按摩减肥按哪些部位 自我按摩小腹

按摩减肥按哪些部位 自我按摩小腹

饭后半小时，或在散步的时候，将双手掌交替在胃脘部，肚脐及小腹部依次做顺时针按摩，速度不宜过快，每分钟60-80周，每天按摩1-2次，每次半小时。

也可以在睡觉前或起床前，躺在床上，用左右手掌或双掌重叠，在腹部，以脐为中心作顺时针方向摩腹每次半小时。

减肥原理：中医认为，大腹属脾，脾为后天之本，腐熟运化水谷，为气血生化之源，摩腹可以健脾胃，助运化，消积导滞，祛脂减肥。

按摩腹部三大减肥穴位

天枢穴

位置 肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

大横穴

位置 肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

按摩方法 双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

中脘穴

位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

腹部按摩法

按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。

取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。

1、以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次

2、双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

按摩减肥会损伤子宫吗

按摩减肥不会损伤子宫，按摩的力道适当，手法正确，不但不会伤害子宫，反而在减肥的同时还可以对子宫起到一定的保养作用。

子宫位于小腹，而小腹是人体中心，按摩小腹可以促进人体气血平衡，加速血液循环，按摩的摩擦作用能够帮助子宫保暖驱寒，并且能保证子宫正常收缩，还能帮助排出子宫中的废物，同时按摩还有活血化瘀，舒筋活络现象，可以有效帮助预防子宫疾病。

腹部按摩减肥方法

关元穴穴位按摩法

腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可以有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

关元穴、天枢穴穴位图

腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：将两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

进行腹部按摩时，最好仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。

温馨提示，以上这一方法，选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。爱美之心人皆有之，减肥贵在坚持，否则会前功尽弃!

按摩减肥按哪些部位

饭后半小时，或在散步的时候，将双手掌交替在胃脘部，肚脐及小腹部依次做顺时针按摩，速度不宜过快，每分钟60-80周，每天按摩1-2次，每次半小时。

也可以在睡觉前或起床前，躺在床上，用左右手掌或双掌重叠，在腹部，以脐为中心作顺时针方向摩腹每次半小时。

中医认为，大腹属脾，脾为后天之本，腐熟运化水谷，为气血生化之源，摩腹可以健脾胃，助运化，消积导滞，祛脂减肥。

也可以用手指或手掌放在肚脐下三寸的关元穴上进行按揉，按揉的力量不可过重，速度以每分钟100-120次为宜，每次按摩10-15分钟，每天按摩1-2次，可在睡觉前和起床前进行按摩，按摩期间适当控制饮食。

关元穴属任脉经腧穴，是小肠的募穴，按摩关元穴可以使纤维素在肠道内停留时间缩短，帮助抑制体内的糖转化成脂肪，可促进脂肪的消耗和利用，直接起到减肥的目的。

腹部瘦身方法该如何具体操作

作为按摩前的热身，首先应把要按摩的部位轻轻揉搓，使肌肉放松。然后再进行正式的按摩。这样可以事半功倍。洗澡时按摩效果会更佳。因此想要更快地减掉腹部脂肪就要在洗澡时或洗澡后按摩。

腹部按摩减肥方法一

1、双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。

2、然后，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

3、下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织，

这样的腹部按摩减肥手法一次进行3-5分钟。注意不论是运动还是按摩，任何减肥手段都不会立刻显出效果的，关键是要坚持做下去。要有信心，2—3周一定会见效的。

腹部按摩减肥方法二

1、躺下，用拇指轻轻的按在肚脐，往胸部上面推，推在胸骨中间， 点按天突穴5-8次。(来回推按8次)。

2、双手放在胃部，两手往俩旁拉，要用点力，共拉(8次)。

3、按揉点穴位，点按肚脐眼上下左右的穴位。(上、中、下、脘、)。

4、双手放在肚脐下面按摩小腹，手用力从肚脐下推到腹股沟，共(8次)。

5、双手在胃部已打圈为主按摩5分钟。

6、双手在整个肚子上按摩15分钟。

3组腹部减肥按摩

【第1招 促进腹部循环】

★Step1

选择有紧实功能的乳液或是丝柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油，倒入左手掌心中，大约1~2个50元硬币大小的量，双手摩擦增温预备。

