不同人群缺锌元素的症状及补充调理

不同人群缺锌元素的症状及补充调理

营养性锌缺乏病又称锌缺乏症，是由于摄入不足，需要量增加，膳食锌生物利用率低所致。锌是人体六大酶类、200种金属酶的组成成份或辅酶，对全身代谢起广泛作用。锌主要含于肉类与谷物中。缺锌时，以食欲减退、生长迟缓、异食癖和皮炎为突出表现，多发生小于6岁的小儿。

不同人群缺锌的症状也大有区别，以下是不同人群缺锌的常见表现：

儿童：

味觉障碍：厌食、偏食或异食。

皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等。

生长发育不良：身材矮小、瘦弱。

免疫力下降，经常感冒、发烧。力发育落后，肝脾肿大。

孕妇：

妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重。

宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。

分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高、脑部中枢神经系统畸形、肝脾肿大。

成年男性：

男性不育：少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎、肝脾肿大。

对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面。同时尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配;多吃含锌丰富的食物;如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他 微量元素的吸收。

不同人群缺锌元素的症状及补充调理已经为大家讲解清楚了，缺锌的症状是很明显的，患者不能肯定不宜立即补锌，可先使用饮食调理，多吃含锌元素高的食物，如果补充一段时间身体症状也未得到改善的，可到医院做正规的检查，相锌元素时需要抽血，患者抽血当天的早上不能吃东西，也不能喝水，才能保证血液检查准确。

儿童补锌什么时候吃呢

人每天除了要摄取一定的营养物质之外，还需要补充一定的微量元素。一旦人体缺乏某一种微量元素，很容易就会造成人体多种生理功能紊乱的现象。一般来说，在儿童时期，很多孩子都会出现缺锌的情况，从而给孩子的健康带来多重危害。那么到底儿童补锌什么时候吃呢?儿童在补锌的时候要注意什么呢?

1、根据缺锌程度来补充

对于孩子来说，必须要根据缺锌的程度和原因来选择补锌的剂量和服药的时间。而且在服药的时间里，必须要仔细的观察补锌疗效，并且适当的治疗方案进行调整，避免出现补锌太多的情况。同时，为了令儿童得到更好的吸收锌，口服的锌剂必须要在吃饭之前的两个小时前服用。

2、不要过多补锌

就人体的微量元素来说，有一定的比例。要是孩子体内的锌较高，会干扰到人体的其他微量元素，还有可能会造成呕吐和恶心等中毒的症状，对人体的健康带来危害。

3、不要和牛奶一起服用

在葡萄糖酸锌里面，锌很容易就会跟牛奶里面的蛋白质结合，肠道很难进行消化和吸收。所以，孩子必须要在喝完牛奶的一个小时里补充锌制剂。

4、锌和钙不能同时服用

要是同时给宝宝补充钙剂和锌剂，都会出现互相抑制吸收的情况。所以，孩子必须要错开时间来进行服用。一般来说，上午可以进行补锌，等到下午或者是晚上睡觉之前补充钙。

通过对上文的阅读，相信大家都已经知道儿童补锌什么时候吃这个问题的答案，也知道在给宝宝进行补锌的过程中要注意些什么。总的来说，一旦儿童出现缺锌的情况时，必须要及时的给宝宝进行补锌，这样才能够避免造成缺锌的症状。

老人耳鸣怎办 补充锌元素

除了缺铁之外，缺铁也是导致老年人耳鸣的一个重要原因，人的耳蜗内锌元素的含量远远高于其他器官，而老年人耳蜗内锌含量的降低，导致耳蜗功能受影响，引起耳鸣，因此要多补充锌元素。

怎样才能补充锌元素

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 每百克食物的含锌量约为： 猪瘦肉3.8克; 猪肝4毫克; 鸡肝5毫克; 蛋黄3.4毫克; 海带3.2毫克; 鱼虾8毫克。

