不如食补、食补不如动补、动补不如静补、静补不如心补。中年女性防范负面情绪,关键在养心,在心补,那才能从里到外的健康。
【积极心理】积极心理学也是幸福学,是当代心理健康的重要方法。就是一个想要心理健康,想要快乐幸福,不是过去的努力克服缺点,消除烦恼的方式,因为烦恼消除了以后,更可怕的是空虚体验,根本不可能得到幸福。幸福就是做快乐、意义的事情,幸福就是发挥优势,坚持行动。特别是兴趣爱好的培养,是心理健康的重要保证。大学里的体育系、艺术系的大学生,心理障碍很少,就是给中年女性一个重要的提醒,那就是正能量。
【性爱美好】中年女性进入性觉醒期,一个人生活挫折可以导致负面情绪,需求不满同样也会导致消极情绪,性需求不满在中年女性比较常见。性是人类的基本需求,性压抑是有危害的,适当的满足是合情合理的,阴阳平衡也是养生之道。整体把握性爱的分寸,就是既不放纵,也不禁锢,享受性爱的美妙,身心疲劳就一扫而空。对父母、对老公、对孩子负责,中年女性也对自己负责。
中老年女性养生怎么注意
中年女性由于体内雌性激素分泌开始减少。骨质流失速度加快,而内脏机能的逐渐衰竭也与雌性激素减少有关。另外,长期缺乏运动。累积过大压力及营养不均衡,除了影响身体健康,亦和雌性激素分泌减少息息相关。要想维护身心健康,保持旺盛的精力和体力,中年妇女首先要遵守“四舍五入”的饮食原则。
另外,中年女性要注意控制体重,肥胖不但会影响形象,还会减少寿命。对某些女性来说。酒有着特殊的危险。酒会增加患肝癌、口腔癌和喉癌的几率;酒还会使血压升高,从而导致心脏病和脑卒中。高脂饮食可能导致肥胖症、心脏病和高脂血症,以及乳腺癌、子宫癌。果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用500克水果和蔬菜。
中年女性保健从全面来说还是归结于六个字,那就是管住嘴,迈开腿,这样可以在为身体补充多种营养的同时,通过适当的锻炼来达到保证身体各项机能健康的目的,还需要提醒大家的是,女性的健康对于营养成分的科学搭配也要求很高,中年女性在保健方面应该关注激素的调节,可以更好的保健卵巢功能。
中年女性要补充什么营养
●成熟女性要注意补充哪些营养素
这个时期的女性无论是在生理还是心理上都日趋成熟。社会层面中,这个年龄段的白领丽人们是所在工作岗位上的中坚力量。而对于家庭来说,这个年龄的女人往往肩负着抚育下一代和赡养长辈的重任。为了提高我们的生活品质,最重要的就是在日常饮食中补充以下几种营养素:
膳食纤维特别提醒工作压力大的女性朋友,远离高糖和精加工的快餐食品,在日常饮食中注意选择膳食纤维丰富的天然食品。正餐之间可吃些增加能量的小零食,最好用几个小番茄、一个苹果来代替巧克力和糖果,它们不但能让你体态轻盈,更可以给你带来一天的好心情。
蛋白质成年女性(妊娠期、哺乳期除外)一天需要供给蛋白质65~80克,其中动物性食品与大豆及其制品所提供的优质蛋白质最好能占30%以上。其中,值得一提的是胶原蛋白的重要作用。胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,它是撑起皮肤组织的钢筋架构,令皮肤丰满圆润,另外还有明显的保湿效果。但是随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,均可能破坏胶原蛋白结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。因此应适当补充一些富含胶原蛋白的食物,如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等。
不饱和脂肪酸脂肪是人体必需的三大营养素之一,但过量摄入又会引起肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等慢性疾病。因此在平时应该控制对饱和脂肪酸的摄入,适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物,最好是深海鱼类。这类食物不但保证了我们的心血管健康,还促进了维生素a、维生素e等脂溶性维生素的吸收,给我们天天处于高压之下的大脑注入新的活力,同时还有抗衰老的作用。
●及时补充钙、铁、锌、硒,保证精力充沛
钙成年人一天钙的供给量为800毫克。而一年中,成年女性骨骼中的钙要更新20%。在20岁以前,我们摄入的钙在骨骼内的沉积速度直线积累上升,在35岁时达到顶峰,被称为骨峰值。35岁之后,人体的钙会一直处于水平不同的丢失状态中。也就是说,如果在35岁之前体内能摄入并储存较多的钙,就有可能减缓钙质丢失的速度,从而推迟骨质疏松症的发生。