★Step2

大拇指指腹按肚脐正上方约8指幅宽的巨阙穴、心窝到肚脐连线中央中脘穴、肚脐两侧约3指幅宽的天枢穴3~5次，其他四指则紧贴腹部。

【第2招 加强腹部代谢】

★Step1

双手交叠紧贴腹部，拇指位置在肚脐上，往腹部两侧滑推，画一个爱心再回塬来位置，来回按摩10回，有效帮助肠胃蠕动，减缓胀气发生。

★Step2

双手交叉抱于腰间，向上拉提腰线，最后右手停在右腰，左手停在左腰，约5~7次。

★Step3

双手放腰侧，大拇指在腰后，其余四指并拢在前，上下移动捏拉腰间赘肉，来回3~5次，能有效刺激肠蠕动，助排便。

【第3招 燃烧腹部脂肪】

★Step1

双手手指抓起左腰侧的赘肉揉捏，至腹部有发热感即可停止，揉捏约15~20次，再换边进行，有助燃烧腰侧赘肉的脂肪。

★Step2

右手、左手指腹分别快速弹捏腹部与左腰赘肉，约弹2~3分钟有发热感即可，再换右手弹捏右腰部、左手弹捏腹部赘肉。

★Step3

右手掌服贴腹部上方，左手掌垂直贴平腰间，右手掌以顺时针方向绕着肚脐画大圈，再换边进行，每天持续做10~15回。

★Step4

双手手掌略为交叠于腹部右侧，由下往上呈一个ㄇ字型滑推，再从腹部左侧重复同样的动作，来回进行约3~5次。

★Step5

最后，双手手指并拢轻拍全腹部，约1~2分钟。

★Step3

大拇指指腹按肚脐下方1.5指幅宽的水分穴、肚脐下2指幅宽的气海穴、肚脐下4指幅宽的关元穴各3~5次，力道不宜太大，感觉微痠即可。

怎么按摩能瘦 小腹按摩减肥

1.揉按肚脐周围穴位。

2.肚脐左、右各用三指交替按50下。

3.在肚脐下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上刚醒来时各做一次，一个月就可以见成效。

按摩腹部减肥法

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。

腹部按摩的减肥法

中医学的博大精深，一直以来都让我感觉神奇。直到自己亲自用了中医疗法，让自己的小腹部变得平坦，让身材变得苗条纤细时，我才不得不惊叹——腹部按摩减肥法，真是神奇至极!当然，为了更多的肥胖族的同胞们能够像我一样，变得苗条自信起来，今天就跟大家分享一下吧!这可是绝密喔!

腹部按摩减肥法，应用的原理就是，通过血液循环排出积累在人体内部的毒素，以此方法来减掉身体多余的赘肉，从而达到减肥的效果。当然，腹部减肥疗法，只适用于单纯的身体虚胖的朋友们，如果你是由于运动不够或者其他原因，造成了小腹部的废物堆积，那么就赶紧跟我一起来学习吧!

首先，将身体平躺下，整个人放轻松些，如果有音乐，放些舒缓紧张的音乐最好。然后，将双手叠拢，放于胃部以下，两只手合力向下推去，一直推到耻骨上方为止。如此动作反复二十次左右，为最佳。另外，指压穴位也是个不错的方法，找到位于肚脐旁开二寸的天枢穴位，用两手食指和中指分别指压天枢，每次10下左右即可。这样，可以增强消化器官的功能，促进血液循环，排毒减肥哦!

总而言之，腹部按摩减肥法，有着它的独特之处!它可以避免手术开刀的风险，又可以让你轻松的感受到减肥的乐趣。当然，除了腹部按摩减肥法外，还要注意饮食上的合理搭配，外加良好的运动锻炼，更重要的是，要有足够的毅力，不停地提醒自己，千万不可半途而废啊!如此一来，减肥将不再是难题!

按摩减肥按摩哪些部位 颈部及上肢减肥按摩部位

1.被按摩者取坐位，按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦，使局部皮肤发红发热，然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。

2.被按摩者坐位，手臂外展，按摩者双手握住被按摩者腕部，从下往上用力搓揉至肩部，反复操作10遍，注意力求使搓揉力量达到筋肉深部，左右侧交替进行。

3.被按摩者取坐位，按摩者将拇指分别置于少冲，劳宫，内关，青灵，极泉和天泉穴，用力由轻渐重点按各半分钟，以局部有酸胀发热感为宜，然后用双手握住被按摩者手掌，上下抖动2分钟。

胃痛按摩什么哪里见效快 按摩气海穴

气海一穴暖全身，说明气海血有温养和强身的效果，而胃不好的人可以经常按摩气海穴，养胃和防治胃病。专家指出，气海穴在下腹部、前正中线上、肚脐下1.5寸部位，按摩的时候可以按顺时针方法按摩小腹部的气海穴。

减手臂穴位方法有哪些

手部穴位按摩减肥方法一：

1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。

2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置，能缓解关节硬块，提高内脏机能。

穴位按摩减肥方法二：

1、用右手的拇指与食指握着左手的手指第二关节，第二关节微微弯曲，从食指到小拇指，分别轻轻转动趾关节。

2、左手手掌并拢微微弯曲，右手扶着手指，上下其轻轻压一下腕关节，充分拉伸。

3、微微抬起手臂，两肩放松，从手腕到肩部，用另一手的手指轻擦整个手臂的外侧。

4、向前自然伸展手臂，另一手握着手腕，用拇指指腹分别从上下两个路线，一直按摩到腋下与肩部。

5、往上举起手臂，手掌并拢微微往上压掌，手臂拉伸，用另一手的手掌从手腕处一直往下轻擦至腋下。

6、从下颌开始，顺着胸锁乳突肌，用手轻擦脖子，然后往左右锁骨中央，顺着锁骨至外侧，用手指轻擦按摩到腋下。

穴位按摩减肥方法三：

1、按摩手臂关节

保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

2、按摩小拇指根部

保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。

3、按摩三里穴

放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。

4、按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

减手臂穴位方法并不复杂，只要患者先掌握穴位的位置，再熟悉按摩的手法，就可以把手臂瘦下来，文章里讲解的减手臂穴位不多，患者掌握后就可以练习，此法适合手臂肌肉较松的患者，当患者手臂胖形成肌肉时瘦下来非常困难，建议患者瘦身前先观察其特征，是否符合瘦身减肥的要求，再制定减肥的方法。

