孕妇每天必需食用的食物
孕妇每天必需食用的食物
所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34%。
怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。
需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳;对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。
鸡蛋
鸡蛋堪称是完美的食物，除了食物纤维和维生素C，它几乎包含了所有的营养：含有15种不同的维生素，以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。而且这些营养特别容易被人体吸收。
尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂可以促进细胞再生，增强机体代谢功能和免疫力;鸡蛋中还含有维生素B12和少量的omega-3脂肪酸，对宝宝的智力发育很有帮助。
虽然很多人担心鸡蛋中含有较高的胆固醇，但是请记住，适量的胆固醇也是人体所必需的营养。所以吃鸡蛋只要适量就可以了，对于孕妇而言每天一枚鸡蛋的食用量为最佳。
最能保持鸡蛋营养的烹饪方法就是白水煮，但是记得鸡蛋要冷水下锅，水开后煮5分钟即可，此时鸡蛋的营养价值最高。
绿色蔬菜
怀孕期间，每天应该保证吃500克蔬菜，其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源，绿色越浓重，叶酸含量也就越多。同时，绿叶菜中也含有丰富的维生素，有利于营养的均衡摄取。
水
在怀孕期间，每天确保喝8杯水是非常必要的。
水对人体有“内洗涤”的作用，可以排除身体里的毒素，促进新陈代谢。同时，在怀孕期间饮用足够的水，还能够缓解便秘、浮肿，防止膀胱感染等孕期不适症状。尤其是早晨空腹喝水，可以温润胃肠，刺激肠蠕动，有利于定时排便。
需要注意的，要尽量喝“新鲜的白开水”，久沸或反复煮沸的开水对身体无益。
如何缓解孕妇脚肿
首先要确保进食足够量的蛋白质
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质，贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
对付孕妇脚肿其次要进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
解决孕妇脚肿怎么办第三步
不要吃过咸的食物，水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
解决孕妇脚肿怎么办第四步
控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
通过饮食调理消除孕期水肿
1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
5、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。
孕妇水肿如何用饮食调理
1、进食足够量的蛋白质。
水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
2、进食足够量的蔬菜水果。
孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、不要吃过咸的食物。
水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入。
对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。
盘点孕妇每天必吃食物
1.摄入充足的热能
从妊娠进入中期以后，孕妇对于热能的需要量增多，所以应该随之增加热能的摄入量。
2.摄入足量的优质蛋白质
蛋白质是人体最重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿健康的脑发育，因此我们应该从饮食中增加肉、奶、蛋、鱼、豆类等食物的摄入，一定要保证优质蛋白质的供给。
猛吃水果生巨婴 盘点孕妇每天必吃食物
现在生孩子是越来越要讲究了，父母在怀孕期间的饮食起居直接关系到了孩子的身体健康，虽然在怀孕期间吃水果是有一定的好处，但是一直没有节制的大量吃水果，是会增加怀孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生机率的。
妊娠期糖尿病会严重损伤怀孕妈妈身体内的血管，危害心、脑、肾、眼等，而且还会导致生出巨大儿，腹中的宝宝先天畸形的可能也会增大，严重者会造成流产或者是死胎，危害孕妈和宝宝的身体健康。
其实，怀孕期间吃什么，是有讲究的，接下来就跟随小编一起来看一下，怀孕期间的准妈妈到底应该怎么吃，才会让自己和肚子里的宝宝身体健康的吧!
怀孕期间饮食要点
1.摄入充足的热能
从妊娠进入中期以后，孕妇对于热能的需要量增多，所以应该随之增加热能的摄入量。
2.摄入足量的优质蛋白质
蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，可以有效的增强母体的抵抗力，从而维持胎儿健康的脑发育，因此我们应该从饮食中增加肉、奶、蛋、鱼、豆类等食物的摄入，一定要保证优质蛋白质的供给。
3.摄入适量的脂肪
孕妇摄入脂肪要以植物性油脂为主，在怀孕期间摄入脂肪除了可以供给孕妇能量之外，还能参与构成人体的组织，尤其是提供胎儿生长发育所必须的磷脂、胆固醇。
但是过多的脂肪可能会产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能会导致心脑血管硬化，因此我们应该摄入适量的植物脂肪。
4.摄入糖类不能少
糖类作为供给能量的主要的来源，应该保证摄入的占总所需的60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。
同时，糖类还是构成神经组织和细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
5.摄入适量的维生素
维生素可以有效的调节人体的新陈代谢，虽然需求量很小，但是却与人体的健康密切相关、怀孕的时候对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量，但是溶脂性维生素摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此我们应该注意适量的摄入，不要摄入过多，也不要过少。
6.注意合理的营养搭配
孕妇的饮食是一定要注意的，必须富含各种营养素和营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或者是流产，营养过剩也可能会导致胎儿巨大或者是各种并发症，造成难产。
孕妇手肿的饮食调理
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妇每天应进食蔬菜和水果。另外，所以，
1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证吃入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2至3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
4、孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妇仍要适量喝水。但水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
充足的蛋白质可预防准妈妈孕期水肿
1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。妇产科专家建议孕妇每天额外补充汤臣倍健蛋白质粉，帮助妈妈和宝宝一起有效补充每日所需蛋白质。
2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
孕妇每天喝多少水 孕妇每天喝水量
通常成年人每天的入水量不应少于2000毫升（相当于8-10杯水）。孕妇每天必须喝足够的水补充母体的消耗。但若水分摄取过多，难以排出，多余的水份积留在体内，会引起或加重水肿。一般来说，孕妇正确的饮水方法为：怀孕早期每天摄入的水量以1000～1 500毫升为宜，每隔2小时喝一次水，一天保证8次。孕晚期则最好控制在1000毫升以内，以免加重水肿。