缺锌的原因

锌是人体必需的微量元素，同时是人体中100多种酶的组成部分。

造成人体缺锌的原因：一方面是机体代谢消耗;另一方面锌会随排泄和流汗丢失。

锌缺乏原因主要可归纳为先天储备不良、摄入不足、吸收不良。处于青春期的儿童，人体需要锌量较大，因此类人群缺锌特别普遍。

​宝宝如何补足所需微量元素

首先我们来说一说钙，钙的存在促进着我们人体的骨骼以及牙齿的发育，也就是说如果宝宝体内缺钙，容易导致牙齿发育缓慢以及生长迟缓，同时钙也促进着人体的血液循环以及免疫系统的正常运转，缺钙的宝宝多数抵抗力都比较低，钙的含量是所有微量元素中比重最高的。

再来说一说铁，铁是人体血液输送痒的重要元素，体内缺乏铁就无法生存，缺铁就容易导致贫血，出现各种不适的症状，这中元素也是我们平时生活中最常见的一种微量元素，从孕妇怀孕开始，就应该注意补铁，否则在生产的过程中就会导致大出血或者孕晚期贫血等症状。

锌是体内的生命齿轮，起来交换以及转换能量的重要作用，缺锌的人群会出现厌食、视力下降等症状，但是锌普遍存在在我们的食物中，所以一般正常饮食的人群是不可能缺锌的，只有那些偏食、挑食的孩子或者成年人才能导致缺锌，缺锌也很好补，只要纠正偏食挑食的毛病，并且及时补充锌剂就可以了。

以上三种微量元素是我们最关注的，而其他类似铜、铬、钴、锰等微量元素则相对忽略了，其实每一种微量元素在我们体内都起着相当重要的作用，缺一不可，例如铜就是我们体内有效的催化剂，既然是催化剂就会对我们人体的新陈代谢起着重要的调节作用，体内缺乏铜的人群容易患冠心病。铜存在在茶叶中，成年人喝茶可以补充铜这种微量元素，但是小孩子不建议喝茶。而铬可以维持胆固醇的正常量，钴是维生素B12的组成元素。

如何补充：

化验结果一般隔天出来，根据化验结果家长可以适当的进行调整，比如宝宝缺铁可以给宝宝多吃一些韩提诶丰富的食物，例如：黑木耳、菠菜、油菜、动物的肝脏、芝麻、蚬子、海带等等，缺锌可以补充海鱼、牡蛎、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、奶制品、花生、坚果、豆制品、粗粮等等，缺钙的食物就更多了，人们第一个想到的就是牛奶，的确牛奶是补钙的极品，也正是宝宝们日常生活所需的营养物质，无论孩子多大，都应该每日保证充足的饮奶量，即使是断奶的宝宝也应该每天补充牛奶，如果宝宝开始不喜欢喝牛奶了，可以喝豆浆，用豆浆代替牛奶，豆类食品中含钙量也非常的多。鱼虾，尤其是虾皮含钙量非常丰富，妈妈们可以炒干磨碎给宝宝吃，大月龄的宝宝可以直接吃鱼虾来补钙。骨头汤、核桃这些食物中含钙量也是非常多的，妈妈们可以变换着花样给宝宝来制作。

为什么我家的孩子出汗比别人家的多

孩子很爱出汗的问题，存在上述症状应该考虑是否属于缺钙等微量元素导致的可能，你可以带孩子就诊检查一下看，可以选择就诊做个微量元素检测，看是否存在缺钙，缺锌等情形。存在的话，那么就应该积极对症药物补充调节。

总胆红素和间接胆红素偏低的危害 营养不良

如果患者长期厌食、挑食，会引起严重的营养不良，导致体内锌元素的缺乏，而锌元素也是促进红细胞生产的主要元素之一。

所以，长期的营养不良，导致体内锌元素的缺乏也会引起总胆红素和间接胆红素偏低的现象。

如果缺锌情况不太严重，可以优先考虑食补的方法补充锌元素，例如多吃肉类、蛋类、鱼类、多种海产品、豆制品及多种新鲜果蔬。

如果缺锌比较严重，可以服用锌剂迅速提高体内的锌元素，但普通的锌剂都有较大的腥味，服用后会出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等症状，所以锌剂的服用一定要在医生的指导下食用。

手指甲分层怎么回事 可能是缺锌

如孩子手指甲受伤，导致指甲分层，但一直难以愈合，长出新的指甲，那么可能跟缺少锌元素有关，尤其是爱挑食的孩子以及因患有某种疾病导致锌元素缺乏的，可能会有此现象。

如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。

对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面。