按摩减肥按摩哪些部位

胸腹部减肥按摩部位

1.被按摩者取侧卧位，按摩者立于一侧，将两手掌同时置于前正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，向两侧推摩至腋中线，推摩时五指可同时用揉按法，用力以患者能够耐受为度，反复推摩，由胸部到下腹部，连续操作15分钟。

2.被按摩者仰卧位，按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘，神阙穴，以顺时针方向自上而下快速摩动，连续操作5-10分钟，以被按摩中脘和自觉腹中松动，肠鸣漉漉或排矢气为佳。

3.被按摩者侧卧，按摩者立于其身侧，将双手或单手的虎口紧贴于胯部，从下往上推至腋下，反复30次，以局部皮肤发红发热为宜。

4.被按摩者仰卧位，按摩者将双手掌根置于两侧期门，章门，京门和梁门穴，用力下按，由轻渐重，吸气时下按，呼气时抬起，反复3-5次后，改按为揉20-40次。

腰背部减肥按摩部位

1.被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于后背正中线两侧，然后用力由内向外横推，由腰部至背部反复推5-10分钟，最后，按摩者将手放在背部至腰部肌肉丰厚处揪，提，捏，反复操作2-3分钟，以局部发热发胀为宜。

2.被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌根相并置于患者两侧肺俞穴，用力向下推摩至腰骶部，反复五次，以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜，然后将两手拇指置于两侧肝俞，胃俞，肾俞，膀胱俞上，用力点揉各半分钟，以患者自觉局部有酸胀感为宜。

3.被按摩者取俯卧位，按摩者右手拇指置于大椎穴，由轻渐重用力点按1分钟，改按为揉，顺时针揉100次，逆时针揉100次，以有气向下行感觉为佳。

4.被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于按摩者腰背部，有节奏的拍击腰背部，上下反复3-5分钟，以患者自觉腰背部皮肤灼热为宜。

颈部及上肢减肥按摩部位

1.被按摩者取坐位，按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦，使局部皮肤发红发热，然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。

2.被按摩者坐位，手臂外展，按摩者双手握住被按摩者腕部，从下往上用力搓揉至肩部，反复操作10遍，注意力求使搓揉力量达到筋肉深部，左右侧交替进行。

3.被按摩者取坐位，按摩者将拇指分别置于少冲，劳宫，内关，青灵，极泉和天泉穴，用力由轻渐重点按各半分钟，以局部有酸胀发热感为宜，然后用双手握住被按摩者手掌，上下抖动2分钟。

下肢及臀部减肥按摩部位

1.被按摩者仰卧位，按摩者将双手置于被按摩者脚踝并握住，用力向上搓摩至大腿根部，反复操作15遍，以下肢皮肤发红发热为宜，左右交替进行。

2.被按摩者仰卧位，按摩者将手掌重叠置于足底涌泉穴，用力擦揉3分钟，以局部有灼热和酸胀感为宜，然后将拇指分别置于府舍，冲门，血海，风市，殷门，委中，丘墟处，点揉各半分钟。

3.被按摩者侧卧位，按摩者将手掌置于骶部，用力向下推挤至大腿部，左右交替各15次，然后再将肘尖置于居髎穴和环跳穴，用力点1分钟后，改点为揉40-80次，以有酸痛感向下放射为佳。

按摩减肥按摩哪些部位 胸腹部减肥按摩部位

1.被按摩者取侧卧位，按摩者立于一侧，将两手掌同时置于前正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，向两侧推摩至腋中线，推摩时五指可同时用揉按法，用力以患者能够耐受为度，反复推摩，由胸部到下腹部，连续操作15分钟。

2.被按摩者仰卧位，按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘，神阙穴，以顺时针方向自上而下快速摩动，连续操作5-10分钟，以被按摩中脘和自觉腹中松动，肠鸣漉漉或排矢气为佳。

3.被按摩者侧卧，按摩者立于其身侧，将双手或单手的虎口紧贴于胯部，从下往上推至腋下，反复30次，以局部皮肤发红发热为宜。

4.被按摩者仰卧位，按摩者将双手掌根置于两侧期门，章门，京门和梁门穴，用力下按，由轻渐重，吸气时下按，呼气时抬起，反复3-5次后，改按为揉20-40次。