铁成年女性适宜的铁摄入量为一天20毫克。而对于长期以植物性食物为主的中国女性来说,缺铁是一个十分普遍的问题。缺铁对女性的危害很大,不但会影响工作能力,降低免疫功能,严重者会造成缺铁性贫血,影响我们的正常生活和健康。平时应注意对富含铁元素的红肉及动物肝脏的摄入,或选择市面上推荐的铁强化食品。如果已确诊为缺铁性贫血,需要在医生的指导下补铁。
锌成年女性每天的锌摄入量为11.5毫克。缺锌会导致食欲减退,嗅觉味觉失常,还会引发痤疮。因此要注意摄入富含锌的牡蛎、海蜇、鱼类等海产品。
硒最新研究发现,硒是防止很多疾病的必需微量营养素之一。具有非常强的抗氧化作用,在维护心血管健康、视觉功能、增强免疫反应以及抗肿瘤方面都有重要意义。富含硒的食品有海产品、大蒜、茶叶等。
中年女性如何做乳房保健
1、 保持体重
女性的乳房下垂有以下几个原因:乳房过大下垂;过度减肥下垂;老年性下垂。
从这几个原因可以看出,保持一个相对平稳的体重对于女性的乳房至关重要。体重过重会导致乳房肥大而产生下垂的现象;体重过重可能引发不适当的减肥方法,过度减肥体内急剧收缩的脂肪也会引起乳房下垂。
2、 调理内分泌
步入中年期的女性可以根据医生的指导,适当服用调理内分泌的药物,维持体内的激素水平,能够更好的度过更年期。更年期保持心情愉快对于乳房的健康也是大有益处的。
3、 穿戴合适的胸罩
中年女性大多会面临乳房下垂的问题,有些女性认为既然都下垂了内衣怎么穿无所谓。
其实,女性内衣对于乳房的健康起着保护膜的作用。合适的胸罩能够维护女性乳房的形态美,也能防止乳头与外衣过度摩擦给乳房带来的伤害。中年女性应该穿着舒适、合身的内衣,并且保持心情愉悦。
4、 良好的生活习惯
中年女性依然要保持穿戴胸罩的习惯,与此同时,要避免生活中的不良习惯,例如趴在桌子上睡觉。良好的生活习惯是保持健康的不二法则,中年女性应该保证充足的睡眠时间,早睡早起。
5、 乳房保养贵在坚持
从一而终才能获得最佳的效果,乳房保养亦是如此。中年女性对于乳房的保养应该是长期坚持的一项工作,保持良好的生活习惯,穿戴合适的内衣,以及乳房按摩的正确方法。中年女性乳房保养不止是为了形态美,最重要的是可以预防多种乳房疾病。
女人40到底是花还是豆腐渣
韶光为何易逝
原本平滑坚固的铁,在空气中长时间与氧发生反应,便氧化形成锈铁。人亦是如此,老化便是“氧化”的过程,虽说氧化缓慢,但岁月终究不饶人,有“男人四十一枝花”的说法,而女人四十要对付衰老,就要花些心思了。
女人到中年,由于雌激素分泌减少,使身体对胶原蛋白的利用减低,皮肤开始出现皱纹慢慢衰老。除了不可抗拒的自然规律外,生活中一些坏习惯也是促使女性衰老的原因。
熬夜,睡眠不足会使皮肤细胞调节活动失常,影响表皮细胞的活力。一个香甜的好觉,可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。
吸烟,尼古丁对血管有收缩作用,吸烟者皮肤出现皱纹比不吸烟者提前十年到来。
缺水,水乃生命之源,时刻让身体保持水分充足,也是抗衰老的关键。水份摄取不够会导致油脂分泌量不足,皮肤也很容易脱水。
少动,运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。
表情夸张,欧美女性为什么比亚洲女性显老?她们夸张的面部表情是愿意之一。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹。
暴晒,阳光直射会损伤皮肤的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。
压力何方来
经历了挫折,享受了成功,中年女性历练出一份独有的成熟和自信,同时也面临着工作和生活带来的巨大压力,压力是健康的隐患,也是衰老的助手。想要保持年轻的状态,就要打败这些压力,那中年女性都有什么压力呢?
角色压力,“白骨精”是受企业欢迎的对象,她们敬业、进取,敢于开拓创新;而扮演家庭角色时,又是娴淑的妻子,慈爱的母亲。不同角色的反差,调整不好就会带来压力。
进取压力,不少女性年少时都梦想过成为企业家、书画家、社会中流砥柱……对自己的期望值高是好事,但由于种种原因,有些女性到中年时并没实现自己的梦想,一面是梦想,一面是现实,难免会出现一些心理障碍。
家庭压力,话说婚姻有七年之痒,更何况人到中年,再多的激情爱恋都转为平淡,面对各种压力与诱惑,婚姻也许会产生危机,加之孩子长大,青春叛逆,面对伴侣和孩子,中年女性要拿出足够的爱与智慧来呵护。
自我压力,除了工作,几乎所有时间都陪伴侣、父母和孩子,自己的时间越来越少,很久没闺蜜聚会,很久没读一本好书……人需要陪伴也需要独处,和自己相处的时光是很重要的,中年女性却缺少这样的时间。
细数以上压力,好像都不算大,但积累起来就会让人紧张、易怒、无故悲伤和失落感,中年女性必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。